Utrujen od vseh? 10 praktičnih nasvetov za napredovanje

Utrujen od vseh? Življenje pogosto vzbuja zapletene situacije, ki jih je treba rešiti. Takrat se morajo ljudje potruditi, da napredujejo. Vendar te vrste situacij povzročajo visoko telesno in duševno obrabo, ki jo je mogoče zapletati.

Osebni, družinski, delovni problemi lahko naberejo in motivirajo videz občutka, da se vse naveliča. To dejstvo lahko povzroči, da ljudje dosežejo mejno situacijo, v katerem jim zmanjka moči, da bi se premaknili naprej.

Ste utrujeni od vsega? Preizkusite teh 10 nasvetov

1- Ne izenačite odgovornosti

Prvi vidik, ki ga je treba upoštevati, ni oddajanje odgovornosti. Ko so težave zbrane, je običajno običajno, da ljudje krivijo, kaj se dogaja v zunanjih elementih.

"Moja zaposlitvena situacija je zaradi mojega šefa nevzdržna", "s krizo je nemogoče imeti gospodarsko stabilnost," "moja družina mi sploh ne pomaga in ne morem več storiti ničesar" ..

Te vrste misli se pogosto pojavljajo, ko se človek naveliča vsega. In v nekaterih primerih je lahko prisotnost teh misli zelo upravičena.

Vendar odgovornosti za zunanje izvajanje ne omogočajo preseganja zapletenih osebnih situacij. Če to storite, boste svoje čustveno stanje pustili v rokah elementov, ki jih ne morete nadzorovati, kar vam bo povzročilo večje odmerke nezadovoljstva.

Zato je pomembno, da se zavedate, da je kdorkoli v življenju, ki ga potrebuje za spremembo. Kdo mora spremeniti, da je boljši, in zato je pomembno, da prevzamete vodilno vlogo.

2- Pridobite zavest, da potrebujete spremembo

Pridobiti aktivnega in glavnega junaka v mejnih situacijah je element življenjskega pomena, vendar je pogosto zapleteno izvajati.

Ko se naveličate vso potrebo po ukrepanju, se srečuje s odsotnostjo fizične in duševne energije, kar lahko privede do blokade. Zaradi tega je pomembno, da greste malo po malo in sprejmete akcijski načrt, ki je skladen z vašim trenutnim stanjem.

Pridobiti aktivno vlogo v življenjskih razmerah ne bi smel biti dodaten vir stresa ali pritiska, temveč nasprotno. To mora biti element, ki vam omogoča, da vodite po cesti, da nadaljujete in vam dajo moč, da ga izvedete.

Vam lahko služi: koliko tehtajo možgani odrasle osebe?

V tem smislu je prvi korak, da se zavedate, da potrebujete vrsto sprememb. To dejstvo bo izhodišče, ki vam na eni strani omogoča, da izstopite iz blokade in po drugi strani pridobite motivacijo za izboljšanje vašega življenjskega statusa.

3- Zaznajte, kaj bi radi spremenili

Ko se zavedate, da potrebujete spremembo, je pomembno, da to idejo uporabljate kot vir motivacije za premagovanje stisk. Trenutno ste utrujeni od vsega, vendar morate to vizualizirati, če v življenju naredite vrsto sprememb, se lahko stvar izboljša.

Kot že omenjeno, je pomembno, da ta vaja to počne mirno in potrpljenje. Spremembe niso izvedene od enega dne do drugega, niti ne boste odšli od tega, da bi se takoj naveličali vsega, kar bi bilo navdušen nad vašim življenjem.

Zaradi tega je priporočljivo iti korak za korakom. Vzemite potreben čas, da ozaveščate, da potrebujete spremembo, in nato mirno razmislite o teh elementih, da se spremenite.

Če te vaje ne opravimo z mirom in določeno mero pavza, je verjetno, da razvijete idejo, da morate vse spremeniti, ker se vam nič ne zdi dobro.

Vendar je treba ta korak narediti veliko bolj podrobno. Če zaznate posplošene elemente, da se spremenite, ne bo mogoče spreminjati ničesar.

Pojdite manj do več, začnite z odkrivanjem najbolj subtilnih in enostavnih za izvedbo sprememb, in ker jih lahko spremenite, vas boste močno videli, da spremenite pomembnejše elemente.

4- Analizirajte stvari, ki vas motivirajo

Prejšnja točka mora biti tesno povezana z motivacijo. Se pravi, spremembe, ki jih je treba izvesti, morajo povečati vaše zadovoljstvo in motivacijo za stvari, ki jih počnete.

Analiza stvari, ki vas motivirajo, je zapletena vaja, ko se naveličate z vsem. Običajno je običajno, da vas trenutno ne morete motivirati.

Vendar je pomembno, da se zavedate, da je to tako posledica čustvene situacije, ki jo predstavljate danes. Z drugimi besedami, vaše trenutno stanje vam preprečuje, da bi našli motivacijo, vendar to ne pomeni, da ne predstavljate nobene osebne motivacije.

Če pogledate nazaj, se prepričajte, da boste v življenju videli druge trenutke, kjer ste imeli najrazličnejše motivacije. Razlika je v tem, da ste imeli v preteklosti manj težav in težav, zato je bilo lažje najti motivacije.

Lahko vam služi: 13 prednosti potovanja za telesno in duševno zdravje

Torej, v tem koraku ni tako pomembno najti stvari, ki vas motivirajo, kako najti elemente, za katere mislite, da vas lahko motivirajo.

Motivacija se ne zdi avtonomno, vendar jo morate sami razviti. Če začnete dejavnosti, ki so vam všeč, ki so vam bile všeč ali za katere mislite, da so vam lahko všeč, boste imeli vir, kjer lahko podrobneje podrobneje podrobneje.

5- postavite cilje

Drug pomemben element za premagovanje teh vrst trenutkov je dvig ciljev. Če pregledate svojo takojšnjo preteklost, se verjetno zavedate, da je vaše trenutno stanje v veliki meri, ker nimate cilja ali ničesar ne doseči, da bi dosegli svoje osebne cilje.

In ljudje potrebujejo nenehne cilje, da bi bili motivirani, doživljajo zadovoljstvo in izvajajo zadovoljivo življenje.

Za upoštevanje ciljev pomeni razvoj pomembnega odločanja. Cilji, ki jih je treba vzpostaviti, morajo biti racionalni in skladni, predvsem pa se morate zavedati, da jih lahko dobite.

Zaradi tega je treba ta korak opraviti mirno. Vizualizirajte, katere stvari želite dobiti, in jih kasneje utripajte v manjših ciljih, ki jih lahko dobite malo po malo.

6- Pojdite korak za korakom

Ko se človek naveliča vsega, lahko občutek premočnega in bivanja do meje privede do potrebe po doživljanju globalnih in takojšnjih sprememb.

Pravzaprav, ko kdo ni prav tisto, kar želite, je, da začnete biti, in za to najhitrejšo pot običajno spremeniti vse, kar povzroča nelagodje.

Vendar je ta dojemanje ponavadi element, ki preprečuje realizacijo kakršne koli spremembe. Sprememba vse v mnogih primerih se zdi zelo zapletena, zato vizija vseh ali nič ovira situacijo.

Zaradi tega je pomembno, da gremo korak za korakom. Izvedite dan na dan, ne glede na to, kako majhna, lahko zaženete pot sprememb in sčasoma premagate trenutno stanje.

7- Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzirate

Da bi premagali to vrsto situacij, se je bistvenega pomena osredotočiti na stvari, ki jih je mogoče nadzorovati. Pravzaprav, če se osredotočite na stvari, ki jih ne nadzirate svoje sposobnosti delovanja.

Lahko vam služi: nociceceptorji: struktura, funkcije, vrste

Spremembe rastlin, ki so odvisne izključno in izključno od vas. Posega v tiste elemente, za katere veste, da lahko nadzorujete, in videli boste, kako bo vaše čustveno stanje zmagalo v skladu in zaupanju.

8- Vložite čas v vas

Ko ste utrujeni od vsega, je pomembno, da se nekoliko manj osredotočite na druge in več pozornosti nase. Ko je eden v mejnih razmerah, se njegova sposobnost pomoči drugim zmanjša zaradi njegovega osebnega stanja.

Zaradi tega je pomembno, da si najprej okrevate, povečate razpoloženje in stabilizirate svoje čustveno stanje. Če želite to storiti, morate več časa vložiti v vas.

Poiščite trenutke za sprostitev, odstranjevanje in obnovo energije. Vsi ljudje se morajo ustaviti, počivati ​​in imeti trenutke zase. Ko boste to storili, boste boljši pogoji, da se soočite s težavami in dosežete svoje osebne cilje.

9- Poiščite zadovoljstvo

Poleg odsotnosti počitka je eden glavnih elementov, ki povzroča mejne situacije in občutek, da se naveliča vsega, odsotnost zadovoljstva.

Ko se zabavate, se vaše razpoloženje izboljša. Doživljate pozitivna čustva, izpostavite optimistične misli in razvijate stanje, ki vam omogoča, da izstopite iz blokade.

Zaradi tega je pomembno, da vsak teden najdete trenutke za izvajanje dejavnosti, s katerimi se imate lepo in da lahko zagotovijo zadovoljstvo.

10- Poiščite podporo

Končno, in ne zaradi tega, je ključnega pomena, da ko se naveličate vsega, kar iščete za podporo.

Ne puščajte stvari zase ali poskušajte sami narediti vojno. Težave se lažje rešujejo, če imate ljudi ob vaši strani, ki vam pomagajo, zato je iskanje podpore bistvenega pomena v tovrstnih situacijah.

Reference

1. Avila, a. In poch, j. (1994) Priročnik za tehnike psihoterapije. Psihodinamični pristop. Madrid: 21. stoletje.(298-311).
2. Bateman, a.; Rjava, d. In vprašajte, j. (2005) Uvod v psihoterapijo. Priročnik za psihodinamično teorijo in tehniko. Barcelona: Albesa.((27-30 I 31-37).
3. Davenport, d. S. In cevi, r. B. (2004) Uvod v psihoterapijo. Skupno klinično znanje (2004). Bilbao: ed. Brouwer izpade. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) kognitivno nezavedno. Skriti obraz uma. Madrid: nova knjižnica. (19-25).
5. García de la hoz,. (2000) Psihoanalitična teorija. Madrid: quipú-biblioteca nueva. (P. 329-332).