Tehnike spreminjanja vedenja

Obstajajo različne tehnike, ki se uporabljajo pri terapiji za spreminjanje vedenja. Z licenco

Kakšne so tehnike spreminjanja vedenja?

The Tehnike spreminjanja vedenja So strategije, ki se uporabljajo v psihološkem posegu za spremembo vedenja človeka in naredijo bolj prilagodljivo. 

Obstaja široko paleto teh tehnik, ki jih bo strokovnjak uporabil v skladu s svojimi izkušnjami in profilom pacienta.

Tehnike spreminjanja, ki se uporabljajo pri terapiji

1. Sistematična desenzibilizacija

Gre. Je ena prvih tehnik spreminjanja vedenja.

Wolpe je temeljil na delih na kondicioniranju strahu in teoretiziral, da je na enak način, kot je kondicioniran strah, mogoče odpraviti.

S to tehniko so povezani dražljaji, ki povzročajo odziv na tesnobo z nezdružljivimi odzivi nanjo, kot je sprostitev.

To je tisto, kar je znano kot krčenje: po več povezavah med temi nezdružljivimi odzivi bi ustvarilo novo učenje. Tako bo situacija, ki je povzročila tesnobo.

Pri sistematični desenzibilizaciji se zmanjša tesnobna odziva. Ključni vidik izumrtja odziva je pomanjkanje okrepitve.

2. Tehnike izpostavljenosti

Vedenjska tehnika, katere cilj je sistematično soočiti situacije, ki ustvarjajo tesnobo, izogibanje ali odzive.

Oseba je izpostavljena tem postopoma se bojijo dražljajev, dokler se tesnoba ali čustva ne zmanjšajo, ko vidijo, da se posledice, za katere pričakujejo, ne pride do.

Nenehna in dolgotrajna izpostavljenost strašnim dražljajem omogoča zmanjšanje odziva strahu in tesnobe. Je ključna tehnika intervencije v anksioznih motnjah.

Obstajajo različne vrste tehnik izpostavljenosti, kot so izpostavljenost v živo, izpostavljenost domišljiji, izpostavljenost skupini, samozavest ali izpostavljenost z virtualno resničnostjo.

3. Pazljivost

Pazljivost je koncentracija pozornosti in zavesti ali popolnega zavedanja, ena izmed njegovih najjasnejših referenc pa je meditacija. 

Meditacija ali uporaba kognitivnih ali fizioloških postopkov sprostitve, konfigurirajte različne tehnike za doseganje različnih učinkov fiziološke in čustvene deaktivacije.

Ta celotna pozornost je sestavljena iz opazovalnega procesa samega telesa in uma, ki omogoča, da se zgodijo izkušnje, ki jih sprejmejo, kot so predstavljeni, brez vrednotenja.

Bistveni elementi so sprejemanje tako pozitivnih kot negativnih, koncentracije v današnjem času čutijo vse, ne da bi potrebovali in iskali nadzor.

S to tehniko ne želite zmanjšati ali nadzorovati nelagodja, strahu, jeze itd., vendar je namenjen doživljanju teh občutkov in čustev. Gre za odstop nadzoru čustev, misli in občutkov.

Vam lahko služi: ali se nahrani z vsem? 10 praktičnih nasvetov za napredovanje

Uporablja se pri zdravljenju psiholoških motenj, kot sta depresija ali tesnoba.

4. Oblikovanje

Imenuje se tudi učenje z zaporednimi pristopi, je tehnika, ki temelji na delovnem kondicioniranju. Sestavljen je iz okrepitve zaporednih pristopov, ki jih posameznik izvaja med intervencijo, dokler ne doseže končnega vedenja, poleg ugasnitve prejšnjih odgovorov.

Pri izvajanju vedenja uporaba dražljajev, ki spodbujajo začetek odgovora pri osebi, ki kaže težave, se uporablja. Lahko so verbalni, fizični, okoljski ali gesturalni dražljaji.

Oblikovanje zahteva, da se hkrati nova vedenja okrepijo, predhodno vedenje se bo ugasnilo, ki bo ojačevalnik predstavljen le, ko bo konkretno vedenje stopnje, v kateri je posameznik.

5. Veriga

Uporablja se za vzpostavitev novih vedenj pri osebah, ki temeljijo na delovanju kondicioniranja in do katerega se uporablja pri učenju predvsem vsakdanjih dejavnosti.

Kompleksna vedenja je mogoče razčleniti na enostavnejša vedenja, vsako deluje ločeno.

Njegov postopek je sestavljen v oblikovanju vedenja s kombinacijami zaporedja preprostih korakov, v katerih tema napreduje, ko prevladuje prejšnji korak.

Na primer, da se naučite pisati, je treba najprej vedeti, da pisma.

6. Odmor 

Je znotraj tehnik obratovalnega kondicioniranja in je sestavljen iz zmanjšanja vedenja z umikom osebe iz situacije, v kateri je ojačevalec, ki ga vzdržuje. 

Za izvedbo je potrebno.

Uporaba te tehnike povzroči hitro zmanjšanje vedenja, vendar je učinkovita, zahteva, da oseba zapusti obseg, v katerem se dražljaj pridobi, uporablja le v določenih obdobjih.

Poleg tega je zmanjšanje tega vedenja posledica zgodovine in programa ojačitve, ki ga je ohranil, pa tudi intenzivne vrednosti situacije.

Uporablja se predvsem pri otrocih, predvsem v izobraževalnih kontekstih. Uporablja se lahko tudi pri ljudeh katere koli starosti. 

7. Stroški odziva

Podobno je z negativno kaznijo, saj gre.

Vam lahko služi: forenzična psihologija: zgodovina, kakšne študije, funkcije, izhodi

Za njegovo uporabo moramo določiti močne spodbude, ki jih je mogoče takoj odstraniti po realizaciji tega vedenja, pri čemer ga uporabimo na sistematičen in neprekinjen način.

Pričakuje se, da bodo negativne posledice odvzema ojačevalca pomembnejše od možnih pozitivnih učinkov dražljajev, ki ohranjajo vedenje.

Ta postopek povzroča zelo hitre učinke, lahko pa ustvari tudi čustvene odzive in olajša agresivno vedenje.

Potrebno je, da lahko ojačevalnik dosledno umaknete z izdajo vedenja, ki ga je treba odpraviti.

Priporočljivo je tudi, da se zatečete k pozitivni okrepitvi ustreznejšega in alternativnega vedenja v problematično vedenje. To se bo izognilo videzu negativnega čustvenega vedenja.

8. Gospodarstvo žetona

Ta tehnika je zunanji sistem organizacije za izredne razmere, katerega cilj je nadzorovati kontekst, v katerem se izvaja.

Z besedno ekonomijo se sklicuje na dejstvo, da ta metoda deluje kot ekonomski sistem, v katerem oseba zaračuna ali plačuje s čipi v skladu z določenim vedenjem ali ne.

Čipi delujejo kot kondicionirani in posplošeni ojačevalci z uporabo vezi, vozovnic, nalepk ali plastičnih listov.

Oseba pridobi te čipe pri izdaji želenega vedenja, ki deluje kot začasni most med izdajo tega vedenja do pridobitve poznejše spodbude.

Ti čipi delujejo kot sekundarni dražljaji, ki se bodo pozneje spremenili s primarnimi ojačevalci ali nagradami, ki segajo od materialnih predmetov do izvajanja dejavnosti ali pridobivanje določenih privilegijev.

To je tehnika, ki se izvaja zlasti v institucionaliziranih centrih, v izobraževalnih okoliščinah, v športnih okoljih in na različnih področjih skupnosti.

9. Vedenjske pogodbe

Pisni in formalni dokument, ki ga določa vedenja, za katere se oseba ali skupina ljudi strinja, in posledice, ki jih bomo dobili z njihovo izvajanje ali ne.

Na kontekstualni ravni ne potrebuje toliko nadzora ali zahteva izvajanje novih posplošenih ojačevalcev, kot je ekonomija čipov.

Poleg tega obstajajo različne oblike pogodb, na primer pogajanja ali ne pogajanja, ustni ali pisni, individualizirani ali standardni, javni ali zasebni pogodbe, javne ali zasebne pogodbe.

Uporablja se predvsem v družinskih in parih terapijah.

Objektivno vedenje ali vedenje mora biti jasno opredeljeno v pogodbi, pa tudi v trajanje in čas, v katerem se morajo pojaviti.

Posledice bodo določene tudi tako z izdajo kot z neizsednostjo, ocenjevalna merila za izvajanje nadzora, pa tudi začetek in trajanje pogodbe.

Vam lahko služi: kondicionirani dražljaj

Vključuje zahteve strank, izraženih s posebnim vedenjem. Konkretno razmerje med vedenjem in nagradami ali kaznimi in omogoča učinkovito nadzor okolja.

10. Tehnike samokontrole

Te tehnike želijo okrepiti ljudi, da lahko svoje vedenje urejajo s strategijami in postopki za dosego uveljavljenih ciljev.

Na začetku intervencije se usposabljanje izvaja, da se zagotovi potrebne informacije o tem, kako te strategije delujejo, in se tako zavedati aktivne vloge, ki jo posameznik igra pri pridobivanju in obsegu svojih dosežkov.

Da bi opazili napredek, mora biti oseba v procesu sprememb in njihovih sposobnosti za dosego teh ciljev zavezana in ozaveščena.

Terapevt bo imel podporno vlogo in sprva bo bolj prisoten, potem pa bo imel vedno manj teže, saj bo te pripomočke malo po malo odstranil.

Koraki, ki jih je treba slediti v tej tehniki.

enajst. Zadovoljstvo

Tehnika sitanja temelji na pretirani predstavitvi ojačevalca v kratkem prostoru, da posameznik ustvari notranjost za isto. To pomeni, da oslabite okrepitev.

Na primer, če otrok samo želi.

Končno se bodo priboljške končale in s tem bi bila končana tehnika spreminjanja vedenja.

12. Izumrtje

S to tehniko pozitivni ali negativni dražljaji, ki podpirajo okrepitev posameznika, dokler postopoma ne izgine. Je široko uporabljena metodologija z majhnimi otroki.

Na primer, če se otrok noče kopati in vsakič, ko se dotakne, kriči ali joka, je to običajno, da ga starši precej kaznujejo ali celo zadenejo. To bi bil otrokov ojačevalec, saj želi le, da bi pritegnil pozornost svojih staršev. 

Zato bi morala ta tehnika delovati popolnoma nasprotno, ignoriranje otroka in katerega koli njegovega neprijetnega načina delovanja pri tuširanju. Končno bo to vedenje na koncu izginilo, saj bo otrok razumel, da ne deluje. 

Reference

1. Vedenjske pogodbe. Okrevano od psihologije-linije.com.
2. Sprememba vedenja. Okreval od psihopedagogike.com.
3. Tehnike pozornosti in sprostitve. Opomogel od informiranega uma.com.