Izboljšati kakovost življenja v delu 10 dejanj

Imeti a Dobra kakovost življenja v službi Pomembno je, ker večina posameznikov veliko dnevnega dne namenja opravljanju profesionalnih nalog. Prav tako je delo eno od krajev za doseganje kakovosti življenja in zadovoljivo stanje je lahko bolj zapleteno.

Stres, utrujenost, rutinske naloge ali pomanjkanje motivacije so elementi, ki se lahko pojavijo enostavno. Na ta način ljudje postanejo bolj ranljivi na delovnem mestu, saj ga ureja vrsta obveznosti in omejitev, ki lahko vplivajo na psihološko delovanje.

Očitno se je veliko lažje sprostiti ali se dobro počutiti, ko se izvajajo prijetne dejavnosti, kot kadar se izpolnijo obveznosti.

Vendar imajo poklicne dejavnosti zelo pomembno vlogo pri blaginji ljudi. Vsi se moramo počutiti koristno in produktivno, zato delo, čeprav lahko pogosto postane nasičen, predstavlja zelo pomemben element za osebno zadovoljstvo.

Izvajanje teh ukrepov je namenjeno premagovanju negativnih zahtev ali vidikov delovne dejavnosti, pretvorbo v zadovoljive elemente, ki izboljšujejo dobro počutje delavcev.

10 ukrepov za izboljšanje kakovosti življenja

1- Poiščite delovno motivacijo

Da bi delovno mesto predstavljalo ojačitev in zadovoljiv element za posameznika, je nujno, da ustvari neko vrsto motivacije. Navsezadnje ljudje posvečajo med četrtino in tretjino (včasih še več) iz vsakodnevnih delovnih dejavnosti.

Urejanje dela ni mogoče omejiti na prejemanje gospodarske nagrade. Plača igra pomembno vlogo med dejavniki, za katere ljudje čutijo motivacijo za delo, vendar je nezadostna.

Kot pri drugih življenjskih področjih je tudi pomembno, da namerava pri delu narediti najboljše možno in doseči osebne in poklicne cilje.

Pogosto opravljene naloge morda niso želene ali tiste, ki omogočajo večjo osebno izpolnitev. Vendar praktično nihče nima popolnega dela in večina posameznikov lahko v svojem delu najde tisoč in eno pomanjkljivost.

Cilj je osredotočiti pozornost na vse nasprotno. To pomeni, da se osredotočite na vse tiste pozitivne vidike, ki so predstavljeni na delovnem mestu.

Motivacije nikoli ni dano od zunaj. V resnici je motivacija notranji element. Razvija in ga izvaja oseba, tako da lahko vedno najdete ojačitvene elemente.

Če želite povečati kakovost življenja na delovnem mestu, poiščite vidike, ki vas motivirajo, da greste vsak dan. Ne samo, da se ob koncu meseca udeležite svoje službe in zaračunajte. Navsezadnje boste s tem odnosom le škodili.

2- Osredotočite se na delo

Drug pomemben vidik je določiti, kam je osredotočena pozornost, ko greste na delo. Če ga analiziramo z objektivne perspektive, je delo kraj, kamor greste na opravljanje delovnih dejavnosti.

Če želite, ko ste tam, želite prejeti kakšno nagrado in motivacijo, jo morate izvleči iz same delovne dejavnosti. Za pridobitev dobrega psihološkega stanja med delom je pomembno, da je pozornost osredotočena na poklicno delo.

Lahko vam služi: družinsko izobraževanje

Osredotočenost na delo vam omogoča abstraktne negativne misli in čustva. Pri delu je um zaseden in se razvijejo zadovoljive motivacije za produktivnost.

Pravzaprav, kadar koli ostane v kontekstu, vendar je pozornost osredotočena na druge, so občutki običajno negativni.

Odhod v kino in razmišljanje o nakupu običajno ni zelo zadovoljivo. Enako se zgodi, ko se športi izvajajo in namesto da bi se osredotočili na dejavnost, ki se izvaja, se nenehno misli na zaskrbljenost ali problem.

Osredotočenost na delo pri delu omogoča, da na eni strani povečuje produktivnost in na drugo. 

3- Izberite omejitve

Motiviranje in osredotočenost na delo morda ne bo dovolj za pridobivanje optimalne kakovosti življenja na delovnem mestu. Še posebej se lahko ti elementi celo obrnejo proti stresnim stanjem.

Ko je obseg dela zelo visok, so zahteve več in ni bistvenega časa za opravljanje vseh nalog, motivacija v ozadju prehaja. Pravzaprav v teh situacijah najverjetneje težava ni odsotnost zadovoljstva pri delu, ampak prisotnost motečih in motečih elementov.

Tako pomembno je, da se osredotočite na vse delovne zmogljivosti in dajete vse od sebe v poklicne dejavnosti, na primer znanje, kako obvladovati stres. Stres se mora začeti obvladovati od prve minute, ki se pojavi. V nasprotnem primeru se to lahko poveča in postane veliko bolj zapleteno za odpravo.

Najboljša rešitev za obvladovanje stresa je določitev omejitev. Se pravi, odločite se, v kolikšni meri želite, da delovna dejavnost vpliva in nosite vaše osebne sposobnosti.

Ne glede na to, koliko dela je, bi morali vedeti, kako daleč lahko greste in koliko nalog lahko opravljate zadovoljivo (ne da bi ustvarili prekomerno obrabo). Omejitev teh vidikov mora biti osebna naloga in mora upravljati posamezna odločitev, v kolikšni meri želite dobiti z delom.

Vendar je pomembno postaviti skladno mejo, ki omogoča optimalno uspešnost in predvsem to ne vpliva na psihološko stanje.

4- Ustavite, kadar je to potrebno

V istem smislu kot prejšnja točka je za uživanje v službi pomembno vedeti, kdaj morate počivati. Pogosto je zaželeno (ali celo potrebno) ustaviti.

Delovno mesto predstavlja situacije, v katerih se lahko nasičenost in izčrpanost enostavno pojavita. Ko ste nasičeni, imate dve možnosti. Prva je nadaljevanje dela in zato nadaljuje z nasičenjem.

Pri sprejemanju te odločitve se bo osebna uspešnost zmanjšala zaradi nasičenosti in psihološkega stanja se bo poslabšala, razvijala se je vrsta negativnih čustev in občutkov zaradi utrujenosti in propada.

Druga možnost je ustaviti določeno obdobje za počitek in zmanjšati nasičenost. Ko je izbrana ta sekunda, se psihološko stanje izboljšuje, miselna organizacija se poveča in jo je mogoče vrniti v boljše pogoje za izvajanje ustreznih dejavnosti.

Lahko vam služi: 85 zamerbe in zamere

Vsi ljudje nasičujejo. Propad in utrujenost nista elementi, ki se jih odloči imeti, vendar se zdijo nehote. Tako nasičenost ne bi smeli razlagati kot negativen ali nedopustni vidik sebe, ampak nevarno situacijo, ki zahteva drugačno dejanje.

5- Učinkovito komunicirajte

Pri večini delovnih mest je komunikacija z drugimi ljudmi temeljna. Večina nalog ne opravi ena in zahteva, da se z drugimi delavci pravilno izvajajo.

Pravzaprav so sodelavci še eno orodje, ki ga imajo vsi delavci. Sposobnost pomagati ali jim pomagati drugim je vir, ki ga ni mogoče zamuditi.

Za pridobitev optimalne kakovosti življenja v službi je potrebno učinkovito komunicirati z drugimi. Ne hranite vseh težav zase ali ne poskušajte rešiti vsega, kar ste. Obstajajo kolegi, ki vam lahko pomagajo, ko ga najbolj potrebujete, in olajšajo naloge.

Na enak način nudi pomoč drugim, kadar vas vprašajo. Sodelovanje povzroča, da je delo smiselno in da je izvajanje nalog lažje. Dve glavi vedno razmišljata več kot eno, zato se je priročno zbrati.

6- Vzpostavite zadovoljive odnose

Poleg strokovnjaka lahko komunikacija s kolegi prispeva druge pozitivne vidike na področju dela. Konec koncev so ljudje, s katerimi si delite dolge ure dneva, zato tisto, kar prispevate za vas in tiste, ki vam prispevajo, ne bi smeli ostati pri izvajanju delovnih dejavnosti.

Pomembno je poskusiti vzpostaviti zadovoljive odnose z drugimi delavci. Biti sposoben komentirati z njimi, kako je bil konec tedna ali kaj si mislil o tekmi v sredo ponoči.

Ta vrsta človeških odnosov se delovno okolje izboljša. Počutite se manj napeto, bolj udobno in z večjimi ojačevalci, da si pripravite svoj delovni dan.

7- Poskrbite za okolje

Notranji in relacijski dejavniki niso edini, ki so pomembni na delovnem mestu. Pravzaprav ima okolje glavno vlogo v kakovosti življenja, ki jo lahko dosežete med delom.

Na enak način, kot ga ni lepo jesti v umazani kuhinji ali spati v zmešani sobi, je pomembno tudi, da se opravite v optimalnih pogojih.

Znebite se papirjev, ki jih ne uporabljate, naročite nekaj naročilo, oddate fotografijo, ki vam je všeč ... Vse te dejavnosti vam omogočajo, da si naložite svoje všečke.

Pravzaprav veliko ur preživite na delovnem mestu, zato je potrebno, da je udobno in vam je udobno. Če shranite razdalje, morate narediti svojo drugo hišo, saj je kraj, kjer ostanete najdlje po svojem domu.

8- Upravljanje čustev

Pri delu se lahko pojavi več stres ali čustvene spremembe. Kot na drugih področjih lahko tudi dinamika dela privede do pojava zapletenih težav in situacij.

Lahko vam služi: 11 iger na človeškem telesu za otroke in mlade

V tem smislu, čeprav je v službi namenjen delu, stvari, ki se dogajajo na delovnem mestu, niso izvzete iz čustvenih komponent.

Eksperimentiranje različnih čustev in občutkov je normalno in včasih zadovoljivo pri delu. Izvajanje delovnih dejavnosti lahko razvije pozitivna čustva zadovoljstva ali zadovoljstva s seboj .

Vendar pa se lahko pojavijo tudi negativna čustva frustracije, nemoči ali visokega tlaka.

Zaradi tega je pomembno vedeti, kako pravilno upravljati negativna čustva, ki se pojavljajo pri delu. Ko se pojavijo, je pomembno pravilno analizirati situacijo.

9- Ukvarjajte se s konflikti

Na enak način se lahko na delovnem mestu pojavi več konfliktov in problemov različnih lastnosti. Z drugimi delavci se lahko udeležijo konkretnih razprav, da se ne razlikujejo o tem, katere dejavnosti bi morali opravljati, nesoglasja z nadrejenimi ..

Da bi bili zadovoljivo na delovnem mestu, je pomembno, da lahko rešite različne konflikte, ki se pojavijo. V nasprotnem primeru lahko te postopoma povečujejo in motivirajo negativne izkušnje vsakič, ko bodo delali.

Za spopadanje s konflikti je priročno komunicirati na jasen in spravljiv način. Izpostavite osebno vizijo o problematičnih elementih in se z drugimi delavci pogovorite, da dosežejo sporazume.

Ko dosežejo sporazume, se napetost med sodelavci zmanjša in konflikti v delovnem sili imajo manjše sposobnosti, da vplivajo na kakovost življenja ljudi.

10- vedite, da delo ni vse

Čeprav je izvajanje prejšnjih 9 dejavnosti lahko zelo koristno za povečanje kakovosti življenja pri delu, se moramo zavedati, da delovno mesto ni edini vidik življenja ljudi.

Poleg delovnih dejavnosti je veliko stvari. Družina, prijateljski odnosi, socialna sfera, prosti čas ..

Vsi ti vidiki so zelo pomembni, zato je vedeti, kako pravilno razmejiti, kje se delo začne in konča. Težave in spremembe, ki jih povzroča delovno mesto, morajo ostati tam in uporabljati druga vitalna področja za izboljšanje vaše globalne kakovosti življenja.

Reference

1. Baba, VV in Jamal, M (1991) Rutinizacija delovnega konteksta in vsebine delovnih mest, povezana s kakovostjo zaposlenih: Študija psihiatričnih medicinskih sester. Časopis za vedenje organizacije. 12. 379-386.
2. Danna, k. & Griffin, r. W. (1999). Zdravje in dobro počutje na delovnem mestu: pregled in sinteza literature. Journal of Management, 25, 357–384.
3. Guerrero pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Zdravje pri delu: koristne pojme za informacijske strokovnjake. Aume. 2004; 12 (5).
4. Guerrero pupo JC. Zdravstveni nadzor: sestavni del kakovosti delavca. V: Spomini na prvo mednarodno kongresno zdravje in kakovost življenja. Holguin: Ibero -ameriška mreža za kakovost življenja skupnosti; 2005.
5. Moreno m. Motivacija in njen vpliv na svet dela.
6. Taylor J C v Cooperju, CL in Mumfordu, E (1979) Kakovost delovnega življenja v zahodni in vzhodni Evropi. Abp