Predelne koristi

Spinning je kardio vaja, ki deluje več mišičnih skupin

The Predelne koristi So raznolike in obilne. Spinning je skupinski način za aerobno vajo, ki zahteva uporabo statičnega kolesa. Učitelj vodi razred s spreminjanjem intenzivnosti pedaliranja in spodbujanjem skupine.

Vse pogosteje se izvaja, saj se vedno več ljudi ukvarja z vodenjem zdravega življenjskega sloga, ki mu daje privilegij v zdravstveni negi.

Del dobrega počutja je povezan s telesno vadbo, da ohranimo nekatere športne rutine, ki nam pomagajo, da ostanemo fizično zdravi in ​​duševno aktivni, dokler ga spremlja zdrava in uravnotežena prehrana.

V tem članku bomo govorili o Predelne koristi, Zelo priljubljena dejavnost v telovadnicah in z zelo pozitivnimi učinki na zdravje tako kratkoročno kot dolgoročno.

Na fizični ravni se je pokazalo, da ima pozitivne učinke na zadnjico, trebuh, shujšati in druge, ki jih bomo razložili spodaj.

V glavnem služi:

• Vitko navzdol.
• Okrepiti kosti in mišice.
• Izboljšajte kardiovaskularni sistem.

Morda vam ime ne pove ničesar, toda če se sklicujemo na to skupino ljudi nad statičnim pedaliranjem koles, trpljenja in znojenja, ki jo običajno vidimo v oknih telovadnic, smo prepričani, da veste, kaj mi pomeni.

Spinning: Kaj je in zakaj je tako dobro?

Spinning ali tudi imenovan notranje kolesarjenje, je športna disciplina aerobne gimnazije, ki jo več uporabnikov združuje okoli nje.

To je skupinski šport, uporabniki uporabljajo statično kolo za izvajanje vaje, nadzira in vodi monitor; Glasba, različne spremembe vadbe (manj napornih dejavnosti so običajno kombinirane z cikli večje intenzivnosti, imenovani tudi UPS) so pomembni elementi pri izvajanju vaje.

Vam lahko služi: štipendijsko pismo

Ker smo hkrati dejavnost, ki se izvaja z drugimi uporabniki, nam omogoča ohranjanje visoke motivacije, medtem ko nam monitorno delo pomaga ohraniti kadenco truda in koncentracije.

Ena izmed velikih posebnosti tega športa je možnost, da se gori do 700 kcal na sejo, saj je idealen za odstranjevanje teh kilogramov več kot hitrejši način v primerjavi z drugimi športi, vedno v kombinaciji z zdravo in uravnoteženo prehrano.

Glavne prednosti rednega prepisovanja

1. Odpraviti stres

Vsak šport nam na pamet prinaša zelo pozitivne občutke in v primeru vrtenja je zelo dobro proti protiustrelskemu zdravilu, saj ko ga vadimo.

2. Kurite kalorije

Večina ljudi vadi, da odpravi kilograme, ki se v svojem telesu pojavijo rutinsko in sedečo življenje. Z vrtenjem ni vrste dvoma: kalorije kuri.

Odvisno od ritma seje, že smo rekli, da je mogoče izgubiti do 700 kcal na sejo, kar je dobra trditev za tiste, ki želijo izgubiti kilograme več.

3. Kardiovaskularna korist

Ritem stalnega fizičnega dela daje srce, krepi in poveča njegovo odpornost, poleg znižanja krvnega tlaka.

Močnejše je srce, manj kardiovaskularnih težav, ki jih bomo imeli v prihodnosti. Dalo nam bo več moči in manj se bomo utrudili.

4. Tonske noge in zadnjica

Fizično delo s kolesarskimi profili in krepi spodnji vlak; Največjo obremenitev sile se zavzemajo z nogami, tako v sedečem kot v stoječem položaju, mišice, ki se utrdijo, pridobivajo trdnost in volumen.

Lahko vam služi: 10 tradicij Oaxace bolj priljubljene

Koristi v tem smislu so kratkoročno in opazimo tudi, ko hodimo: manj bolečin, več stabilnosti itd.

Druga vaja, ki vas lahko zanima v zvezi s tem, je eliptično kolo.

5. Krepi hrbet

Držo in vadba na kolesu pomagajo delovati, trapezoidi in dorsali delujejo. To omogoča doseganje večje moči, odpravlja posturalne bolečine in pomaga popraviti naravno držo hrbta.

6. Močne roke

Očitno so roke v krmilu še ena delovna točka več kot ta celoten šport; Izboljša bicepse in tricepse, poveča njihovo moč, odpornost in elastičnost.

7. Trebušno delo

Odvisno od seje predenja, njihove intenzivnosti in moči, trebuha se končajo in jih v času izvajanja vaje sklenejo zbolejejo.

8. Krepi kosti

Kostno tkivo koristi od fizičnega dela, ki sili vrtenje. Močne mišice in kosti so odlična kombinacija za ne razvijanje prihodnjih bolezni.

9. Zmanjšati poškodbe

Fizična vadba s statičnim kolesom ne povzroča močnega vpliva na druge športe, na primer tek, kjer kolena in gležnje trpijo zaradi obrabe stika s tlemi. V tem smislu je predenje veliko mehkejše.

10. Spodbujati družabnost

Spinning je skupinski šport in ga spremlja spremljanje; Zabavne in aktivne seje spodbujajo odnose med vadbenimi partnerji, spodbujajo komunikacijo in empatijo z drugimi.

enajst. Zmanjšanje celulita

Približno 99% žensk ima celulit. To se običajno kopiči v zadnjici ali nogah in za to je najboljši način za boj.

Vam lahko služi: mezopotamija pisanje

Kot smo že komentirali prednosti vrtenja, njegova praksa povzroči reaktivno krvno obtok in presnovo maščobnih celic, kar povzroči zmanjšanje in celo izginotje celulita, dokler se redno vrtimo in seveda nosimo Zdrava in uravnotežena prehrana.

Kdo lahko vadi predenje?

To je dobro vprašanje, katerega odgovor vam bo pomagal, da se bolje odločite, ali je za vas ali ne. Načeloma je predinjenje šport, usmerjen v vse starosti; Obstajajo številni razredi in tečaji, usmerjeni v vse segmente prebivalstva.

Od otrok do starejših lahko monitor modelira svoje seje glede na vrsto uporabnikov, ki so del njihovih razredov.

Tako lahko vadite mehke dejavnosti pedaliranja do sej, v katerih se ritem in sila močno stopnjeva.

Kot v vsakem športu je, če je trpljena pomembna patologija.

Po drugi strani hranite monitorje občutkov in napredka, ki jih opažate itd., Zelo priporočljivo je, ker bo v veliki meri označeval vrsto sej prihodnjih razredov.