Vaje za izboljšanje kratkega in dolgoročnega pomnilnika

Spomin se lahko izvaja z različnimi dejavnostmi

The Vaje za izboljšanje spomina So dejavnosti, ki pomagajo ohraniti kratkoročno, saj so naklonjene stimulaciji in kognitivnem vzdrževanju tako pri otrocih kot pri odraslih ter starejših.

Naši možgani niso toga struktura, vendar imajo velik potencial za spreminjanje in prilagajanje različnim situacijam. Kaj se zgodi, ko nekateri nevroni izginejo? Ali se funkcije, ki so odvisne od njih, nepopravljivo zmanjšujejo?

Odgovor na ta vprašanja je negativen: Nekateri nevroni lahko opravljajo veliko funkcij, tako da, če izgubijo funkcijo.

Vaje za izboljšanje spomina (kratkoročno in dolgoročno)

1. Koliko jih je?

Ta igra vam bo kratkoročno pomagala delati spomin. Najti morate število slonov, kačjih pastirjev, žiraf, zvezd, povozov, papige, metuljev, opic in zebr.

Poiščite različne živali v predlogi

2. Kratkoročne spominske vaje

Največja neprijetnost, ki jo predstavljajo kratkoročni spominski problemi, je, da lahko pozabimo na nekaj, kar bomo storili.

Če imate te vrste kratkoročnih težav s spominom, je najboljša vaja tista, ki lahko poleg dela in izboljšanja vašega kratkoročnega pomnilnika pomaga preprečiti tovrstno pozabljivost na dnevnem področju.

Zato je vaja, ki jo predlagamo za izboljšanje te sfere vaše glasbene funkcije, naslednja:

Opozarja na vsakodnevno samoumevno v trenutku, ko imate eno od naslednjih pozabljivosti:

• Pozabi, kaj bo rekel.
• Pozabite na ime nekoga.
• Pozabite, kje se je objekt hranil ali kje je predmet.
• Pozabite vzeti nekaj predpisanih zdravil.
• Pozabite na sestanek.
• Pozabite na nekaj, kar bi morali ali nameravate.
• Druge vrste pozabljivosti, ki jih lahko imate.

Samoregistracija je preprosto sestavljena iz papirja/folio/lista, v katerem ciljate stvari. V samoregistraciji se boste zapisali ob pravem času, v katerem se pojavlja: vrsta pozabe, ustrezni dan, v katerem se je zgodil pozaba, in nekakšna vrsta informacij o tem, kako je bil.

3. Obrazec Pari - delovni pomnilnik (kratkoročno)

Igra oblikovanja vrstnikov je zelo dobra vaja za delo na delovnem spominu, takojšnjem spominu in učenju.

Ta znana igra je sestavljena iz dajanja dokumentov (če to storite sami) ali številk (če kupite katero od teh že pripravljenih), tako da risba prikazuje risbo.

Vsaka risba vsebuje par v drugi figuri/papirju, igro pa je, da jih dvignemo dva za dva, spomnimo se, kaj je izšlo risbo, da bi lahko dvignili dve številki, ki vsebujejo isto.

Vam lahko služi: posledice darovanja krvi

4. Skupina

Učinkovita tehnika, ki jo izvajajo naši možgani, da se lahko zapomnijo lažje velike količine predmetov in informacij, je sestavljena iz razvrščanja besed v različne kategorije.

Če bomo izboljšali svojo sposobnost zapomnjenja združevanja, bomo veliko izboljšali svoj spomin, bomo imeli večjo enostavno shranjevanje novih informacij in zato imeli večje učenje in imeli bomo več sredstev za preprečevanje pozabe.

Vaja, ki jo lahko naredimo, je naslednja:

1-Preberite ta seznam besed s pozornostjo:

-Piškotek, mačka, arhitekt, avto, oljke, čoln, gasilec, lev, krokodil, helikopter, zdravnik, banana, ribe, pes, jabolko, medicinsko sestro, madalena, motocikel, učiteljica, kolo, kolo, kolesar-

2-Poskusite si zapomniti čim več besed.

3-Zdaj organizirajte prejšnje besede v teh štirih kategorijah:

-Hrana, živali, prevozna sredstva, poklici.

4-Poskusite si zapomniti prejšnje besede, organizirane v štirih kategorijah.

5. Poiščite razlike

Igre za iskanje razlik pomagajo kratkoročno delo pomnilnika.

Ta vrsta iger daje prednost takojšnjemu spominu

6. Vizualni pomnilnik

Izboljšanje vizualnega pomnilnika je zelo pomembno, saj se velikokrat spomnimo, da so stvari, ki smo jih videli že prej.

Da bi izboljšali ta vidik našega spomina.

Poskusite izvesti to vajo

7. Vaje za vesoljski pomnilnik

Vesoljski pomnilnik je zelo pomembna vrsta pomnilnika, saj nam omogoča duševno obnovo oblik, presledkov in silhuet.

Če želite delati to vrsto pomnilnika, je vaja, ki jo priporočamo, naslednja:

Vzemite prazen list in narišite na "View Bird View", svojo sosesko ali kraj, ki se ga najbolje spomnite iz mesta ali mesta, kjer živite, in dosežete ime ulic, ki se jih spomnite, kraj, kjer živite, kraj, kjer je vaše prijatelji in družina v živo in spletna mesta, ki jih boste šli ali dobro poznali.

8. Dolgoročne spominske vaje

Dolgoročni spomin je tisto, kar vsebuje informacije o preteklih dogodkih in da je že dolgo del našega znanja, te informacije so shranjene v naših možganih.

Spodbujanje teh spominov jim omogoča, da se okrepijo, zato se možnosti pozabi na te informacije zmanjšajo. Na enak način spodbujanje spominov izboljšuje naša nevronska omrežja, kjer smo shranjevali te podatke, in izboljšujemo naš dolgoročni spomin.

Če želite delati ta vidik spomina, bi bila ustrezna vaja naslednja:

Vam lahko služi: +100 stavkov filozofov, zaradi katerih boste razmišljali

Zapomnite si in pojasnite čim bolj natančnost in zagotovite vse informacije, o katerih se spomnite:

• Ustrezen dogodek 40 -ih.
• Ustrezen dogodek 50 -ih.
• Ustrezen dogodek 60 -ih.
• Ustrezen dogodek 70 -ih.
• Ustrezen dogodek 80 -ih.
• Ustrezen dogodek 90 -ih.
• Ustrezen dogodek leta 2010.
• Najpomembnejši dogodek vašega osebnega življenja.

9. Vzdrževane vaje za nego

Sposobnost ohranjanja pozornosti je praktično pomembnejša od tega, da se poznate, kako si zapomniti dober spomin. Če ne moremo ohraniti pozornosti, registracije in shranjevanja novih informacij, je zelo težko in zato tudi učenje.

Če želimo delati spomin, moramo tudi usposabljati svojo pozornost, saj je pozornost tisto, kar nam omogoča, da informacije registriramo in jih pravilno shranimo, da se pozneje zapomnimo.

-Za vzdrževanje lahko izvedemo naslednjo vajo:

Pozorno poglejte ta seznam besed in prepoznajte tiste, ki se ponavljajo.

10. Vaje za verbalno tekočino

Ena glavnih funkcij spomina je jezik: ko imamo nekaj glasbe, včasih težko dostopamo do potrebnih informacij, da najdemo besedo, ki jo mislimo v določenem trenutku.

Tako da se to ne zgodi, moramo jezik neposredno delati. Na ta način se bo povečala naša verbalna tekočnost in koristil bo tudi naš dolgoročni spomin.

-Če želite delati verbalno pretočnost, lahko izvedete zelo preprosto vajo, hkrati pa zelo koristno. Je naslednje:

Napišite besede ednine in priklenjene z zadnjim prejšnjim zlogom. Na primer:

-Persona, natira, rasAvto, pismo, taBurečaj, čajLEFONe, NeChe .. -

enajst. Vaje za razumevanje branja

Vsi vemo, kaj je bralno razumevanje, in morda zdaj mislite, da to nima veliko povezave s spominom.

Ampak ni tako. Razumevanje tega, kar beremo, je kognitivna funkcija, povezana z jezikom, ključnega pomena za naš spomin, saj če bomo slabo razumeli, kaj beremo, bo shranjevanje teh informacij nemogoče, zato te informacije nikoli ne bodo postale del našega spomin.

-Vaja, ki jo najbolj priporočamo pri delu te funkcije, je:

Vzemite knjigo, jo preberite in na koncu povzemanja o tem, kaj je bilo prebrano, in katere so ključne ideje, ki jih knjiga vsebuje.

Lahko vam služi: 180 najboljših izrekov januarja

12. Vaje ustvarjalnosti

Končno bi za dokončanje treninga spomina priporočil vajo v ustvarjalnosti. Zahtevamo svoj um, da izvajamo dejavnosti, ki zahtevajo svoje ideje in izvirne misli, je kot nalašč za spodbujanje našega spomina po vsem svetu.

-Vaja, ki mi je še posebej všeč, je naslednja:

Napišite zgodbo o dveh straneh, ki nadaljuje naslednjo zgodbo:

»Prejšnji torek sem se zbudil zelo vesel, ker je bil poseben dan. Vstal sem in hitro odšel na stranišče, ko je nenadoma ... "

13. Vaje združenja

Vaje za povezavo nam ustrezno shranjujejo nove predstavljene informacije, tako da je učenje večje in verjetnost, da bomo pozabljeni zmanjšali.

Vaje združenja so sestavljene iz združevanja informacij, ki so že shranjene v naših možganih in se jih zlahka spomnimo z novimi informacijami.

Na ta način bo s povezovanjem novih informacij z dobro uveljavljenimi informacijami v naših nevronih lažje dobro shranjevati.

Vrsta vadbe, ki jo lahko naredimo za izboljšanje te funkcije, je naslednja:

Napišite pod številkami nekaj dejstva, dogodka ali situacije, s katerim ga lahko povežete. Na primer:

• 17: Dan moje obletnice.
• 39: Konec španske državljanske vojne.
• 45: konec druge svetovne vojne.
• 65: upokojitvena starost v Španiji.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 26, 27,28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.

Po približno 5 minutah izvedbe prejšnjega dejanja, kjer boste dosegli najmanj 15 dogodkov ali dogodkov, povezanih z različnimi številkami, boste ponovno vzeli seznam številk (brez tega, kar ste že zabeležili) in zapisali boste pod vsako številko kaj si zapomni.

14. Poiščite ovce

V naslednji igri lahko v kratkem času delate pomnilnik. Vsako vrsto ovac morate namestiti z vsako silhueto.

S to vajo delajte svoj kratkoročni spomin