Zgodovina rizoterapije, tehnike, koristi

The Rizoterapija To je alternativna psihološka oblika, ki temelji na uporabi smeha in humorja za izboljšanje razpoloženja bolnikov in lajšanje simptomov različnih duševnih patologij. Kljub temu, da je razmeroma neznana vrsta terapije, obstajajo precej trdni dokazi, ki podpirajo njegovo učinkovitost.

Humor se skozi zgodovino praktično uporablja za izboljšanje razpoloženja ljudi. Vendar se verjame, da se je rizoterapija kot taka pojavila v 70. letih prejšnjega stoletja v Združenih državah Amerike, ko je Norman Cousins ​​objavil svoje izkušnje, da je premagal učinke artritisa z uporabo smeha kot glavnega orožja.

Vir: Pexels.com

Od tega trenutka je uporaba humorja na terapevtski način začela vse več privržencev in množica strokovnjakov je začela preiskovati njihove aplikacije. Danes obstajajo različne oblike rizoterapije, ki temeljijo na vseh vrstah tehnik, namenjenih izboljšanju telesnega in duševnega zdravja bolnikov.

Rizoterapija je še vedno razmeroma neznana praksa, toda v nekaterih državah, kot sta ZDA ali Indija. V tem članku bomo podrobno videli, iz česa je sestavljena.

[TOC]

Zgodovina

Zamisel, da bi lahko smeh koristil za izboljšanje razpoloženja, je bila priljubljena skozi zgodovino. Vendar smo morali počakati do druge polovice dvajsetega stoletja, tako da so nekateri raziskovalci prišli do ideje, da bi to naravno medicino uporabili za izboljšanje našega fizičnega zdravja.

Eden prvih znanstvenikov, ki jih je ta tema zanimala, je bil dr. William Fry, profesor psihologije na univerzi Stanford, ki je leta 1964 predlagal ustanovitev študijske skupine o zdravilnih lastnostih smeha. Kljub pomanjkanju sredstev, ki so bili takrat zaradi vietnamske vojne, je Fry začel preiskovati to temo.

Lahko vam služi: Diabetična dieta: kako in kakšno hrano jedo

Kljub temu je bila tema preusmerjena v ozadje do 70 let, takrat urednik Sobotni pregled imenovan Norman Cousins ​​se je odločil povedati svojo zgodbo. Od leta 1964 je ta pisatelj trpel zaradi ankiloziranega spondilitisa, nenavadne različice degenerativnega artritisa, ki je za tiste, ki trpijo zaradi tega.

Norman Cousins

Ko pa je Cousins ​​povedal svoji zgodbi, se je njegovo zdravje le izboljšalo. Njegova skrivnost je bila naslednja: uporaba humorja za izboljšanje njegovega fizičnega stanja. Po njegovih besedah ​​mu je 10 minut globokega smeha na dan pomagalo bolje spati, kot je lahko sploh naredil morfij, najmočnejše sedativne droge, ki obstaja.

Zaradi slave, ki jo je dosegla njegova zgodba, in njegove knjige Anatomija bolezni (1979), od tega trenutka o znanstvenih poskusih o moči smeha in humorja za izboljšanje zdravstvenega stanja bolnikov z različnimi boleznimi.

V poznejših desetletjih je bilo veliko študij, ki so bile izvedene na smehu in kurativni moči, vse iz različnih pristopov. Tako so danes kot različna področja kot nevroznanost, medicina ali klinična psihologija poskušala uporabiti odkritja terapije s smehom in dosegli presenetljive rezultate za mnoge.

Kaj temelji na rizoterapiji?

Najpomembnejša predpostavka, na kateri temelji rizoterapija, je naslednja: smeh, ne glede na to, ali ga povzročajo resnični razlogi ali je prisiljena, ima zelo koristne učinke na naše fizično in duševno zdravje. Zaradi tega ta vrsta terapije išče.

Na podlagi te ideje lahko rizoterapija ima zelo različne oblike, odvisno od konteksta.

Fantje 

V bistvu lahko najdemo tri različne različice: tiste, ki temelji na pravem humorju, ki se osredotoča na pretvarjanje smeha na najbolj realističen način, in tisto, ki poskuša ustvariti varen prostor za humor, ki se bo pojavil naravno.

Lahko vam služi: 71 bonitet in kratke stavke

Prva oblika rizoterapije si prizadeva, da bi pacienti nasmejali z uporabo klasičnih šaljivih virov. Tako lahko na sejah (ki so lahko individualni ali skupini) udeleženci poslušajo stripe, delujejo v šaljivih delih ali celo gledajo filme ali serije, ki jih vodijo v smeh.

Po drugi strani pa druga vrsta rizoterapije želi pridobiti prednosti tega naravnega pojava, ne da bi zanj uporabili humor. Znano tudi kot "joga smeha", pri tej vrsti terapije se bolniki naučijo posnemati ta dogodek z uporabo različnih tehnik telesa in sprostitve.

Nazadnje lahko smeh pomeni tudi uporabo tehnik sprostitve in telesne vadbe, ki se mešajo z ustvarjanjem varnega prostora in uporaba različnih vrst govorjene terapije lahko pomagajo bolnikom, da se lažje smejijo podnevi v dnevu.

Vaje/dejavnosti rizoterapije

Najbolj uporabljene tehnike rizoterapije so:

Sprostite negativno

Ta tehnika se izvaja prek balona in obstajajo različne različice. Subjekt mora napihniti balon; Ko ga končam.

Odpravite negativno

V tem primeru bolnik veže balon z vrvicami za čevlje. Terapevt postavlja glasbo, udeleženci pa morajo začeti plesati tako, da vlečejo po svetu in poskušajo eksplodirati, preden se pesem konča.

Napeto za sprostitev

V tej tehniki bi morali bolniki dobiti mišice in hitro hoditi, obiskati sobo od konca do konca. Prav tako bi morali poskusiti verbalizirati svoje ime, ne da bi popustili muskulaturo. Končno je telo malo po malo.

Tehnika foniranja smeha

Bolniki ležijo na tleh, terapevt pa poučuje vaje, da neposredno sprožijo različne vrste smeha.

Vam lahko služi: negovalne stavke

Tehnika

Nazadnje, čeprav v vseh primerih ni mogoče, se nekateri terapevti odločijo, da bodo smeh sprožili neposredno prek klopov.

Koristi

Vsi smo na lastni koži doživeli najbolj neposredne prednosti smeha: večji občutek dobrega počutja, bolj pozitivna čustva in na splošno večje veselje. Vendar zagovorniki rizoterapije trdijo, da učinki tega pojava gredo veliko dlje.

Tako bi lahko po nekaterih raziskavah ponavadi olajšala simptome številnih resnih duševnih bolezni, kot so depresija, tesnoba ali celo shizofrenija. To bi se zgodilo, ker s smehom veliko število endorfinov in nevrotransmiterjev, s čimer bi urejali možgansko aktivnost.

Po drugi strani se zdi, da smeh zelo pozitivno vpliva tudi na naše telo. Učinki terapije s smehom v zvezi s tem vplivajo na bolezni vseh vrst, od najpogostejših do drugih veliko resnejših.

Tako nadaljnji smeh vključuje prednosti, kot so standardizacija pri ljudeh, ki so imeli zelo visoko, zmanjšanje vseh vrst bolečine in nelagodja, zmanjšanje tveganja za bolezni, kot so rak ali srčno -žilne težave, ali izboljšanje nespečnosti in drugih fizičnih težav povezan s stresom.

Reference

1. "Zgodovina terapije smeha: kdo, kaj, kdaj" pri: Smeh na spletu. Pridobljeno: 21. aprila 2020 z spletne univerze Hawer: SurwonLineUniversity.com.
2. "Terapija smeha" v: The Guardian. Pridobljeno 21. aprila 2020 od Guardiana: The Guardian.com.
3. »Terapija za smeh: kaj je in kako je koristno?”V: kognifit. Pridobljeno: 21. aprila 2020 od Conichit: Blog.kognifit.com.
4. "Kaj je terapija Laugchter?”V: Kako stvari delujejo. Pridobljeno: 21. aprila 2020 Iz kako stvari delujejo: Science.Kakovostno delo.com.
5. "Smeh joga" v: Wikipedia. Pridobljeno 21. aprila 2020 iz Wikipedije: IN.Wikipedija.org.