Osnove pripovedne terapije Michaela Whitea, postopek, tehnike

The Pripovedna terapija Gre za vrsto psihološke terapije, ki sta jo v 70. letih razvila Michael White in David Epson. Njeno glavno orodje je uporaba zgodb, ki so jih v tretji osebi povedali za pomoč pacientu, da bolje razume ključne trenutke svojega življenja in spremeni svoj odnos z njimi, da bi dosegli izboljšanje v svojem duševnem stanju.

Čeprav gre za dokaj nedavni psihološki pristop, je pripovedna terapija dosegla veliko priljubljenost v ZDA in nekaterih evropskih državah iz objave knjige Pripovedni mediji za terapevtske namene (1990) iz White in Epstona. Od tega trenutka je ta oblika terapije začela zdraviti številne težave.

Na primer, danes se pripovedna terapija uporablja za obravnavo primerov motenj, ki so drugačni kot shizofrenija, hiperaktivnost motnje s pomanjkanjem pozornosti ali nekatere spremembe telesnega zaznavanja, kot sta bulimija ali anoreksija. S to terapijo lahko pacient daje nov pomen svojim težavam in z njimi ustvari bolj zdrav odnos.

Glavni cilj pripovedne terapije je omogočiti osebi, da se zaveda, da je problem ločena oseba samega sebe. Na ta način se lahko sprosti iz krivde, ki je običajno povezana z večino duševnih motenj, in ustvarja nove načine vedenja in povezanosti z njihovimi težavami.

[TOC]

Osnove pripovedne terapije Michaela Whitea

Michael White. Vir: Jill Freedman/CC by-S (https: // createCommons.Org/licence/by-sa/3.0

- Osredotoča se na zgodbe o sebi

Ena najpomembnejših idej pripovedne terapije je, da je naš koncept sebe v veliki meri pogojen z zgodbami, ki jih pripovedujemo o naši preteklosti in o tem, kaj smo storili. Zaradi tega lahko, če lahko spremenimo dojemanje svoje zgodovine.

Vam lahko služi: posledice ustrahovanja

Poleg tega pripovedna terapija pomaga tudi osebi, da izkoplje zgodbe, ki se morda ne zavedajo in jih vključijo v splošno zgodbo o svojem življenju. Na ta način lahko posameznik na svoje težave pogleda z bolj samostojno perspektivo in z njimi lahko začne učinkoviteje.

- Poskuša prispevati razdaljo

Na splošno lahko rečemo, da namen pripovedne terapije Michaela Whitea omogoči osebi, da objektivno in ločeno preuči različne vidike svojega življenja. S tem procesom eksternalizacije se lahko posameznik učinkoviteje sooča s svojimi težavami, travmami in negativnimi občutki.

Po drugi strani pa ta razdalja pomaga tudi posamezniku, da razmisli o motivacijah njihovega načina obnašanja, njihovih vrednot, idealov in drugih pozitivnih vidikov. Tako bo veliko lažje zavestno izbrati, katero pot želite nadaljevati in kako se želite obnašati iz tega trenutka.

- Razumeti identiteto kot nekaj subjektivnega

Za razliko od drugih psiholoških tokov pripovedna terapija trdi, da naš samopostrežni ne temelji na objektivnih dejstvih, niti ni absolutna resnica. Nasprotno, to vidi kot rezultat zgodb, ki jih pripovedujemo sami, zato je nekaj razmeroma preprosto za spremembo.

Na splošno se naša identiteta ne tvori nezavedno, ko absorbiramo družbena sporočila o tem, kako bi morali biti ali kako bi se morali obnašati. Vendar se ta postopek lahko zaveda in s tem spremeni idejo, ki jo imamo o sebi, in gradimo bolj zdrave pripovedi.

Tako ima na primer človek idejo, da ima problematično osebnost za način, kako pogosto deluje; Toda pripovedni terapevt ji lahko pomaga, da se zaveda, da obstajajo izjeme od njene težave in da se lahko ves čas odloči, da bo delovala bolj v skladu s svojimi vrednotami, da bo lahko uporabila nov pristop in drugače razmišljala o svojem problemu.

Vam lahko služi: 102 stavkov odgovornosti v življenju in delu

Postopek

Pripovedna terapija, ki jo je razvil Michael White, se vedno izvaja po določenem postopku. Pacient sprva podrobno opiše svoje težave, iz katerih sodeluje s terapevtom, da bi odkril težave, s katerimi se sooča, njegova nezavedna prepričanja, vire in njegove vrednote.

Med različnimi sejami terapevt deluje kot nekakšen raziskovalec in preučuje odnos, ki ga ima bolnik s svojo težavo, vse vidike istega odvzema na površino in pomaga osebi, da ga objektivno pogleda. Na ta način je lažje videti, kako lahko spremenite način delovanja in s tem dosežene rezultate.

V celotnem procesu terapevt postavlja različna vprašanja in pacienta prosi, naj se razširi na določene teme ali vidike, ki menijo, da so ključni za reševanje problema. Vaš glavni cilj je odkriti vrednosti in prednosti, ki vas lahko vodijo do težav, ki jih boste neizogibno našli.

Končni cilj terapije

Končni cilj pripovedne terapije je zagotoviti, da bo oseba uresničila izjeme pri svojem problemu, tako da se neha tako globoko identificirati s svojo zgodovino in lahko vidi najbolj pozitivne vidike istega.

Na ta način lahko oseba zavzema bolj opolnomočen položaj v zvezi z njihovimi težavami, tako da se lahko osredotoči na to, kaj se zgodi, in tako lahko spremeni svoj način ravnanja in svoje občutke.

Lahko vam služi: 41 najboljših stavkov metafizike

Tehnike

V celotnem procesu pripovedne terapije bo psiholog uporabil vrsto tehnik, katerih namen je pomagati pacientu, da izkoplje njihovo internalizirano zgodovino in jo malo po malo spremeni. Nekatere najpomembnejše so naslednje:

- Zrcalna tehnika. Terapevt vrne pacientu, kar je rekel, da lahko razmisli o tem.

- Soočenje. Ko se pojavi iracionalna ideja, jo bo terapevt vrnil osebi, da se zaveda, da ni res.

- Aktivno poslušanje. Terapevt bo pacientu omogočil, da se glasno razmisli in govori o svojih težavah, hkrati pa ga usmerja in mu pomaga, da ne odstopa od teme.

- Uporaba dokumentov. V podporo temu, kar je vidno na sejah, bo terapevt poleg pacienta pripravil vrsto dokumentov, v katerih bodo opozorili na vsa odkritja o svoji zgodovini.

Reference

1. "19 tehnik pripovedne terapije, intervencije + delovni listi [PDF]" V: Pozitivna psihologija. Pridobljeno 13. junij 2020 iz pozitivne psihologije: pozitvepsihologija.com.
2. "Ali veste, kaj je pripovedna terapija?"V: um je čudovit. Pridobljeno na: 13. junij 2020 uma je čudovito: rahlo.com.
3. "Napovedna terapija: oblika psihoterapije, ki temelji na zgodbah o bolnikovem življenju" v: Psihologija in um. Pridobljeno: 13. junij 2020 iz psihologije in uma: psihologija andly.com.
4. "Michael White Biography" na: Dobra terapija. Pridobljeno: 13. junij 2020 iz dobrega: GoodTherapy.org.
5. "Narativna terapija" v: Wikipedia. Pridobljeno: 13. junija 2020 iz Wikipedije:.Wikipedija.org.