11 razlik med pilatesom in jogo

The Glavne razlike med jogo in pilatesom To so, da se pilates osredotoča na silo, toniranje mišic, nadzor nad telesom in prožnostjo s poudarkom na sili. Po drugi strani se joga osredotoča na prožnost in široke skupine mišic. Ponuja ravnotežje, odpor, moč, duhovnost in fizično gibanje.

Večkrat iščemo dejavnost, ki se sprosti in pomaga pri nekaj poškodbah, ki jih ne moremo opomoči. Zato priporočajo dejavnosti, kot sta joga ali pilates. Čeprav imata obe disciplini veliko skupnega, imata tudi razlike, zaradi katerih sta edinstvena.

Kakšne so prednosti joge?

Če celo vidite glavne razlike, nadaljujete z dvomi o tem, kakšna bi bila najbolj navedena disciplina za vas. Tu so prednosti joge:

Celovita zdravstvena joga pristop izboljšuje ravnovesje, moč in prilagodljivost v telesu, umu in duhu. Drže, ki se uporabljajo v jogi (asanas). 

Vaje za dihanje (pranajama) in meditacija izboljšata pristop, hkrati pa zmanjšuje napetost in stres. Življenjski slog in duhovne discipline pomagajo povečati znanje o vsakodnevnih dejanjih vsakega.

Te prakse, ki se uporabljajo skupaj, povečujejo splošno zdravje in dobro počutje. Druge prednosti prakse joge vključujejo:

• Reguliran krvni tlak.
• Izboljša prebavo in presnovo.
• Okrepljen imunski sistem.
• Večja produktivnost v vsakdanjem življenju.

Kakšne so prednosti pilatesa?

Prva prednost pilatesa je, da so mnogi vaditelji videli močnejše trebušne mišice in laskavi trebuh. Poleg tega krepitev baznih vaj pomaga stabilizirati hrbtenico, kar izboljšuje držo, ravnovesje in zaupanje.

Trening z utežmi z odpornimi stroji ustvarja močne, dolge in tanke mišice. Skupna sila in prilagodljivost, pridobljena prek pilatesa, pomagata tudi pri preprečevanju in ozdravitvi ran.

Za razliko od joge za združitev uma, telesa in duha, se Pilates osredotoča na fizične vidike zdravja. Njegova metodična in urejena oblika je pogosto privlačna za tiste, ki želijo fizične koristi brez filozofije.

Glavne razlike med jogo in pilatesom

1-pilate je bolj za fizične bolečine in jogo za psihološke koristi

Strokovnjaki običajno priporočajo pilates, kadar pride do fizičnih bolečin, ki nam preprečujejo normalno življenje, na primer poškodbo. Čeprav ima joga tudi veliko koristi na fizični ravni, se običajno uporablja več za rehabilitacijo našega uma in čustev.

Lahko vam služi: 123 stavkov uspešnih in znanih podjetnikov [+slike]

Zato se moramo odvisno od izvora naše težave in tega, kar želimo izboljšati ali doseči v svojem misli in v telesu.

2-pilate pomaga izgubiti večjo težo

Vsi vemo, da tako joga kot pilates ponujata številne prednosti, vključno z utrjevanjem in toniranjem mišic našega telesa. Če pa iščete samo prvo stvar, bo pilates za vas najbolj priporočljiva vaja, saj lahko poleg tega, da tonirate mišice.

Po drugi strani ni tako "močnih" dejavnosti, s katerimi lahko izgubite enako ali večjo težo kot pri metodi Pilates, saj ne uporabljajo istih strojev ali istih vaj. Vendar vam lahko med drugim dajo koristi, kot je povečana prilagodljivost.

3-joga pomaga sprostiti

Joga je znana po velikih koristih, ki jih ponujajo ljudje, ki to počnejo na miselni ravni. S to disciplino lahko pomirite svoj živčni sistem in zahvaljujoč temu se bo vaša stopnja stresa zmanjšala, pa tudi vaša hipotalamus-hipofiza-supranalna os, ki bo tudi nadzirala ravni vaših hormonov.

V nekaterih priložnostih imajo poškodbe ali neprijetnosti, ki jih trpimo v našem telesu. Te poškodbe bodo torej imele psihosomatski izvor in joga nam pomaga, da jih ublažimo z znanjem sebe in naše notranjosti.

4-joga je duhovna

Za razliko od pilatesa joga pomeni raziskovanje duhovnosti, to je meditacija velik del vaje. Po drugi strani pa sta pilates in joga nekaj skupnega, da oba opravljata odtujenost med telesom in umom. Vendar pilates ne dodaja duhovnosti.

Če vas filozofija nikoli ne zanima in želite samo telovaditi, ne da bi bil meditacija glavni junak dejavnosti, bo pilates najbolj priporočljiva disciplina za vas.

5-Origen drugačen

Druga od razlik med njimi je njen izvor. Za mnoge ljudi je zelo pomembno vedeti, od kod prihajajo dejavnosti, ki jih izvajajo. Nato na kratko razložimo:

On joga Verjame se, da se je pojavilo 5.000 let v Indiji. Čeprav je njen izvor negotov, obstaja več teorij za razlago, vendar nobena res ni bila dokazana. Je del velike filozofije in načina življenja. Ta vrsta prakse je bila izumljena za spodbujanje najboljšega razumevanja sebe in poravnave uma, telesa in duha.

Lahko vam služi: besedne moči volje

On Pilates Joseph Pilates ga je izumil kot metoda rehabilitacije in krepitve telesa na začetku 20. stoletja. Lahko bi ga razumeli kot metodo fizične in duševne kondicije, ki se osredotoča na krepitev celotnega telesa. To je bilo odlično orodje za rehabilitacijo vojakov iz prve svetovne vojne in tudi za plesalce.

6-Cilj joge je delati um, takšen pilates deluje

Če vam še ni jasno, kaj lahko uporabimo za vsako disciplino, ne skrbite, normalno je, da še naprej vzpostavljajo dvome, saj sta joga in pilates podobna v mnogih vidikih. Oba vključujeta gibe in poze za povečanje moči, prožnosti in povezave med telesom in umom.

Vendar je glavni cilj joge delati um in čustva, tako da je vse, kar je povezano z močjo in prožnostjo, v ozadju. Medtem ko se pilates, če se osredotoča na ton telo in izboljšuje držo in gibanje osebe.

7-diferentna uporaba dihanja

V obeh disciplinah je dihanje nepogrešljivo doseči predlagani cilji, ki se bodo, kot si že predstavljamo, popolnoma drugačni med seboj.

Zahvaljujoč uporabi dihanja v pilatesu lahko mišicam damo energijo, ki jo potrebujejo za pravilno delovanje. Zato je zelo pomembno, da se osredotočimo na naše dihanje, da bi lahko ravnali s kisikom, ki vstopi v naše telo, in ki potuje do mišic, da bi jih pravilno sprostili.

Po drugi strani imajo v jogi dihalne vaje, ki se izvajajo.

Med prakso te discipline je pomembno, kot pri metodi Pilates, da spremljamo svoj način dihanja z namenom, da lahko zrak vodimo proti območjem, ki zaradi stresa ne delujejo pravilno in jih sprostijo.

8-joga pomaga fleksibilnost

Kot že vemo, lahko zahvaljujoč jogi tudi povečamo svojo prilagodljivost in tudi izboljšamo sklepe. Zato je raztezanje in vzdrževanje statičnih poz osrednja tema joge, idealna za ljudi, ki jih stanejo, da pravilno ravnajo z nekaterimi sklepi.

Z spoznanjem pilatesa ne povečujemo ali neposredno delamo fleksibilnosti, saj je bolj dinamična. Kar lahko izboljšamo na splošno in posredno. Kot smo že omenili, je Pilates bolj usmerjen v krepitev mišic in kot stranski učinek boste videli, da zlahka tehtate.

Vam lahko služi: 100 stavkov, da bi bili močni v težkih časih

9-pilate izboljšuje mišični tonus

Če želite izboljšati moč svojih mišic, je Pilates v ta namen najbolj priporočljiva disciplina, saj se najprej osredotoči na poskus sprostitve tistih mišic, ki so v napetosti, da jih pozneje okrepijo.

Za razliko od joge, pilates, če vključuje možnost uporabe strojev za delo odpor in druge vaje, v katerih morate uporabiti preproge. Zaradi tega je razvoj dejavnosti videti kot tisti, ki bi bili v telovadnici.

10-z jogo imate boljše duševne koristi

Joga je bila vedno znana po prednostih, ki jih ponuja v mislih, saj je ta metoda bolj osredotočena nanjo. Dokazano je, da je vadba koristna za ljudi, ki trpijo zaradi depresije in tesnobe.

Po drugi strani pa je zelo priporočljivo tudi za učinkovito pri boju proti intenzivnejšim boleznim, kot je rak, saj se poleg telesa osredotoča na um in duh. Tudi tihi razmislek in meditacija sta velik del prakse joge. Mnogi začnejo vaditi, da bi predvsem zmanjšali stres.

11-diferenčni materiali

Joga se uporablja kot podpora za materiale, kot so odeje, bloki ali trakovi za lažjo držo in vaje. Za izvedbo pilatesa ni potreben dodatna oprema.

Trenutno je za nekatere vaje, ki so bile pred kratkim ustvarjene v metodi pilates, uporabljati bolj zapletene stroje kot tiste, ki se uporabljajo v jogi. Te imajo glavni cilj, da delajo odpornost telesa.

Zaključki

Vse dejavnosti, ki nam pomagajo, da se premaknemo in se zato izognemo temu, da smo sedeči ljudje, nam lahko prinašajo številne prednosti tako duševno kot fizično.

Kot smo videli, sta pilates in joga dve disciplini, ki se čeprav gledata na osnovo, razlikujeta po svojem slogu, dinamiki in koristih. Naše priporočilo je, da glede na to, kaj resnično potrebujete, in iščete vsakega ali drugega, in po potrebi se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo pomagal.

Po drugi strani pa lahko vedno preizkusite oboje in ostanete pri tistem, ki najbolje se počutite in vam pomagajo tako na fizični kot duševni ravni.

In vi, kakšne druge razlike poznate?