Kognitivne stimulacijske dejavnosti za starejše odrasle

Kognitivne stimulacijske dejavnosti pomagajo starejšim odraslim izboljšati pozornost, spomin itd. Z licenco

Kaj so kognitivne stimulacijske dejavnosti za starejše odrasle?

The spodbujevalne dejavnosti Kognitivno za starejše odrasle Temeljne so za spodbujanje zdravja, splošno dobro počutje in izboljšanje spomina, pozornosti in drugih funkcij. 

Preventiva prevzame posebno ustreznost in te vaje priporočamo za katerega koli od nas z namenom upočasnitve staranja.

Pravzaprav je še posebej priporočljivo, da začnejo izvajati med 55 in 60 leti, čeprav jih lahko vadijo tudi mlajši ljudje.

Nato naštejemo vrsto dejavnosti, ki jih lahko starejši izvajajo na kognitivno stimulacijo. Doma jih je mogoče samostojno, čeprav nekateri starejši morda potrebujejo določeno pomoč.

Za izvedbo popolne kognitivne stimulacije je pomembno.

Predvsem poseg strokovnjaka prevzame poseben pomen v primerih, ko oseba trpi nekakšno demenco in celo Alzheimerjevo bolezen.

Seznam kognitivnih stimulacijskih dejavnosti za starejše

1. Celovito branje

Ne gre samo za branje časopisa ali revije, ampak pravilno obdelati informacije. Ko končate z branjem besedila, lahko postavite vrsto vprašanj: kaj?, WHO?, kot?, kdaj?, Ker?

Lahko nanje odgovorijo pisno ali nanje povedo nekomu. Na ta način bo, če je bilo besedilo natančno prebran, razumeli in oseba bo lahko odgovorila na vprašanja.

2. Matematične vaje

Lahko začnemo z osnovne ravni, izdelujemo vsote in odštevanje ali višjo raven, v kateri naredimo enačbe, v katerih se različni mehanizmi posredovajo, da očistijo neznano.

Na ta način bomo delali na pozornosti in koncentraciji.

3. Življenjski album

Z namenom dela oddaljenega spomina je zelo lepa dejavnost reševati stare fotografije in dokumente ter jih postaviti v redu. Lahko ustvarimo osebni album z zgodbami in našimi osebnimi fotografijami.

4. Barva

Obstaja več koristnih učinkov te dejavnosti. Idealno je prilagoditi figuro in ne uporabljati slik, ki so videti kot otroci.

Vam lahko služi: stavke, da se vrnete v prihodnost

Zbiranje, fine motorične sposobnosti se delajo in na koncu se bodo po opravljenem delu počutili ponosne. Barva je tesno povezana z umetniško terapijo, in to je, da ima opravljanje te vrste dela več koristi, saj nam pomaga pri sprostitvi.

5. Ustvari zgodbe

Ta vir se pogosto uporablja, zlasti v skupinah. Oseba, ki jo vodi, bo predstavila seznam besed, ki očitno nimajo smisla drug drugemu.

Potem pa bo po preverjanju, ali vsi poznajo svoj pomen, prvi izumil besedno zvezo z besedo in oseba, ki sledi.

Torej, dokler vsi niso sodelovali. Dobra vaja je, da delamo kratkoročni spomin in tudi vire, povezane z domišljijo.

6. Hobiji

Najdemo jih lahko v katerem koli časopisu ali reviji in jih prodamo tudi v celih knjigah. To so lahko juhe črk, križanc, sudokusa ali vaje, da bi našli razlike med dvema slikama.

Za njihovo izvedbo si vzamemo malo časa, vendar lahko navadno izvajamo takšne vaje za njegove koristi. Z vsakim od njih bomo delali poseben vidik, vendar je zelo pomembno biti konstanten.

7. Naredite domače naloge

Za ljudi, ki trpijo zaradi določenega kognitivnega poslabšanja, ta vrsta nalog prevzame posebno pomembnost, saj bodo poleg tega, da bodo potrebovali njihovo pozornost in koncentracijo ter izvajali izvršilne funkcije.

Lahko je olupiti sadje ali krompir, razdeliti nekaj hrane, postaviti mizo, zložiti oblačila itd. Pomembno je, da dejavnosti, ki vključujejo uporabo nekaterih instrumentov, ki jih lahko škodijo (noži, škarje itd.) ali uporaba instrumentov, ki sežgajo (kuhalnica, pečica) pod nadzorom druge osebe.

8. Popolni zemljevidi

Zelo pomembno je, da imajo dejavnosti, ki jih izvajamo. Kolikokrat smo slišali novice in nam povedali o državi ali mestu, da nismo vedeli, kako najti?

Študij zemljevidov celin bomo povečali kulturo in hkrati bomo delali svoj spomin in pozornost. Nato lahko preverimo, kaj se je naučilo, dokončamo tihi zemljevid.

Vam lahko služi: sive anatomije

9. Namizne igre

Igranje parkiranja, domine, šaha, pisma ali dame, poleg tega, da doživljamo občutek igranja z več ljudmi in prijateljskimi povezavami, ki se lahko pojavijo med njimi, treniramo naše kognitivne sposobnosti, kot sta kratkoročni spomin in pozornost.

Obstajajo tudi dejavnosti, ki jih je mogoče izvajati posamično, na primer uganke ali igranje samotarja s kartami.

10. Šivanje, tkivo ali vezenje

Manipulativna dejavnost, ki je običajno všeč, zlasti ljudem, ki so se naučili šivati ​​mladost.

Začnete lahko iz zelo preprostih del, v katerih je točka zelo enostavna, in se dvignete po ravni s kvačkanjem ali navzkrižno točko in celo s pripravo oblačil.

Ponovno je pomembnost osebe, ki jo zahteva, poudarjena, spremlja nekdo, ki nadzira delo, z namenom, da ne boli.

enajst. Bingo

Bingo je preprosta, a zabavna dejavnost, ki se igra v skupini. Pogost je med starejšimi odraslimi, ki jih najdemo v upokojenci. Vendar ga lahko igramo kjer koli.

Igranje binga je koristno za zdravje, saj spodbuja občutek sluha, pogleda in takta. Poleg tega bo ta dejavnost omogočila druženje in sklepanje novih prijateljev. Pomembno je, da ga ne odpeljete do skrajnosti, da se izognete odvisnosti od iger. Eden od načinov je, da ne stavite pravega denarja.

12. Fizične vaje

Izvajajte fizične vaje, kot je aerobika, izboljšajte kognitivno funkcijo pri starejših odraslih. Vadba jih je mogoče vaditi v skupini in z glasbo, da se razveselijo in naredijo seje bolj vesele.

Odvisno od sposobnosti osebe se lahko vadba razlikuje po intenzivnosti in času. Praksa telesnih dejavnosti izboljšuje spomin in izvršilno funkcijo.

13. Uganke

Oddaje ali besedne igre so izziv za naše možgane, saj spodbujajo in izboljšujejo kognitivne funkcije. Lahko naredite igre z ugankami, kjer bo poleg umora tudi zabavno.

Družina ali prijatelji se lahko zbirajo za izvajanje te vrste dejavnosti. Na vsakem sestanku se lahko vprašanje ugank razlikuje. Na primer živali, znaki ali predmeti.

Vam lahko služi: oglaševalske stavke najbolj znanih blagovnih znamk

14. Glasbene dejavnosti

Ustvarite glasbo ali se naučite igrati instrument znatno izboljšajo pomnilnik. Na primer, to je lahko kitara, flavta ali klavir, vse bo odvisno od okusa osebe.

Prav tako se lahko udeležite pevskih tečajev ali se pridružite skupinam glasbene improvizacije in predstavite sorodnike ali skupnosti.

petnajst. Izzivi na vrtu

Cilj te dejavnosti je, da starejši uživajo zunaj, medtem ko izziv za prepoznavanje različnih vrst rastlin ali cvetov, ki jih ima botanični vrt.

Opravljanje te dejavnosti skupaj s sorodniki bo pomagalo starejšim, da izboljšajo svoj spomin, hkrati pa preživijo kakovostni čas s svojimi najdražjimi.

16. Igra pladnja

Izziv je vzeti različne predmete, jih postaviti na pladenj, prositi ljudi, da jih opazujejo in si zapomnijo. Nato je prekrita s krpo in zdaj se vsi zahtevajo, da se spomnijo elementov.

Ki se spominja več predmetov, je zmagovalec. Ta igra izboljšuje kratkoročni spomin, ki ga najbolj prizadene starost.

17. Prostovoljstvo

Prostovoljstvo ni rezervirano za mlade. Starost ali zmogljivosti osebe ni omejitev za prostovoljstvo. Prostovoljstvo vam omogoča, da prispevate zrno peska družbi, vendar vpliva tudi na naše življenje.

Med dejavnostmi, ki jih je mogoče opraviti, je skrbeti za živali, zbirati hrano in zdravila, poučevati ljudi z nizkimi sredstvi ali očistiti zelena območja skupnosti.

18. Za učenje novega jezika

Nikoli ni prepozno, da bi se naučil novega jezika, oseba se lahko udeleži pouka v akademijah, z avdio knjigi ali razredi na spletu. Učni proces ohranja naše aktivne možgane in poveča kognitivne funkcije.

19. Video igrica

Čeprav se zdi čudno, tudi starejši odrasli lahko igrajo video igre, morate imeti le malo potrpljenja, da se naučite.

Reference

1. Nacionalni inštitut za statistiko (INE) (2015). Naravno gibanje populacije (rojstva, smrti in poroke). Osnovni demografski kazalci. Začasni podatki.
2. Evropsko leto aktivnega staranja in medgeneracijske solidarnosti (2012). Evropska unija.