21 najboljših energetskih sokov (zdravih in poceni)

The Energetski sokovi So ena najboljših hrane za pridobivanje energije in izboljšanje prehrane.  V tem članku vam bom pustil seznam z 21 vrstami sokov, ki vam bodo pomagale napolniti energijo in se počutili bolje.

Vsi smo se počutili v nekem trenutku življenjskih trenutkov upada in utrujenosti. Nekaj ​​pogostega, če se danes zataknemo na stresno in energično vrsto življenja, ki je potrebno, da se končamo vsak dan.

Na ta način, če s prehrano, ki jo izvajamo.

Te so kakovosti koncentriranja različnih živil, skupaj z beljakovinami v majhnih preprostih posodah. Po hitrem ustvarjanju jih jemljejo hitro in prijetno.

[TOC]

Hrana, potrebna za pridobivanje energije

Sladkor

Eden največjih virov energije, ki ga lahko najdemo v svetu hrane zaradi njegove sestave, zaradi česar jih naše telo hitro in takoj absorbira.

Katera živila vsebujejo višjo raven sladkorja? Poleg rafiniranih sladkorjev najdemo predvsem sadje, čeprav vidimo tudi nekatere vrste zelenjave.

Maščobe

Z večjim časom absorpcije sodelujejo ob drugem dolgotrajnem telesu. Delujejo kot dobava določb, ki so nameščene v našem sistemu. So kot rezerve, od katerih na naše telo meče, ko mu primanjkuje energije.

Te so v najrazličnejših živilih, med katerimi opazujemo široko paleto mesa, oreščkov in seveda v maslu.

Ogljikovi hidrati

Tako kot maščobe se tudi njihovo delo osredotoča na dolgoročne poglede. Gorijo počasneje kot sladkorji. Če želite zaužiti ogljikove hidrate, ne oklevajte in jemljete žita, mlečne, stročnice, oreščke in vse vrste testenin.

21 sokov, ki imajo energijo

1- kokosov orehov vodni sok

Vir: https: // pixabay.com/

Ta sok bo bogat s kalijem, saj bo njegov glavni element voda, ki izhaja iz kokosa. K temu bomo dodali Spirulina in AlgaA, ki je bogata z velikimi količinami beljakovin, aminokislin, kalija, magnezija in vitamina B, da dobimo pijačo, ki nam bo poleg visokih odmerkov energije zagotovila aromo vsaj, radoveden in seveda okusen.

2- Oranžni in laneni sok

Vir: https: // pixabay.com/

Za vašo pripravo bomo morali najprej stisniti, skupaj pet pomaranč. Nato dodamo tri žlice lanenega olja in pol skodelice hladne vode.

3- papaja, pomarančni in limonin sok

Najprej se moramo zdrobiti, da ustvarimo pomarančni sok. Ta preprosta pijača jo bo končala z dodatkom igre papaje in treh limon (to se lahko razlikuje glede na kislost, ki jo želimo dati našo tekočino)

Sladkor bomo absorbirali na bolj miren in počasen, tako da se končamo z apetitom. Kar zadeva hranila, ki so v boju proti anemiji in različnimi težavami, povezanimi z nosečnostjo žensk.

Lahko vam služi: učenje ritmov: klasifikacija, instrumenti, primeri

4- jogurtski tresenje, malina in mandlje

Vir: https: // pixabay.com/

Njegova priprava je popolnoma idealna (poleg zagotavljanja energije) za ženske z menopavzo, saj so mandlji glavni vir boja proti osteoporozi.

Če pa želimo, da začne veljati, se moramo zmešati približno trideset sekund pol skodelice posnetega naravnega jogurta, pol skodelice posnetega mleka, pol skodelice malin in čajna žlička zdrobljenih mandljev.

5- jabolčni in korenčni sok

Vir: https: // pixabay.com/

Popoln korenček poleg pol jabolka bomo morali zdrobiti v mešalnik. Končno bomo dodali majhno skodelico sojinega mleka, ločili bomo rumenjak od vašega bistra in združili žlico medu, da bomo dobili želeni rezultat.

6- jagodni in malinovi sok v kombinaciji z mlekom ali jogurtom

Vir: https: // pixabay.com/

Ena najbolj prijetnih brez dvoma nepca in seveda slajša. Če želite pridobiti, moramo zrušiti 250 gramov jagod (po predhodni izvlečen listi) poleg 10 malin, da končno dodamo 115 mililitrov mleka ali jogurta osebnemu okusu po okusu. Osebno ga jogurt daje bolj kremast pridih, ki ga mleko nima, saj v širokih potezah zabava svoje vnose.

7- Oranžna, banana in jagodna shake

Vir: https: // pixabay.com/

Čeprav se a priori zdi kombinacija čudna, je treba opozoriti, da uživa v neverjetno dobrem okusu. Če želimo to storiti dovolj uspešno, da dodamo malo sojinega mleka, z 125 grami jagod in banano na mešalnik.

Že končno pridobimo rezultat, da na svoji površini narišemo nekaj oranžne, ki zaključi kombinacijo, da dobimo rezultate, kot so boljša prebava, znižanje krvnega tlaka in pomagamo, da se izpolnjujemo na popolnejši način.

8- bananin in čokoladni sok

Vir: https: // pixabay.com/

Zraven odmerka kalija, ki ga je predstavila Banana, najdemo Chrome, mineral, ki presnavlja holesterol, maščobe in različne beljakovine. Ta edinstvena čokolada prevaja kot pomemben energijski prispevek k izvajanju dejavnosti, zlasti fizičnih.

Njegova priprava temelji na segrevanju mleka, dokler ne zavre, da doda čokolado, ki čaka na njegovo litje. Po drugi strani pa banano utekočinimo, na katero bomo dodali mleko poleg čokolade. Premagali smo ga in pripravljeni na pijačo.

9- ovse utekočinjene, med in banana

Vir: https: // pixabay.com/

Enostaven za izvedbo bi morali v mešalnik vstaviti le majhno skodelico posnetega mleka, drugo ovseno kašo poleg pol banane ali celotno v skladu.

10- bananin in orehov smoothie

Vir: https: // pixabay.com/

Odlične lastnosti oreha naredijo to kombinacijo ena najučinkovitejših. S pitjem to bomo povečali raven antioksidacije in beljakovin v našem telesu poleg polifenolov, ki dodajajo.

Njegova priprava temelji na namestitvi banane v mleko poleg približno treh oreščkov, da se utemelji vse v celoti. Poleg tega lahko, če je želeno, dodate nekaj piškotkov, ki spremljajo ta okusni tresenje. Brez dvoma je ena od pijač, ki bo dala več objektov, ko gre za prejemanje energije.

Vam lahko služi: 100+ maščevalnih stavkov, da bi bili modrejši

11- jagode in ovsene utekočinjene

Vir: https: // pixabay.com/

Brez dvoma je ena od tekočin, ki nam lahko v dan daje več energije. Njegov vnos se v bistvu osredotoča na telesno aktivnost ali ne. Vsebuje nizko raven maščob v nasprotju z beljakovinami z visokim odstotkom.

Malcem celo pomaga, da rastejo na bolj pravilen način, saj so med številnimi drugimi bogati z množico mineralov, kot so natrij, kalij, kalcij, fosfor, magnezij ali železo.

Če govorimo o ovseni moki, moramo opozoriti, da se borijo proti holesterolu, poleg tega, da bomo dobili veliko bolj popolno pot.

Zdaj je njegova priprava nekoliko bolj zapletena, kot je bilo pričakovano. Za njegovo obliko se naredi s smoothiejem, sestavljen iz treh četrtin jagod in sobo z banano. Dodali bomo ovseno kašo in med. Končno bi bilo pri predstavitvi in ​​serviranju priporočljivo dodati nekaj razpršene ovsene kaše.

12- čokolada, cimet in marshmallows

Ta smoothie je nekoliko poseben in seveda sladka. V ponvi bomo dodali mleko s smetano, dokler ne bo dovolj vroče, da bomo topili čokolado, ki jo bomo predstavili. Po tem dodamo cimet. Malvisques služijo kot okraski v zadnjem delu predstavitve te bogate pijače.

13- sok zelenja in kumare

Vir: https: // pixabay.com/

Z zeleno kot osrednjo osi našega smoothieja, iz katere bomo vzeli skupno dva stebla, narezana na koščke približno tri centimetre, jo bomo mešali poleg kumare, tudi razrezane na majhne koča. Za zaključek bomo dodali peščico peteršilja in limone.

14- solatni sok, limona, korenček in zelje

Vir: https: // pixabay.com/

Da bi dobili ta stres.

Po tem bi bil zadnji dotik z limono, s katero imamo lahko dve možnosti: prvi bi bil, da izvlečete vaš sok tako.

15- jabolčni sok, korenček in peteršilj

Vir: https: // pixabay.com/

Tu bi morali olupiti nekaj jabolk v različnih kosih, ki jih ločijo od jedra, ki ga vsebujejo. Nato pripravimo še dva korenje in pošljemo vse na mešalnik. Nato bomo dodali malo peščice in samo, če želimo, bomo postavili steblo brokolija.

16- bananin sok in fige

Vir: https: // pixabay.com/

Nič več in nič manj kot 4 fige, združene z banano, ki bo dopolnila z majhno žlico medu in skodelico tople vode. In vse to v mešalniku nas bo pridobilo okusen smoothie, ki bo najverjetneje pustil vaš vijoličen jezik na več kot enega.

17- kivijski smoothie in borovnice

Vir: https: // pixabay.com/

Pripravimo dva kiva tako, da izvlečemo vse kaskarje in jo neposredno položimo v mešalnik, da se zdrobimo in zmanjšamo ves vaš sok. Dodali bomo tudi 150 ml naravnega jogurta, ki je lahko lahek ali ne, vedno okusu, kdor ga izvaja. Končno dodamo 3 žlice talne črte s 100 grami posušenih borovnic.

Vam lahko služi: pametna zdravila: vrste in neželeni učinki

18- pica utekočinjena

Vir: https: // pixabay.com/

Brez dvoma lahko najdemo enega najbolj ekstravagantnih, pa tudi najbolj radovednih. Rezultat mora biti rdečkasta pijača, ki vsebuje kumare, cvetačo in paradižnik, ki se bo utekočinila, tako da bomo pozneje dodali malo zelene čebule in na njegovi površini vrtali suho baziliko.

19- Zlati sok

Vir: https: // pixabay.com/

Ena najbolj razširjenih v anglo -saksonskih državah se tako imenuje tako zaradi zlate barve, ki jo ima na koncu.

Za njegovo ustvarjanje moramo dodati zeleno v številnih količinah, ki ji sledijo korenje, nekaj hrušk (prej sesekljanih in olupljenih), kumare, korenine pese in na koncu ter zaključiti koren ingverjeve korenine. Premagali smo ga in dobro utekočinili, imeli bomo popoln stres, pripravljen na zaužitje.

20- zore utekočinjene

Vir: https: // pixabay.com/

Še en sklop, ki je dolžno ime barvi, ki prikazuje na začetku. Sestavine, ki mu bodo dale tako presenetljivo barvo. Korenina kurkume in ingverja bodo končne sestavine za zaključek te kombinacije.

21- zelenjavni tresenje

Vir: https: // pixabay.com/

Ta tresenje je pri tem veliko bolj svoboden in manj strog, saj pri ustvarjanju obstajajo najrazličnejše možnosti. Na primer lahko dodamo par špinačnih listov, majhno pest peteršiljskih vej, polovico ahchuado limone, da izvlečemo ves svoj sok poleg pol sesekljane ingverjeve žlice in par skodelic zmerne vode.

Vsa ta obnova je končana tako, da jo zdrobimo v mešalniku, da končamo zelenkast rezultat, ki pomeni eno najbolj zdravih pijač, ki so danes znane.

priporočila

V zelenjavnih sokovih je običajno kombinirati tiste, ki se najbolj strinjajo zaradi našega všečka. To je tako, da lahko na primer izmenjamo špinačo za kumare, če nam je druga možnost bolj všeč.

Če še enkrat govorimo o zelenjavnih sokovih, so verjetno, da niso vsi okus. Zaradi tega jih je mogoče kombinirati z množico sadja, da bi slado ali izboljšali njihove okuse, s čimer naredijo nekaj veliko bolj prijetnega za nepce in jih je enostavno prebaviti.

Kadar gre za naklonjenost, s katero je treba vzeti sokove, je treba opozoriti, da je to odvisno. Odvisno je od našega telesa in je očitno odvisno od energije, ki jo izvajamo čez dan.

Obstajajo določeni smoothiji, ki zaradi njihovih debelih.