Telesne higienske navade

Nekaj ​​primerov telesnih higienskih navad

Kaj so telesne higienske navade?

The Telesne higienske navade To so tiste rutine, ki jih običajno še naprej skrbimo za svoje telo in jo ohranjamo čisto, ne nujno zaradi tega, kar drugi pravijo o nas, ampak da ne bi zboleli.

Nekatere od teh rutin bi morale biti običajne za vsak dan, druge pa so potrebne med daljšimi obdobji.

Ohranjanje dobre telesne higiene nas preprečuje in ščiti pred številnimi boleznimi, hkrati pa preprečuje, da bi bili bolezni za druge ljudi okoli nas.

Čiščenje in higiena telesa preprečujeta, da nezavedno vnašamo viruse in bakterije v svoje telo, to zato, ker so naše oči, nos in usta glavni vhodni načini za številne nalezljive mikroorganizme in ker so natančno najbolj izpostavljeni deli našega telesa, da se dotaknemo z rokami z rokami.

Toda poleg vsega zgoraj navedenega ima čist in čist druge pozitivne ali ugodne vidike, ki jih je pomembno omeniti: pomaga nam, da se dobro počutimo, razvijemo dobro samo -etem in imamo boljše odnose, s katerimi nas obdajajo.

Obstaja veliko dobrih higienskih navad in tokrat jih bomo omenili 10:

1. Ustna higiena: narišite zobe

Vzdrževanje dobre ustne higiene je zelo pomembno in ščetkanje zob vsaj dvakrat na dan je bistvenega pomena, da jo dobimo.

Zobje si umivamo, ko vstanemo, po kosilu in preden gremo spat, je ena najbolj priporočljivih praks zobozdravnikov, saj preprečuje, da bi naše zobe napadle nekatere bakterije, ki povzročajo zobni karies.

Karies trajno poškoduje zobe in čeprav večkrat ostanejo neopažene (ne čutimo ničesar), imajo lahko resne posledice, saj lahko prisilimo, da izgubijo prizadete zobe; dodano dejstvo, da je postopek za njihovo odstranitev lahko zelo boleč.

Spomnimo se, da nas morajo tisti, ki pridejo v svojo zamenjavo.

2. Pogosto pranje rok

Roke so našega najdragocenejšega orodja: z njimi opravljamo velik del naših dnevnih nalog, od igranja, slikanja, študij in dela obrti do prehranjevanja, praskanja kože, ko jo potrebujemo, drgnite oči, ko nas vstopi nekaj smeti, ropotajte naša, naša pa ropota Zobje, božajo naš ljubljenček itd.

Vam lahko služi: noben sin vam ne verjame več / meme

Zato je pogosto umivanje rok zelo pomembna higienska navada, saj so roke prva virus in bakterijska vozila proti našemu telesu.

Preden zaužijemo katero koli hrano, pred in po odhodu na kopalnico, po igranju na vrtu ali v parku, po opravljanju nalog, po vrnitvi iz supermarketa z mamo, po prehranjevanju, to je pod pogojem navada umivanje rok.

3. Se kopajte

Medtem ko veliko otrok ne uživa v praksi, je enako pomembno jemanje kopalnice za umivanje rok.

Najbolj priporočljivo je, da to storite enkrat na dan (malo manj za zelo mlade ali dojenčke), še posebej, če izvajamo intenzivne telesne dejavnosti, zaradi katerih se zelo potrudi.

Kopalnica, pa tudi pogosta pranje rok, nam pomaga, da se znebimo vseh površinskih mikroorganizmov, ki bi jih lahko pridobili čez dan, zato nam preprečuje številne bolezni.

Kopel mora biti običajna praksa za vse, čeprav ne bi smeli presegati, saj kopanje zelo pogosto in s pretirano vodo odpravlja maščobo, ki jo imamo na površini naše kože, in jo lahko preveč izsušimo, z bolečimi posledice.

Poleg tega ima kopanje pomembno prednost: pomaga nam narediti splošen pregled naše kože in telesa, saj lahko hitro najdemo kakršno koli anomalijo, draženje, izbruh itd.

4. Umijte lase

Medtem ko si veliko ljudi umiva lase vsakič, ko se kopajo, je to veliko odvisno od tega, kako debelo je naše lasišče.

Pranje naših las ni samo lepota ali predstavitev pred drugimi, ampak nam preprečuje nekaj mikroorganizmov, ki lahko rastejo v lasišču in povzročijo srbenje, draženje in nezadovoljstvo.

Običajno je priporočljivo, da lase umivate dva ali trikrat na teden, vendar je to odvisno od vsake osebe in njihovih vsakodnevnih navad.

5. Axilas higiena: pranje in uporaba deodoranta

Čeprav se to ne zgodi vsem, so pazduhe ponavadi kraj, kjer bakterije, ki povzročajo slabe vonjave in se lahko počutimo neprijetno, ko smo z drugimi, ko smo z drugimi.

Vam lahko služi: Gavilán model

Da bi to odpravili, je najbolje kopati vsak dan ali kot alternativo pogosteje umivati ​​pazduhe. Poleg tega obstajajo osebni higienski izdelki, kot so deodoranti, ki so pogosto koristni za boj proti tem mikroorganizmom ali za odpravo vonja, ki ga oddajajo.

Vendar je pomembno vedeti, da ima lahko uporaba nekaterih deodorantov negativne posledice za naše dolgoročno zdravje in poleg tega posledice za okolje. Zaradi tega je mogoče iskati tudi bolj naravne in prijazne rešitve z nami in z okoljem.

6. Čiščenje kože: pranje in skrb za kožo obraza in telesa

Ko rastemo, lahko koža obraza postane nekoliko bolj maščobna kot prej, še posebej med puberteto. Vsaj enkrat na dan je pranje kože obraza ponavadi dobra higienska praksa, da se izognete širjenju bakterij in gliv pri tem.

Prav tako, če imamo izjemno suho kožo, je priporočljivo tudi uporabiti kreme ali losjone, ki nam pomagajo hidrirati, preprečijo, da bi se pokvarili in zlomili, kar povzroča rane, ki jih lahko okužimo in nam povzročijo nelagodje.

Glede te zadnje točke je tudi pomembno.

7. Pranje in sušenje stopal

Stopala so tudi zelo posebno orodje našega telesa: podpirajo našo težo, ko stojimo, uporabljamo jih za hojo, bežanje, ples, vožnjo, drsanje itd.

Pogosto umivanje nog je zelo pomembno, da jih ohranijo zdrave. Ker so običajno zaklenjeni med nogavice in čevlji, njihove stopala ponavadi veliko strdijo in so vedno bolj vroči in bolj vlažni kot drugi deli našega telesa.

To toplo in vlažno vzdušje je posebno za širjenje gliv, zlasti med prsti. Zato jih moramo vedno oprati in jih poskrbeti, da jih dobro posušimo in jih dobro zrak.

Vam lahko služi: deli pesmi in njegove lastnosti

8. Pojdite na kopalnico: pravilno očistite

Čez dan jemo hrano in tekočine, ki nam pomagajo hidrirati in negovati. Naše telo ne izkorišča vsega, kar v to vnesemo med prebavo, zato se bomo vedno videli v potrebi po odpravi neuporabljenih odpadkov in s proizvodi tega procesa.

To počnemo trenutno ves dan, ko uriniramo in evakuiramo, saj je to normalen in popolnoma naraven proces.

Omenili smo že, da je pred in po odhodu na stranišče dobra praksa, da si umivamo roke in si prizadevamo, da ne bi kontaminirali svojih intimnih delov s čim smo manipulirali z rokami.

Zdaj je še ena zelo pomembna higienska praksa čiščenje/umivanje genitalij po odhodu na kopalnico z namenom ohraniti okužbe.

9. Vokalna higiena: glas

Čeprav se zdi nekoliko čudno, obstajajo dobre prakse, da ohranimo dobro higieno naših vokalnih vrvic, kar nam pomaga, da bolje moduliramo svoj glas, ko govorimo ali pojemo.

Nekatere higienske navade, da ohranijo zdrave vokalne vrvice, vključujejo dobro hidracijo, uporabiti ustrezen ton glasu, ko komuniciramo (brez kričanja.

10. Lasje in nohti

Enako pomembna higienska navada, vendar to ne naredi tako rutinsko kot drugi, je sestavljen iz rezanja in čiščenja naših nohtov in las.

Nohti, ko so predolgo, ne morejo le poškodovati naše družine in prijateljev, ko se jih dotaknemo, ampak nas lahko tudi poškodujejo, poleg tega pa običajno nabirajo umazanijo, ki zlahka vstopi v naše telo, ko si vzamemo roke v oči , usta ali ko si opraskamo kožo.

Dobra praksa je, da si nohte občasno režemo in/ali izperemo s krtačo, da odstranite vse, kar se nabira pod istim.

Redno česanje in rezanje las, čeprav ni nujno bistvena higienska praksa, je lahko pomembno, da ohranimo našo podobo in zaznamo vse, kar lahko v našem lasišču gre narobe.