Prednosti znojenja z vadbo

Prisežemo, ko telovadimo, prinaša različne koristi, fizične in duševne

The prednosti znojenja z vadbo So raznoliki. Vsak dan se znojimo 10% vode, ki jo pijemo. Znoj je a naravni proces človeškega organizma, ki ima številne ugodnosti In katerih cilj je ohraniti hladno telo. 

Ne glede na to, ali se znojite v telovadnici, delate ali preprosto po vročini, boste koristili svojemu fizičnemu in psihološkemu zdravju.

Znoj sestavljajo predvsem voda, koncentracije natrija, amoniaka, sečnine, soli, sladkorja in kalija. Obstajata dve znojni žlezi: Ecrines -Under of Termoregulacija -in apokrini v izločanju feromonov-.

Tu je 8 prednosti, ki jih boste prišli do znojenja in to vas bo prepričalo, da vadite. Na koncu vam bom dal nasvet, da se še bolj znojim, ne da bi se težko potrudil.

Podrejanje ugodnosti pri vadbi

1. Vas naredi srečnejše in zmanjšuje bolečino

Vadba spodbuja nekatere nevrološke poti, ki spodbujajo proizvodnjo endorfinov, hormonov, ki delujejo kot naravni analgetiki. 

2. Pomaga zdraviti brazgotine

Raziskovalka Laure Rittie z univerze v Michiganu je pokazala, da Ecrino žleze hiši pomembno rezervo matičnih celic, ki pomagajo pri celjenju ran. 

3. Preprečuje nastanek kamnov v ledvicah

Znoj je lahko učinkovit način za izgon odvečne soli in zadrževanje kalcija v kosteh. To omejuje kopičenje soli in kalcija v ledvicah, kjer se oblikujejo kamni ali izračuni.

Ni naključje, da ljudje, ki se znojijo, pijejo več vode, kar je še en način za preprečevanje nastanka kamnov.

Vam lahko služi: Tuvalu Flag: Zgodovina in pomen

4. Libera toksini

Poleg tega, da se zaščitimo pred zunanjim okoljem, koža odpravlja odpadke; Pravzaprav so bili od antičnih časov (rimske kopalnice, skandinavske savne, turške kopeli) cenjeni kot oblika notranjega čiščenja. 

Strupene snovi, kot so arzen, kadmij, svinec ali živo srebro, izgnajo pore, ko se znojite.

5. Telesna temperatura se znižuje

Telo se mora znojiti, da prepreči, da bi se njegova temperatura preveč dvignila. Ko začnete telovaditi, vaše telo začne kuriti kalorije in vzdržuje visoko raven energije.

Hkrati se vaše telo začne znojiti skozi kožo, tako da se temperatura ne dvigne v presežek. To je eden od razlogov, zakaj morate biti hidrirani; Brez pitja ustrezne količine vode se ne morete dovolj znojiti. Če se ne znojite dovolj, lahko trpite za vročinskim potezom ali podplatom.

6. Izboljšati videz kože

Med znojenjem pore kože se odprejo in izidejo umazanijo in nečistoče prvih plasti povrhnjice. 

7. Pomagajte shujšati

Znoj pomaga shujšati. Teža, ki jo izgubite, ko se znojite, je običajno iz vode, ki se obnavlja pri pitju (kar morate storiti pred, med vadbo in po njej).

Če pa se znojite zaradi vadbe, boste kurjeli kalorije in če nosite zdravo prehrano, ki ne bo obnovila teh kalorij, boste shujšali.

8. Spodbuja imunski sistem

Ko telovadite, poveča temperaturo telesa, znoj in bele krvne celice, celice, odgovorne za obrambo telesa pred čudnimi snovmi ali nalezljivimi sredstvi.

Vam lahko služi: kako neravnovesje pH vpliva na človeka?

Obstaja tudi nedavna študija Univerze v Tubingenu, ki kaže, da znoj vsebuje naravni antibiotik, imenovan dermicidin, in ki pomaga odpraviti bakterije, vključno z e-coli in Mycobacterium tuberculosis, odgovornim za tuberkulozo.

Pravzaprav lahko znojenje pomaga v boju proti mikrobom tuberkuloze in drugih nevarnih patogenov. Znoj vsebuje učinkovite protimikrobne peptide proti virusom, bakterijam in glivi.

Ti peptidi so pozitivno naloženi in privabljajo negativno obremenjene bakterije, vstopijo v svoje membrane in jih razbijejo.

Indikacije po znoju

Če dlje časa pustite znoj na koži, se bo končalo.

To ne pomeni, da hitro postanete obsedeni. Poleg tega je, če je vaša koža zlahka razdražena, priporočljivo, da oblačila pogosteje zamenjate.

Kako se znoj več?

Pravzaprav vas bo vsaka vrsta intenzivne vadbe znojila in to je najbolj priporočljivo, saj boste prejeli vse prednosti vadbe. Vendar pa vas bo to, če to počnete v vroči vodi ali v vroči sobi (kot v joga bikramu), še bolj znojila.

Skozi savno lahko spodbudite tudi znoj, naj bo to tradicionalna ali infrardeča savna. Razlika je v tem, da se tradicionalni telesni temperaturi dvignejo od zunaj, medtem ko se infrardeči izvajajo od znotraj, kar naj bi izgnalo znoj, sestavljeno iz 20% toksinov v primerjavi s 3% toksinov savnov tradicionalne.

Lahko vam služi: Afro -Kolombijska kultura: Zgodovina, značilnosti in običaji

V vsakem primeru in izberite, kaj izberete, ne pozabite, da bo znojenje izgubilo vodo in dehidriralo, zato ohranite dobro hidrirano.