Plinsko osvetlitev, kako ga zaznati in 5 nasvetov, da se mu izognete

On Plinsko osvetlitev To je psihološka zloraba, ki vključuje spreminjanje dojemanja resničnosti, ki jo ima druga oseba, zaradi česar verjame, da se vse, kar vidi, spomni ali zajame, produkt njegovega izuma. Na primer, moški bi lahko svojo ženo prepričal, da ni psihološko trpinčen in da je vse v njegovi domišljiji.

To je oblika običajne zlorabe, ki jo večinoma uporabljajo narkopati, psihopati in sociopati. Ta vrsta manipulacije je prisotna v številnih vrstah odnosov, bodisi sentimentalnih bodisi med družinskimi člani. Pravzaprav gre za eno od oblik zlorabe, ki se uporablja v primerih nasilništva v šolah.

Gasling je zelo resna psihološka zloraba, ki lahko povzroči posttraumatski stresni sindrom pri žrtvah, pa tudi izguba samoocenjenja, anksioznih motenj ali motenj razpoloženja.

Glavna težava pri izogibanju psihološkim zlorabam s plinom je način, kako se zgodi. Gre.

Dokler ne dosežete, da kdorkoli trpi, ima velike težave pri prepoznavanju te manipulacije. Tisti, ki trpijo zaradi plinskega osvetlitve v zelo skrajni meri, verjamejo, da je zloraba edina oseba, ki deluje pravilno in da deluje dobro, edino, ki mu lahko zaupajo.

Ta situacija je izkoristiti "plinsko luč", da še naprej povečuje svojo moč, hkrati pa še naprej spodkopava samozavest tistih, ki trpijo zlorabe.

Če je ta intenziven način za upravljanje misli drugih, ali je tako pogosto kakršen koli način, da vem, da trpim zaradi tega? Kako se lahko izognem tej manipulaciji?

[TOC]

Kako prepoznati svoj ganček

Da bi se izognili zlorabi plinov, je prva stvar prepoznati način, kako ga izvajajo.

Stephanie Sarkis, zdravnica iz filozofije in terapevta, ki je licenciran za duševno zdravje, danes v reviji piše v reviji Psychology o tehnikah, ki jih te zlorabe običajno uporabljajo:

Lažejo o očitnih stvareh

Lažejo o njih, kot da so resnični z njihovim obrazom popolnoma resno, kljub temu, da veste več o tem, kaj govorijo. Po Sarkisovem mnenju je to način, kako sedeti precedens, ko ležijo o nečem z bolj pomembnim, ustvarite slepo v tej laži.

V tem smislu se dr. Robin Stern uveljavlja v svoji knjigi Učinek plinske luči To "plinsko osvetlitev deluje le, ko verjamete v to, kar pravi Gaslight, in ga potrebujete, da razmišljate o sebi"

Zanikajo stvari, ki so povedale, tudi če imate dokaz

To je osnovni način, da ste pomembni, če ste res povedali, kar ste mislili, da je rekel ali ne. To dejanje se ponavljajoče ponavlja, tako da naraščate.

Vam lahko služi: socialno -emocionalne spretnosti: razvoj, primeri in dejavnosti

Napadajo ljudi ali stvari, ki jih najbolj cenite

Dvomite v svoje bistvo kot oseba. To je način, kako sodi, kako ste ali kako ravnate.

Pozitivno komentirajo

Enako kot vidiki vaše osebnosti ali vaših dejanj, vas hvali za druge. To je popolnoma namerno dejanje, tako da mislite, da niso tako slabe, kot se zdijo, in še naprej izkrivljajo vaše dojemanje resničnosti.

Poskušajo spraviti druge proti tvoji

Zaposlijo ljudi, ki vedo, da jih bodo podprli, ker se zavedajo, kdo je enostavno manipulirati. Ena najbolj uporabljenih strategij je povedati drugim, da ste nori.

Naredijo vaše duševno zdravje; Poskušajo povedati, da vam ljudje ne bodo verjeli, ko jim rečete, da vas ta oseba, Gaslight, psihično zlorablja. Tudi druge obtožujejo, da so lažnivci, tako da jim tudi ne zaupate.

To je način, kako vas bolje nadzorovati, saj se bolje razvijejo, ko je ta oseba sama ali osamljena. Na koncu boste mislili, da je edina resničnost tisto, kar vam pove.

Pomanjkanje človečnosti ali empatije

Ena njegovih najbolj izjemnih in tudi bolj nevarnih lastnosti je pomanjkanje človečnosti. Tisti, ki vadijo trivialno plinsko osvetlitev.

Druge osebe nimajo, da bi lahko storili izjemno resna dejanja, na primer posilstvo ali odvzem žrtve talca, celo storili umor.

Faze

Dr. Robin Stern razlikuje tri stopnje znotraj procesa plinske osvetlitve:

Nezaupanje

Na tej stopnji se žrtev še vedno zaveda svojih meril. Želi pridobiti odobritev nasilnika, vendar se zaradi tega ne počuti obupano.

Braniti

Za to fazo je značilna potreba žrtve, da se brani. Poiščite dokaze prisilno, da dokažete, da je Gaslight napačen pri njegovih obtožbah. Obup začne doseči odobritev.

Depresija

Na tej točki v zvezi je samo -esteem že precej spodkopano. Kdo trpi zaradi zlorab, poskuša dokazati, da je manipulator pravi, z mislijo, da bo začel delovati, kot si želi nasilje, in končno dobila njihovo odobritev.

Kako prepoznati, če trpite s plinom

Poleg tega, da poznate tehnike, ki jih uporabljajo manipulatorji, lahko opazujete svoje občutke ali svoja dejanja, da ugotovite, ali trpite.

Nekateri znaki, ki jih lahko zaznate, so zbrani v vprašalniku dr. Robin Stern v njeni knjigi Učinek plinskega filma. Vedenja, ki jih lahko vidite v notranjosti, da veste, ali trpite zaradi te vrste zlorabe, so naslednje:

1. Poglejte, ali se ves čas sprašujete.
2. Sprašujete se, ali ste preveč občutljivi večkrat na dan.
3. Pogosto se v službi počutite zmedeno, tudi "noro"
4. Vedno se opravičujete, bodisi svojim staršem, fantu ali šefu.
5. Nenehno se sprašujete, ali ste dovolj dobri z drugimi, na primer dekle, mož, prijatelj, hči ali zaposleni.
6. Ne razumete, zakaj kljub vsem dobrim okoli sebe niste srečni.
7. Ko kupujete stvari za vas, razmišljate o tem, kaj bi želel partner, prijatelj ali družino, ki naj bi vadil na vas, namesto na svojo srečo.
8. Nenehno opravičuje to osebo, ki sumi, da vas zlorablja pred vašo družino ali prijatelji.
9. Skrite informacije svojim prijateljem in družini, tako da vam ni treba izgovoriti.
10. Veste, da gre nekaj zelo slabo, vendar tega ne morete izraziti, niti ne morete ugotoviti, kaj je narobe.
11. Začnete lagati, da se izognete preziru do svoje osebe in izkrivljanja resničnosti.
12. Imate težave pri sprejemanju preprostih odločitev.
13. Dvakrat premislite, preden sprejmete določene težave z pogovorom, očitno nedolžno.
14. V primeru romantičnega odnosa ali da živite s svojim "plinom", omenite vse, kar ste storili čez dan, da predvidite tiste negativne stvari, ki jih lahko vržete v obraz.
15. Imate občutek, da ste bili včasih druga oseba, varnejša do sebe, bolj zabavna, bolj sproščena.
16. Začnete se pogovarjati s svojim "plinom" prek posrednika, ker se bojite, da se počutite vznemirjeni zaradi nečesa, kar ste storili.
17. Čutite, da ne morete storiti ničesar pravilno.
18. V primeru, da imate otroke in bodite vaš partner psihološki zlorab, začnete opažati, kako vas poskušajo zaščititi pred njim ali njo.
19. Počutiš se besno nad ljudmi, s katerimi si se dobro razumel.
20. Počutiš se obupno in nesrečno.

Vam lahko služi: slušno učenje: funkcije, učna oblika, prednosti

Kako se izogniti plinskemu raztopini

Vsaka oseba je dovzetna za bencinje, je dokaj pogosta tehnika psihološke zlorabe. Kljub težavam pri prepoznavanju, ko trpi, obstajajo načini, kako se mu izogniti. Tu je nekaj nasvetov, ki jih boste pozorni na strategije, ki jih uporabljajo ti nasilniki:

Zaupajte svojim idealom in lastnim kriterijem

Po besedah ​​Terencea Williamsa v svoji knjigi, ki sem jo navajal prej, je najboljša obramba, da se izognete zlorabi plinov, da bi imeli svojo presojo. To pomeni, da če zaznate, da nekaj ni v redu, verjetno ni.

Biti močan in zaupanje lastnih meril je najboljši način, da prestrašite tiste, ki izvajajo plinovod.

Poleg tega vam bo prikazan varnejši, kot ga vidite, slišite in si zapomnite, da bo nasilje veliko težje izkrivljal resničnost in ustvaril vzporednico.

Obkrožite se s tistimi, ki delajo dobro in ne hudo

Za koga se počutite slabo, vas ne ljubi. Par, prijatelj ali sorodnik vas ne presoja in vas ne strinja, bodisi za vaše osebne lastnosti bodisi kako ravnate. Ljubijo te takšni kot ste.

Ta oseba, ki dvomi vse, kar rečete ali počnete, spodkopava vašo samostojno etem, da bi lahko bolje prevladovala.

Terence Williams zagovarja, da se morate osredotočiti na ljudi, ki se počutijo dobro v sebi. Poleg tega bo zaradi te strategije zlorabnik spoznal, da ni edini, v katerem lahko uživate ali se zabavate, in si pri manipuliranju najdete več težav.

Lahko vam služi: 50 zanimivih težav z pogovori za moške in ženske

Po drugi strani pa boste uživali v drugih ljudeh, videli boste, da niste sami in da lahko zaupate drugim. Poleg tega, kot sem pojasnil pred tistimi, ki izvajajo strategijo Gaslight, tako kot drugi nadzorovalni ljudje, se bolje obnašajo, ko se ta oseba počuti sama in nima nikogar, ki bi mu zaupal ali mu pomagal iz te mreže zlorab in manipulacije.

Ne spreminjajte svojih načrtov ali načina življenja, ker vam nekdo reče

Morate biti močni v svoji drži in se močni do drugih. Najprej ste vi in ​​ki vas resnično ljubi ali ceni, da boste spoštovali svoj prostor in odločitve.

Najprej je vaše dobro počutje in nato tistih okoli vas. Ne pozabite, da imate svoje življenje, razen tistega, kar vam lahko pove manipulativna oseba.

Morate živeti svoje življenje. Terence Williams navaja, da morate biti tudi previdni, da težave kontrolne osebe pretvorite v svoje. Vsak, ki popravi svoje konflikte.

Fac

Naj ta oseba vidi, da se zavedate njihovega vedenja. Williams, navaja, da je v tem trenutku potrebno biti močan in ne dovoliti, da vas manipulator ali manipulat krivi za način ravnanja ali spreminjanja svojega stališča.

Pojdi stran od te osebe

Če končno, potem ko poskusite vse, tudi ko ste se pogovarjali s to osebo, ne boste imeli običajnega in zdravega odnosa z njo, dokončno pobegne, preden vam lahko povzroči več škode.

Reference

1. Oblikovanje, n. (2016). Spolno nasilje, zlorabe in duševno zdravje v vsakdanjem življenju: onstran travme. S.l.: S.n.
2. Williams, t. (2013). Kako se spoprijeti z nadzorovalno osebo: izstopiti iz zlorabe. Kraj objave ni opredeljeno: premagovanje.
3. Stern, r. (2008). Učinek plinske luči: kako opaziti in preživeti skrite manipulacije, ki jih drugi uporabljajo za nadzor vašega življenja. London: Fusion.
4. Jacobson, n. S., & Gottman, J. M. (1998). Ko moški pretepajo ženske: nov vpogled v konec nasilnih odnosov. New York: Simon & Schuster.
5. Dorpart, t. (devetnajst devetdeset šest). Dvojno Whammy, zasliševanje in druge metode nadzora nad psihoterapijo in analizo. New Jersey, London: Jason Aronson Inc.
6. Vrh, v. (2014). Nehajte plesati v Gaslight: Zbirka Zloraba v domu je polovica bitke. Kraj objave Non -identificirano: Scarlett Publishing.