Kako razvijati in izboljšati inteligenco

Inteligenca je mogoče razviti in izboljšati v vseh življenjskih fazah, od majhnih do starejših

mogoče je Razvijati in izboljšati inteligenco Pri otrocih, mladostnikih, odraslih in starejših ljudeh. V ta namen obstajajo posebne dejavnosti in vaje. To temelji na nevroplastičnosti možganov, ki odrasli omogoča, da nadaljuje z ustvarjanjem možganskih povezav, zaradi katerih je bolj inteligenten in ustvarjalen.

Inteligenca presega besedno zmogljivost. To je koncept, pri katerem se strokovnjaki še vedno ne strinjajo, in mnogi ga opredelijo z različnimi značilnostmi, kot so razumevanje, samoostajanje, racionalno in kritično razmišljanje, samozavest, načrtovanje in seveda sposobnost reševanja problemov.

Dolga leta je izjava, da je inteligenca statična značilnost, danes pa vemo, da je inteligenca poševna (to je, da jo je mogoče izboljšati in delovati) velja za dogmo (ki jo je mogoče izboljšati in delovati).

Nasveti za razvoj in izboljšanje inteligence

1. Spoznajte sebe

Kakšno inteligenco se vam zdi prepoznana? Kateri/kateri bi radi izboljšali?

• Logično-matematična inteligenca: Sestavljen je iz spretnosti zaznavanja vzorcev, deduktivnega sklepanja in logičnega razmišljanja.
• Jezikovna inteligenca: To pomeni, da imate lahkotno in pisno izraz. Ta inteligenca vključuje sposobnost učinkovitega manipuliranja z jezikom za retorično ali poetično izražanje.
• Vesoljska inteligenca: Sklicevanje na sposobnost razmišljanja o treh dimenzijah in ljudje lahko ustvarijo miselne slike za reševanje vesoljskih težav, kot so razlaga zemljevidov, slikanje ali risanje, iskanje slik ali reševanje gradbenih iger. 
• Glasbena inteligenca: Zajema veščine prepoznavanja in sestavljanja glasbe.
• Kinetično-korporativna inteligenca: Sestavljen je iz uporabe duševnih zmogljivosti za usklajevanje gibanja telesa in pretvorbo različnih materialov z rokami (obrti).
• Medosebna inteligenca: odraža razumevanje medosebnih občutkov in namen drugih.
• Intrapersonalna inteligenca: Sposobnost razumevanja lastnih občutkov in motivacij.

Vse prej izpostavljene inteligence so se izkazale za ukoreninjenje v človeški biologiji kot sredstvo za reševanje problemov. So tudi medsebojno povezani.

Vzemimo ga v prakso

Porabite shemo, ki vključuje tiste izkušnje vašega življenja, hobije ali interese, ki bi lahko bili povezani s katero koli od prejšnjih kategorij obveščevalnih podatkov.

Verjetno čipka v več kategorijah ali vključujejo isti element v različnih kategorijah; prvi korak, da se zavedate, da v resnici ti niso neodvisni drug od drugega.

2. Trdo delati

"Genij je 99% vztrajnost " (Thomas Edison).

V svoji knjigi Outliers: Zgodba o uspehu, Malcolm Gladwell je predlagal pravilo 10.000 ur prakse. Vzpostavil je to število ur, če je potrebno za doseganje mojstrstva v določeni domeni.

Čeprav se sliši nerealno, vas bo dejstvo, da izvajate spretnost.

Zato je na primer v grobi sili izračuna potrebna velika sila, da bi premagali človeka, ki igra šah. To je bilo mogoče leta 1996, čeprav da, s počasnim ritmom igre.

Lahko vam služi: 70 najbolj znanih in pomembnih znanstvenikov v zgodovini

Um strokovnjaka ne deluje s pomočjo grobe sile, uporabite strategije, ki zahtevajo malo kognitivnih napora in ga je mogoče pridobiti le z učenjem in nenehnim izvajanjem veščine.

Vzemimo ga v prakso

Izberite enega od hobijev, interesov ali izkušenj na svojem seznamu. Zdaj razmislite o dejavnostih, ki bi jih lahko izvedli, da bi izkoristili svoj polni potencial.

Primer je lahko branje. Ali radi berete? Kakšne knjige?

Branje vam bo omogočilo, da hkrati delate več dimenzij inteligence, odvisno od teme, ki jo izberete. EAS Economical Learning Time je tudi veščina, ki jo zajemajo v kategoriji logične inteligence.

3. Razvijati samo -učinkovitost

Samo -učinkovitost se nanaša na samoposoje zmogljivosti za izvajanje konkretnega vedenja ali dejanja.

Po besedah ​​Alberta Bandure, prvega avtor, ki je o tem konceptu govoril leta 1977, je samoeficiranost zaznana sposobnost, da napreduje v določenih situacijah, prepričanje, da lahko uspešno izvedemo potrebno vedenje, da ustvari želeno rezultate.

Dokazano je, da imajo ljudje z enako objektivno zmogljivostjo naloge drugačne donose, odvisno od tega, ali se ocenjujejo.

Vendar se je v drugi raziskavi pokazalo, da samoučinkovitost pri zelo zapletenih nalogah ne napoveduje diferencialnih donosov. To je ugotovljeno, da je samoučinkovitost zelo koristna, vendar, če govorimo o zapletenih nalogah, sta ključna usposabljanja in praksa.

Spet vam bo nenehno vaditi in se ne odreči prvemu, samoučinkovitost vam bo pomagala razviti notranjo motivacijo za dosego vsega, kar predlagate.

Vzemimo ga v prakso

Kot anekdotični se bomo na primer sklicevali na zelo močno vlogo samoeficiranosti propagande v španski nogometni reprezentanci.

Vsi so se razveselili "podemos" in uspeh je bil resničen in nesporen. Drug primer je slogan "Da, lahko" v Obamini volilni propagandi.

Bandura je naštela potrebne pogoje za povečanje učinkovitosti:

1. Izpostavljajte uspešnim izkušnjam z določitvijo dosegljivih ciljev.
2. Izpostavljajo ustreznim modelom dosežkov. Bandura se je z modeli skliceval na ljudi, ki lahko služijo kot referenca. To pomeni primeri ljudi, ki so dosegli to, kar želimo doseči.
3. Delež verbalnega prepričevanja. Kot? Na primer, se spomnite sebe: "Če hočem, lahko", "ne bom obupal".
4. Upravljajte s fiziološko aktivacijo z ustrezno prehrano, strategijami za zmanjšanje stresa in programov vadbe, ki povečujejo vašo moč, živahnost in zmogljivost obvladovanja.

Prepričanja samoeficiranosti vplivajo na misli, motivacijo, uspešnost in čustveno stanje.

4. Vadite svoj um: vloga delovnega spomina

Trening spomina izboljšuje inteligenčne zmogljivosti

Različne študije so dokazale, da usposabljanje delovnega spomina prispeva k izboljšanju inteligence. Poleg tega je raziskovalec Kseenija Jusovec leta 2000 lahko dokazal, da se možganske spremembe, na katerih temelji to izboljšanje.

Delovni spomin je teoretični konstrukt, povezan s kognitivno psihologijo, ki se nanaša na strukture in procese, ki se uporabljajo za začasno shranjevanje informacij in manipulacijo istih.

Vam lahko služi: 100 invalidskih stavkov, ki vas bodo navdihnili

Rezultati prej omenjene študije in drugi se strinjajo, da obstaja negativna povezava med inteligenco in možgansko aktivnostjo. To pomeni, da večja je inteligenca, nižja je registrirana možganska aktivnost.

Kako je to mogoče?

Nižja možganska aktivnost pomeni manj truda in nižje kognitivne vire, potrebne za opravljanje določene naloge.

Vzemimo ga v prakso

Kot je nakazal Jusoec, je eden od ključev za izboljšanje inteligence usposabljanje za delovni spomin.

Trenutno obstajajo številne aplikacije in igre, ki so namenjene izvajanju delovnega pomnilnika. Primer tega je priljubljena igra "Brain Training" za Nintendo DS, čeprav obstaja veliko več brezplačnih spletnih možnosti.

Zabava z izboljšanjem vaše inteligence je sestavina, ki brez dvoma ne morete spregledati.

5. Glasba, da odprete svoj um

Poslušajte glasbo in vadite instrument izboljša inteligenco

Človeška bitja ne morejo živeti brez glasbe, nekaj nas mora zapeljati in pritegniti. Za glasbo lahko sprejmemo dve položaji, poslušamo pasivno ali ga aktivno predvajamo nekaj instrumenta.

Ali ste vedeli, da je za izboljšanje inteligence potrebnih le 20 dni treninga?

Prav to so Moreno in sodelavci pokazali leta 2011. 90% ljudi, ki so sodelovali v študiji.

Kot da to ni dovolj, jim je uspelo dokazati tudi izboljšanje plastičnosti možganov pri udeležencih.

6. Bodite kreativni, vaš najboljši zaveznik je inovacija

Iz psihologije se zagovarja, da inteligenca in ustvarjalnost gresta z roko v roki, saj vedno obstaja povezava med obema: najbolj ustvarjalni so pametnejši in obratno.

Toda kaj je razlog za to korelacijo?

Leta 2014 so Benedek in sodelavci našli odgovor: Inovacije. Ti avtorji razumejo inovacijo kot obnovo, torej biti kreativen ne pomeni, da ima neverjetne ideje, vendar je sestavljeno iz sprejemanja vseh vaših novih idej brez strahu pred neuspehom.

Inovacija roke faktorja odpiranja osebnosti je pojasnila večino korelacije med ustvarjalnostjo in inteligenco. 

Vzemimo ga v prakso

Močno orodje, ki bi ga lahko uporabili. Vsakič, ko želite opraviti nalogo.

Lahko si ogledate čas, da to storite ali preprosto izčrpate vse možne ideje. Ko končate, ponovno preberete svoje možnosti, zagotovo najdete nove odnose med njimi in nove možnosti.

Vsi smo kreativni, kar nas razlikuje, so meje, ki jih damo.

V tem članku se boste naučili biti kreativni.

7. Vadite pozornost

V tem trenutku je biti prisoten, da se popravljamo pozorni

Po Hurleyju, plodnem avtorju in raziskovalcu na področju inteligence, je "sposobnost koncentracije in izklopa sveta zelo pomembna".

Vam lahko služi: družinski genogram: simboli, kako je to storjeno in primer

Ta avtor predlaga meditacijo v pozornosti, da doseže duševno stanje, ki, pravi, "omogoča fizikom, da naredijo neverjeten napredek in rešijo zapletene težave".

Vzemimo ga v prakso

Avtor predlaga naslednjo rutino:

Sedite, se sprostite in se osredotočite na dihanje. Ko vaše misli začnejo streljati, naj nežno izginejo.

Ko se začnete spominjati tistih stvari, ki bi jih morali storiti, se spet osredotočite na dihanje. Če to počnete 20 minut na dan, lahko opazujete neverjetne rezultate.

Kot šaljivo noto dodaja: "To bo imelo še posebej dramatične rezultate, če ste pisarniški delavec, ki vsakih 20 minut pregleduje Facebook".

8. Razširite meje svojega uma: Mess Sana v Corpore Sano

Še en nasvet, ki ga Hurley opisuje v svoji knjigi Pametnejša: nova znanost o gradnji možganske moči, Sestavljen je iz postopnega izvajanja telesa, zahvaljujoč srčno -žilni vadbi, da razširite meje vašega uma.

Ideja je, da se navadiš, da presežeš meje tistega, kar ste navajeni. Če torej vedno naredite enako količino in vrsto vadbe, boste padli v konformizem, najhujši sovražnik vaše inteligence in duševne odprtosti.

9. Vprašajte se 5 -krat "Zakaj" vsakič, ko morate rešiti težavo

Samodejni trend človeka je skrbeti za težave, ko se pojavijo (ali še prej!). Vendar, kot ste že uspeli preveriti, skrbi ni nikoli rešitev, ampak vodi v frustracije in duševne blokade.

Vsakič, ko se v vašem življenju pojavi težava, sili vaš um, da učinkovito iščete rešitve. Vprašajte se 5 -krat, zakaj in poiščite 5 možnih rešitev za težavo.

10. Preberite veliko knjig in člankov

Nekateri najvplivnejši današnji ljudje, kot so Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet in mnogi drugi, so odlični bralci, ne le iz leposlovnih knjig (romanov), ampak tudi iz knjig, ki niso fikcije: znanost, tehnologija, zgodovina, zgodovina, zgodovina, zgodovina, zgodovina, zgodovina, zgodovina, zgodovina, zgodovina, zgodovina, zgodovina Zgodovina, itd.

Za zelo dobre gene, ki jih imate, če ne berete, ne boste mogli pridobiti novih znanj, se med seboj povezati in imeti nove ideje.

enajst. , Kadar je to mogoče

Verjetno smo odlični oboževalci tehnologije in to nas spremlja v vsaki sekundi našega življenja.

Tehnologija olajša svet in najpreprostejše naloge. Vendar je odlaganje možganov včasih koristno. 

Na primer, poskusite potovati brez uporabe GPS (vesoljska inteligenca) ali opravljajte svoje dnevne izračune, ne da bi se zatekli k kalkulatorju (matematična inteligenca).

Reference

1. Brualdy, a.C. Več inteligenc: Gardnerjeva teorija. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, h. (1983). Okviri uma: Teorija več inteligence. New York: osnovne knjige.
3. Gladwell, m. (2011). Outliers: Zgodba o uspehu. Knjige Back Bay.
4. Jusovec, n. (2000). Trening delovnega spomina: izboljšanje inteligence - spreminjanje možganske aktivnosti. Možgani in spoznanje 79, 96-106.
5. Hurley, d. (2014). Pametnejša: nova znanost o gradnji možganske moči.