Kriv občutek

Občutek krivde je nenehen občutek, da je naredil nekaj narobe

Kakšen je občutek krivde in kako ravnati?

On Kriv občutek Je povsem običajen občutek in je dejansko prilagodljiv; pomaga, da lahko ohranite osebne odnose s sorodniki in zato preživite. Strogo gledano je občutek, da ste naredili "nekaj slabega", saj je kršil neko pravilo ali pravilo.

Vendar obstajajo časi, ko je pretirana, nima pravega razloga ali je prepogosto. Takrat je, ko morate najti načine, kako ga premagati, saj postane res neprijetno in postane velika ovira na poti do dobrega počutja. 

Krivda se oblikuje iz otroštva in je del človeške značilnosti oblikovanja družbenih struktur in norm. To je način za vzdrževanje javnega, družinskega in relacijskega reda.

Zato je njen izvor družbeni, pravzaprav praktično vse kulture sveta spodbujajo občutek krivde iz otroštva. V nekaterih primerih se spodbuja notranja krivda ("Slaba ste, da ne študirate"), v drugih pa zunanje (javne ponižanja).

Sčasoma se norme, ki se naučijo iz otroštva, začnejo biti del vrednot vsakega.

Kdaj imamo občutek krivde?

Občutek krivde lahko postane resnična ovira za zdrav razvoj osebe

Na ta občutek vpliva več dejavnikov: družinski, osebni, družbeni in kulturni. Se pravi, ne bo enako, če živite v kulturi, ki daje veliko pomembnosti religiji, ki v eni ni tako pomembna. In odvisno bo tudi od tega, ali se krivda spodbuja v vaši družini ali ne.

Običajno nastane, ko čutimo, da škodimo drugim. Nekateri pogosti primeri so:

• Se obnašati.
• Žaliti.
• Uničiti odnos od vedenja.
• Fizično poškodbe.
• Opusti zvezo.
• Naredi psihološko škodo.
• Ker ne dosežejo tistega, kar drugi pričakujejo od enega.
• Veliko jesti.
• Z besedami "ne".
• Ker ste srečni, drugi pa ne.

V nekaterih primerih je ta občutek lahko bolj ali manj upravičen, čeprav je v drugih popolnoma neprilagojen, torej ne bo izpolnil druge funkcije, kot da bi promoviral vaše nelagodje.

Na primer, ko ste srečni in čutite krivdo, ker obstajajo drugi ljudje, ki so nesrečni. V tem primeru je verjetno, da ste se naučili, da je sreča drugih pomembnejša od vaše.

Lahko vam služi: 11 prepovedanih živil za diabetike in hipertenzivne

Včasih je koristno

Kot smo že rekli, je občutek krivde koristen, ker omogoča socialno prilagajanje in izogibanje impulzivnemu.

Če ne bi bilo krivde, se človek ne bi nadaljeval. Zato omogoča, da čutimo empatijo do drugih in nam preprečuje, da bi slabo delali tistim okoli nas.

Kdaj je škodljivo in neresnično?

V tem primeru ta občutek postane zelo škodljiv, neprijeten in boleč. Tako velika je njegova moč, da lahko nadzoruje voljo človeka in v resnici manipulativni ljudje uporabljajo za izkoriščanje drugih.

Najslabši primer je, ko čutimo krivdo za nekaj, kar nas popolnoma ne pozabi. Na primer:

• Za lakoto na svetu.
• Za vojne drugih držav.
• Za ločitev staršev.
• Teroristični napad.
• Kršitve.
• Ko nekaj nismo dosegli.

V teh primerih je lahko enostavnost, s katero se pojavi krivda. Poleg tega nizka samostojna situacija vedno poslabša situacijo.

Potreba po odobritvi

Na splošno, bolj ko ima potreba po odobritvi drugih človeka, več krivde ali nelagodja čuti.

Po eni strani, če naredite nekaj, kar ne bo odobreno, tudi če ni slabo, se boste počutili krive. Na primer ženska, ki se oblači z drznimi oblačili in katere družina je tradicionalna.

Po drugi strani boste čutili nelagodje, saj se bo verjetno prilagodil željam drugih in ne njihovim, kar bo vodilo do nelagodja. Na primer, 25 -letni fant, ki še vedno živi s starši, ker bi se počutil krivega, da bi jih pustil pri miru.

Kako premagati krivdo?

1. Opraviči

Včasih je iskreno opravičilo resnično osvobajajoče. Lahko je najbolj logičen, čeprav zelo pogosto ni izpolnjen, če pa je to, lahko povzroči veliko olajšanje.

Ste se pogovarjali s sorodnikom, ki je rekel nekaj, česar ne bi smeli? Mogoče preprosto opravičilo popravlja stvari in se počuti bolje.

2. Tehnika ponovne ocene

Ta tehnika temelji na dejstvu, da preučite situacije, ki so privedle do krivde in logično pripisovanje odgovornosti vsaki osebi.

Lahko vam služi: najboljše stavke Madisonovih mostov

Ne gre za to, da bi se znebili vse odgovornosti, ampak za to, da bi vsakemu članu dali odgovornost, ki si jo zasluži, in ne pripisuje vsemu. Na primer, v primeru nekaj razpada:

-Kateri dogodki so privedli do razpada? Ali lahko del odgovornosti pripišete vašemu bivšemu?

Lahko razmislite in, če je v pomoč, napišite novo "reactribution".

3. Odpravite vire krivde ali sprejmite svoje vedenje

Če se na primer počutite krivega, ker ste z drugo žensko ali moškim zunaj poroke, imate dve možnosti:

• Sprejmite svoje vedenje in ga nehajte videti kot sprejemljivo. Tako
• Spremenite svoje vedenje in izboljšate svojo poroko.

V obeh primerih je vaša odgovornost, da se odločite za krivdo in sprejeti sebe. Odločiti se boste morali le za odločitev, za katero mislite, da je priročna.

4. Ne iščite odobritve

Da, samo za razliko od tega, kar počne večina ljudi. To ne pomeni, da resnično škodujete drugim ali da storimo antisocialna dejanja, toda to od zdaj naprej resnično počnete, kar želite, in se ne poskušate prilagoditi željam drugih.

V bistvu počne tisto, kar želite, dokler ne počnete psihološke ali fizične škode nekomu. Primeri:

• Oblecite si želena oblačila.
• Pojdite na mesta, ki jih želite. Nočeš več iti na mašo? Ali ne želite iti v hišo težkega družinskega člana?
• Ne sledite "jati". 
• Ne poganjajte.
• Ne umivajte posode.

5. Razmislite o preteklosti na drug način

Na preteklost glejte kot na nekaj, česar ni mogoče spremeniti, ampak kaj se naučiti. Po drugi strani pa sedanji živi več.

6. Napišite časopis 

Napišite časopis za napake in zapišite vse priložnosti, za katere se počutite krive, previdno ocenite, zakaj, kdaj in s kom se zgodi in kaj izgubljate v sedanjosti.

Časopis vam lahko nedvomno predstavi nekaj notranjega dojemanja vaše določene krivde.

7. Ocenite posledice svojega vedenja

Ocenite resnične posledice svojega vedenja. Namesto da bi gledali.

Vam lahko služi: 100+ discipline stavkov

8. Učinkovito komunicirati

Poskusite učiti bližnje ljudi in vas poskusite manipulirati s krivdo, da se zelo lahko soočite z razočaranjemi, ki jih povzroča vaše vedenje.

Na primer: "Manuel, je tvoja odločitev jezna, ker se mi zdi, da bi ostala doma in ne bom videla igre".

9. Dvomi v družbena pravila

Vprašanje družbenih pravil: Zakaj se morate počutiti krivega, ker ne boste šli na mašo? In za nedeje za čiščenje? In ker ne počnete tega, kar počnejo drugi?

Primeri občutka krivde

Krivda, kot smo videli, se lahko kadar koli v življenju in zaradi resničnih ali izmišljenih vzrokov počuti. Zdaj pa lahko nevrotična krivda, torej občutek, ki ga ne moremo razveljaviti, res lahko kastrira. Ponujamo vam več primerov.

Ko imate težave za reševanje in tega ne storite

To je tipična napaka pred smrtjo ljubljene osebe, s katero je bil konflikt in ni bil rešen v življenju. Normalno je, da v družini obstajajo borbe, neljube, nesporazumi.

Pogosto je tudi, da nismo prijazni in naklonjeni ljudem okoli nas, in ko nam manjka, čutimo veliko krivde, še posebej zato, ker ne morete več odpraviti.

Krivda za izpolnitev pričakovanj

Ta vrsta napak je tudi zelo pogosta, zlasti v družinah z previsokimi standardi in zahtevami. Tudi ti ljudje običajno zahtevajo sebe.

Krivda za strah pred preoblikovanjem življenja

Povezana je z izgubo para, ko sta imela že dolgoletno sobivanje. Za preživelega lahko pomeni nekakšno izdajo, ker ne čutijo pravice, da bi bili srečni in uživali v življenju.