Kako biti čustveno močnejši

Odpornost kljub težavam premaguje težave

Biti čustveno močan To je sposobnost, ki se je lahko naučimo s psihološko odpornostjo, ki je sposobnost premagovanja neželenih učinkov svojega življenja in uspešnega razvoja kljub tem okoliščinam.

To je značilnost osebnosti, ki je popularno znana kot "čustveno ali psihološko". Primeri škodljivih okoliščin so lahko smrti v družini, ko so še vedno otrok, psihološke travme, vojne, revščina itd.

Učenje, da boste čustveno močni, vam bo omogočil. Gotovo je, da boste imeli v življenju stresne dogodke, če pa ste odporni ali čustveno.

Zaradi genov je lahko del te zmogljivosti, čeprav je drugi del posledica strategij soočenja, ki se naučijo. In zato se jih lahko naučite tudi.

Zakaj je pomembno biti močan ali odporen?

Sposobnost soočanja z negativnimi čustvi in ​​situacijami je napovedovalec uspeha in sreče.

Raziskati vsakogar, ki meni, da je uspešen ali ki je srečen, in v 95% primerov bo šel skozi zapletene situacije ali velike neuspehe. Prožni ljudje lahko pretvorijo oviro v rast in priložnosti.

Pravzaprav je to temeljna strategija obvladovanja, ki jo uporabljajo: upoštevajte ovire, neuspehe ali negativne dogodke kot priložnosti za rast.

Poglejte primer Marta in Paula:

-Marta (stara 28 let) je pri 10 letih izgubila starše, v otroštvu je trpela ustrahovanje in ji ni všeč njeno službo. Nenehno pomisli na preteklost in slabo srečo, ki jo je imel v življenju.

-Paula (stara 28 let) je izgubila s starši, v otroštvu je trpela ustrahovanje in čeprav mu ni všeč, se uči in poskuša najti nekaj boljšega. Verjame, da je njegova preteklost psihološko močnejša.

Značilnosti močnega čustvenega

Preden začnete z navadami, lahko sledite, da ste čustveno močni, bi vam radi zastavili vprašanje:

Če dva podjetnika preživita 5 let svojega življenja, ki delata za gradnjo podjetja in oba ne uspeta, kar je močnejše psihološko? Oseba, ki se počuti neuspešno in joka za en teden, ali oseba, ki se počuti depresivno in ohranja svoja čustva?

Pravzaprav nobenega; To je bilo "trik vprašanje" in niste imeli dovolj informacij, da bi dali odgovor:

Takojšnja reakcija človeka je zelo malo pomembna. Kar je resnično pomembno, je tisto, kar počne pozneje in sčasoma.

Lahko se počutite žalostni en teden, "remake" in se vrnete na delo na svojih novih ciljih. Lahko tudi nadzirate trenutek, potem pa pustite, kar ste želeli dobiti.

V takšni primerjavi ima tisti, ki joka, močnejšo miselno moč kot tisti, ki ne joče, ampak sčasoma odide. Žalost, solze ali frustracije so začasni znaki gnusa, vendar ne bi bili poraženi.

V resnici je pomembno, če verjamete v svoje možnosti, v svoje sposobnosti, če cenite sebe in če ste negativni ali neuspehi osebno prisilili.

Zato pozabite na tipično podobo, prikazano v kinu "Strong Man", ki ne joče pred stiskami. Lahko jih vidite tudi v vsakdanjem življenju.

Vam lahko služi: Glosophobia

Ko zagledate nekoga, za katerega se zdi, da je močan, se vprašajte, ali je v resnici; Zakaj so okoliščine minile, če ste se od njih naučili, če bi se povečali, če ne bi opustili ..

10 navad, da bi bili odporni ali čustveno močni

1. Na težave glejte kot na priložnosti

Ali ste vedeli, da je bil leta 1914 laboratorij Thomas Edison požgan in z njim dolgoletno delo? Brez dvoma bi ga lahko opisali kot nekaj katastrofalnega in kaj ni mogoče vzeti nič pozitivnega.

Vendar se je Edison odločil, da ga vidi kot priložnost, to je, da ga je odločil za pozitivno videti. Rekel: "Hvala bogu, da so bile požgane vse naše napake. Zdaj lahko spet začnemo sveže".

Mogoče ne zažgeš hiše, zagotovo pa se vam je zgodila kakšna podobna nesreča. Ali se vam lahko zgodi.

V tem primeru lahko zagotovo vidite priložnost, kot jo je videl Edison, in iščete način, kako od nje izkoristiti.

Ideja je, da so stvari, ki se vam zgodijo in da ne morete nadzorovati, lahko vaše največje priložnosti.

Sredi težavnosti je priložnost.- Albert Einstein.

2. Sprejmite nepredvidene in neuspehe

Kdo ne tvega, ne zmaga in če niste pripravljeni neuspeh, ne boste mogli dobiti ničesar težkega ali vrednosti. To bo vedno tako; Od osebnih odnosov do delovnega mesta.

Prepričani, da si ne zaslužite neuspeha ali da si ne zaslužite le tistega, kar imate.

Po Paulu Harveyju ima profesor na univerzi New Hampshire na splošno generacijo in generacijo tisočletja ali tisočletja (rojen od leta 1982 do 2000) to značilnost: nerealna pričakovanja in močna odpornost na sprejemanje negativnih povratnih informacij.

Po Harveyju:

»Prodali so ga generaciji in miselnosti o tem, kako bo kadarkoli svet. V prejšnjih fazah okvir, ki so ga dali ljudem, ni bil le bolj ponižen, ampak je razumel, kako nepredvidljiv in nerazložljiv je svet.

Pravzaprav je nekaj zelo podobnega tistemu, kar smo videli pri partnerju kolega. Ko smo opravljali svoja delovna mesta, smo mislili, da je ideal čim bolj narediti stvari, neuspešno, učiti se in narediti še enkrat.

Toda imela je še eno miselnost. Rekel kaj takega: "Želim zagotoviti popolno delo. Ne maram imeti narobe in moram popraviti ".

Ali res mislite, da obstaja možnost, da gredo stvari dobro ali popolne?

Če želite biti psihološko, boste morali priznati, da lahko vaši načrti kadar koli padajo in ne zapravljajo energije, da bi preklinjali usodo ali slabo srečo.

Če ne uspete, se naučite iz neuspeha, sprejmite ga kot običajno in nadaljujte.

Lahko sprejmem neuspeh, vsi nečeve. Vendar ne morem sprejeti.- Michael Jordan.

3. Prilagodite se spremembam

V današnjih svetovnih spremembah so normalne; dela, tehnologije, stanovanja, okoliščin in celo par ali prijateljev. Pravzaprav je prožnost povezana s prilagodljivostjo. Predstavljajte si pristanišče, ki ga je mogoče raztegniti in stisniti. Ali bambus.

Vam lahko služi: verbalno ustrahovanje

Tako so tako odporni ljudje; Lahko se prilagodijo spremembam, se učijo in bili zadovoljni s spreminjajočimi se situacijami.

Čeprav imajo lahko nekaj časa slabo, se prilagodijo situacijam in na koncu čustveno stabilni.

Vaše življenje se ne izboljša po naključju, izboljšanje za spremembe.- Jim Rohn. 

4. Poiščite svojo čustveno stabilnost 

Po našem mnenju se sreča ne povzdiguje ali smeji ves čas. To bi bilo raje manična država. Mogoče imajo budisti enako mnenje.

Čustveno močna ni vedno srečna, ampak za ohranjanje stabilne ravni svojega razpoloženja. To je, bodi v miru, sproščen ali v harmoniji.

Čustvena stabilnost in sposobnost hladnega uma je pomembna sposobnost reševanja težkih situacij. Običajno je značilnost, ki se s starostjo povečuje in pogosto se sreča z njo.

Po drugi strani pa obstaja pretirana skrb za srečo, kar lahko dejansko privede do nezdravega odnosa in več negativnih čustev.

Močni ljudje se ne izognejo negativnim čustvom (niti jih ne iščejo), ko pa nastanejo, jih sprejmejo. Sprejemajo tako pozitivna kot negativna čustva.

Kulturna obsedenost, da je vedno pozitiven, je kontraproduktivna in malo človeška.

Žalost, neljuba, frustracije in neuspehi so stvari, ki so tudi del vaše zgodbe - tako kot srečni trenutki in uspehi - in ki so vam pomagale oblikovati takšno, kot ste danes.

Ključno je torej, da se naučite iz negativnega in ga premagate, da bi napredovali v nove stopnje; Uporabite negativna čustva in dogodke, da se premaknete naprej, da se ne zataknete.

5. Delajte svojo fizično obliko

Delo v fizični obliki vam lahko pomaga, da se počutite bolje fizično in duševno, poleg tega, da ste bolj odporni.

Del prožnje je, da občutite, da imate nadzor - ali del nadzora - v situaciji in da ga lahko rešite kljub prihodnjem izzivih.

Če niste fizično obliki, lahko čutite, da ne nadzorujete svojega telesa. Pravzaprav so ljudje, ki so fizično bolj odporni v službi.

Po besedah ​​dr. Ben Michaelis iz New Yorka:

"Morda se sliši končno, vendar ste lahko duševno močnejši, da ste fizično močnejši, s srčno -žilno vadbo. Podatki kažejo na odnos med fizičnim in čustvenim zdravjem. Zato pogosto predlagam, da ljudje, ki želijo zgraditi svojo čustveno odpornost, začnejo krepiti svoj odpor, plavanje ali kolo".

6. Osredotočite se na rešitve

Se vam ne zdi, da je osredotočenost na težave nasprotno od prostega? Kako boste premagali oviro, če razmišljate o težavi namesto v rešitvi?

Predstavljajte si, da imate ograjo za skok. Se daste v veliki težavi, v kateri je zelo visok ali da se lahko poškodujete, ko jo skočite.

Vendar bi lahko tudi svoji miselni energiji porabili za razmišljanje o rešitvi, na primer iskanju lestvice, vprašanju nekoga ali kako jo odrezati.

Lahko vam služi: Skupinska komunikacija: značilnosti, elementi, primeri

To se pogosto zgodi in ga lahko opazujete v katerem koli pogovoru, v novicah in na svetu na splošno; Ljudje se običajno bolj osredotočajo na težave kot na rešitve.

Če se pojavi težava, iščete rešitev neposredno, boste prihranili čas in jo naredili navado.

Če težave ni mogoče rešiti, jo je najbolje sprejeti in pustiti preudarnega časa, dokler ga ne sesate.

7. Živeti sedanjost

Biti tukaj in zdaj živeti sedanjost, vam omogoča, da vidite stvari, kakršne so. Tako lahko tudi bolje rešite svoje težave.

Če želite biti duševno močni, morate biti v sedanjem stanju, ne predvidevajte prihodnosti ali ostati v preteklosti. Kot veste, je normalno, da se pojavljajo težave ali da greste skozi faze z nizkim razpoloženjem. 

Če živite sedanjost, lahko premagate te situacije, saj se boste osredotočili na to, kar imate zdaj, na rešitve in v svojem okolju, ne v preteklosti ali v prihodnosti.

Ta sposobnost se imenuje tudi pozornost in je povezana s čustveno stabilnostjo, manj stresa in tesnobe ter večjo duševno jasnostjo.

8. Bodite vztrajni

Psihologinja Angela Lee Duckworth je ugotovila, da je vztrajnost kakovost, ki jo je imela največ za akademski uspeh. Bolj kot katera koli druga kakovost, kot so čustvena inteligenca, fizična privlačnost, fizično zdravje ali IQ.

Študiral je tudi učitelje in delavce v različnih poklicnih okoljih, da bi ugotovil, kakšen je določen uspeh.

Po Duckworthu:

"V teh različnih okoliščinah se je kot skrivnost uspeha pojavil dejavnik in ni bil socialna inteligenca, dober videz, fizično zdravje ali IQ. Bila je vztrajnost".

Da bi bili vztrajni pri svojih ciljih, priporočam to: vedno imejte načrt A, B in C. In če jih nimate, jim verjemite.

Če želite kaj dobiti, boste iskali načine, kako to storiti, če ne boste iskali izgovorov.

Potrpežljivost in vztrajnost imata čarobni učinek, preden težave izginejo in ovire bledi.- John Quincy Adams.

9. Poglejte pozitivno realistično stališče

Prožni ljudje hitro vstanejo, potem ko padejo.

Lahko se počutijo žalostne, zgrožene ali brezupne v trenutku, čeprav spet vstanejo, da se soočijo s svojimi ovirami.

Da bi bili čustveno močni, moramo imeti pozitivno-optimistično upanje in pesimistično jasnost. To vam omogoča: 1) Glej možnosti, 2) Motivacija, 3) Bodite kritični in 4) sprejmite, da lahko negativni neuspehi ali dogodki dosežejo.

10. Naučite se sprostiti

Biti duševno močan se zaveda, da boste v določenih okoliščinah dali vse in ne morete več storiti ničesar drugega.

Pomembno je priznati, da lahko nadzirate samo svoja dejanja, ne pa rezultate teh dejanj, dejanja drugih ljudi ali celo možnosti.

Sprejemanje tega dejstva vam bo omogočilo premagovanje dogodkov, ki presegajo vaša dejanja. Osredotočili se boste na to, kar lahko storite, in sprejemate in sprejemate tisto, česar ne morete nadzorovati.

Včasih je najboljša rešitev problema sprejeti, da ne morete nadzorovati in nadaljevati, pri čemer se izogibate udarcu znova in znova proti isti oviri.

Primeri: Znanje, kako sprostiti destruktivne odnose, projekte, ki so obsojeni na neuspeh, odpravljajo slabe odločitve ..