Štirje zakoni o hrani

Za dobro zdravje je potrebna uravnotežena, popolna, zadostna in ustrezna prehrana. Z licenco

Kaj so zakoni o hrani?

The Zakoni o hrani so parametri, kjer temelji na prehrani, ki jih moramo pravilno prenašati. Hrana mora biti zadostna, uravnotežena, popolna in ustrezna. Zato lahko zakone o hrani veljajo za univerzalne.

Hrana nam daje energijo in hranila, potrebna za rast in razvoj, zdrava in aktivna, premikati se, delati, igrati, razmišljati in učiti.

Telo potrebuje različnih 5 hranil, da ostanejo zdrave in produktivne: beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, vitamini in minerali.

Zakoni o hrani

Zakon o količini

Ta zakon določa količino hrane, potrebne za izpolnjevanje energijskih potreb človeškega telesa, in tako ohrani ravnotežje. Količina hrane, ki jo človek zaužije, bo zagotovila dolgo in zdravo življenje, ki ji je treba dodati telesno aktivnost.

Količine hrane so seveda odvisne od velikosti posameznika, pa tudi njihove telesne sestave (maščobe in vitke mase), vrsto telesne aktivnosti, ki se izvaja dela in študij. 

Odvisno bo tudi od spola in starosti.

Kakovostni zakon

Zakon o kakovosti se nanaša na kvalitativno in ne kvantitativno. To pomeni, da mora biti hrana popolna in zdrava, da telo ohrani kot nedeljivo enoto.

Za to telo potrebuje beljakovine, ogljikove hidrate, lipide, vitamine, minerale in vodo.

Harmony zakon

Harmonijo razumemo delež hrane med seboj, da se poveča prednosti vsakega od njih. To pomeni, da mora biti količina hranil uravnotežena.

Vam lahko služi: stavke občutkov

Zakon o prilagajanju

Nenazadnje obstaja zakon prilagajanja, ki v bistvu pravi, da je vsak človek svet s svojimi okusi in navadami, gospodarskimi in kulturnimi razmerami in da se mora hrana prilagoditi tem kontekstom.

Zato je treba vsak načrt hrane izdelati posamično in vzeti ljudi kot celoto.

Z drugimi besedami, načrt hrane mora upoštevati več spremenljivk.

Pomen uravnotežene prehrane

Da bi ostal zdrav, človeško telo ne potrebuje le pet hranil, omenjenih na začetku tega članka. Prav tako jih morajo dajati v pravih količinah, to je uravnoteženo prehrano.

V nasprotnem primeru so posledice številne in nevarne. Če telo ne zaužije dovolj energije z energijo (na primer, ogljikovi hidrati in maščobami), se bo počutil zelo utrujeno. Če pa se zaužije preveč maščob, bo prekomerno telesno težo. Ključ je ravnotežje.

Številni ljudje v tako imenovanem razvitim svetu (na primer ZDA) jedo preveč nasičenih maščob, zato debelost postaja velik problem.

Biti debelost presega estetsko vprašanje: ima resne zdravstvene posledice, vključno s povečanjem možnosti trpljenja zaradi srčnih bolezni, sladkorne bolezni, možganske kapi ali trpljenja zaradi raka.

Po drugi strani pa v nerazvitim svetu veliko ljudi trpi zaradi lakote ali so podkrite, zato nimajo dovolj hrane ali so "slabo nahranjeni".

Za podhranjenost je značilen neustrezen vnos beljakovin, energije ali mikrohranil.

Vam lahko služi: kognitivna disonanca: teorija, festinger in primeri

SklicEncias

1. Zakaj je hrana pomembna za človeško telo? (s.F.). Obnovljena derefience.com.
2. Pomen hrane.F.). Okrevano od Healthline.com.