Alkalno sadje

Nekaj ​​alkalnih sadov. Z licenco

Nekaj Alkalno sadje So avokado, kokosov oreh, grenivki, limona, apno, granata, jabolka, marelice, paradižnik, razinsko grozdje, mandarino, lubenica, jagode, ki uravnavajo telo organizma, preprečujejo okužbe in druge bolezni ter druge bolezni.

Nekatere sestavine hrane, ki lahko povzročijo kislost v telesu, vključujejo beljakovine, fosfat in žveplo. Alkalne komponente na drugi strani vključujejo kalcij, kalij in magnezij.

Kisla hrana so meso, ptice, ribe, jajca, mlečni izdelki, alkohol in večina zrn, alkalna hrana.

Obstajajo tudi živila, ki veljajo za nevtralno, vključno z naravnimi maščobami, škrobi in naravnimi sladkorji.

Alkalna prehrana lahko prinaša različne koristi za zdravje in pomaga pri boju z resnimi boleznimi, kot je rak, saj rakave celice v kislih okoljih bolje rastejo. 

Vzdrževanje alkalne prehrane bo pH telesa ostalo na njegovi optimalni ravni.

Seznam alkalnih sadja in njihovih koristi

1. Avokado in olje avokada

To ameriško sadje je superhrana za svojo gostoto hranil. Bogata so s kalijem in zdravimi maščobami in pomagajo alkalizirati telo.

2. Kokosov oreh

Coco je naravna in alkalizirajoča hrana. Prednosti kokosovega mleka za zdravje, vodo in kokosovo kašo so dobro dokumentirane.

Priporočljivo je uporabljati naravni kokos in se izogibati naribane ali konzervirane.

3. Grenivka

Lahko pomaga shujšati, povečati metabolizem, preprečiti okužbe in je tudi alkalna.

Njegov učinek je v telesu alkaliziran, ko ga zaužijemo, in vsebuje zelo malo kalorij.

4. Limona

Limona proizvaja alkalizirajoč odziv v telesu in je zelo malo sladkorja, zato ne ustvarja enakega glikemičnega odziva kot sladko sadje.

Prav tako ima učinek čiščenja in razstrupljanja na prebavnem sistemu ter dober odmerek vitamina C, zato pomaga okrepiti imunski sistem.

5. Apno

Tako kot njihovi kolegi, limone, lile pogosto veljajo za kislinske generatorje, zaradi citronske kisline, ki jo imajo.

Vendar pa pri zaužitju ustvarijo poveljni učinek ravni pH, zato je dobro, da začnete uporabljati več datotek, da se kombinirajo s hrano, ali dodajte rezino na posode vode.

Vam lahko služi: refleksni lok

Datoteke je težko jesti na način, kako se poje pomaranča, zato jih je najbolje uporabiti kot sestavino drugih jedi. 

6. Granata

Količina kalija, ki jo vsebuje to sadje, je precej velika in je tudi dober vir vitamina C. Lahko ga zaužijemo v tresenju ali kot prigrizek.

Če pijete sok.

7. Paradižnik

Paradižnik ima visoko vsebnost likopena, močan antioksidant, ki pomaga preprečiti staranje in razvoj kroničnih bolezni, povezanih z njim. So hrana z veliko močjo alkalnosti.

Zaželeno je zaužiti paradižnik pred obroki ali solatami, pa tudi pri nizki glikemični hrani.

8. Jagode

Bogata so z vodo, vlakninami in antioksidanti. Imajo diuretično delovanje, nizko glikemično indeks in visoko moč sitosti. Zato so idealne ne le v primerih zaprtja in teže, ampak tudi za alkalizacijo telesa in preprečevanje bolezni.

Da bi ohranili svojo alkalizirajočo moč, jih je bolje zaužiti zjutraj, daleč od obrokov.

9. Jabolka

Vsebujejo približno 126 kalorij in zagotavljajo pomembne prehranske vlaknine in majhne količine vitamina C. Vsebujejo tudi fitokemikalije, rastlinske spojine s protikakovo in antioksidativno aktivnostjo.

Jabolka so zelo vsestranska hrana in jih je mogoče celo uporabljati v grenki jedi. Imajo visoko moč sitosti zaradi vsebnosti pektin. Iz istega razloga pomagajo zmanjšati holesterol in uravnavati črevesno funkcijo.

Jabolka imajo nizko glikemično indeks, kar pomaga, da ne povečate insulina po zaužitju.

10. Albarikoki ali breskve

Njihova visoka vsebnost vlaken je odličen vir za zdravljenje zaprtja. Bogata so z beta -karoteni, ki prispevajo k preprečevanju težav z ogledom in izboljšanju zdravja sluznic.

To sadje je zelo alkalno zahvaljujoč svoji vsebnosti kalija in iz istega razloga pomaga zmanjšati raven krvnega tlaka. Bogata so v topnih vlakninah in železu.

Vam lahko služi: hipozmija: značilnosti, vzroki in zdravljenje

enajst. Banane ali banane

So odličen vir vitaminov B6 in c. Poleg tega so obilen vir kalija, zato telesu zagotavljajo veliko alkalizirajočo moč.

Da bi bolje izkoristili te lastnosti, je bolje, da tega sadja ne zaužijemo s hrano, bogato z beljakovinami ali sladkarijami. Pomagajo tudi v boju proti zaprtju in driski.

12. Melona

To sadje ne le zmanjšuje kisline v telesu, ampak tudi bogat vir vitamina A. Zaradi tega pomaga preprečiti okužbe s krepitvijo imunskega sistema.

Melone prispevajo več beta -karotena kot sveže pomaranče. Te spojine so antioksidanti in imajo pro vitaminsko delovanje.

13. Češnje

Zagotavljajo veliko količino hranil, predvsem zaradi vsebnosti antocianinov, pigmentov z antioksidativnimi lastnostmi.

To sadje je zelo alkalizirajoče in ima nizko kaloričen prispevek, zato je primeren tudi za ljudi, ki želijo shujšati.

14. Ribez

Korenina in semena vsebujejo gama-linolensko (GLA). Črni ribez se še posebej alkalizira, imajo velik delež antioksidantov, pomagajo pri boju proti urinskim okužbam, zmanjšajo vnetne procese, imajo diuretične lastnosti in so obilen vir kalija.

petnajst. Datumi

So odličen vir kalija, beljakovin in vlaknin. Vendar datumi zagotavljajo visok odstotek kalorij na 100 gramov. Zato je priporočljivo, da jih uživate kot prigrizek in v majhnih količinah.

16. Grozdje

Alkalizirajoči učinki grozdja se štejejo za koristne za raztapljanje kristalov sečne kisline.

Na enak način je lahko alkalizirajoče sadje koristno pri zdravljenju bolezni, kot je protin, ali visoke ravni v sečni kislini.

Na enak način kot datumi ima grozdje visoko vsebnost preprostih ogljikovih hidratov, zato jih je treba zaužiti zmerno.

17. Nektarine

Vsebujejo več vitamina C in dvakrat večje količine vitamina A in je bogatejši vir kalija kot breskev. Imajo visoko alkalno moč in jih je mogoče zaužiti kot prigrizek ali po obrokih.

18. Pomaranče

Čeprav je pomarančni sok kisel, postane alkalen, ko se presnavlja v telesu.

Pomaranče so dobro znani vir vitamina C in tudi kalija. Zaradi teh razlogov gre za sadje z alkalizirajočimi lastnostmi.

Vam lahko služi: 60 stavkov najboljših prijateljev, ki jih želite posvetiti in deliti

19. Breskev

Breskev lahko zagotovi do 8% priporočene dnevne vrednosti vitamina C in vsebuje veliko število osnovnih vitaminov in mineralov.

V alkalno prehrano jih lahko dodamo v obliki smoothijev ali v sadnih solatah.

dvajset. Hruška

Večina velike količine prehranskih vlaknin in vitamina C, ki jo najdemo v hruških, je v koži. So lahka prebavna hrana, zato jo je priročno porabiti kot sladico ali v obliki mlečnih kosov.

Hruške so okusne, ko jih zaužijemo z zelenimi tresemi.

 enaindvajset. Ananas

Vsebuje veliko količino vitamina C in je v manganu zelo obilen. Vsebuje tudi proteolitični encim, znan kot bromelin, ki pomaga prebaviti beljakovine.

Zaradi teh značilnosti je ananas poleg velikega prispevka vode zelo alkalno sadje.

 22. Rozine

Rozine katere koli vrste grozdja imajo nizko raven oksalata, veliko število antioksidantov in vitaminov B1 in B6. Ker predstavljajo dehidrirano sadje, jih je priročno hidrirati in izkoristiti njihove odvajalne lastnosti.

UVA rozine vsebujejo visok sladkorni tenor, zato jih je bolje porabiti kot prigrizek in omejeno.

23. Mandarina

Mandarin je dober vir vitamina C, folne kisline in beta -karotena. Trenutne raziskave kažejo, da ima to sadje učinkovite lastnosti v boju proti diabetesu tipa 2.

24. 24. Lubenica

Velja za eno od plodov z najvišjo vsebnostjo likopena. Ima tudi diuretične lastnosti zaradi visoke vsebnosti vode.

Večina sadja je alkalna, vendar jih je zaradi vsebnosti fruktoze treba porabiti zmerno.

Trenutno priporočilo za splošno populacijo je porabiti pet delov sadja in zelenjave na dan.

Na ta način zagotavljamo pravilen prispevek alkalnih učinkov na naše telo, pa tudi fitokemikalije, ki jih je mogoče zagotoviti le s pomočjo te sveže hrane.

Reference

1. Doktor. SEBI Nutritional Guide - Alkalna prehrana za zmanjšanje sluzi.
2. Kislina, alkalna dieta: prehranjevanje za zaščito kosti? Dr Weil.
3. PH uravnotežena alkalna dieta. Doktor. negovati.