Simptomi odvisnosti od dela in zdravljenje

The Odvisnost od dela Značilno je za ljudi, ki dajejo pretirani pomen svojemu poklicnemu življenju in lahko veliko poslabšajo kakovost življenja. Če menite, da preživite 24 ur na dan, ko razmišljate o delu, se posvetite ob vikendih in prostemu času, da napredujete in ne prekinite ali porabite čas za vas, boste morda zasvojeni z delom.

Večina stvari ponavadi deluje ali daje boljše rezultate, če se izvajajo v pravem merilu: šport, ure spanja, čas prostega časa ... so dejavnosti, ki so, ne glede na to korist, kot če se pravočasno ali več posvetite, nič manj.

Delo, tako kot prejšnji primeri, je ena tistih dejavnosti, v kateri morate poskrbeti za čas, ko vas peljete. Če ne delate toliko, kot zahteva vaš položaj, morda ne boste dobili rezultatov, ki bi jih predlagali, ali ciljev, ki jih določi vaše podjetje.

Na enak način lahko delo v presežku postane vaša uspešnost ne optimalna in da torej v vsem dodatnem času, ko delate, vaši rezultati niso pričakovane kakovosti. Če želite plačati kot delavec, je bistvenega pomena, kako upravljati svojo predanost svojemu poštenemu ukrepu.

Zaradi tega lahko delavci, odvisni od dela.

Nato lahko opazujete, kako zaznati morebitno odvisnost od dela s 5 vedenja in predlagali boste 5 nasvetov, da jo zmanjšate.

[TOC]

4 signali odvisnosti od dela

Prvo dobite na svojem delovnem mestu

Prva od teh serij signalov, ki kažejo, da ste lahko odvisnik od dela, se začne odražati v vašem vedenju od prve ure vsakega dne.

Zbudiš se, preden se sliši alarm. Celo prostovoljno boste zvok alarma pretiravali pred tem, kar je potrebno, da pregledate organizacijo svojega delovnega dne in prispete pred vstopom na delo. Všeč vam je, da ste v svojem položaju in z vsem, kar je pripravljeno za začetek, preden je zanj naveden čas.

Ta odnos je lahko značilen za zelo napovedno in natančno osebo ali ki se preprosto želi izogniti prikolicam v prometu v največjih urah. Vendar je lahko zloraba ponovitve tega vedenja skupaj s kombinacijo, ki jo bomo videli spodaj, pokazatelj odvisnosti od dela.

Večino dni, ko napredujete nekaj časa po delovnem dnevu

Vaš uveljavljen odhod je ob 19. uri, a ob redki priložnosti greste pred 8:30 ... če vam je ta situacija znana, boste morda odvisni od dela.

Za določene dni je normalno, da pregledate določeno vprašanje ali nadaljujete z delom, za katero ocenjujete, da vas bo to stalo pravočasno. Če pa ste postali navada, pustite več kot eno uro zamude na delo, lahko razmislite o zadevi in ​​ocenite, ali ste zasvojeni z delom.

Kot že omenjeno, je treba delo, tako kot skoraj vse, opraviti v svojem poštenem ukrepu. Delo v presežku in še več, če ga je treba razveljaviti, lahko vpliva na končno kakovost opravljenega dela.

Preden delate po končanem delovnem dnevu, se lahko povečate, če bi se rezultati, ki jih boste takrat pridobili, povečali, če boste naslednji dan pustili domačo nalogo, potem ko ste spali in počivali.

Vikendi, ki jih običajno delate od doma

To vedenje, ki ga je treba preseči, lahko negativno vpliva na kakovost rezultatov, ki jih dobite. To je zato, ker je nadure, ki jih porabite za delo, čas, ki ga odštejete od odklopa, počitka in na koncu, poskrbite zase, da ohranite najboljše pogoje za dobro delo.

Vikend in druge trenutke zunaj vašega delovnega dne, so organizirani na ta način, tako da lahko nadaljujete dovolj energije, da opravite svoje delo, dosežete najboljše možne rezultate in da se počutite v najboljših pogojih, tako fizičnih kot duševnih pogojih.

V prostem času vedno nosite delovni pametni telefon na vrhu 

Danes obstaja veliko tehnoloških sredstev, ki nam pomagajo in zaradi česar naredimo na bolj udoben, agilen način in z manj truda več dneva -na dan vsakodnevno v dan.

Te tehnologije so dosegle delovni svet v obliki pametnih telefonov, prenosnikov, tablic itd., ki v marsičem olajšajo razvoj dela in da vas v mnogih drugih primerih ohranjajo priklenjene.

Morda je zelo pozitivno, da je na voljo v nekaterih odločilnih trenutkih ali med določenim projektom. Včasih je delo močno pospešilo, da lahko kadar koli in z nobene točke na svetu dostopate do določene pošte, v katerem ste.

Vendar pa ti pomenijo, da vam pomagajo ali ustrezajo vašemu delu, je odvisno od uporabe, ki jo sami, in o tem, kakšne omejitve se lotite.

Sošolci, družina ali prijatelji vas opozarjajo

Večkrat se ne zavedate slike, ki jo projicirate v tujini. Kot v vseh odvisnostih je možno, da tudi vi, če ste popolnoma predani vzroku vašega zasvojenosti, nimate dovolj pozornosti, da bi se zavedali, kaj se resnično dogaja z vami.

Če ste odvisnik za delo, boste zelo verjetno preživeli ure in ure dela, In v teh obdobjih ste tako vpleteni v nalogo, da se ne zavedate pomembnih stvari.

Na primer, da ste utrujeni in ne morete več delati, ste pozabili na pomemben sestanek ali družino ali prijatelje, ste lačni ali spite ali da celo ignorirate temeljne vidike svoje naloge ali delate pomembne napake!

Skratka, ko delo za vas predpostavlja vedenje, ki ga počnete zasvojenost, se ne zavedate okoliščin, ki se strinjajo okoli vas, ali kaj se zgodi sebi, in vse to vpliva osebno.

Zaradi tega je pomembno biti pozoren in poslušati ljudi okoli vas. Večkrat so sodelavci ali ljubljeni tisti, ki se zavedajo pred vašo situacijo in vas poskušajo opozoriti.

Kako premagati odvisnost od dela?

Če ste se počutili identificirane s petimi prejšnjimi podatki ali identificirali nekatere signale, ne nujno vsi, ki kažejo, da ste lahko zasvojeni z delom in želite ohraniti to vedenje pod nadzorom, potem obstaja 5 načinov, kako ga doseči:

Marcate urnik za delo

Ne pozabite omenjenih: več delovnega časa ne pomeni boljše rezultate.

Iz določenih ur stalnega dela, ki so običajno odvisne od vsake osebe, strokovnjak ne more več optimalno izvajati. Pri delu, opravljenem v tistem izjemno obrnjenem času, boste pridobili slabšo kakovost in verjetno delali napake, ki jih ne bi storili drugič.

Običajno je za pravočasen dan ali v določenem projektu morate vložiti več časa kot običajno. Pomembno je, da je ne spremenite v navado. Začetek začetka in končnega razporeda svojega delovnega dne, z ustreznimi odmori vsakič, ko ocenite, da je potrebno. Na ta način bodo vaši pogoji optimalni, da izkoristite svoj delovni dan.

Zasede vaš prosti čas z drugimi dejavnostmi

Verjetno se boste zatekali v delo v času počitka, če v prostem času niste organizirali nobene dejavnosti, da bi porabili čas, preprosto, da ne bi bili brez ničesar. Kot je bilo že omenjeno v prejšnjih razdelkih, lahko to ravnanje privede do slabših rezultatov kakovosti.

Če se ne boste zatekali k delu v prostem času, ga vzemite z drugimi zanimivimi dejavnostmi in da si v delovnih dneh ne morete privoščiti. Na primer, pojdite na goro ali na plažo, registrirajte se v ekipi športa, ki vam je všeč, naučite se dotikati instrumenta, katerega zvok vam je všeč ..

Poleg tega bo telesna aktivnost ali šport spodbudila vaše telo in um, da boste pripravljeni na nastopanje v času, ko boste delali.

Izdelajte delovna orodja iz delovnega časa

Namen te vrste orodij je pomagati in pospešiti svoje delo, ne pa vas veriga. Razen če čakate ali iz nekega razloga, da prejmete nujni klic ali e -pošto, se navadite, da ta orodja ne izklopite ali vsaj izven dosega (žepi, miza za spalnice ...), v času vašega brezplačnega časa.

Rezervirajte čas za vas in počivati

Če cenite svoje delo, boste želeli biti v najboljših pogojih, da ga izvedete. Če želite to narediti, morata biti tako vaše telo kot vaš um v formi in spočit.

Ne dovolite, da vas služba pozabite nase, kdo navsezadnje ste vi tisti, ki to počne. Dejavnosti, kot so tek, meditacija ali posvetiti svojim mislim, poslušanje glasbe, risanje ali slikanje, uživanje v spanju ali odhod v telovadnico, bodo naklonjene, da sta vaše telo in um na poti pri delu dela Od močnejšega možnega načina.

Uživajte v svoji družini in sorodnih ljudeh

Če ste živeli fazo odvisnosti od dela, boste spoznali, da obstajajo ljudje, ki trdijo, potrebujejo vaše podjetje in vas pogrešajo.

Prav to morate uživati ​​v prostem času. Lahko so vaši prijatelji, ki so v zadnjem času organizirali več načrtov tistim, ki niso prišli; sorodniki, ki kljub bližini, Niso uživali v vaši družbi; Vaši otroci, ki se morajo igrati z vami; Ali celo vaši lastni delavci, s katerimi imate prijateljstvo, ki želite, da skupaj pijete kavo, ki se je običajno ne udeležite.

Res in uživajte v svojem podjetju in bodite zraven, saj je delo nekaj zastarelo in je lahko začasno, vendar bodo vse življenje ostali ob vaši strani.

In kakšne druge znake veste o odvisnosti od dela?