Funkcije kortizola, sinteza in mehanizem delovanja

On Kortizol Gre za glukokortikoidni hormon, ki ga proizvaja nadledvična žleza. Njegove posledice v telesu so več, njegova glavna funkcija pa je povečati raven krvnega sladkorja in pomagati presnovi maščob. Prav tako ima še posebej pomembno vlogo v stresnih stanjih, saj postane hormon, ki ga sproščamo v teh situacijah v teh situacijah.

Tudi če imate visoko stopnjo stresa, lahko imate pravilno zdravljenje, nadzorujete kortizol v krvi in ​​zmanjšate njegove učinke. Če za njegovo boj ukrepate, se lahko izognete njegovim negativnim posledicam.

Struktura kortizola

V tem članku bomo razložili, kakšne so značilnosti kortizola, kakšno vlogo ima visok kortizol pri delovanju organizma, njegovih vzrokov in kaj lahko naredimo, da bo njegova raven nizka in koristila našemu fizičnemu in duševnemu zdravju.

[TOC]

Kaj je kortizol?

Kortizol, znan tudi kot Hydrocortisona, je hormon našega telesa. Konkretno je sestavljen iz glukokortikoidnega hormona, to je eden od hormonov, ki so odgovorni za uravnavanje presnove ogljikovih hidratov, ki daje prednost glukoneogenezi in zatiranju aktivnosti imunskega sistema.

Funkcije

Kortizol je hormon, ki ga ločujejo vsi in ga potrebujemo za pravilno delovanje organizma. Pravzaprav ta hormon opravlja regulativne funkcije v telesu, ki so ključnega pomena.

Metabolizem glukoze in regulacija sladkorja

Še posebej igrajo ključno vlogo pri presnovi glukoze in regulaciji krvnega sladkorja.

Kot je bilo ugotovljeno na državni univerzi v Koloradu, kortizol spodbuja proizvodnjo glukoze v jetrih, premakne specifične aminokisline iz jetrnih tkiv, ki jih je treba uporabiti pri proizvodnji glukoze za dovajanje telesnih celic.

Ustavi absorpcijo glukoze

Prav tako je kortizol hormon, ki omogoča zaustavitev absorpcije glukoze, ko je njegovo ohranjanje potrebno za preživetje in je sposoben začeti rupturo maščob v celicah za proizvodnjo energije.

Z drugimi besedami, glavna funkcija kortizola je izvleči iz hrane, ki je zaužila potrebno energijo za pravilno delovanje.

Če torej kortizol ne bi krožil po naši krvi, ne bi mogli proizvajati glukoze, zato celic našega telesa ne bi mogli hraniti, naša tkiva ne bi imela koristi od zaužitja snovi in ​​ne glede na to, koliko jemo.

Zato ima kortizol temeljno vlogo pri pravilnem razvoju našega telesa, ker omogoča preoblikovanje hranil, ki jih jemo v hrani za tkiva.

Regulacija krvnega tlaka

Prav tako ima kortizol zelo pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Kot je pokazala študija, objavljena v reviji "Hipertenzija", raven kortizola uravnava raven krvnega tlaka.

Na ta način je visoka raven kortizola povezana z visokimi stopnjami krvnega tlaka, nizko raven kortizola z nizko raven krvnega tlaka in optimalno raven kortizola z dobrim krvnim obtokom v našem telesu.

To dejstvo je motiviralo številne preiskave, ki so pokazale kot pretirano visoko osvoboditev kortizola, lahko zlahka ustvarijo hipertenzijo, zato je optimalno sproščanje tega hormona v našem telesu pomembno za fizično zdravje.

Lahko vam služi: stavke mehiške revolucije

Drugi

Druge pomembne funkcije kortizola v telesu so naslednje:

• Pomagajte vodni homeostazi in elektroliti (majhne snovi, ki vsebujejo ione).
• Zvišajte raven krvnega sladkorja z glukoneogenezo (postopek, s katerim kortizol sintetizira glukozo).
• Zavira delovanje imunskega sistema.
• Nastajanje kosti se zmanjšuje.

Sinteza

Kot vsi hormoni je tudi kortizol izločen na določenem območju telesa, ki je odgovoren za njegovo proizvodnjo. Konkretno, kortizol izloča retikularno in shranjeno območje v fascikularnem območju nadledvične skorje, najbolj oddaljenem delu nadledvične žleze, ki se nahaja v ledvicah.

Hkrati sproščanje kortizola z nadledvično žlezo nadzira hipotalamus, specifično območje človeških možganov.

Ta povezava med nadledvično žlezo in hipotalamusom je ključnega pomena za pravilno razumevanje odnosa med možgani in človeškim telesom, dve strukturi, ki sta neprestano povratna informacija.

Na ta način se v situacijah stresa hipotalamus aktivira zaradi nervoze in zunanjih zahtev, za katere so možgani podvrženi. Ko je hipotalamus aktiviran, to stimulira nadledvično žlezo in izločanje kortizola, zato se sprošča v večji količini, ko smo zaskrbljeni, ko smo zaskrbljeni, ko smo zaskrbljeni.

Morda se zdi čudno, saj lahko del možganov aktivira območje ledvic, tako da takoj, ko smo podvrženi stresnim stanjem.

Očitno je delovanje človeškega organizma zelo zapleteno, povezava med hipotalamusom in nadledvično žlezo, med možgani in ledvicami.

Mehanizem delovanja

Pot, ki mora narediti sporočilo "Sem pod stresom", tako da pride iz možganov in doseže ledvico, je nekoliko daljša in bolj zapletena.

Hipotalamus v situacijah stresa ločuje hormon, imenovan kortikotropin, ki osvobodi hormon (CRH). Ta hormon se sprošča v naših možganih (hipotalamus) in se skozi kri poganja v hipofizo, endokrino žlezo, ki se nahaja na dnu lobanje.

Ko kortikotropin sprošča hormon, pride v hipofizo. Ta drugi hormon zapusti hipofizo in se skozi kri prenaša do nadledvične skorje.

Ko ta hormon doseže ledvico, se stimulira izločanje glukokortikoidov, zato so se možgani že uspeli povezati z ledvico, tako da v našem telesu sprosti več kortizola.

Na ta način lahko opazimo razmerje med koncentracijo kortizola in stresnimi stanji, ki se pojavljajo s slapom hormona, ki se začne v možganih in se konča v ledvicah.

Visok kortizol

Kortizol deluje zelo pomembna dejanja za pravilno delovanje človeškega organizma. Vendar to ne pomeni, da bo več kortizola več koristilo naše telo.

Kot vsi hormoni je lahko tudi njen presežek tako negativen kot njegova odsotnost, saj lahko spremeni delovanje procesov organizma, ki so tako pomembne kot tisti, o katerih smo pravkar razpravljali.

Če analiziramo kortizolsko dejanje, lahko vidimo, kako so nekatere od njih lahko škodljive, če jih izvajajo v presežku.

Lahko vam služi: 11 iger na človeškem telesu za otroke in mlade

Ne zanima nas, da je krvni tlak pretirano visok, niti da se delovanje imunskega sistema nenehno dovaja ali pa se nastajanje kosti zmanjša.

Na ta način je kortizol v določenih obdobjih popolnoma bistveni hormon, zlasti pri tistih, v katerih mora telo presnovati glukozo, da nahrani tkiva.

Vendar telesu tega procesa ni treba neprekinjeno izvajati, zato bodo časi, ko bo to priročno.

Kortizol in možgani

Kot smo rekli, v stresnih situacijah nadledvična žleza in hipotalamus povezujeta hormonski slap. Tako, ko živimo stresno situacijo, naši možgani pošiljajo signale v našo ledvico, tako da poveča izpustitev kortizola.

Zato, ko smo pod stresom, obstajajo večje količine kortizola, ki kroži skozi krvi našega telesa.

Človeško telo tega procesa ne izvaja zaman, saj ima največja osvoboditev kortizola prilagodljivo vrednost, to je, da se naši možgani odločijo, da bodo našim ledvicam povedali, da povečajo izpustitev kortizola, da dosežejo cilj.

Ta cilj je povezan s primarno reakcijo ljudi na stresne situacije, ki zahtevajo tesnobo in aktivacijo.

Na ta način naš um dojema stresne situacije kot nujne trenutke, v katerih mora biti naše telo bolj aktivirano, da se lahko učinkovito odzove.

Primer

Nekaj ​​primerov bi bila tesnoba, ki se pojavi pred grožnjo resnične nevarnosti, v kateri se naše telo pripravlja na potrebno energijo, da se lahko učinkovito odzove na to grožnjo.

Vendar ta prilagodljiva funkcija našega telesa deluje pravilno v določenih trenutkih tesnobe, v katerem se telo za določeno obdobje aktivira več kot običajno, vendar se vrne v njeno normalnost, ko grožnja izgine.

V teh situacijah se največja osvoboditev kortizola izvaja v kratkem obdobju stresa (medtem ko stanje živčnosti traja) in se obnovi, ko tesnoba izgine.

Nenehno osvoboditev kortizola

Vendar se izraz stresa ne nanaša na specifična stanja tesnobe, temveč nasprotno. Stres se razume kot stalno stanje in se v času tesnobe, nervoze in vznemirjenosti.

Zato se, ko smo pod stresom, sproščanje kortizola neprekinjeno povečuje, zato se njihove ravni povečujejo in se ne vrnejo v prvotno stanje.

Na ta način, zaradi stresa, naši možgani razlagajo obstoj nenehne grožnje, zato nadledvična žleza nenehno sprošča kortizol, da ves čas zagotavlja potrebno energijo telesu.

Vendar res v mnogih trenutkih stresa naše telo ne potrebuje povečanja energije, saj ni prave grožnje. Tako telo začne proizvajati velike količine kortizola brez pravega fizičnega razloga, zato hormon začne škodovati našemu telesu.

Posledice visokega kortizola

Prekomerni krvni kortizol povzroča negativne učinke, kot so pretirano zvišanje krvnega sladkorja, povišan krvni tlak, osteoporoza, prekomerna proizvodnja las ali nastajanje razteznih znamk v koži trebuha.

Vam lahko služi: taquilalia

Prav tako lahko visoka raven kortizola povzroči zadrževanje vode pri vekah, mišično šibkost, povečanje telesne mase in fizično izčrpanost.

Zato stres ne poškoduje le duševnega zdravja, ampak lahko tudi poškoduje fizično zdravje neposredno z delovanjem kortizola.

Kako lahko zmanjšamo kortizol?

Kortizol je hormon, ki deluje v skladu z potrebami našega telesa, zato je mogoče njegovo proizvodnjo urejati z določenim vedenjem. Kot smo videli, ima visoka raven kortizola velike fizične težave, zato bomo za zmanjšanje morali povečati skrb za svoje telo.

Tako lahko na enak način, kot lahko določena vedenja s povečanjem kortizola postane neugodna za zdravje, druga pa lahko postane zdrava vedenje, ki ga bo zmanjšalo.

Obstaja najrazličnejša hipoteza o dejavnikih, ki lahko vplivajo na proizvodnjo kortizola, najpomembnejše pa je mogoče razdeliti v tri velike skupine.

Izogibajte se stresu

Očitno se bo, kot smo videli v članku, če ste poudarjeni. Zato se je pomembno izogniti stresu in ga ustaviti pravočasno, ko se začne pojavljati.

Poskusite izpolniti svoj dnevni red s številnimi dejavnostmi, ki jih lahko opravljate na zdrav način brez preseganja.

Jej zdravo

Kortizol ima temeljno vlogo pri presnovi hrane, zato so pomembni tudi pri napovedovanju delovanja tega hormona.

Ne poskušajte zlorabljati izdelkov, ki vsebujejo velike količine kofeina, zmanjšajte količino predelane hrane, zmanjša porabo rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so beli kruh, čokolada ali sladka.

Narediti vajo

Preiskava "Časopis Mednarodnega društva za športno prehrano" je pokazala, da praksa telesne aktivnosti omogoča zmanjšanje ravni kortizola v krvi. Vendar je bilo tudi dokazano, da je pretirano intenzivna ali trajna telesna vaja povzročila nasproten učinek in jo povečala.

Na ta način je za znižanje ravni kortizola priporočljivo redno telovaditi, vendar brez večjega 45 minut treninga.

Reference

1. Buckley t.M.in Schatzberg a.F. Na interakcijah osi hipotalamiamiamiamiamiamicPuparts (HPA) in spanju: normalna aktivnost osi HPA in cirkadiani ritem, zgledne motnje spanja. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Vpliv kortizola na izdatke za energijo in presnovo amininoacida pri ljudeh. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith Cl, Underhill da. Molekularne študije strukture globulina, ki veže kortikosteroid, biosinteza in delovanje. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755–62.
4. Kriegsfeld LJ, srebro r. Ureditev nevroendokrine funkcije: čas je vse. Hormoni in vedenje 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-koralni CM, Gort My. Povezava med presnovnim sindromom in serumskim kortizolom v latinski mladini s prekomerno telesno težo. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.