Odstop

Kaj je odstopanje?

The odstop V psihologiji gre za tehniko, ki se uporablja v različnih psiholoških terapijah za spremembo razlage določenega dogodka. Skozi to lahko oseba spremeni način razmišljanja o nečem, kar se mu je zgodilo v preteklosti, da bi izboljšal način, kako se počuti v sedanjosti.

To orodje temelji na teoriji, da je tisto, kar si povemo o tem, kaj se zgodi z nami, vsaj enako pomembno kot dejstvo, ki se je zgodilo. Tako bi naša čustva posredovala ne le s stvarmi, ki se nam zgodijo, temveč tudi z razlago, ki jo izvajamo.

Čeprav se je prvotno pojavil v kontekstih, kot sta psihoanaliza in klinična hipnoza, je odstop danes na dnu mnogih sodobnih terapij. Način uporabe tega orodja se lahko v vsakem od njih nekoliko razlikuje, vendar je ideja v ozadju enaka.

Kako deluje odstop?

Osnovna ideja o odstopu je zelo preprosta. Sestavljen je iz zavestnega izbire stališča o tem, kaj se nam je zgodilo, kar nam omogoča, da iz njega kar najbolje izkoristimo. V primeru, da ne moremo storiti ničesar, da spremenimo situacijo, nam bo ta tehnika pomagala zmanjšati pomen.

Cilj v katerem koli od obeh primerov je, da se počutimo bolje in si damo potrebna orodja, da bomo lahko ravnali, namesto da bi bili paralizirani z našimi negativnimi občutki.

Poglejmo primer. Oseba gre na terapijo, ker je utrpel ustrahovanje otrok. To dejstvo je povzročilo vse vrste negotovosti, strahov in težav s samostojno oceno.

Delo psihologa, ki je želel uporabiti odstopanje, bi bilo najti način, kako mu pomagati, da bi bolj pozitivno razmišljali o tem.

Recimo, da si človek sam pove stvari, kot je naslednje: "Bilo je nekaj zastrašujočega", "Nikoli je ne morem premagati", "Ničesar ne uporabljam".

Očitno je, da te misli negativno vplivajo na njihovo dobro počutje. Zato naj vam psiholog pomaga pri spreminjanju teh prepričanj z bolj izboljšanimi ljudmi.

V primeru nasilništva bi lahko bila nekatera pozitivna prepričanja naslednja: "Kar se je zgodilo, me je močneje", "nisem več ista oseba", "Moja prihodnost ni treba biti podobna moji preteklosti".

Šele začenja sprejemanje teh misli, bi oseba pridobila več sredstev za izboljšanje svojega življenja.

Terapije, v katerih se uporablja odstopanje

Nato bomo videli nekaj podružnic psihologije, ki izkoriščajo odstopanje ali orodja, podobna njej.

Psihoanaliza

Ena od funkcij psihoanalize je pomagati osebi najti "travme" svoje preteklosti. Ko se jih pacient zaveda, jim mora biti sposoben dati nov pristop. Po besedah ​​psihoanalitikov lahko šele takrat nadaljujete in se začnete počutiti dobro.

Da bi to storil, terapevt raziskuje s pacientom različnimi možnostmi razlage, kaj se je zgodilo. Med terapijami oba gradita novo pripoved o življenju osebe.

Hipnoterapija

Druga najstarejša terapija, ki uporablja odstopanje, je tista, ki jo uporablja klinična hipnoza kot orodje. S pomočjo hipnotičnega trans je terapevt zelo preprosto spremeniti bolnikovo razlago nečesa, kar se je zgodilo.

Ko odkrijemo problematično situacijo, lahko hipnotist spremeni bolnikova prepričanja o tem.

Če naredite pravilno, vam bo to omogočilo, da se takoj počutite bolje. Poleg tega vam bo pomagalo, da se soočite s tem, kaj se z vami zgodi.

Kognitivna - vedenjska terapija

Tudi najbolj sprejeta terapija uporablja tudi odstopanje. V tem primeru je postopek sestavljen iz ustvarjanja novih racionalnih prepričanj o situaciji. Za to terapevt sodeluje s pacientom, da bi našel misli, ki ustvarjajo nelagodje.

Ko so te iracionalne misli odkrite, oba poskušata najti logične argumente, ki jih ovržejo. Tako pacient s pomočjo duševne razprave na koncu razvije bolj izboljšano svetovno vizijo.

NLP

NLP ali nevrolingvistično programiranje ima veliko skupnega s tradicionalno hipnoterapijo. V tem trenutku terapevt pomaga stranki, da vnese njihove izkušnje. To je mogoče storiti na več različnih načinov.

Eden od njih je, kot v kognitivni - vedenjski terapiji, spreminjanje prepričanj o tem, kaj se je zgodilo. To je mogoče storiti tudi z racionalno razpravo. V tem primeru pa je postopek običajno veliko hitrejši in podprt z drugimi orodji.

Drug način za to je z neposrednimi čustvenimi spremembami. Z različnimi tehnikami lahko NLP spremeni način, kako se počutimo. Tako lahko pozitivna čustva povežejo z dogodkom, ki je bil načeloma negativen.

Na ta način se stranki uspe skoraj takoj počutiti bolje. Poleg tega se lahko sooči s svojimi težavami z novo energijo.

Reference

1. "Psihologija v krizi: odstop" v: Jorge Gracia - psihološko posvetovanje. Okreval od Jorgegracia.je.
2. "Kaj je odstopanje?"V: Hipnoterapija. Hipnoterapija se je okrevala.Cl.