Ustvarjalne faze vizualizacije in tehnike

The Ustvarjalna vizualizacija To je postopek, s katerim lahko s svojim umom in izkoriščamo svojo domišljijo. To je lahko dosežek uspeha ali cilj, vizija končnega rezultata našega projekta itd.

Ta koncept združuje dva izraza: vizualizacija in ustvarjalnost. Vizualizirajte je, da v mislih vidite, kaj želite zgoditi ali kaj želite dobiti. Ko vizualiziramo v nas, naredimo prvi korak, da se nekaj zgodi v tujini. Ustvarjalnost se nanaša na odsotnost omejitev in si predstavljati, kaj si resnično želimo, ne da bi razmišljali, ali je mogoče ali ne.

Dr. Denis Waitley je preučeval ustvarjalno vizualizacijo in njegove učinke na različne skupine ljudi. Najprej je to storil z NASA Astronavti in njegovi rezultati so bili zelo dobri. Nato je izvedel z olimpijskimi športniki, ki so ponovili prejšnje rezultate. Študije so ugotovile, da naši možgani ne morejo opaziti med namišljeno in resnično situacijo.

Da bi uresničili ustvarjalno vizualizacijo.

Poleg tega služi vsem, kar želimo pritegniti v svojem življenju, bodisi v delu, družinski ali družbeni sferi. Razlog je v tem, da smo sami tisto, kar mislimo, in prej ali slej se bo tisto, kar mislimo in vizualiziramo. To pomeni, da naše misli modelirajo našo sedanjost in nas projicirajo v prihodnost, ki si jo resnično želimo.

Naš um je tako predložen, da na enak način, kot mislimo, da se nam bo zgodilo nekaj slabega ali da ne bomo dosegli določenega uspeha, lahko treniramo, da dosežemo pozitivne učinke. Pozitivno razmišljamo o tem, kaj želimo zgoditi, v svoje življenje bomo pritegnili pozitivne rezultate in izkušnje.

[TOC]

Faze ustvarjalne vizualizacije

Eksperimentalna psihologija je izkazala ustvarjalno vizualizacijo iz računalniške teorije slik in za to opisala vrsto faz:

1. faza: ustvarjanje slike. Iz ustvarjalnosti ali fantazije (ali oboje) ustvarjamo vrsto miselnih slik.

2. faza: vzdrževanje slik. To pomeni namerno vzdrževati ali ohraniti miselne slike. Ta faza je zelo pomembna, saj če slike ne bomo shranili, naslednje faze ne bi bile mogoče.

3. faza: pregled slike. Ta faza vključuje usmerjanje naše pozornosti na podobo, ki jo sprva ustvarimo. Bolj kot smo v analizi, več informacij bomo prejeli od istega.

4. faza: preobrazba slike. Ta točka je po analizi sestavljena iz spreminjanja vidikov, ki vključujejo nelagodje ali kakšno vrsto stresa za pozitivne vidike.

Tehnike

Avtorica Shakti Gawain v svoji knjigi Ustvarjalna vizualizacija Predlaga vrsto meditacije in praktičnih vaj vizualizacije. Nato vam nekaj pokažem. Ne pozabite jih prilagoditi svojim potrebam in ciljem.

Da se naseli in pustite, da se energija pretaka

To je preprosta tehnika vizualizacije, ki je še posebej uporabna na začetku vsake meditacije. Njegov cilj je ohraniti pretok energije in se znebiti katere koli blokade.

Najprej sedite v udobni drži, v kateri lahko ohranite nazaj pokonci. Lahko je na stolu ali, na tleh s prekrižanimi nogami. Zaprite oči in dihajte počasi in globoko.

Ko se počutite popolnoma sproščeni, si predstavljajte, da imate zelo dolgo vrv, ki sega od dna hrbtenice in da doseže notranjost zemlje. To je znano kot sidrna vrv.

Torej, predstavljajte si, da se zemeljska energija povzpne, skozi vrv in konča po vsem telesu. Nadaljujte v tem stanju in raziščite vse občutke, ki jih vzbuja v vas.

Odprti energetski centri

Ta meditacija se uporablja za ozdravitev in čiščenje telesa in s tem naredite pretok energije. Odlično je to storiti zjutraj, ko se zbudimo, na začetku katere koli meditacije ali kadar koli se želimo sprostiti in razčistiti.

Okusila usta in roke iztegnite na stranice ali, z rokami prekrižane na prtljažniku. Zaprite oči, se sprostite in dihajte počasi, globoko in nežno. Predstavljajte si, da je na glavi žareča krogla z zlatimi žarki.

Dihajte počasi in globoko, medtem ko pritrdite pozornost v krogli in opazite, da se obsevanje v telesu, od glave do stopala. Občutite, kako se energija širi po vašem telesu.

Ustvarjanje vašega svetišča

Eden prvih korakov, ki jih moramo upoštevati pri vadbi ustvarjalne vizualizacije, je ustvariti svetišče v sebi. To svetišče je naše osebno mesto in v katerem se lahko zatečemo vsakič, ko ga potrebujemo.

Oblecite udobno, zaprite oči in se sprostite. Predstavljajte si v lepem in mirni naravnem okolju. Lahko je, kot želite, resnično ali zamišljeno spletno mesto. Pomembno je, da se v njem počutite udobno.

Raziščite to okolje in pogledate vse podrobnosti. Kaj vidite, kaj slišite, kaj čutite.

Lahko narediš tisto, kar si najbolj želiš, da to storite najbolj mirno mesto od vseh. Od tega trenutka bo to vaše notranje svetišče, ki se mu lahko vedno vrnete, samo zapijete oči in si ga zaželite.

Kadar koli želite, lahko dodate elemente svojega svetišča ali odpravite stvari, ki vas motijo ​​ali ne boste mirni. Pomembno je, da je to kraj, kjer se prepričate.

Spoznajte svojega vodnika

Včasih smo lahko zapleteni, da se povežemo z našo vrhunsko modrostjo. Ko se to zgodi, se lahko zatečemo k našemu notranjemu vodniku (znan tudi kot svetovalec, duhovni vodnik, učitelj itd.).

Najprej zaprite oči in se sprostite. Zaprite oči in se globoko sprostite. Pojdite v svoje svetišče in uživajte v nekaj minutah.

Nato si predstavljajte, da se v vašem svetišču odpre pot in da se zoži, dokler se ne izgubi v daljavi. Začnite hoditi po njem in ko napredujete, začnete čutiti jasno in briljantno luč. Upoštevajte, ali je moški ali ženska?, Kako je videti?, Koliko si star? Bližje kot ste od te osebe, več podrobnosti lahko zaznate.

Ko ste ob sebi, zapustite in nehajte govoriti z njim. Vprašajte ga, kaj potrebujete ali karkoli želite vedeti, hodite skupaj in uživajte v tem trenutku. Mogoče vam odgovori niso všeč, vendar se v poskusu ne odvračajo.

Ko ste s tem trenutkom zadovoljni, se poslovite od njega in soli iz meditacijske vaje. Ne pozabite, da lahko greste v svoj vodnik, ko menite, da je to potrebno, in ga potrebujete, tako kot greste v svoje svetišče.

Če niste zadovoljni s svojim vodnikom, kot v prejšnjih tehnikah, predstavite spremembe, ki se vam zdijo potrebne. Ne frustrirajte se, če ne gre na prvo, pomembno je, da se z rezultatom znajdete udobno.

Tehnika roza mehurčkov

Vzemite udobno držo, zaprite oči in pustite, da se dih teče naravno. Oglejte si, kako vam je vse bolj udobno. Ko ste sproščeni in mirni, si predstavljajte nekaj, kar bi radi.

Zdaj pa si predstavljajte, da se je že zgodilo. Poglejte rezultat in ga uživajte, preglejte, kaj je, kakšna čustva in občutki vas vzbujajo. Jasnejše in več podrobnosti je mogoče zajeti, bolje.

Ko ste ga uspeli zajeti skozi vsa svoja čutila, z umom narišite roza mehurček in si oglejte, kako je vaš cilj vnesen v ta mehurček.

Uživajte v tem trenutku harmonije in ko ste pripravljeni, si predstavljajte, kako začne mehurček plavati in izginjati. Ne pozabite na predmet, ki ste ga vizualizirali na začetku.

Pomen te meditacije je čustveno sproščanje želje in kako plava vesolje, ki privablja in koncentrira vso našo energijo, tako da postane resničnost.

Da se ozdravimo

Ta meditacijska vaja nam lahko pomaga odkriti osnovni vzrok za nekatere bolezni in nas začne osvoboditi, da dosežemo popolno ozdravitev.

Tako kot v prejšnjih vajah je potrebna udobna drža (sedenje ali laganje) in začne izvajati dihalne vaje. Ko ste sproščeni, začnite na prstih nog in bodite pozorni na toliko pozornosti v različnih delih telesa. Pošljite vrstni red sprostitve in napetosti.

Oglejte si, kako so vse napetosti raztopljene v telesu in da se oddaljujejo od vas. Ko ste potovali po vseh delih telesa, si predstavljajte tisto gorje.

Če imate kakšen boleč del ali trpite zaradi kakršne koli bolezni, vprašajte svoje telo, če nekaj pomeni, če imate kakšno sporočilo za vas, če morate spremeniti.

Uživajte v nekaj minutah občutka, da ste sproščeni, in preuči sporočila, ki vam jih pošlje vaše telo, ne glede na to, ali so misli, čustva, slike itd. Dajte vse na svojo stran, da jih razumete. Če ničesar ne opazimo, bodo ta sporočila verjetno prišla ob drugem času.

Upoštevajte, kako so vaše težave razredčene ali kako najdete ustrezne rešitve. Nato se vizualizirajte v optimalnem zdravstvenem stanju, v različnih situacijah in situacijah kot polna in sijoča ​​oseba.

Pošljite si tovrstno sporočila: "Ljubim in ozdravim na vseh ravneh: duhovno, duševno, čustveno in fizično" "" Zaslužim si, da uživam v dobrem zdravju in se počutim dobro "," Počutim se osvobojeno in zdravo. Preplačujem zdravje in energijo ".

Zvezek ustvarjalne vizualizacije

Lahko napišemo zvezek s tem, kaj želimo zgoditi (naše sanje in fantazije), kaj počnemo, da ga izpolnimo, kaj nas navdihujejo (zgodbe, pesmi, ideje, občutki itd.).

Obstajajo nekaj zvezkov, ki jih urejajo različni založniki, lahko pa jih tudi sami po svoje. Nato vidimo vrsto vaj stvari, ki jih lahko v našem zvezku opozorimo:

1. Naše izjave. Katere izjave so vam najbolj všeč?, Kateri vas najbolj motivirajo za spremembo? Lahko si rezerviramo nekaj strani, da jih skupaj napišemo ali napišemo kot naslove z drugih strani, ki jih povezujejo z drugimi vsebinami.
2. Načini, kako teči drugim. Naredite seznam načinov, kako lahko prenašate svojo energijo ljudem okoli sebe. Ta seznam je lahko splošen ali poseben način. Zapišite tudi, kakšni elementi so potrebni, na primer: čas, naklonjenost, denar, prijateljstvo itd.
3. Seznam uspeha. Naredite še en seznam vseh situacij, ki so bile uspešne skozi vaše življenje, in analizirajte elemente, ki so bili prisotni, ki niso bili, kako ste reagirali itd.
4. Seznam priznanj. Ta seznam je, da zapišemo vse, kar se vam zdi hvaležno. Lahko so materialna dobrina in tudi neopredmetena.
5. Seznam samo -esteema. Upoštevajte vse stvari, ki so vam všeč od vas, v fizični sferi in o svojih lastnostih. Gre za to, da se počutimo dobro s seboj. Bolj ko se gojimo, večji bodo naši uspehi.
6. Seznam osebnega zadovoljstva. Upoštevajte stvari, ki jih lahko naredite zase, in prispevali boste k boljšemu iskanju. Lahko so stvari, ki jih lahko počnemo v dnevu in tudi velike izzive. Jih razvrstite.
7. Seznam za ozdravitve in asistenc. Zapišite ljudi, ki poznajo in potrebujejo kakšno podporo ali pomoč. Tudi, da iščejo zdravilo za nekaj, kar se jim zgodi. Spremlja njihova imena izjav, da bi lahko sami rekli in pomislili, kako jih lahko podprete v njihovi situaciji.
8. Fantazije in ustvarjalne ideje. Napišite vse svoje ideje, načrte, prihodnje sanje ali ustvarjalne ideje, ki si jih lahko omislite. Omogočite svojo domišljijo, ne nosite ovir.

Ta vaja bo spodbujala vašo domišljijo in ustvarjalnost.

Reference

1. Díez, Gema (2013). Doseči uspeh z ustvarjalno vizualizacijo. Um je čudovit.
2. Gawain, Shakti. Ustvarjalna vizualizacija. Nova časovna knjižnica. Rosario, Argentina.
3. Ustvarjalna vizualizacija, kako nam lahko pomagate? V dobrih rokah.
4. Sanz, Pedro. Moč ustvarjalne vizualizacije. Danes motivacija.
5. Ustvarjalne tehnike vizualizacije. Dobrobit.
6. Ustvarjalna vizualizacija. Uvod. Dobrobit.