Minestrone Diet Kako zmanjšati vnos kalorij

The Minestrone dieta Rodil se je v bolnišnici Sacred Memorial v Sant Louisu (ZDA), da bi zdravil debele bolnike s srčnimi boleznimi, ki so zahtevali kirurško posredovanje, zato so morali v nekaj dneh spustiti nekaj kilogramov.

To ni pogosta dieta za zmanjšanje teže, to predpiše zdravnik v primerih gravitacije, zato velja za "hudo" prehrano.

Spremljanje te prehrane je treba opraviti, dokler smo v dobrem stanju, saj zaradi agresivne tega niso pripravljena vsa telesa.

Obdobje trajanja Teden ne smete presegati. Nato morate iti v fazo vzdrževanja, ki jo mora določiti specialist.

Uporaba prehrane Minetrone ima številne prednosti, kot je majhno število kalorij, ki pomagajo hitro shujšati.

Če želite, lahko nutricionist predlagate, da je sestavljen iz vaše najljubše zelenjave, tako da ne postane zelo težka.

Različne preiskave so pokazale, da imajo juhe, kot je minetron. Trdi se, da si ljudje, ki jemljejo juho.

[TOC]

Osnovne funkcije prehrane minestrona

Kot smo že rekli, je v svojem pristopu zelo drastična prehrana. Nekateri dnevi v celoti odpravljajo vnos maščob in škrobov, ki so najpomembnejši vir kalorij, ki jih porabi človek.

Glede na to situacijo bo telo v tistih dneh prisiljeno, da prevzame energijo nakopičenih maščob v telesu. Zaradi tega je tako težo kot maščobe.

V primeru, da še ni bilo jasno, to ni prehrana za tiste, ki želijo občasne kilograme več, ampak za ljudi z zdravstvenimi težavami, to je ljudi s prekomerno težo, večjo od 8 kilogramov.

Ker je njegova funkcija zmanjšanje teže, osnova te prehrane temelji na uporabi zelenjave, kar lahko povzroči nekaj nelagodja v želodcu. Ti kolateralni učinki imajo enostavno rešitev z bifidus jogurti ali z vlakninami.

Ta prehrana ne zmanjšuje porabe hrane, ampak izbira. Čeprav da, obilo tekoče hrane in pomanjkanje mesa je v nekem trenutku lačen.

Vam lahko služi: 55 napak osebe in njene definicije

Leta 1999 so znanstveniki odkrili hormon, imenovan "gelina", ki ga proizvajajo želodčne stene, ko so prazne. Grelina je hormon za shranjevanje maščob, ki je odgovoren za našo željo po uživanju.

Ko je pojemo juho, je želodec počasneje prazen, za razliko od trdnega obroka. Na splošno se ljudje, ki so jedli juho, počutijo polno do uro in pol kot tisti, ki jedo trdno hrano.

Minestrone juha

Prehrana Minetrone je v bistvu sestavljena pri vsakodnevnem zaposlovanju zelenjavne juhe, ki je na splošno manjša kalorija kot piščančja ali ribja juha in postane bolj dosledna v našem želodcu.

Minestronska dieta je bila zasnovana za zdravljenje debelih bolnikov s srčnimi boleznimi v "sveti spominski bolnišnici" Sant Louis, ZDA. Ustvaril ga je kirurška potreba, saj so ti bolniki morali v nekaj dneh nujno shujšati.

Zaradi tega mora biti trda prehrana pooblaščena in sledi profesionalni dietetik ali nutricionist ter ga nositi v polnih telesnih razmerah.

Seveda ne pozabite, da ne bi smeli slediti prehrani Minetrone več kot en teden.

Sestavine, potrebne za izdelavo juhe minetrone:

• 1 sesekljan paradižnik
• 2 olupljeno in sesekljano korenje
• 1 sesekljan por
• 3 sesekljana stebla zelene
• 1 mlečna srednja čebula
• 1 majhne bučke z zadrgo
• ½ naribane glave zelja
• 1 žlica oljčnega olja
• 2 česen stroki
• 3 lovorjeve liste
• 1 žlica sesekljane sveže rožmarina
• 3 žlice sveže bazilike, razrezane na koščke
• Sol in poper po okusu
• Nariban parmezan sir

To je primer sestavin, ki jih lahko uporabimo za izdelavo naše minetronske juhe, vendar jo lahko spremenimo tako, da nekatere sestavine zamenjamo z drugimi, če imamo raje.

Kontraindikacije

V nasprotju s tem, kar si nekateri mislijo, nimajo kontraindikacij. Uporaba te prehrane ni omejena enkrat na leto, večkrat jo je mogoče ponoviti. Čeprav ob upoštevanju, da je priporočljivo za tiste z več kot 8 kilogrami prekomerne teže, bi bilo čudno, da bi ga morali v istem letu večkrat ponoviti.

Priporočila za spremljanje diete minetrona

To bo prva dva ali 3 dni prehrane, ki jih ima največ za spopad z našo prehranjevalno navado, vendar so tudi najpomembnejše.

Lahko vam služi: beljakovinske hrane (živali in zelenjava)

V teh dneh uživamo izključno sadje in zelenjavo, ko nam uspe očistiti telo in odpraviti tiste toksine, ki ovirajo redčenje.

Ta postopek razstrupljanja včasih povzroča nelagodje zaradi spremenljive intenzivnosti, ki mu ni treba prekiniti ali ponovno premisliti, ali naj sledijo načrtu: pogosti urin in evakuacije.

So pogosti simptomi, ki ne bi smeli zamuditi ali skrbeti v primeru, da se vam zgodijo, so pogosti v katerem koli podobnem postopku.

Dokaj koristno priporočilo je, da začnete režim med vikendom, kar praviloma imamo več prostega časa in tako umirjeno v možnem primeru učinkov, kot so zgoraj omenjeni.

Dejstvo, da omejite izbiro hrane, še ne pomeni, da morate biti lačni, lahko vzamete katero koli "dovoljeno" hrano, ko boste lačni.

Kako optimizirati rezultate prehrane

Iz očitnih razlogov ne opravljajte prostih dni med spremljanjem prehrane, to morate storiti 7 dni in nato faza vzdrževanja.

Prepričajte se, da dobro nadzirate rezultate iz četrtega dne, ko se zjutraj zbudite.

Če ste četrti dan izgubili med 2 in 3 kilogrami, bo načrt primerno spremeniti tako, da ob zajtrku dodate nekaj ogljikovih hidratov (dodajate 3-4 integralne pikote in 120-140 gr testenin ali riža), da zmanjšate kosilo) hitrost v rezultatih.

Primer priprave na minetronsko juho

• Sestavine z juho: 6 por ali 6 čebule, veliko sesekljano zelje, 2 zelena paprika, 4 ali 5 repa, 1 cela zelena, 1 ali 2 čolna in olupljenega paradižnika, tablete za zelenjavno juho, začimbe in arome po okusu.
• Priprava: Zelenjavo razrežite na majhne koščke, jih položite v lonec z zelenjavno juho tableto in jo pokrijte z vodo.

Pustite, da vre 10 minut, nato pa spustite intenzivnost, tako da se približno pol ure kuha.

Odpravite sol in jo nato prehodite skozi mešalnik, da dobite homogeno pripravo.

Zanimivi podatki

Če specialist ne določi količine, ki jo moramo vzeti v hrani, jih lahko zaužijemo brez omejitev.

Ko je določen znesek, ki ga je treba slediti, je treba razjasniti, da se nanaša na surovo hrano in ne kuhana.

Ključnega pomena je, da redno pijete vodo, še posebej v petem in šestem dnevu vsaj liter in pol vode.

Ko je minilo prvih sedem dni, mora biti faza vzdrževanja.

Ta faza vzdrževanja bo temeljila na isti hrani, ki so bila uporabljena za prvo fazo, vendar bo količine določil specialist, odvisno od vsakega primera.

Lahko vam služi: 10 nasvetov za premagovanje prekinitve

Približna prehranska vrednost na ploščo (v dneh, ko so dovoljeni nekateri ogljikovi hidrati in maščoba):

• 169 kalorij; 5 g maščobe (1 g nasičenega, 3 g monosasiranega), holesterol 4 mg, 25 g ogljikovih hidratov, 0 g dodanih sladkorjev, 7 g beljakovin, 8 g vlaknin, 641 mg natrija in 718 mg kalija.
• 123 % dnevne vrednosti vitamina A
• 87 % dnevne vrednosti vitamina C
• 23 % dnevne vrednosti folne kisline
• 21% dnevne vrednosti kalija
• 16% dnevne vrednosti kalcija

Tedenski načrt minetrone

Ponedeljek

• Zajtrk: kava ali čaj, jabolko in hruško
• Pol jutro: sadni sok brez sladkorja.
• Kosilo: minestrone in jabolčna juha.
• Prigrizek: sadje brez sladkornega soka.
• Večerja: Minestrone in Pear Juha.

Torek

• Zajtrk v kavi
• SREDNJA: čaj
• Kosilo: Minestrone juha in solata za peso, endibija, brokoli in solata.
• Prigrizek: čaj ali kava.
• Večerja: minestronska juha in 200 g praženega krompirja z 10 g masla.
• Sreda:
• Zajtrk: čaj ali kava, hruška in ananas.
• Pol jutro: sadni sok brez sladkorja.
• Kosilo: Minestrone juha in korenje in parjene artičoke.
• Prigrizek: sadje brez sladkornega soka.
• Večerja: Minestrone; in jajčevci, paprike in pražene bučke.

Četrtek

• Zajtrk: Capuccino (z 200 ccm posnetega mleka) in banana.
• SREDNJA: Čaj ali kava
• Kosilo: 200 g posnetega jogurta in banane.
• Prigrizek: čaj
• Večerja: Minestrone in shake, pripravljen z 200ccm mleka in banano.
• Petek:
• Zajtrk v kavi
• SREDNJA: čaj
• Kosilo: 300 g pečenih rib (hake ali podplat) in svež paradižnik.
• Prigrizek: čaj
• Večerja: minestronska juha in 200 g pečenih rib (zlato, lubina ali hake)

Sobota

• Zajtrk v kavi
• SREDNJA: čaj
• Kosilo: 1 ali 2 telečjih filetov na žaru in parjene bučke in koromača.
• Prigrizek: čaj
• Večerja: Minestrone juha in 300 g praženega piščanca brez kože.
• Nedelja:
• Zajtrk v kavi
• Pol jutro: sadni sok brez sladkorja.
• Kosilo: 150 g integralnega riža z zelenjavo in čebulo, šparglji in parjeno korenje.
• Prigrizek: sadje brez sladkornega soka.
• Večerja: Solata za minestrone in pesa in kumare.

Nazadnje je dobro povedati, da - čeprav smo govorili o procesu razstrupljanja - ga ne bi smeli primerjati z drugimi dietami, ki so osredotočene izključno.

Prehrana Minetrone je popolnoma drugačen postopek in z drugim namenom, kot je drastično zmanjšanje v kratkem času, glede na tesne kirurške operacije.