Nihče me ne ljubi 10 bistvenih nasvetov, da ga premagam

Če ste kdaj občutili občutek "nihče me nima rad»V tem članku boste našli 10 nasvetov, kako ga premagati. Zavrnitev je ena izmed situacij, s katerimi se srečujejo najbolj občutljivi ljudje. Na ta način se lahko v različnih obdobjih življenja pojavi občutek, da me "nihče ne ljubi".

Ta občutek je tesno povezan z nizkim samostojnim. Po eni strani ljudje z nizko samostojno etemem najpogosteje doživljajo občutke te vrste. Po drugi strani pa doživljanje občutka, da "nihče me ne ljubi", predstavlja pomemben dejavnik tveganja za nizko samostojno etem.

Vendar pa lahko ne glede na samostojno esteem razvijejo to vrsto občutkov v konkretnih fazah svojega življenja, predvsem zaradi kakovosti relacijskih vidikov posameznika.

Zaradi tega je pomembno vedeti, kako pravilno obvladati tovrstno občutke in odpraviti občutke, ki me "nihče ne ljubi". V tem členu je 10 nasvetov, ki so lahko zelo koristni za doseganje takšnih ciljev.

Mislite, da te nihče ne ljubi? 10 nasvetov za premagovanje

1- Ljubite se

Prvi nepogrešljiv korak, ki ga je treba storiti, ko čutite, da vas nihče ne želi, je ljubiti sebe. Ta dejavnik je bistvenega.

Dejstvo, da mislite, da vas nihče ne ljubi, ne glede na stopnjo resničnosti občutka.

Vaša samozadovoljstvo in odnosi, ki jih vzpostavljate z drugimi ljudmi, so jasno različni vidiki. Zaradi tega je življenjsko pomembno, da jih nikoli ne mešate.

Vsi ljudje lahko prečkajo trenutke, ko je njihova relacijska situacija zapletena ali občutljiva. Vendar ste še vedno ista oseba, z enakimi vrlinami in lastnostmi, ne glede na naklonjenost, ki jo prejmete od drugih.

2- Analizirajte resničnost svojega občutka

Za abstraktne in globalne občutke je značilno, da ne tvorijo določene misli, ampak bolj posplošen vtis. To dejstvo pomeni, da se občutek, da me "nihče ne ljubi", oblikuje z različnimi mislimi, ki se nanašajo.

Prav tako je v občutkih visoka čustvena komponenta, ki se prehranjuje. Torej konkretna misel ustvarja čustvo, ki motivira videz več takšnih misli.

Na ta način je značilno, da občutke lahko oblikujemo z malo natančnih in malo kontrastnih analiz. Zaradi tega je pomembno analizirati resničnost občutka, da "nihče me ne ljubi", saj je pogosto lahko veliko bolj skrajni, kot je v resnici.

Analizirajte, kateri ljudje so tisti, ki vas resnično ne ljubijo in kateri ljudje lahko iz tega stanja izstopijo iz osnovnega postopka za premagovanje te vrste situacije.

Dejstvo, da so določeni ljudje, od katerih bi radi.

3- Analizirajte svoje odnose

V isti vrstici kot prejšnja točka je zelo koristno analizirati in preučiti kakovost osebnih odnosov, ki jih imate.

Pri tem se boste verjetno zavedali, da ste pomembni za določene ljudi in da obstajajo ljudje, ki vas imajo radi. Izvajanje tega procesa pomaga oddajati relacijske težave in jih ne spremeniti v problem osebne identitete.

Oglejte si, kaj vas imajo ljudje radi in kateri ne, dovolite, da določite trenutno situacijo, v katerem ste. Prav tako je koristno pri preučevanju posebnih potreb, ki jih ima.

Na primer, človek ima lahko občutek, da ga kdo ljubi, ker nima partnerja in želi ohraniti romantično zvezo.

Tako analiza občutka omogoča zaznavanje, da je težava v odsotnosti romantičnega odnosa. Vendar se ta problem oddalji od splošnega občutka, da "nihče me ne ljubi".

4- Ne iščite odobritve drugih

Pomemben vidik tako premagati občutek, da "nihče me ne ljubi", in povečati samo -etem, da bi se izognili iskanju odobritve drugih.

Običajno, ko nekdo ima občutek, da nihče ne želi razviti nestabilnega čustvenega stanja in propadajočega razpoloženja, ki ga je mogoče nadomestiti le z odobritvijo drugih.

Če pa pustite, da je vaša počutje odvisna od odziva tretjih oseb, ne boste imeli nadzora nad svojim čustvenim stanjem. Poleg tega lahko vodenje teh načel motivira spremembo vašega vedenja in načina bivanja, kar lahko postanete bolj radi in manj.

Za vse to je pomembno, da to stori odobritev o vaših lastnostih. Odobritev drugih mora biti sekundarni in vzajemni element.

Se pravi, všeč vam bodo ljudje, s katerimi vzdržujete dober odnos, in boste manj pomembni za ljudi, s katerimi nimate nobene povezave.

5- Iz dneva v dan naredite zdrave spremembe.

Najboljši način za premagovanje občutka, da "nihče me ne ljubi", je razvijanje iz dneva v dan, ki je za vas razveseljivo. Kot že omenjeno, zadovoljstvo ne bi smelo biti v rokah drugih.

Zato je priročno, da v svoji dnevni rutini zdrave spremenite. Poskusite izvesti tiste dejavnosti, zaradi katerih se počutite dobro in malo po malo, in vaše počutje se bo povečalo.

Ko bo vaše razpoloženje večje, bo lažje obvladati občutek, da "nihče me ne ljubi" in se boste zavedali, da to res ni tako.

6- Poskrbite za svoje odnose

Drug pomemben element, da se izognete občutku, da vas nihče ne želi, je doseči določene elemente, ki vam omogočajo, da se drugače uresničite.

Kadar je človek slabo kemično ali predstavlja nestabilno čustveno stanje, se nagiba k zanemarjanju osebnih odnosov. Pravzaprav, ko se motimo, ljudje od drugih potrebujejo veliko več pozornosti in pogosto nam je težko oceniti, kaj počnejo za nas.

Tako je zelo pomembno skrbeti za vsake osebne odnose. Upoštevajte, da imajo tudi drugi ljudje potrebe in v njih je treba vložiti čas in trud, tako da je odnos zadovoljiv.

7- Ne krivite sebe

Če nimate partnerja, ljubiti nekoga, ki vas ne zanima, ima slab odnos z družinskim članom, saj vidi, kako z leti upadajo nekateri odnosi s prijateljstvom ... vsi ti vidiki niso kriv za eno samo osebo, ampak so iz dva posameznika, ki sestavljata odnos.

Zaradi tega se je ne glede na situacijo pomembno izogniti krivdi. Da vaš partner ne pomeni, da ste krivec, na enak način, kot da vas prijatelj neha klicati, da ostanete.

Vsak odnos, ki zbledi, predstavljata dva odgovorna: dva člana razmerja. Tako se je priročno izogniti skrajnim občutkom, da "nihče me ne ljubi" in ne krivi stvari, ki se izognejo nadzoru nad seboj.

8- Misli pozitivno

Na splošno je zadovoljevanje vseh osebnih potreb zapletena naloga. Ljudje se osredotočajo na pozornost na tisto, kar je samo v tem, kar je.

Vendar pa predstavitev primanjkljaja ali hrepenenje po nekaterih stvareh, ki jih nimajo.

Osredotočite se na tisto, kar potrebujete. To mora biti vir motivacije, ki vam omogoča, da počnete tiste stvari, ki jih želite, in pridobiti pomembne vidike za vaše življenje.

9- Izogibajte se primerjavi

Pred občutkom, da "nihče me ne ljubi", je običajno običajno za nenehno primerjavo. Opazovanje drugih ljudi in odkrivanje številnih odnosov, ki jih imajo, in ena ga nima, je običajna praksa pri tovrstnih situacijah.

Vendar se pogosto ne zaveda, da se takšna primerjava izvaja neenakomerna. Drugi ljudje so analizirani zunanji. Ne morete vedeti, kako srečni so, čustva, ki doživljajo ali primanjkljaji.

Nasprotno, če opazimo nekaj, kar je zaželeno pri tretji osebi, ponavadi razlaga, da ima ta oseba vse, kar je popolnoma srečno. Vendar je to redko.

Zaradi tega se je zelo pomembno izogniti primerjavam, saj vodijo do izkrivljenih zaključkov, ki hranijo začetni občutek, da "me nihče ne ljubi"

10- Sociabilízate

Končno je zadnji element, ki ga je treba upoštevati, da se izognete tovrstnim občutkom, druženje s tistimi okoli vas .

Sposobnost komuniciranja in deljenja stvari z drugimi je najboljši način, da se zavedate, da ste lahko pomembni za številne ljudi in da je veliko ljudi, ki vas lahko ljubijo.

Reference

1. Sadock, b.J. In Sadok, v.Do. (2004) Sinopsis psihiatrije (9. izd.). Madrid: Waberly Hispanica S.Do.
2. Barlow d. in Nathan, str. (2010) Oxfordski priročnik klinične psihologije. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Uvod v psihopatologijo in psihiatrijo. (5. izd.) Barcelona: Masson.
4. KAPLAN IN SADOCK -ov sinopsis psihiatrije: vedenjske vede/klinična psihiatrija, 10. izdaja (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Konj v.In., Salazar, ic., Carrobles J.Do. (2011). Priročnik za psihopatologijo in psihološke motnje. Madrid: piramida.