Kako dvigniti samo -etem

Pomembno je imeti pozitivno samoumevanje za ohranjanje zdravega samo -eteema

Naložite samo -esteem Je treba obravnavati.

Samo -esteem je občutek zadovoljstva, ki izhaja iz prepoznavanja in cenitve lastne vrednosti, ljubezni in osebno rasti. To ni izraz, ki vključuje primerjavo ali tekmovanje. Z visokim samostojnim e -etem se naučimo prepoznati in doživljati svojo vrednost.

V tem članku se bomo ukvarjali. Čeprav se počutite slabo do sebe, obstajajo številna dejanja, ki jih lahko izvedete, da začnete spreminjati svoje življenje.

Ključnega pomena je za psihološko dobro počutje, zato moramo spremeniti določene navade in dejanja, da si ga opomoremo in vzgajamo. Brez tega je življenje lahko zelo boleče, vse potrebe niso izpolnjene in celoten potencial ni dokončan.

Kaj je nizka samostojna?

Nizka samostojna etema je negativen koncept samega sebe. Odgovorite na vprašanje, kako se počutim? 

Ključ do izboljšanja samo -esteema je Spremenite način razlage svojega življenja: Analizirajte negativne interpretacije, ki jih navedete o dejstvih, in ustvarite nove misli in cilje, ki spodbujajo rast vašega samozavesti.

To je nekaj prednosti dobrega samozavesti:

• Imeli boste več čustvene stabilnosti: Ko imate dobro mnenje o sebi, ne boste potrebovali odobritve drugih in ne boste nenehno razmišljali, kaj mislite ljudje od vas. Na splošno zunanji dogodki ne bodo tako vplivali. 
• Dobili boste večje dosežke: Ko dvignete samostojno etem. 
• Boste bolj privlačni: Ljudje z visokim samostojnim etem se počutijo malo potrebne in to je privlačno. Ljudje, ki se nanašajo na vas.
• Srečni boste: Ena od baz sreče je dobro samo -eteem. Lahko se srečate z vsemi pogoji, ki jih iščete, če pa se ne počutite dobro, se ne boste veselili.
• Imeli boste boljše osebne odnose: Ko se boste dobro počutili pri sebi, boste prispevali večjo vrednost drugim, boste bolj prijetni in okužili boste svoje počutje.

Vam lahko služi: divergentno razmišljanje: značilnosti, razvijanje, vaje

Načini za nalaganje svojega samostojnega

1. Uničite svoj kritični glas

Glavni odgovoren za nizko samostojno etem je notranji glas, s katerim si rečemo negativne stvari. 

Da, vsi imajo negativen kritični glas, čeprav se nekateri tega bolj zavedajo kot drugi. To je glas, s katerim vam sami rečete uničujoče misli, na primer:

Nikoli ne bom naredil dobro.

Slab sem od njega.

Ne maram te osebe.

Če želite imeti samozavest, je pomembno, da teh misli ne sprejmete in jih nadomestite z bolj pozitivnimi in vam pomagajo, da se počutite bolje.

Če želite to narediti, se poskusite udeležiti svojih misli in če opazujete kakršno koli negativno, ga vprašajte.

Lahko ustvarite tudi besedo, s katero destruktivno misel, ko jo zaznate:!

Če povzamemo, gre za to, da se zavedate svojega kritičnega glasu in nanj ne vpliva, nadomeščate te misli z bolj konstruktivnimi.

2. Ne iščite odobritve drugih

Iskanje odobritve drugih je nekaj, kar, če se ne zavedamo, nenehno počnemo. Primeri:

Oblecite oblačila, ki razmišljajo o tem, ali bodo všeč drugim.

Sprejemajo ustrezne odločitve na podlagi mnenj drugih.

Ne povejte svojih mnenj, ker mislimo, da ne bodo ugajali drugim.

Ko boste torej kaj storili ali se odločili, se vprašajte, ali razmišljate o tem, kaj si bodo mislili drugi, če se boste obnašali tako, da se bodo počutili zadovoljne s svojim vedenjem. 

Eden od načinov za to, da se pokažete proti mnenju nekoga. Vedno asertivno in izobražen.

3. Samopopolnjevanje

Muhammad Ali je že rekel:

"Ponavljanje izjav vodi prepričanje. In ko to prepričanje postane globoko prepričanje, se stvari začnejo dogajati. ".

Izjave vam bodo pomagale razviti samostojno etem in jih boste preprosto morali včasih ponoviti čez dan. Primer samozavesti?

-Všeč mi je bil in se popolnoma sprejemam.

-Ne iščem odobritve drugih.

-Sem ocenjena oseba in imam pravico biti srečna.

-Nenehno pozitivni občutki eksperimentirajo.

Torej ne pozabite te navade, lahko usmerite stavke, ki vam najbolj služijo na kartici in jih zjutraj preberete in greste spat.

4. Se ukvarjajte s športom in poskrbite zase

Da, dejstvo je, da naš fizični videz vpliva. Z dobrim načinom boste videti bolje in se boste nalagali vaš samostojni. 

Vam lahko služi: Schwannove celice

Če niste navajeni vaditi ali hoditi v telovadnico, se začne postopoma z 10-15 minutami na dan in opazi, da se čas malo po malo povečuje. Videli boste, da bo postala pozitivna navada, s katero boste uživali; Ne pozabite, da s športnimi liberami endorfini (socialni hormoni).

5. Druženje

Socialna podpora je eden najpomembnejših stresnih amortizerjev. Ljudje okoli vas služijo kot čustvena podpora, da vam pomagajo, se zabavajo in se učijo. To, če so ljudje z merili in pozitivnimi. Negativni ljudje vam bodo verjetno zmanjšali samozavest.

6. Naredite seznam svojih dosežkov

To dejanje je eno najboljših del. Včasih mislimo, da nečesa ne moremo doseči ali da tega nimamo sposobnosti. Na primer:

-Ne morem odobriti izpita.

-Ne morem shujšati.

S seznamom, ki vas spominja na vaše prejšnje dosežke, se boste spomnili, da lahko dosežete tisto, kar ste določili. Ni jim treba biti odlični dosežki, na primer osvojitev prvenstva. Primer bi bil:

-Odobril sem kariero/strokovno usposabljanje/pripravljalno.

-Naučil sem se igrati tenis.

-Naučil sem se brati angleščino.

-Izbran sem bil za delo v trenutnem položaju.

Svoj seznam postavite na vidno mesto in ga pogosto preberite. To boste naredili pozitivne predstavitve in vstopili v stanje, ki poveča vašo samostojno.

7. Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti

Bodite radodarni in iskreni pri sebi, naredite seznam svojih najbolj izjemnih pozitivnih lastnosti. Če ne veste, kje začeti, vprašajte zaupanja vrednega prijatelja. Morajo biti vsaj 10 lastnosti. Normalno je, če menite, da je težko sestaviti seznam, ker se večina ljudi osredotoči na njihove negativne lastnosti in pozabi na pozitivno. Primer:

-Sem delavec.

-Vem, kako poslušati.

-Izobražen sem.

-Z družino imam dober odnos.

-Sem v formi.

-Sem empatičen.

-Sem prijazna.

-Odprta sem misli.

-Odgovoren sem.

-Sem aktiven.

8. Biti perfekcionist

Perfekcionizem je ena najbolj uničujočih lastnosti, saj želimo biti z njim nedosegljivi, in čeprav se nenehno izboljšujemo, nikoli nismo srečni.

Poleg tega, ko želite narediti vse popolno, boste paralizirani, ko boste videli napake, boste pustili vse za kasneje in ne boste dobili nobenih rezultatov. Vse to bo privedlo do zmanjšanja vašega samostojnega.

Kako prenehati biti perfekcionist?

• Dajte omejitve, da končate stvari: Ker včasih poskušamo narediti vse popolno, na koncu preloži in se nikoli ne konča. Če postavite rok, boste prisiljeni napredovati in dokončati stvari. 
• Spremenite svoje standarde: Perfekcionizem izvira iz načina razmišljanja o "vse mora biti popolno brez kakršnega koli neuspeha". Vendar lahko na drug način pomislite, da boste tudi privedli do dobrih rezultatov, na primer: "Prizadeval si bom in se bom potrudil. Če se zmotim, je to normalno in se lahko vedno naučim iz tega.

Vam lahko služi: globafobia

9. Poskrbite za svoj neverbalni jezik

Tu mislim tako obrazne izraze in telesne postave. Nasmejani in smeh se boste počutili bolj srečne in pokazali širitvene drže (z odprtimi in skomigljivimi rokami).

10. Sprejmite se

Sprejmite, kot ste.

To ne pomeni, da se ne morete spremeniti, biti ambiciozni in izboljšati svoje življenje.

To pomeni sprejemanje napak, fizičnih, spretnosti ali spretnosti in od tam za izboljšanje.

Soočen s kakršno koli situacijo, v kateri se počutite slabo, sledite temu postopku:

• Spoznajte situacijo: Potrebno je, da se, ko se počutite slabo, zavedate.
• Sprejmi: Sprejmite dejstvo, da se počutite slabo, je normalno in vam ni treba kaznovati.
• Ravnanje: Kaj lahko storite, da se počutite bolje?

Če vam nekaj ni všeč, ga spremenite. Če ga ne morete spremeniti, spremenite svoje občinstvo- Maja Angelou.

Ko sprejmemo svoje meje, jih prečkamo- Albert Einstein.

enajst. Spremenite pričakovanja za hvaležnost

Če imate pričakovanja, vas lahko samo nezadovoljni, da verjamete, da ne morete dobiti tistega, kar želite, in če nenehno nezadovoljstvo s svojimi rezultati.

Poleg tega ne boste živeli v sedanjosti, kar je bistvenega pomena, da ste srečni, izkoristite svoj čas in uresničite svoje negativne misli.

Namesto da bi imeli pričakovanja o prihodnosti ali ljudeh, bodite hvaležni, začutite hvaležnost za svoje življenje, za tisto, kar imate. Tako boste uživali v svojem življenju in sebi.

12. Naredite nove stvari

Eden najmočnejših načinov za izboljšanje samo -eteema je, da delate stvari, ki se vas bojijo ali ki si ga ne upate storiti. Na primer, če se bojite govoriti v javnosti, začne to delati malo po malo in videli boste, kako se začnete počutiti bolj samozavestno.