Koncept fizične kulture, zgodovina, koristi, pomen

The fizična kultura To je nabor disciplin, ki temeljijo tako na telesu kot na duševnem treningu človeka, katerih cilj je doseči ravnovesje med telesom in umom.

Običajno je povezano s telesno vzgojo ali športom, vendar so to le nekatera področja fizične kulture. Obstajajo tudi druga področja, povezana z zdravjem in dobrimi navadami prehranjevanja in počitka, ki jih je mogoče vključiti tudi kot del njihovih praks.

Zaradi svojih več koristi lahko te prakse ali discipline uporabljajo tako pri otrocih kot pri odraslih. V primeru otrok prakse fizične kulture iz šole.

V primeru odraslih se prakse fizične kulture običajno vodijo kot del zdravega prostega časa in življenjskega sloga.

Ko vodijo zdravo življenje in občasno izvajajo telesno aktivnost, se na telesu in duševni ravni izboljšajo številne zmogljivosti, kar zmanjšuje tudi možnosti trpljenja srčno -žilnih napadov, med drugimi boleznimi.

[TOC]

Koncept fizične kulture

Koncept fizične kulture je povezan z integralnim počutjem človeka, ki poskuša doseči ravnovesje v tistem, kar je znano kot "telesno-disk binom". To dobro počutje in ravnovesje je mogoče doseči s športno, uravnoteženo in zdravo porabo hrane ter pasivnega in aktivnega preostalega dela telesa in uma.

Eden izmed namenov fizične kulture je ločiti človeka od običajev sedečega življenjskega sloga, zlo, ki je zaradi današnjih delovnih značilnosti zelo pogost med ljudmi.

Poleg tega fizična kultura vključuje pojem duše z namenom dela na izboljšanju čustvenih in čustvenih razmer v iskanju nenehnega izboljšanja kakovosti življenja ljudi.

Zgodovina

Medtem ko obstajajo študije, ki kažejo, da je človek vedno opravljal telesno aktivnost, prvi, ki je predstavil idejo o fizični kulturi, so bili Grki, češ da je treba fizično vzgojo spremljati z intelektualno in moralno vzgojo.

To je še enkrat pridobilo pomen v dvajsetem stoletju, večinoma v Evropi in Severni Ameriki, zahvaljujoč močni skrbi, ki je obstajala za delovne pogoje delavcev, ki so postali vse bolj monotoni in sedeči, kar je ljudem prinašalo fizične in psihološke težave.

Na podlagi tega je ta nov koncept, ki je dodal športno in telesno vzgojo, začel pridobiti moč.

Trenutno lahko rečete, da je fizična kultura življenjski slog in velja za temeljni del vlade, šole in celo delovnih mest. V zgolj pojmovanje o telesni aktivnosti je dodana prehranska komponenta, ki si prizadeva ustvariti dobro bivanje v telesu in umu iz vnosa uravnotežene in zdrave prehrane.

Koristi

Prednosti fizične kulture je mogoče opaziti na naslednjih ravneh:

Organska raven

• Poveča se in izboljšuje tako v mobilnosti kot v elastičnosti sklepov.
• Ustvarjena je večja reakcija in koordinacijska sposobnost.
• Preprečuje debelost s pospeševanjem metabolizma, zmanjšanje telesne maščobe.
• Nastaja večja odpornost na utrujenost.

Srčno -žilna raven

• Znižanje krvnega tlaka je znižanje in impulz je bolj reden.
• Povečajte organsko odpornost, kar omogoča telesu, da dlje in pod večjo intenzivnostjo izvaja telesno aktivnost.
• Izboljša obtok.
• Med drugim preprečujejo bolezni, kot so arterijska hipertenzija, rak debelega črevesa in diabetes.
• Učinkovitost funkcije srca se poveča z zmanjšanjem tveganja za srčne aritmije.
• Krvni tlak se zniža.
• Tveganje za koagulacijo krvi se zmanjša.

Pljučna raven

• Delovanje dihalnih mišic se izboljša, kar omogoča boljšo oksigenacijo telesa.
• Povečanje zmogljivosti pljuč.

Raven presnove

• Sodeluje pri zmanjšanju in vzdrževanju zdrave telesne teže.
• Ustvarja več zmogljivosti za uporabo lokaliziranih maščob kot vira energije.
• Zmanjšuje koncentracijo trigliceridov, LDL in holesterola ter nastajanje mlečne kisline.

Nevroendokrina raven

• Pojavi se več endorfinov, ki ustvarjajo večjo toleranco do toplih okolij.
• Proizvodnja adrenalina se zmanjša
• Povečajte ustvarjanje znoja in izločanje toksinov.

Raven prebavil

• Izboljša delovanje črevesa.
• Zmanjšuje tveganje za raka debelega črevesa.

Osteomuskularna raven

• Izboljša se struktura sklepov, tetiv in ligamentov.
• Z pridobivanjem mišične moči se poveča moč kosti, kar omogoča preprečevanje osteoporoze.
• Zahvaljujoč krepitvi ledvenih mišic se položaj telesa izboljšuje.

Raven živčnega sistema

• Koordinacija, refleksi in mišični tonus se izboljšajo.

Psihična raven

• Spomin in samo -esteem sta izboljšana.
• Spodbuja ustvarjalnost in afektivno sposobnost.
• Stres, agresivnost, tesnoba in depresija se zmanjšujejo.
• Ustvarja povečanje samokontrole in volje.

Pomembnost

Pomen fizične kulture je v izboljšanju stanja človeka, ne le v fizičnem vidiku, ampak tudi v čustvenem vidiku.

To je temeljni element v programih za promocijo zdravja za otroke in mladostnike, ki trpijo zaradi neke patologije, kot so hiperaktivnost, težave pri učenju ali duševno pomanjkanje.

Z redno vadbo telesne aktivnosti se stres zmanjšuje, kar povzroči zmanjšanje čustvenih stanj, kot sta depresija in tesnoba. In kognitivne in intelektualne sposobnosti se izboljšajo.

Pri telesni vadbi se možnosti trpljenja srčno -žilnih tveganj zmanjšajo zaradi hormonskih, nevroloških in presnovnih sprememb, ki jih ta aktivnost povzroči.

Reference

1. Pošteno, j. D. (2018). Fizična kultura. Pridobljeno iz Britannice.com
2. Hernández, a. C. (2020). Prednosti zdravja v zdravju. Pridobljeno iz Academic-E.avarra.je
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Kaj razumeti s fizično kulturo in športnimi vedami? Pridobljeno iz efdeportes.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. Do. (2012). Potrebe fizične kulture in treninga. Pridobljeno iz efdeportes.com
5. Vollrath, l. Tudi. (2020). Raziskave fizične kulture in športa. Pridobljeno iz športa.Ne.mx
6. William Ramírez, s. V. (2004). Vpliv telesne aktivnosti in športa na zdravje, spoznanje, socializacijo in uspešnost: teoretični pregled. Pridobljeno iz Sciela.org.co