Kako izvleči iz strupenih odnosov 10 nasvetov, ki delujejo

Vem Kako izstopiti iz strupenega odnosa Treba se je izogniti večjemu zla, se izogniti podaljševanju situacije in začeti živeti novo življenje večjega počutja. Ko se zaljubimo, je običajno idealizirati drugo osebo in ignorirati podrobnosti ali situacije, ki sicer ne bi tolerirali.

Zaradi tega je ena glavnih značilnosti strupenih odnosov ta, da jih težko prepoznajo tisti, ki to trpijo. Običajno se ljudje v svojem okolju zavedajo, da ta odnos ni zdrav, škoda, ki jo povzroča pri osebi, in nelagodje, ki jo postopoma spodkopava. Vendar se zdi, da se par člani zavedajo te situacije.

[TOC]

Značilnosti strupenih odnosov

Strupeni odnosi imajo več značilnosti, ki jih razlikujejo od zdravega odnosa, v katerem se pojavljajo normalne težave in konflikti.

Instataticije

V tej vrsti odnosov se oseba počuti veliko bolj nezadovoljstvo in trpi bolj v primerjavi s stopnjo sreče in užitka, ki ga prinaša. V enem ali obeh članih para ustvari visoko raven nelagodja, ker se večino časa počutijo žalostne, nesrečne in zaskrbljene.

Pomanjkanje svobode

Oseba se neha osredotočiti na drugega, ki praktično postane obsedenost, vse se vrti okoli njega ali nje.

Kot pojasnjuje psihologinja Kristin Davin, ko ste v strupenih odnosih, oseba ne čuti, kaj misli ali čuti. Imate občutek, da ste dolžni ukrepati ali razmišljati drugače, da bi vas sprejeli drugi.

Želim biti sam

Druga značilnost, ki se v strupenih odnosih redno pojavlja, je, da oseba raje ne preživi časa s parom.

Biti samo svoboda ravnanja, kot želite, brez prigovarjanja ali neodobravanja drugega. Lahko celo fantazirajo o ideji, da bi končali odnos, vendar verjamejo, da tega ne morejo storiti ali ne vedo, kako bi ga izvedli.

Čustvena odvisnost

Poleg tega je v teh odnosih ustvarjena pomembna čustvena odvisnost od drugega. Oseba verjame, da ima le vrednost, ker je dana druga. Zato glede na edino idejo, da bi jo izgubili.

Ljudje, ki doživijo to raven odvisnosti.

Čeprav običajno, ko delijo te dejavnosti, jih tudi ne uživajo. Čustvena odvisnost, ki je bila ustvarjena, je pomemben problem, kadar oseba ne more storiti ničesar brez privolitve, podpore ali odobritve drugega.

Ljubosumje

Drug od signalov, ki lahko pomagajo prepoznati strupeni odnos, je, ali se pojavljata iracionalno ljubosumje in razmišljanje. Včasih napačno identificiramo ljubosumje z ljubezenskim signalom, toda običajno zaostaja potreba po posesti in nadzoru para.

Občutek neuporabnosti

In končno, še ena običajna značilnost tovrstnih odnosov je občutek, da ničesar ne naredi dobro, da par, namesto da bi spodbudil in podpiral odločitve, jih kritizira in nenehno prezir. Par postane balast in ovira namesto osebne rastne pomoči.

Vam lahko služi: 24 prednosti atletike za fizično in duševno zdravje

Nasveti za izhod iz strupenih odnosov

1- zavedati se, kaj se zgodi

Vir: https: // pixabay.com

Prvi korak za konec razmerja je zavedati se kaj se zgodi. Prepoznajte, da obstaja težava in da v tem razmerju nismo srečni.

Kolikor se ljudje v okolju zavedajo škode, ki jo ta odnos povzroči, in človeku obvesti, dokler se ne zaveda in ne prepozna kot takega.

Od zunaj je zelo enostavno zaznati, toda oseba, ki je v razmerju, ima vrsto dejavnikov, ki mu preprečujejo, da bi ga prepoznal. Kot to kljub temu.

2- Izgubite strah pred posledicami

Vir: https: // pixabay.com

Ko se težava zaveda težave, je izgubiti Strah pred posledicami ki lahko izhaja iz razpada. Velikokrat je ta strah tisti, ki osebo obdrži v tem strupenem odnosu.

Morda bi bilo koristno razmišljati, da čeprav lahko pride do neprijetnih posledic, ko zapustite odnos, je to, da to že ima te posledice za naše zdravje in dobro počutje.

3- Izgubite strah pred osamljenostjo

Vir: https: // pixabay.com/

Drug od strahu, ki ga je treba izgubljati, je strah pred osamljenostjo. Idejo morate zavreči, da samo ali sam ne bo vedel, kako obvladati težave, ki nastanejo na dan -na dan.

Oseba že dolgo verjame, da so dosežki, ki jih dobijo.

4- Zdrav

Ko je sprejeta odločitev, da se odnos najprimernejši, je zmanjšanje za zdrave. To pomeni, da se ustavite, če ima stik z drugo osebo, ne išče ga na družbenih omrežjih, da bi se obvestil o tem, kako poteka njegovo življenje, ali pa navadne ljudi zanj vprašate.

To "obdobje razstrupljanja" je potrebno za nadaljevanje sil, predvsem pa se izognete nevarnosti, da bi se vrnili v odnos, ko se še ni dovolj opomogel, da se ne vrne z osebo, ki v večini primerov še naprej želi.

5- Iskanje zunanje podpore

Vir: https: // pixabay.com

Prositi za pomoč in prijatelje je osnovno in temeljno vprašanje. Pomagali nam bodo premagati strah, žalost in zmedo, ki jo čutimo v času konca odnosa.

Pri ljubljenih je tisto, kar nas moramo podpreti, da nadaljujemo. Poleg tega nam bo opravljanje prijetnih in prostih dejavnosti z njimi pomagalo fizično in duševno počivati, ker se bomo v tem času ukvarjali z drugimi nalogami.

Vam lahko služi: +100 stavkov za uživanje v življenju in trenutku

Včasih je treba poiskati zunanjo pomoč pri strokovnjaku, da nam pomaga premagati te težke trenutke. Če ga potrebujete, tega ne oklevajte, ker lahko služi za dosego zadovoljivega okrevanja.

6- Sprejmite kazen

Vir: https: // pixabay.com

Čeprav smo odnos pustili zavestno in vemo tudi, da je to odločitev najboljše, kar bi lahko storili, ne preprečuje, da bi se počutili žal in žalosti, da bi se počutili.

Včasih je bil čas, ki ga delimo z drugo osebo. Zato je občutek žalosti povsem normalen in da ga lahko premagate, ga morate sprejeti in iti skozi njega.

7- Osredotočite se nase

Vir: https: // pixabay.com/

Čas je, da spet razmišljamo o sebi, ker so že dolgo želje in misli druge osebe dali svojim.

Potrebno je skrbeti in narediti vse, kar je bilo storjeno v tem času. Dejavnosti v prostem času, znova se obrnite na nekdanje prijatelje, preučite, kaj ste si vedno želeli, vendar ste ploskali itd.

8- Dela samozavest

Vir: https: // pixabay.com/

V času, ko je odnos trajal, je samozavest spodkopala in je osnovno prizadevati za obnovo. Ko se oseba povrne, se spet počuti dragoceno, ne da bi imel odobritev ali sprejetje drugega.

9- Ponovno se naučite uživati ​​v osamljenosti

Vir: https: // pixabay.com/

Opravljate dejavnosti, zaradi katerih se počutite dobro in vam lahko pomagajo uživati ​​v osamljenosti. Na primer, preberite knjigo, si oglejte film, zaradi katerega se počutite dobro, obiščite muzej ali se sprehodite po parku.

Poiščite dejavnosti, ki ste jih nehali delati, ker ste par, vendar boste uživali v majhnih užitkih življenja in se v tistih trenutkih dobrega pomena zamislili in zaradi česar se boste počutili udobno s seboj/A.

10- Tehnike sprostitve

Vir: https: // pixabay.com

Možno je, da po odhodu iz odnosa čutite trenutke nervoze ali tesnobe. Tehnike dihanja in sprostitve vam lahko pomagajo zmanjšati stopnjo čustvene aktivacije in prispevati k izboljšanju telesne in duševne počutja.

Vzroki strupenih odnosov, zakaj jih hranimo?

Obstajajo različni dejavniki, ki nas vodijo k ohranjanju strupenih odnosov, nekateri imajo opravka z zgodovino vsake osebe ali celo z njihovim načinom bivanja ali razumevanja sveta, vendar lahko opozorimo na vrsto skupnih vidikov, ki običajno prispevajo za ohranjanje te vrste:

Nizka samozavest

Oseba, ki je bila potopljena v takšen odnos, se je nehala skrbeti za sebe, nehala skrbeti in razmišljati o njenih potrebah, da bi postavila tiste iz drugega. Ima prepričanje, da brez druge osebe ni nihče, ki ga potrebuje, da bi bil nekdo pomemben.

Če se odnos konča, ne bo imel nobene vrednosti, brez podpore ne bo mogel napredovati. Poleg tega, če ima tako minada samo -esteem, je moč, ki je potrebna za korak do konca odnosa.

Upam, da se lahko par spremeni

Druga oseba je upravičena in pravi, da je imel težko otroštvo ali da se bo slabo prepričal, da se lahko spremeni zahvaljujoč svoji podpori. Prepričanje, da lahko ljubezen ima vse zelo negativen vpliv v tem pogledu, ki prispeva k ohranjanju odnosa.

Lahko vam služi: lepe spominske stavke

Mislimo, da če obstaja ljubezen, je ostalo sekundarno, če ljubimo drugo osebo in delamo vse, kar nas vpraša in potrebuje, bomo na koncu spremenili njihov način delovanja. To je eden najmočnejših dejavnikov pri ohranjanju odnosa.

Trenutno, ko se oseba začne zavedati, da se druga ne bo spremenila, začnejo sprejemati ukrepe za izhod iz odnosa. Toda zaenkrat, da oseba še naprej ohranja to prepričanje.

Strah do osamljenosti

Večkrat ni mogoče končati odnosa, ker oseba meni, da ne more storiti ničesar zase. To je tisto, kar verjame že dolgo, in vsaka odločitev, ki jo morate sprejeti v življenju.

Ta vidik je neposredno povezan s samostojnim. Ker ima oseba manj samozavesti, povečuje strah pred osamljenostjo.

Strah pred posledicami

Včasih odnosa ni konec, ker druga oseba grozi, da bo škodovala ali škodovala. Uporabite to strategijo, da obdržite osebo. Obstaja tudi strah pred tem, kaj bodo rekli, ali reakcija družine in/ali prijateljev, ko sporočamo novice o razpadu.

Občutek krivde

Drugi značilni dejavniki, ki preprečujejo konec odnosa, je občutek krivde. Druga oseba je zadolžena za to, da jo je za vsako razpravo ali soočenje krivila, da gre kaj narobe. Odgovoren je za svoje slabo vedenje, zaradi česar je prepričan, da če je ravnal tako, je posledica nečesa, kar je storil.

Zato občutek krivde preprečuje zapuščanje odnosa, meni, da je vse, kar se jim zgodi, zaradi njihove krivde, zato usmerja svoja prizadevanja, da nadomesti ali odpravi pritožbo, namesto da bi iskal način, kako izstopiti iz odnosa.

Odvisnost

V nekaterih primerih ta odvisnost ni samo čustvena, ampak tudi ekonomska. Če je razmerje konec, morda nimate dohodka ali prostora za življenje.

Ta vidik je še ena zelo pomembna zavora, saj poleg tega, kot smo komentirali, zaradi pomanjkanja samostojne osebe oseba ne more doseči teh virov zase. Če ima par tudi majhne otroke, ta dejavnik naredi še večjo težo.

Bibliografske reference

1. Vogel, k. (2015) Pet znakov Ste v osnem razmerju. Spiritarno in zdravje.
2. Davin, k. (2016) Izpad iz vzorca strupenih odnosov. Vprašanja odnosov.
3. Coppa, c. Devet subtilnih znakov Ste v osnem razmerju. Bralnika prebava.
4. Kamen, e. (2016) Razlogi, da je tako težko končati strupeno razmerje. Svet psihologije.
5. Knudson, str. (2016) Kako prepoznati opozorilne znake strupenega sorodnega prostora. Grand Forks Herald.
6. Martínez, n. (2016) Ko je odnos, je strupen in se mora končati. Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Pet načinov strupenih odnosov vam uničuje življenje. Huffington Post.