Kognitivni izziv, kaj je sestavljeno, primeri, dejavnosti

A kognitivni izziv To je vsaka dejavnost, katere glavni cilj je izboljšati nekatere miselne dejavnosti, kot so spomin, zaznavanje, pozornost, sklepanje ali logika. To so zahtevne dejavnosti, ki silijo osebo, ki jih izvaja, da jih temeljito uporablja za iskanje rešitve ali jih popolnoma dokonča.

Na enak način, kot je potrebna telesna vadba za ohranjanje telesnega zdravja, različne študije kažejo, da je usposabljanje možganov bistvenega pomena tudi pri ohranjanju ali celo krepitvi različnih pomembnih kognitivnih sposobnosti. Zato so mnogi strokovnjaki na tem področju poskušali najti dejavnosti, ki lahko pomagajo pri tem cilju.

Vendar iskanje aktivnosti, ki izboljšuje možganske funkcije ali se izogne ​​poslabšanju, ni enostavno. Mnoge tako imenovane "duševne vaje" v resnici nimajo dokazanega učinka.

Zato se bomo v tem članku osredotočili na kognitivne izzive, ki lahko resnično izboljšajo duševno sposobnost, potem ko bomo pojasnili njegove splošne značilnosti.

[TOC]

Kaj je kognitivni izziv?

Naše vsakdanje življenje je na splošno sestavljeno iz vrste fiksnih rutin, ki jih izvajamo iz dneva v dneve. To ima veliko prednosti: omejuje količino odločitev, ki jih moramo opraviti, omogoča nam opravljanje zapletenih nalog, ne da bi morali porabiti vso svojo energijo, na splošno pa nam dajejo večjo učinkovitost v tem, kar počnemo.

Vendar ima življenje na ta način tudi pomembno pomanjkljivost: rutine nam nudijo zelo malo kognitivne stimulacije. In na enak način, kot se naše telo oslabi, če ga ne treniramo pogosto, enako velja za naše možgane. Ko ga ne izvajamo, lahko malo po malo izgubimo duševne zmogljivosti, na primer spomin ali pozornost.

Kognitivni izzivi so dejavnosti, ki so bile zasnovane za reševanje tega problema. To so naloge, ki so hkrati nove in zapletene, zato nas prisilijo, da na svoje možgane na različne načine uporabimo kot tiste, v katerih ga običajno uporabljamo.

Kognitivni izzivi so lahko čisto miselni, na primer izvajanje sudokusa ali igranje šaha; ali lahko nakazujejo zapletene fizične gibe, ki silijo naše možgane, da se prilagodijo.

Nekatere dejavnosti, ki vstopajo v to drugo kategorijo.

Po drugi strani pa ni treba izvajati vseh kognitivnih izzivov z zavestnim ciljem izboljšanja naših miselnih sposobnosti. V našem dnevu bomo morda našli številne naloge, ki opravljajo to isto funkcijo, še posebej, če vodimo aktivno in polno življenje izzivov.

Prednosti kognitivnih izzivov

Ohranite ustrezno zdravje za naše možgane nam lahko prinese vse vrste pozitivnih posledic. Če kognitivne izzive pogosto izvajate, boste trenutno najboljša različica in se v prihodnosti izognili poslabšanju vaših duševnih sposobnosti.

Tako so nekatere najpomembnejše prednosti kognitivnih izzivov naslednje:

- Znižanje ravni stresa.

- Izboljšanje razpoloženja.

- Povečan spomin in sposobnost zapomnitve podatkov.

- Povečanje sposobnosti koncentracije in oskrbe.

- Večja motivacija in produktivnost.

- Izboljšanje ustvarjalnosti, inteligence tekočine in kognitivne prilagodljivosti.

- Višje stopnje samostojnega.

- Izboljšanje dojemanja, zlasti v zvezi z vidom in ušesom.

- Večja sposobnost hitrega razmišljanja in povečana reakcijska hitrost.

Primeri na različnih področjih

Kot smo že videli, lahko med dnevnim dnevom praktično izvajamo različne kognitivne izzive, ne da bi se uresničili. Za uveljavljanje možganov nam ni treba izvajati dejavnosti, ki so posebej zasnovane s tem ciljem, vendar lahko izvajamo discipline ali naloge, ki imajo to korist kot del njegovih učinkov zavarovanja.

Vendar pa vsa področja v zvezi s tem ne ponujajo enakih možnosti za izboljšanje. Nato bomo videli nekaj polj, na katerih lahko naše dejavnosti izvajajo naše možgane, če jih pogosto vadimo.

Šport

Čeprav običajno šport povezujemo s preprostim fizičnim počutjem, je resnica, da je vadba eden naših največjih zaveznikov pri izboljšanju naših kognitivnih sposobnosti. Vendar nam vse športne discipline ne bodo pomagale na enak način.

Na primer, odhod v telovadnico za uporabo izolacijskih strojev bo imel zelo majhen vpliv na naš um v primerjavi z drugimi dejavnostmi, kot so oprema ali pustolovski športi (kot so deskanje na snegu ali smučanje).

Tudi druge discipline, kot so joga, športna gimnastika ali literofilija, so lahko zelo koristne za naše možgane.

Prosti čas

Tako kot je za izboljšanje naših kognitivnih sposobnosti vse manj uporabne športne discipline, se tudi to dogaja na področju prostega časa in prostega časa. Hobiji, kot so gledanje filmov ali igranje video iger, niso zelo koristni pri krepitvi naših miselnih sposobnosti.

Po drugi strani nam lahko druge discipline, kot so družabne igre, učenje plesa ali hobiji, kot so glasba, obrti ali pisanje.

Poklicno življenje

Po različnih študijah je eden najboljših načinov za povečanje naše kognitivne sposobnosti pridobiti zapletene cilje in jih poskusiti doseči. To je nekaj, kar se na delovnem mestu veliko dogaja, zlasti med tistimi, ki želijo ustvariti svoje podjetje ali se povzpeti na odgovornost.

Dejavnosti

Vendar se zgodi, če naše življenje ni seveda polno kognitivnih izzivov, ki spodbujajo naš um in nas prisilijo, da dosežemo svojo najboljšo različico?

Čeprav niso nadomestki za vse te naloge, ki smo jih že videli, obstajajo določene dejavnosti, ki jih je mogoče uporabiti za izboljšanje naših možganskih zmogljivosti.

Nekatere najpomembnejše so naslednje:

- Meditacija.

- Branje.

- Poslušajte zapleteno glasbo, kot sta jazz ali klasična glasba.

- Igrati šah.

- Rešite uganke, sudokus, križanke in druge podobne hobije.

- Za učenje novega jezika.

Nazadnje lahko druge dejavnosti, ki so očitno manj povezane z dobro počutje naših možganov, na primer sprehod ali preživljanje popoldneva z bližnjimi ljudmi, lahko služijo tudi kot kognitivni izziv v mnogih situacijah.

Reference

1. "Povečajte svojo možgansko moč s temi 7 kognitivnimi izzivi" v: 1MD. Pridobljeno: 4. junij 2019 od 1MD: 1MD.org.
2. "Top 15 možganskih vaj, da bo vaš um oster" pri: Bodite fit možganov. Pridobljeno na: 4. junij 2019 BI BILO BILO: BEBRAINFIT.com.
3. "9 hobijev in dejavnosti, ki zagotovo povečujejo možgansko moč" pri: Zanimivo inženiring. Pridobljeno: 4. junij 2019 od zanimivega inženiringa: zanimivo dengineering.com.
4. "10 možganskih vaj, ki povečujejo spomin" pri: Everyday Health. Pridobljeno: 4. junij 2019 iz Everyday Health: EverydayHealth.com.
5. "15 aktivnosti za povečanje možganov za povečanje moči in koncentracije možganov" v: reliawire. Pridobljeno na: 4. junij 2019 iz Reliawire: Reliawire.com.