Koncept cone Common, primeri, kako zapustiti in vaditi

The cona udobja To je koncept, ki se nanaša na nabor duševnih stanj, navad in prepričanj, ki povzročajo stanje, v katerem se počutimo varne, a v katerem ne moremo rasti. Je ena najbolj priljubljenih idej psihologije, čeprav ni nobene definicije ali ene same vizije, kaj pomeni ali kako iz nje izstopiti.

Primer osebe, ki je v območju udobja, bi lahko bil nekdo, ki je našel službo, vendar mu ne omogoča, da bi še naprej rasel ali se naučil novih stvari; Lahko vam tudi dolgočasi ali celo povzroči nelagodje. Ima nekaj dragocenega, delo, hkrati pa izgubite priložnosti, ki bi jih lahko imeli, če tvegate, da zapustite to službo in poskušate opraviti nove stvari.

Odhod na potovanje je le eden od načinov, kako zapustiti območje udobja. Vir: Pexels.com

Na splošno velja, da je cona udobja eden glavnih sovražnikov sprememb, osebne rasti in pridobivanja želenih rezultatov. Vendar pa je za dobro počutje potrebna določena vitalna varnost, zato mnogi psihologi verjamejo, da je ključno najti ravnovesje med zapuščanjem tega območja in bivanjem v njem.

[TOC]

Zgodovina

Koncept cone udobja se je prvič pojavil po poskusu, ki sta ga leta 1908 izvedla Robert Yerkes in John Dodson. Ti raziskovalci so trdili, da stanje relativne sprostitve ustvarja stalno raven uspešnosti pri različnih nalogah. Vendar pa je za povečanje te predstave potrebno začutiti določene stopnje tesnobe in se soočiti z neprijetnimi situacijami.

Dandanes je ideja, da obstaja območje udobja, ki se mora izogniti samim ciljem, zelo priljubljena tako v tradicionalni psihologiji kot v povezanih disciplinah, kot so samo -help ali trenerstvo. V tem članku bomo videli točno, iz česa je sestavljen in kaj lahko storimo, da se iz njega izvleče.

Koncept v psihologiji

Območje udobja ni edinstvena situacija, ki jo delijo vsi ljudje na svetu, vendar ima vsak posameznik svojo različico na podlagi svojih prepričanj, prejšnjih izkušenj, okusov in življenjskega sloga.

Na teoretični ravni se koncept cone udobja nanaša na duševno stanje, ki nam zagotavlja mir in v katerem ne čutimo nobenega strahu, tesnobe ali nelagodja. To se zgodi, ker znotraj nje menimo, da je naše okolje predvidljivo in lahko nadzorujemo njegove najpomembnejše vidike.

Lahko vam služi: psihoseksualne stopnje po Sigmund Freudu

Zunaj je območje udobja sestavljeno predvsem iz navad. Ti se prenašajo v že omenjeni občutek varnosti, pa tudi v pasivnem odnosu do lastnega življenja in velike težave pri spreminjanju ali izboljšanju. Posledično ljudje, ujeti v njej, običajno doživljajo velike odmerke dolgčasa, apatije in monotonije.

Kazalniki, da smo ujeti v območju udobja

Nabor navad, misli, prepričanj in vedenj, ki sestavljajo območje udobja. Poleg tega je ta postopek popolnoma nezavesten, zato se veliko ljudi, ujetih v tem prostoru, ne zaveda, kaj se dogaja.

Zaradi tega so bili na področju psihologije ustvarjeni številni seznami simptomov, ki lahko kažejo, da smo v območju udobja, ki stagniramo.

Pomanjkanje osebne rasti

Eden najpomembnejših kazalcev je pomanjkanje rasti na čustveni in intelektualni ravni, nasprotno, najpogostejši občutek je apatija.

Biti zaprti za priložnosti

Poleg tega so ljudje, ujeti v svojem območju udobja, običajno zaprti za nove ideje in priložnosti, zaradi nezavednega strahu, da ne bi mogli nadzorovati, kaj bi se zgodilo.

Posledično se ponavadi izogibajo tveganjem in ostanejo zaklenjeni v isti rutini zelo dolga obdobja.

Občutek stagnacije

Končno to pomanjkanje izzivov in stimulacije povzroča velik občutek dolgčasa in stagniranja. To se lahko prevede v različna čustva, kot sta jeza ali žalost.

Pravzaprav veliko ljudi, ki so ujeti v območju udobja, na koncu vstopijo v depresivno stanje, iz katerega je zelo težko zapustiti, če se njihove navade ne spremenijo ali se soočijo.

Primeri cone udobja

Območje udobja ni povezano z enim življenjskim poljem, vendar se lahko ujamemo na njega na različnih območjih našega dneva. Na primer, za nekatere ljudi se lahko to duševno stanje pojavi v njihovem odnosu, za druge.

Spodaj bomo videli nekaj konkretnih primerov, kaj pomeni biti ujet v območju udobja na različnih območjih.

1- v službi

Imeti službo, ki nam je všeč, nas motivira in daje življenje, ki si ga želimo, je eden najpomembnejših vidikov življenja mnogih ljudi. Vendar se včasih lahko ujamemo v službo, ki ne ustreza tem značilnostim, niti zaradi strahu, udobja ali navideznega pomanjkanja možnosti.

Vam lahko služi: otroške dolžnosti doma za pomoč

Tako bi bil človek, ujet v območje udobja pri svojem delu, tisti, ki ne uživa v tem, kar počne in ki bi rad spremenil, vendar ne zato, ker je len, da trenira in pridobi nove veščine; ali ker verjame, da ni drugih alternativ in se ne trudi iskati.

2- Na sentimentalnem področju

V idealnem primeru bi morali ljudje, ki so nam najbližji (naš partner, prijatelji in družina), pomagati pri vodenju popolnejšega življenja in biti bolj zadovoljni z našim obstojem. Vendar za nekatere posameznike ta vidik povzroča več trpljenja kot užitka, vendar se vseeno odločijo, da ne bodo storili ničesar, da bi spremenili svoj položaj.

Območje udobja na sentimentalnem območju lahko na primer povzroči, da s parom ni prekinitve, čeprav nas nenehno boli; ali da se odločite, da ne boste iskali novih prijateljev zaradi strahu, da ne boste mogli vzpostaviti zanimivih odnosov z neznanimi ljudmi.

3- V zdravju

Eden najpogostejših ciljev med večino prebivalstva je, da se prilegajo, shujšajo in bili bolj zdravi. Vendar pa skoraj vsi ljudje, ki predlagajo te cilje.

Na področju zdravja je območje udobja povezano z vzdrževanjem načinov, kako se obnašati, ni zelo koristno, da bi imeli večje telesno in duševno dobro počutje, na primer sedeči življenjski slog ali nositi škodljivo prehrano, preprosto zato, ker jih je neprijetno spremeniti.

Kako izstopiti iz območja udobja?

Eno najpogostejših vprašanj v svetu psihologije in osebnega razvoja je tisto, kar se nanaša na to, kako lahko zapustite območje udobja. Že smo videli, da ima ostati ujet v njem zelo negativne posledice na različnih področjih, zato lahko učenje pobega iz njega postane zelo koristno.

Razumeti razloge

Prvič, za izhod iz območja udobja je treba biti jasno, zakaj želite to storiti. Ustvarjanje novih navad in spreminjanje našega načina igranja in razmišljanja zahteva dovolj truda, tako da če nimate močnega razloga, najverjetneje opustite takoj, ko predstavljate prvo težavo.

Ustvarite načrt za izgovore

Po drugi strani je tudi zelo koristno, da predvidevate svoje lastne izgovore, da jih upoštevate in se borite proti njim, preden se pojavijo. Sprva bo vaš um naredil vse, kar je mogoče, da se demotivirate in ostanete v svojem območju udobja, zato se morate pripravljeni na boj proti vsem, kar mečete.

Lahko vam služi: test duševne okretnosti in inteligence

Izpostavite se

Ko imate pravo miselnost, je naslednji korak, da se čim pogosteje izpostavite novim situacijam, ljudem ali idejam. Zapuščanje območja udobja zahteva, da spremenite svoj način delovanja in razmišljanja, zato je ta korak ključnega pomena, da v tem pogledu dosežete svoje cilje.

Začnite

Končno je nujno, da se zavedate, da bo pobeg v rutino vedno neprijetno. Zaradi tega je zadnji korak, da izstopite iz svojega območja udobja, da nehate čakati, da strah izgine: začne delovati čim prej in kmalu boste zapustili stagnacijo za seboj.

Vaja

Čeprav vam nasvet, ki ste ga pravkar prebrali, lahko v večini primerov izstopite iz območja udobja, je včasih treba izvajati dejanja še bolj osredotočeno na reševanje tega problema. Naslednja vaja vam bo pomagala, tudi če se vam zdi, da ste zelo stagnirani.

Vaja: potovanje v prihodnost

Predstavljajte si, da potujete dvajset let v prihodnost in vidite, da ste v življenju dosegli vse, kar ste želeli doseči. Vaši odnosi so tako, kot ste sanjali, imate delo, ki ste ga vedno iskali, in preplavite zdravje in energijo. Uživajte v nekaj sekundah občutka, da ste dosegli svoje cilje.

Zdaj pa se vprašajte: kako se je sam izšel iz te točke? Katere korake je moral storiti in kakšno učenje je moral storiti, da je šel od kraja, kjer ste trenutno do trenutka, ko mu je uspelo doseči vse svoje cilje?

Tudi če vam ni jasno, kakšni so bili natančni koraki, pojdite na vse odgovore, ki si jih lahko omislite. Te vam bodo povedale, kakšna je smer, ki jo moraš vzeti od zdaj, da čim prej izstopiš iz svojega območja udobja in se začneš premikati proti življenju svojih sanj.

Reference

1. "Kaj je cona udobja?”V: Psychoadapta. Pridobljeno: 03. januarja 2020 iz Psychoadapta: Psychoadapta.je.
2. »Kaj je območje udobja - in kaj ne?”V: Psihologija Rincon de la. Pridobljeno v: 3. januarja 2020 iz psihologije: Rinconpsycology.com.
3. "Kako izstopiti iz območja udobja? 7 ključev za dosego tega "v: psihologija in um. Pridobljeno: 3. januarja 2020 psihologije in uma: psihologija Andly.com.
4. "Pojdi iz svojega območja udobja" v: Um je čudovit. Pridobljeno v: 03. januarja 2020 iz uma je čudovito: lamentsmaravillosa.com.
5. "Cona udobja" v: Wikipedia. Pridobljeno: 03. januarja 2020 iz Wikipedije:.Wikipedija.org.