Vidiki, ki vplivajo na integralno zdravje

Različni dejavniki posegajo v zdravje: okoljski, genetski, življenjski slog ali zdravstvena oskrba

The vidiki, ki vplivajo na integralno zdravje, Mentalne in fizične, jih je mogoče razvrstiti v štiri glavne kategorije: biološki dejavniki, okoljski dejavniki, dejavniki, povezani z življenjskim slogom, in zdravstvena zdravstvena oskrba. 

Zdravje ni samo odsotnost bolezni, ampak obstoj fizičnega in psihološkega počutja, ki ljudem omogoča uživanje v življenju.

Za to so potrebni biološko-genetski pogoji, okolje, ki ni škodljivo, zdrav življenjski slog, ki ne uničuje zdravja, in zdravstvena oskrba za preprečevanje in reševanje možnih težav.

Okoljski dejavniki

Različni okoljski dejavniki, tako fizični kot družbeni, lahko bistveno vplivajo na vaše življenje in povzročijo različne bolezni.

Fizični dejavniki okolja

Stopnja onesnaženja, ki jo dihate, in voda, ki jo pijete ali uporabljate za kuhanje, vplivajo na vaše zdravstveno stanje. Prisotnost sevanja, težkih kovin, pesticidov, virusov in bakterij v okolju, v katerem živite, lahko povzroči do 20% bolezni.

Med najpogostejša onesnaževala so naslednja:

• Ionizirajoče sevanje. Eden najbolj jasnih primerov so ultravijolični žarki sonca. Ta vrsta sevanja lahko poškoduje DNK vaših celic in povzroči prezgodnje staranje tkiv in kožnega raka.

Sevanje, ki ga povzročajo radioaktivni minerali ali ostanki rastlin, ki proizvajajo jedrsko energijo.

• Temperaturne razlike. Ker je vaše telo homeoterma, to je, da ima konstantno temperaturo, lahko spremembe temperature okolja povzročijo različne motnje.

• Hrup. Stopnja hrupa v vašem delovnem okolju, v vašem mestu ali v vašem domu, lahko tudi negativno vpliva na vaše zdravje, kar povzroči stres, izgubo avdicije, spremembe spanja, povečanje kardio-re-re-re-ritma itd.

• Onesnaževala zraka. Zlasti v velikih mestih je običajno, da je zrak onesnažen z ogljikovim monoksidom, žveplovim dioksidom, dušikovimi oksidi ali delci. Če dihate onesnažen zrak, lahko imate resne dihalne težave.

• Onesnaževala z vodo. Odpadki v vodi, kot so fekalni koliformi, nitrati, fosfati in težke kovine, so lahko zelo škodljivi tudi za vaše zdravje.

Vam lahko služi: besedne zveze empatije in asertivnosti

Dejavniki družbenih okolja

Revščina, brezposelnost, nevednost in nizki kulturni razvoj so dejavniki, ki vplivajo tudi na vaše zdravstveno stanje. Verjame se, da je družbenoekonomski položaj pomemben dejavnik v zvezi s tem.

Delovna dejavnost in gospodarski dohodek daje prednost socialni integraciji, medtem ko lahko revščina in brezposelnost povzročijo razmere družbene marginalizacije, ki negativno vplivajo in lahko povzročijo duševni stres in motnje.

Po drugi strani kulturni dejavniki pogojujejo vedenje v različnih vidikih, ki lahko vplivajo na vaše čustveno zdravje, na primer pri rasni diskriminaciji, religiji ali seksu.

Družinsko in družbeno življenje ter občutek pripadnosti skupini predstavljata tudi pomembne vidike v zdravju človeka.

Življenjski slog

Verjame se, da življenjski slog, ki ga vodite, vpliva na 50% v stanju vašega zdravja. In ti dejavniki so popolnoma odvisni od vas.

Vaša izbira je, da prinesete zdrav življenjski slog ali naredite nasprotno. Spodaj so glavni dejavniki življenjskega sloga, ki neposredno vplivajo na vaše zdravje.

Hranjenje

Uravnotežena prehrana, bogata s svežem sadjem in zelenjavo, z nadzorovanim vnosom rafiniranih sladkorjev in nasičenih maščob daje prednost dobremu zdravju.

Če imate ustrezno prehrano, boste imeli manj tveganj za sladkorno bolezen tipa 2, arterijsko hipertenzijo in rak, med drugimi kroničnimi boleznimi.

Telesna aktivnost

Zagotovo boste tudi na mnogih mestih prebrali, da redna telesna aktivnost pomaga preprečiti bolezni.

No, zelo je res. Dejavnosti, kot so dnevni sprehod v 30 minutah ali aerobne gimnastične seje dvakrat na teden, pomagajo preprečiti prekomerno telesno težo in debelost ter izboljšati status srčno -žilnih in dihalnih sistemov, prav tako izboljšajo imunost.

Lahko vam služi: kazalniki kakovosti v zdravstveni negi

Zasvojenosti

Zasvojenost s tobakom, alkoholom ali nezakonitimi drogami vam lahko nedvomno povzroči različne bolezni.

Poleg tega lahko tudi druga zasvojenost vedenja, kot so stave -luopatija ali kompulzivni nakupi, zelo negativno vplivajo tudi na vaše življenje in s tem tudi po vašem zdravju.

Tvegana vedenja

Vedenja tveganja v spolnih odnosih (imeti več parov in vzdrževanje odnosov brez ustrezne zaščite pred spolno prenosljivimi boleznimi), pa tudi tvegano vedenje v drugih vidikih, kot je vožnja vozila, so nedvomno dejavniki, ki lahko vplivajo na zdravje katerega koli posameznika.

Družbena omrežja in internet

Danes je življenje popolnoma impregnirano s tehnologijo. Dobre prakse o uporabi družbenih omrežij (zlasti v otroštvu in mladostnikih) so bistvene za doseganje ravnovesja v zdravju.

Velikokrat uporaba Facebooka, Instagrama, YouTuba, Tiktoka itd., Postanejo resnične odvisnosti in globoko vplivajo na duševno zdravje. Vzdrževanje omejenega urnika pomaga duševni in fizični higieni.

Človeška biologija (genetska)

Biološki dejavniki so povezani z vsakim določenim organizmom in ta vidik težko spremenite. Zagotovo boste opazili, da se nekateri zdijo bolj odporni na določene bolezni, drugi pa veliko pogosteje.

To bo morda povezano s trdnjavo, ki jo ima vaš imunski sistem. Nekateri se pogosto nadaljujejo, drugi pa skoraj nikoli. Znano je tudi, da lahko nekatere značilnosti v celičnih receptorjih ali pri proizvodnji nekaterih snovi v možganih povzročijo bolezen.

To so biološki vidiki, ki jih ne morete nadzorovati. Po drugi strani pa obstajajo tudi genetske predispozicije, da trpijo nekatere bolezni.

Lahko vam služi: 100 razmislek za mlade študente kratke in modre

Čeprav je res, da je vaš življenjski slog večkrat, ki lahko sproži stanje, na katerega ste nagnjeni/genetsko, verjamejo, da biološki dejavniki na splošno vplivajo na 20% na vašem splošnem zdravstvenem stanju na splošno.

Vsekakor jih lahko vedno nadzirate z zadostno hrano in zmerno telesno aktivnostjo.

Zdravniška pomoč

Študije kažejo, da lahko zdravstvena oskrba prejemate 10% v svojem splošnem zdravstvenem stanju. Kakovost storitve in njegova razpoložljivost, dostopnost in stroški so glavni vidiki, ki določajo zdravstveno oskrbo, ki jo prejmete.

Duševno zdravje

Duševno zdravje je pomemben del celotnega zdravja. Velikokrat se posameznik počuti vpliva na okolje, družino ali delo in ustvarja stanja žalosti. Ključnega pomena je rešiti te situacije, kar sicer lahko povzroči depresijo.

Lahko poiščete terapevtsko pomoč v času, ki ga želite.

Od vseh dejavnikov, ki vplivajo na zdravje, 50% ustreza različnim vidikom, povezanim z življenjskim slogom. Zato je vsaj polovica vašega zdravja v vaših rokah.

Sledite zdravemu življenjskemu slogu in na ta način lahko znatno izboljšate svoj občutek splošnega počutja.