17 živil za boljše študij in izboljšanje kvalifikacij

V tem članku predlagamo seznam skupno 17 živila za boljši študij med tako strašljivim in pretiranim časom izpitov. Od trenutka, ko je nememorial, je študijsko dejanje obsegalo naporno nalogo, ki je skorajda nosljiva in da je nekaj všečkov. Koncentracija je igrala ključni dejavnik, ko sedi pred nekaterimi zapiski in utripaš lekcijo.

Po besedah ​​María Luisa Delgado Losada, zdravnika iz psihologije in profesor na univerzi v Madridu Computense, spomin velja za eno glavnih sposobnosti dobrega študenta, vendar zapomnjenje brez nadaljnjega ADO -a pod pritisko je lahko izvor pomembnih učnih težav.

Ne smete pripravljati pretežkih ali obilnih obrokov, saj količina krvi, skoncentrirane v želodcu.

Jesti morate samo pošteno in potrebno, zato ne pogoltnite, kot da bi bilo življenje ali smrt, ker bi dosegli nasproten učinek do želenega in nenehno motenje.

17 seznama hrane za bolje študij

1-Nuez

To je ena od živil, ki najbolje pride v naše telo v mnogih čutilih. Možgani so velika žrtev te hrane, ki nas prinaša predvsem omega -3, omega -6 in vitamina B6 in E, s čimer uravnavajo serotonin in spreminjajo naša čustva.

Univerza Združenih držav v Illinoisu podpira te podatke in navaja, da ta hrana izboljša našo kakovost možganov.

2-Anacardo

Možganom ponuja vdihni z zagotavljanjem majhnih količin kisika, preprečuje glavobole in tudi migrene.

Vse to zahvaljujoč visoki ravni magnezija, ki ga sestavljajo, zaradi česar se naše mišice sprostijo in pomagajo ugodno krvnim žilam.

3-Almendra

Če se išče odličen sprejem in pretok podatkov, skupaj z znatnim izboljšanjem spomina, je Almond vaša hrana.

Zahvaljujoč fenilalaninu, ki ga ima v svoji kemiji, proizvajajo adrenalin in norepinefrin dopamin; in povzeli račune, veliko bolj produktiven pomnilnik.

Lahko vam služi: Barbiturates: značilnosti, mehanizem delovanja in učinkov

4-določitev

Oksidacijo naših možganov zavirajo, da se starajo veliko počasneje in izboljšajo njegovo delovanje s povečanjem nevronskih signalov.

5-Fresa

Kaže učinek, enakovreden borovnim.

6-mora

Z antocianinom in antocianidinom v notranjosti pomaga tudi preprečiti degenerativne bolezni možganov in s tem podaljšati življenjsko dobo tega.

7-pipa

Z učinkom, podobnim učinkom oreščkov, se njene komponente spreminjajo, med katerimi najdemo serotonin, tiamin in vitamin B1, kar povzroči, da se naš spomin poveča za eksponentni odstotek.

Po drugi strani pa nekonvencionalne cevi, kot je buča. Druge sestavine sta vitamin A in E, kot omega -3 in omega -6.

8-zelena

Ena od tekočin, ki se spominjajo, da se tako hitro ne utrudimo, kot ga poznamo, sproščajo in naročili za izpolnitev naših mandatov.

Njegova proizvodnja temelji na prispevku katehinov in dopamina, ene najpomembnejših snovi za pravilno delovanje našega možganskega omrežja.

9-ped

Z visokimi odmerki omega-3 pomagajo naši nevrološki funkciji. Znano po tem, da smo bogati z maščobnimi kislinami, nam pomaga ohraniti veliko bolj učinkovito kot običajno.

Po prestižnem ameriškem časopisu za klinično prehrano nas bo uživanje te hrane okrepilo za izboljšanje staranja možganov.

Med vrstami rib, ki najbolje pokrivajo to funkcijo.

10-nov

Ali zveni kot izraza lutein in zeaxanthin? Niti več niti manj kot dva najboljša naravna antioksidanta, ki se še enkrat borita, staranje naše sesere.

So tudi nosilci številnih hranilnih snovi in ​​beljakovin, zaradi katerih je ta hrana postala ena najbolj vsestranskih.

Vam lahko služi: kako premagati strah

11-tomat

Rdeči sadje služi kot primer antioksidanta zaradi njegove visoke vsebnosti likopena, kar nam pomaga preprečiti množico degenerativnih bolezni.

12-Naranja

Sestavljen iz veliko vitamina C, vam bodo pomagali zagotoviti sladkor, ki ga vaše telo potrebuje za karbure (biti veliko bolj zdrav kot kos čokolade).

Preostale količine, ki ga sestavljajo, so raznolike, med katerimi opazujemo kalij, kalcij in ogljikove hidrate.

13-aroz

Riž vsebuje predvsem in kot čokolado in pomaranče, glukozo, največji vir energije, ki ga naši možgani potrebujejo pravilno, ko se soočajo.

14-Brócoli

S svojim vitaminom K bodo v času študije izboljšane kognitivne in možganske funkcije, kar bo naše zanimanje in hitrost, ko gre za razumevanje in zapomnitev velikih besedil, pospešeni.

15-SPATACAS

Čeprav niso zelo dragi, moramo poudariti, kaj izboljšuje našo učno sposobnost na eni strani in motorične naloge na splošno na drugi strani.

16-jogur

Ker je mlekarna hranljiva hrana, prispeva večinoma kalcij. To je komponenta, ki deluje kot velik prijeten naših živcev.

Poleg tega vsebuje tirozin, ki pomaga ustvariti množico nevrotransmiterjev.

17-Shokorat

Mogoče so vsi najbolje vzeti hrano. Čokolada, ki vsebuje visok odstotek kakava (ki je črn), spet pomaga preprečiti degenerativne možganske bolezni, ki deluje kot antioksidant.

Spodbuja proizvodnjo endorfinov kot stimulansa in poveča njegovo koncentracijo z sproščanjem krvnega pretoka v glavi. Na ta način nam pomaga, da bolj jasno in rahlo razmišljamo. In če želite okrepiti te prednosti, bi morali preprosto vzeti cenejšo vrsto čokolade.

Če bi spremenili čistost, bi morali govoriti o mlečni čokoladi, ki ustvarja druge vrste učinkov, obogatimo našo reakcijo, nadzor in spektakularno povečanje vidnega in verbalno zvočnega spomina.

Vam lahko služi: Active Smoker: Opredelitev, značilnosti in posledice

Radovedne kombinacije

Vemo, da lahko zaužitje hrane v nekaterih primerih postane utrujeno in dolgčas, zato vam svetujemo nabor kombinacij in jedi, zaradi katerih se bo način preučevanja korenito spremenil zahvaljujoč neverjetnim okusom, ki jih predlagamo spodaj:

- Customby cuertados sladoleda: Za nekaj minut moramo zamrzniti borovnice in jih kombinirati s predhodno hladnim jogurtom, tako da je nepce preplavljeno z okusom.

- More z jogurtom in semeni: Kozarec z jogurtovo podlago z raztresenim semenom, okronanim z robidnimi, razporejenimi v veličastnem niansu.

- Parni brokoli z miso omako in arašidovim maslom: Kuhinjski pari brokoli z omako, sestavljeno iz miso, masla, riževega kisa in sezamovega olja.

- Napečene bučne cevi: Preprosto prepražite nekaj minut na srednjem ognju, tako da pri preučevanju cevi absorbirajo drugačen in okusen okus.

Kakšna hrana bo ostala?

Definitivno je paleta živil, ki so na dosegu našega dosega, ko poskušamo izboljšati naše sposobnosti v študiji, široka, nekaj pozitivnega je videti tam, kjer izgledate.

Oranžna, čokolada, jajca in ribe bi lahko poudarili kot najbolj popolno hrano. Vsebujejo vsa hranila, potrebna za izvedbo naše vadbe.

Ampak, riba je užitna. Pohvalili so ga različne študije in znanstveno dokazali, da nam bo poleg boja proti procesom, ki so se rešili v poslabšanju naših možganov.

Kljub temu morate dalj časa poskusiti zaužiti čim več živil, saj so njihovi učinki veliko manj neposredni.