Kako rešiti življenjske težave

Osredotočenost na rešitev in ne pritoževanje je eden od načinov za učinkovito reševanje težav. Z licenco

Pomembno je vedeti Kako rešiti težave življenja, par, osebnega, dela ali družine, saj življenje običajno poteka skozi mirni odri in oder z ovirami za premagovanje.

Čustvena zrelost pomeni razumeti, da težave prihajajo in odhajajo in da je najboljši način, da se jih soočimo.

Ko se pojavi težava, se lahko sprejmejo trije načini za njihovo rešitev:

- Impulzivno: To je najlažja možnost in da je v kratkem času mogoče storiti. Prineslo bo negativne rezultate, saj ne mislijo na druge možnosti, ki bi lahko bile boljše, ali na posledice vsakega.

- Avitativno: Težava se ne sooča in se ne izogiba. Ta obrazec bo prinesel tudi negativne posledice, saj problem ne bo rešen sam.

- Razumno: Oseba poskuša opredeliti težavo, se ne pritožuje, osredotoča se na rešitev, ustvari alternative akcije in vzame eno, da končno reši težavo. Tako se je treba naučiti, najbolj prilagodljivo in tisto, ki bo dal najboljše rezultate.

Ko se pojavi težava, je normalno, da imate negativen občutek: počutite se žalostno ali zaskrbljeno.

Vendar se začne biti neprilagojen, ko začnete hoditi po problematičnih dneh, mesecih in celo letih, in ne sprejmejo nobene odločitve ali ne bodo potrebne učinkovite rešitve.

Pristop, ki vam bo pomagal pri reševanju težav

Najbolj pravilen, konstruktiven pristop, ki bo dal neskončno boljše rezultate za življenje, je nasprotno, da se osredotočimo na problem: osredotočiti se je na rešitev problema.

Če vsakič, ko pride do težave, je ta pristop sprejet, ga je mogoče rešiti hitreje in učinkoviteje, boljše rezultate.

Kar veliko ljudi počne, je:

1) Težava nastane -> 2) skrbi, 3) pritožbe, 4) razmislite o težavi in ​​njegovih negativnih posledicah

Najbolj prilagodljiva za boljšo kakovost življenja je:

1) Težava nastane -> 2) Razmislite o rešitvah in dejanju

Stvari, ki si jih je treba zapomniti, da bi bolje rešili težave

Obstaja več vidikov reševanja problemov, ki poznajo:

- Težave so pogoste in jih bodo našli vse življenje.

Lahko vam služi: socialno vedenje: teorija, vrste, norme, primeri

Včasih bodo z več in drugi z manj, čeprav bo vedno vaša odgovornost za izbiro:

a) pritožite in pustite težavo, ki je rešena pri miru ali pa jo nekdo reši.

b) ali jih rešite in osredotočite na rešitev.

Pri reševanju problema bo samoučinkovitost zelo pomembna (prepričanje, da je problem mogoče rešiti in da bodo dejanja privedla do želenega stanja ali rešitve, samo -etema in samozavesti).

- Vseh težav ne morete rešiti sami in v nekaterih primerih bodo ljudje, ki lahko pomagajo.

- Razlikovati nujne težave, v katerih morate kmalu sprejeti rešitev, od koder jih lahko pustite malo kasneje.

- Izziv: Če verjamete, da je težava izziv, bo več motivacije za iskanje rešitve, dejanje bo vpisano in bo rešeno prej.

- Ne ravnajte impulzivno. Nekatere težave so rešene že nekaj časa.

Težava problematične rešitve (4 koraki)

S to tehniko reševanja problemov se boste naučili:

- Rešiti osebne, delovne težave, delovne težave in na splošno kakršen koli problem.

- Sprejemajte odločitve: Trenutno imajo ljudje toliko možnosti, da je to problematično in povzroča stres. Izberete lahko na stotine dirk, tečajev, kje živeti, kakšno nadstropje izbrati ..

- Zdravljenje psiholoških težav: V svetu profesionalne psihologije je tudi tehnika, ki se uporablja za boj proti tesnobi, depresiji, debelosti, stresu ..

To so 4 koraki:

1. Prepoznati težavo

Ključnega pomena je natančno opredeliti težavo, če želite izkoristiti najboljšo možnost, da jo rešite in sprejmete rešitve, ki se ji prilagajajo.

Če zdravnik ve, kakšno specifično bolezen ima vaš bolnik. Enako je s težavo in njegovo rešitev.

Začeti morate tako, da se posebej vprašate. Na primer, v primeru nekoga, ki se počuti nezadovoljstvo zaradi dela na vsak dan:

- Kaj mi ni všeč pri svojem delu? Kje? Kdaj? V kakšnih trenutkih mojega dela se ne počutim dobro? Kaj mi je všeč pri svojem delu? Kakšne misli imam v tistih trenutkih? Kako se lahko počutim bolje?

Vam lahko služi: neposredna komunikacija: značilnosti, vrste, prednosti, primeri

Morali bomo doseči jasne izjave, kot so: "Ne maram mojega dela, ko moj šef govori agresivno".

Informacije iz težave, ki temeljijo na dejstvih in posebej opisane.

Razjasnite tako, da gre za objektiven problem, saj ima lahko neracionalne ideje, ki ne ustrezajo resničnosti. Nekdo lahko meni, da je težava biti teža ali da je njihov partner pozoren nanj in da to ne ustreza resničnosti.

Kaj je najpomembnejše rešiti? Če na primer šteje, da obstajajo težave, ki govorijo v javnosti. Je ton glasu? Ali postanete nervozni in ne veste, kaj bi rekli? Ali imate negativne misli? Kaj daje prednost videzu problema?

2. Poiščite rešitve

Pri iskanju rešitev je treba upoštevati te načela:

- Delujte drugače: če poskušate težavo rešiti na enak način in opazimo, da ne daje rezultatov, je najbolje spremeniti in poskusiti druge načine, kako jo rešiti.

- Če pogledamo iz običajnega: problem je mogoče rešiti na več načinov in najboljšega ni treba biti tisti, ki se ga je naučila tradicija.

- Brainstorming: Zaženite vse ideje, ki gredo skozi glavo. Razmislite o vseh možnostih, ki se pojavijo, ne da bi jih ocenili. Pri tem bo izgovor za opuščanje ali izogibanje težavi. Tu je pomembno, da smo močni in nanje ne vpliva, v primeru, da nekdo reče, da so stavki, kot so "ki ne bodo delovale".

- Vprašajte za pomoč: Če po bonitetnem času ne dobite druge možnosti, lahko zaprosite za pomoč pri bližnji osebi ali strokovnjaku.

Če je bilo ustvarjenih nekaj alternativ, je dobro vzeti čas in lahko:

- Upoštevajte, kakšna dejanja so ljudje storili v podobnih situacijah.

- Združite nove alternative in ustvarite novo.

- Vsako alternativo lahko razdelimo na specifično vedenje.

Vam lahko služi: solidarnost

Kaj ste storili v podobnih situacijah?

3. odločanje

Ko boste imeli vse rešitve, ki so se pojavile.

Če želite vedeti, kakšno možnost izbrati med vsemi ustvarjenimi alternativami, se lahko odpravite do naslednjih meril:

- Alternativa, ki v večji meri reši problem.

- Alternativa, ki jo zahteva manj truda in manj časa.

- Tisti, ki ustvarja največjo čustveno počutje, v osebi in v drugih.

Upoštevati morate tudi, da se vam ni treba omejiti na preprosto rešitev, izberete pa se lahko dve ali tri kombinacije.

4. Dejanje in rezultati

Ta korak je uresničitev konkretnega dejanja in priporočljivo je upoštevati naslednje točke:

- V nekaterih primerih bo izbrana alternativa, v kateri bo treba usposabljanje. Če na primer težava je v tem, da delo ne daje sreče, alternativa za začetek podjetja. Prav tako lahko ukrepate in se učite sami, čeprav ta zadnja možnost v vseh primerih ni uporabna.

- Med izvajanjem bo to opaziti, da bo to popravljalo tisto, za kar se šteje za izboljšanje, in se v prihodnosti drugače izboljšalo.

- Vrednotenje: Ko je dejanje, ki vodi do rešitve problema, mora oseba sama oceniti rezultate. Če menite, da ste naredili kakšno napako, morate določiti, kaj je, in ga popraviti z drugim dejanjem. Če je vse dobro storilo, je priporočljivo podeliti nagrado (ali samoreferenco), da utrdi to obliko vedenja.

- Nagrada ali samo -referenca je bistvenega. To je mogoče storiti s komplimenti do sebe (na primer: "Zelo dobro sem naredil, kako dobro sem to storil, ponosen sem nase") ali z zunanjimi nagradami, na primer dobra večerja ali izhod v kino.