19 dobra hrana za drisko (naravno)

Tukaj je Dobra hrana za drisko s katero lahko sledite prehrani, da jo preprečite, in da zdravite ter izboljšate ali obrnete njegove simptome. V tem članku vam pustimo seznam 19 najboljših.

Najpogostejši vzrok za drisko je virusna ali bakterijska okužba, ki onesnažuje prebavni trakt z zaužitjem vode ali hrane; Toda na srečo ga je mogoče preprečiti po preprostih preventivnih metodah. Nekateri osnovni previdnostni ukrepi vključujejo izogibanje hitremu uživanju ali pripravljeni hrani na ulici in vedno pravilno umivanje rok, preden jeste.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni vzroki driske vključujejo bakterije, viruse, zajedavce, antibiotike in bolezni, ki vplivajo na želodec ali majhno črevo.

Driska ni nič drugega kot manifestacija okvare prebavnega sistema. Na splošno se pojavi, kadar je v črevesju odvečna tekočina, ki vpliva na črevesne gibe, kar povzroča različne vrste driske, ki se razlikujejo od osebe do osebe.

Za ozdravitev driske je potrebnih približno 3-4 dni, odvisno od intenzivnosti udarca, ki ga povzroči bolezen ali okužba. Trajanje in gravitacija sta lahko odvisna tudi od osebne zgodovine.

Med epizodami driske je priporočljivo.

Dober seznam hrane za drisko

Sledi seznam živil, ki po njihovih prehranskih lastnostih dajejo prednost tem funkcijam.

1- kokosov oreh/ ječmen/ riževa voda

Vir: https: // pixabay.com

To so bogate tekočine v škrobu in precej debele, ki pomagajo zmanjšati odvečno vodo v črevesju. Ta škrob tvori viskozno snov, podobno želeju, ki odpravlja odvečno vodo, ki se izogiba osmotski driski, to je tista, ki se pojavi nad visokim prehodom vode iz krvnega obtoka znotraj črevesja.

Kokosova voda, ječmen in riž tudi pomirjujoč učinek na želodčno sluznico. Vnos teh tekočin mora biti vsakih 5 ur ali 2-3 krat na dan, odvisno od resnosti driske.

2- jogurt

Vir: https: // pixabay.com

Koristne bakterije, ki prebivajo v črevesju, nenehno se borijo proti mikrobi in škodljivimi bakterijami, ki povzročajo bolezen. Driska se pogosto pojavi, ko se bakterije, ki povzročajo bolezni, začnejo množiti in prevladati nad koristnimi bakterijami.

Če želite obnoviti ustrezno bakterijsko ravnovesje v črevesju in zaustaviti drisko, je treba črevesni trakt zagotoviti bolj prijazne bakterije. Popolnoma naraven način za to je s fermentirano in probiotično hrano.

Zlasti jogurt že stoletja uporablja za zdravljenje driske. Študija v newyorški bolnišnici je potrdila, da je med 1/3 in 1/2 skodelice jogurta ustavilo hude otroke. 

Vendar lahko vrsta porabljenega jogurta močno spremeni. Nalepka jogurta, ki jo bomo zaužili, mora reči, da ima "aktivne pridelke". Nekatera podjetja po tem, ko so to storila.

Vam lahko postreže: živila, ki vsebujejo vodik

Druga gojena hrana, ki koristijo prebavnemu traktu z zagotavljanjem koristnih bakterij, vključujejo maslo, skuto.

3- domači chucrut

Vir: https: // pixabay.com

Drugi fermentirani hrani, zdravi za črevesno zdravje, so domači chucrut. Ponuja eno najširših sort koristnih bakterij, za katere je znano, da ščitijo pred vsemi črevesnimi težavami, kot je driska.

Samo v primeru, da nimate fermentirane ali probiotične hrane, kot sta jogurt ali chucrut.

Jogurt je vedno najlažje porabiti skupaj z drugimi živili, ki lahko dopolnjujejo ustrezno prehrano za primere driske. Lahko ga pomešamo s sadjem, kot je banana, da ima boljši okus.

4- Fenogreco Semena

Vir: https: // pixabay.com

Glavni razlog, da so ta semena odlična hrana za slike driske, je, da ima visoko vsebnost sluzi. Muchyla so rastlinske spojine, ki privabljajo molekule vode in se izogibajo prehodu skozi črevesno sluznico, zato so odlične za drisko.

Druga lastnost, ki jo imajo sluzi, je, da ne dražijo črevesja in ne povzročajo zaprtja.

Fenogreco semena morajo biti zmleti. To se naredi, da lahko sluznice stikajo z vodo in uveljavijo njihov učinek. Priporočljivo je tudi mešati z jogurtom pred zaužitjem. Dodajte tudi nekaj semen kumina, da izboljšate svoj splošni okus.

Ta semena lahko zaužijemo do 3 -krat na dan, da si ogledate rezultat.

5- Kamilični čaj

Vir: https: // pixabay.com

Kamilijski čaj je zelo koristen za nadzor spastičnih bolečin, ki so pogosto povezane z drisko. Kamilica ima pomirjujoče in adstrigentne lastnosti in pomaga popraviti in zmanjšati vnetje črevesne sluznice.

Če želite izboljšati okus kamiličnega čaja, lahko dodate nekaj svežega limoninega soka.

Lahko pa za pomiritev krčev, zlasti na tešče, uporabimo samo toplo vodo z limoninim sokom.

6- jabolčni kis

Vir: https: // pixabay.com

Jabolčni kis lahko uporabite za pomoč pri zdravljenju driske. Glavni mehanizem delovanja je njegovo močno antibakterijsko in protiglivično delovanje. Z zmanjšanjem pH prebavnega trakta okolje postane zelo neugodno za rast bakterij.

Za to, da ga zaužijete. To je mogoče storiti dvakrat na dan do trenutka, ko se je driska izboljšala.

7- beli riž

Vir: https: // pixabay.com

Nekateri se izogibajo uživanju belega riža. Vendar je to odlično žito, zlasti v Karolini ali dvojnemu sortu. Ta riževa zrna vsebujejo zrnca škroba s komponento, imenovano amilozo, ki jo je lažje prebaviti encimi prebavnega trakta, zaradi česar je primerna hrana v driski uživanje.

Vam lahko služi: pisni jezik

Po drugi strani je dobro kuhani riž odlična hrana z adstrigentno močjo. Škrob, ko odstranimo vse vlaknine, pride v stik z vodo, tvori gel in na ta način preprečuje pospešen črevesni tranzit.

Ko riž kuhamo, lahko kuharsko vodo odstranite in uporabite med obroki, da se pijete.

8- banane ali banane

Vir: https: // pixabay.com

Ena največjih vsebnosti kalija so banane ali banane. Zaradi izgube elektrolitov, vključno s kalijem, je zamenjava tega minerala eden glavnih ciljev pri obravnavi driske.

Kalij uravnava količino vode v celicah, zato je treba kot prvi ukrep v prehrani za drisko obnoviti kot prvi ukrep.

Priporočljivo je zaužiti zrele banane in z žličko medu.

9- Lassi

Vir: https: // pixabay.com

To je mešanica s probiotiki, pripravljeni s ½ skodelice svežega naravnega jogurta (ideal je domača), ½ skodelice vode in ⅛ ⅛ čajna žlička svežega naribanega ingverja. Naj stoji in pije.

To probiotično pijačo je enostavno prebaviti in ima učinke, podobne jogurtu, vendar izboljšuje njegove lastnosti z lastnostmi ingverjev.

10- zeleni čaj

Vir: https: // pixabay.com

Zeleni čaj je na voljo v različnih okusih in vsi ga lahko redno uživajo, brez strahu pred neželenimi stranskimi učinki.

Na splošno je priporočljivo piti zeleni čaj vsak dan, saj se bolečine v želodcu lahko umirijo in zmanjšajo resnost in trajanje driske.

Tanini so kemične snovi, ki jih najdemo v nekaterih živilih in imajo adstrigentno zmogljivost, to je sposobnost, da se pridružijo vodi in jo odstranijo iz tkiv.

Opeljejo se na beljakovinsko plast vnetih sluznic (torej črevesje, razdraženo v primeru driske) in ga zgosti, kar upočasni absorpcijo toksinov in ovira izločanje, kar pomaga telesu, da zadrži tekočine.

Tanini so vsebovani v Agrimonia, Blackberry Listih ali malinu in malinu in zelenem čaju.  Ti čaji obnavljajo tudi izgubljene tekočine, kar je pomembno za preprečevanje dehidracije, ki je lahko posledica dolgotrajne driske.

11- Korenje

Vir: https: // pixabay.com

Korenje vsebuje tako imenovane pektine, vrsto topnih vlaken, ki v blatu doda volumen in lajša prebavni trakt. "Pektat" je zdravilo za prodajo brez protidiarreala, ki vsebuje pektin.

Pektini se ne prebavijo in pridejo do črevesnega trakta, ki tvorijo soli s strupenimi snovmi, zato so v veliko pomoč pri bakterijskih okužbah.

Vam lahko služi: celostno izobraževanje: značilnosti in kako to doseči

12- jabolka

Vir: https: // pixabay.com

Tako kožna kot jabolčna kaša je bogata s pektinom, glavni razlog, zakaj sta jabolka in jabolčni pire ena najboljših hrane za drisko.

Pektin jabolk pomaga tudi pri boju proti zaprtju, saj deluje kot mehko odvajalo.

12- borovnice

Vir: https: // pixabay.com

Jagode dobro delujejo proti driski, saj so bogate s tanini in pektinom. Poleg tega so zaradi svojih močnih antioksidativnih lastnosti tudi borovnice odlične, da se izognejo razvoju raka debelega črevesa.

13- Algarroba

Vir: https: // pixabay.com

Glede na študijo iz leta 1989, objavljeno v Journal of Gastroenterology in Pediatric Nutrition, smo dali 41 dojenčkov z bakterijsko ali virusno drisko, 1,5 g. (Na kilogram telesne teže) Carob v prahu, kar je povzročilo prenehanje driske v samo 2 dneh.

Standardizacija nahajališč, telesne temperature in teže ter prenehanje bruhanja se je hitreje pojavila z dodajanjem Caroba k prehrani.

14- semena psylium

Vir: https: // pixabay.com

Semena psylium so bogat vir sluzi in jih je enostavno raztopiti v vodi ali soku. Če imate alergije ali astmo, je priporočljivo, da to zelišče uporabljate previdno.

Semena Psyllium so primerna tako v mizah driske kot pri upravljanju zaprtje.

15- česen, čebula in por

Vir: https: // pixabay.com

Uživanje hrane, znane s prebiotiki (ne -dibajske spojine, ki spodbujajo rast "dobrih" bakterij v prebavnem traktu), je lahko koristna pri preprečevanju driske.

Naravni prebiotični viri vključujejo česen, čebulo in por (ki so tudi antiseptiki).

Uživanje ustreznih delov teh živil lahko spodbudi imunski sistem in se izogne ​​kolonizaciji bakterij, ki povzročajo drisko.

16- Granada

Vir: https: // pixabay.com

Semena granade vsebujejo močan adstrigentni in sladki sok, ki pomaga pri združevanju črevesnih celic in preprečuje prehod vode v črevesno svetlobo.

17- pari piščanec ali kuhano

Vir: https: // pixabay.com

Kuhano ali parjeno piščančjo meso je odličen vir beljakovin z visoko biološko vrednostjo, ki jih denaturira toplota. To omogoča obnovo črevesne sluznice. Poleg tega, če so denaturirani, je te beljakovine lažje prebaviti, da se izognemo prekomernemu izločanju prebavnih sokov.

18- buča

Vir: https: // pixabay.com

Tako kot krompir, tudi buča vsebuje škrob, vendar na lahka asimiliran način s strani telesa. Poleg tega je vsebnost netopnih vlaken razmeroma nizka, zato ne bo proizvajala mehanskega draženja črevesja.

19- konzervirano sadje

Vir: https: // pixabay.com

Konzervirano sadje z dobro možnostjo, saj so vedno kuhane, brez kože in brez semen. Na ta način so odličen vir za uravnavanje črevesnih gibov, ne da bi povzročili zaprtje.

Izogibajte se sadju, ki lahko spodbujajo črevesne gibe, kot so slive in marelice.

In kakšna druga koristna hrana za drisko poznate?