Dr dieta. Cormilot, kaj je in tedenski meni

The Doktor Cormillot Dieta Izdelal ga je argentinski doktor Alberto Eveardo Julio Cormillot, specialist za debelosti, rojen v Buenos Airesu leta 1938. Temelji na 6 obrokih na dan, ki spreminjajo "barve zelenjave"; Zemeljski izdelki z malo sladkorjev in malo maščobe.

Nedvomno gre za cel veteran na medicinskem področju, saj se 55 let vadi kot takega in kjer mu je delo dalo možnost objavljanja več kot 40 knjig, povezanih z zdravstveno vzgojo, šest zbirk fasc in usmerjanje žive bolje.

Objavil je tudi kaj več in nič manj kot 100 znanstvenih del je sodelovalo na več kot 500 specializiranih kongresih na tej temi po vsem svetu. Njegov odlomek na televiziji je bil tudi razvpit, saj je v mnogih drugih usmeril več programov in svetoval kot prehrano, med katerimi najdemo težavo ali kaj jutro!

Če se sklicujemo na politično sfero, moramo njegovo delo opozoriti kot minister za družbeno akcijo v Buenos Airesu in sekretar za življenjsko kakovost mesta Buenos Aires.

Danes velja za enega najpomembnejših nutricionistov celotne mednarodne panorame. Njegov uspeh je bil v veliki meri posledica njegovih zadnjih knjig kot "Sistem p. Načrt za boljše življenje in ohraniti zdravo težo ".

Trenutno usmerja prehransko in zdravstveno ambulanto, klubsko prehrano in fundacijo ALCO (samo -help skupine), da je isti Fundo, pa tudi argentinski inštitut za hrano in prehrano (IAAN).

Je tudi režiser in profesor v karieri, da je isto posestvo, ki ima kot inštruktor za zdravje, hrano in telesno aktivnost, poleg poučevanja tudi na diplomi na prehrani na Univerzi v Isaludu.

[TOC]

Kaj je prehrana Doktor Cormillot?

Glede na filozofijo, ki jo nalaga zdravnik, se pri uspešni prehrani vzpostavijo različni ključi. Načrtovati moramo vnos, če je mogoče izključno za vsakega človeka, kjer smešno razloži, da "moraš jesti veliko, ki se ne premika (zemeljska hrana, razen olja in sladkorja)" in kjer morate jesti enako količino kalorij, bodisi pri poletje ali zima.

Prav tako ne bi smeli določiti kratkoročnih načrtov, vendar dolgoročno, saj Cormilot ni naklonjen različnim čudežnim dietam, ki krožijo na trgu. Zdaj pa poglejte svoj praktični nasvet, ki ga pustimo podrobneje:

• Eden osnovnih in bolj revolucionarnih stebrov je, da naredite skupno šest obrokov na dan, in če ne morete, da je po možnosti pet.
• Povečanje zelenjave in sadja, poseben poudarek na variaciji barv, saj nam zelenjava pomaga, da se izpolnjujemo bolj kot druge vrste manj koristnih živil.
• Moramo se prisiliti, da izvajamo vnos kopenskih izdelkov z malo maščob, zelenjavo in malo sladkorjev.
• Alkohol ni prepovedan, vendar bi ga moral piti na zrel in nadzorovan način.
• Še en revolucionarni nasvet Alberta Cormillota je preprost: prehranjevanje več. Na prvi pogled se morda sliši redko, vendar lahko ustrezen vnos hrane, kot je zelenjava in sadje v hrani. Upoštevajte, da lahko hamburger nadomesti več kosov sadja, kar očitno presega količino prve hrane.
• Izogibajte se živili, ki se pridružijo kot maslo, margarine, masle in kreme, ne glede na to, ali. Ideja, ki jo prispeva zdravnik, je, da maslo zamenjate z zelenjavno roso kuhanje.
• Voda zaseda volumen in ni več niti manj kot 0 kalorij. Če torej v naši prehrani vnašamo hrano z velikimi količinami vode ali drugih tekočin (juhe ali enolončnic), bomo napolnili z manj kalorij.
• Telesna aktivnost, tako kot pri vseh dietah, igra transcendentalno vlogo, kjer je treba padati v sedeč življenjski slog ali pasivnost.

Vam lahko služi: kako se naravno boriti proti nespečnosti: 10 zdravil

Meni diete Alberto Cormillot

V naslednji tabeli predstavljamo dieto, ki jo je pripravil zdravnik, ki jo sestavlja skupno 1500 kalorij, in to je del njegove zadnje knjige:

Ponedeljek

• Zajtrk: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 3 glutena, pražena z ricoto posneto + 1 umetno jajce.
• Sredi jutra: Slabo jogurt z gozdnim sadjem.
• Kosilo: Leča solata, paradižnik, solata, kumara, čebula in poper + 2 banana, pomaranča in kivi.
• Sredi popoldneva: Lahka pijača soda + 2 piškotka.
• Prigrizek: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 2 opečena cela kruh s posnetim sirom.
• Večerja(.

Torek

• Zajtrk: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 2 rezini celega kruha z dvema sirovoma sirama.
• Sredi jutra: 1 rezana kava + 1 zvit lahkega testa z belim sirom in kivijem v kosih.
• Kosilo: Milanese od jajčevcev do Neapelitana s svežo svetlobno sirom + spomladanska solata (grah, korenček in čokolada) + lahka želatina s koščki sadja.
• Sredi popoldneva: Infuzija + 2 piškotka sladke svetlobe.
• Prigrizek: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 2 opečena polna kruh z lahkim maslom.
• Večerja: Naredite file do lahke marinere (pečeno in s polnozrnato moko) + hinojo solata, vodna kreša in češnja + flan lahka paradižnik z 2 sesekljani oreščki.

Sreda

• Zajtrk: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 3 integralni piškotki s posnetim sirom.
• Sredi jutra: 1 fermentirano mleko + zanikano jogurt z žitaricami brez sladkorja.
• Kosilo: Integralna riževa solata, solata, vijolična čebula, paradižnik, belo zelje in 1 trdo jajce + 1 jabolko praženo na cimet.
• Sredi popoldneva: 1 kozarec lahkega soka + 1 rezina vitkega sira.
• Prigrizek: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 3 vodni piškoti z lahkim marmelado.
• Večerja: Vrhovna do limona + špinačna solata, radicheta in gobe + 1 skodelica jagod.

Vam lahko služi: +90 stavkov, ki dosežejo srce in dušo

Četrtek

• Zajtrk: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 2 praženega kruha s semeni, lahki marmeladi in pol rezine pristanišča Salut Light Sir.
• Sredi jutra: 1 kozarec posnetega mleka + 2 rezini lahkega sira.
• Kosilo: Pečena špinačna tortilja + solata Chauchas, cvetača in šparglje + 2 rezine Ananá v Almíbar Light.
• Sredi popoldneva: 1 sladoledna kroglica.
• Prigrizek: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 3 lanene piškote s posnetim sirom.
• Večerja: 1 milanska mesna solata, korenček in zelena čebula + 1 luč moussa z 2 sesekljani mandlji.

Petek

• Zajtrk: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 1 mignon otrobe z 1 feto strojnega sira.
• Sredi jutra: 1 Slabo jogurt z jabolko in oranžno v kosih.
• Kosilo: Podreži zelenjave z 1 jajcem in 2 beljakom + češnjev paradižnikovo solato, čebulo in kumare + 1 riževa krema z mlečno svetlobo.
• Sredi popoldneva: Lahka soda + 1 hruška v kompotu.
• Prigrizek: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 2 piškotki.
• Večerja: 2 polovici polnjenih paradižnikov s tuno + korenčkom in naribano peso solato + lahki žele s posnetim jogurtom.

Sobota

• Zajtrk: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 4 Toast francoskega kruha z lahkim maslom + 1 trdo jajce.
• Sredi jutra: 1 skodelica sadne solate in 2 sesekljani oreščki.
• Kosilo: Čičerika Cassero.
• Sredi popoldneva: Capuchino Light + 2 ovsena piškotka in grozdne rozine.
• Prigrizek: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 3 integralni piškotki s posnetim sirom.
• Večerja: 2 porciji integralne pice s port Salut lahkim sirom, šardom in 2 zelenimi olivami + zelje solata in 1 žlico blond grozdne rozine + 1 lahka posoda za sladoled.

Nedelja

• Zajtrk: Smoothie iz jagod in kivijev, narejen z 1 kozarcem mleka za posneto in sladice + 3 piškoti.
• Sredi jutra: Svetloba + 2 lahka kubanos soda.
• Kosilo: 1 Prikaz Plato Ravioles de Ricota s filletto omako + palmitos, paradižnik in solato + lahki žele s poševnim sirom, sladkanim z vanilijevo esenco.
• Sredi popoldneva: 1 kozarec lahkega sojinega soka + 3 zadetki slive.
• Prigrizek: Infuzija s pol skodelice posnetega mleka + 3 sezamovi piškoti z lahkim marmelado.
• Večerja: Scrambled z bučkami in jajčevci + bučo in pečeno pečeno + solato

Vam lahko služi: nemogoče ljubezen: kako jo pozabiti in biti spet srečen

Kako ohraniti težo po izvedbi prehrane s Cormillot

Nasveti, ki jih ponujamo, se začnejo na prvi stopnji, ki se soočajo s lestvico. Ni se vas treba bati in zato morate vsak dan tehtati, da opazujete, kako se razvija naše telo.

Priporočljivo je tudi začeti telesno aktivnost, rutino, in če smo že uživali, jo ohranite. To bo ključnega.

Nadzor stresa postane nekaj izjemno pomembnega. Kot pojasnjuje, ustvarjanje stresa sprošča različne vrste snovi, ki prispevajo k generiranju maščobe v našem telesu, zlasti na območju trebuha (kar je tudi tisto, ki ima najpomembnejše pri odpravljanju).

Stres, ki potegne isto pot. Zato ni treba pojesti glave do nepričakovanih meja in sprostiti in občasno sprostiti um.

In končno, vendar nenazadnje, dr. Alberto Cormillot nam pove, da se moramo izogniti skušnjavi in ​​vsega, kar nas popelje po poti, ki smo jo prej zapustili. Presežki s pijačo, slabimi navadami in seveda hrana z veliko raven maščob.

Po uspešni in dolgotrajni prehrani pravočasno je nadzor nad vnosom kalorij, ki ga zaužijemo po dnevu.

Kako ustaviti debelost po dr. Cormillot?

Ko govorimo o svetu, kjer se prehranjevalne navade poslabšajo vsako sekundo, ki mineva, in kjer bolezen debelosti "pridobiva več oprijema", poudarja, da je zmanjšanje figure na velik način zelo zapleteno, vendar zanjo delate.

Vzrok za to po zdravniku ni samo en, ampak več, med katerimi najdemo genetske, prehranske in družbene navade, kot je sedeči življenjski slog. Ta zadnji vzrok daje "amplituda oskrbe s hrano, spremembe navad, nakup in poraba".

Rešitev? Pojasnjuje, da je v njih veliko, z njihovimi zdravljenji in njihovimi koristmi pomoči, vendar obstaja ključni dejavnik: nanaša se na izobraževanje, ki jo vzbujajo, da ste majhni, dokler ne zrastete, da bi zdravo življenje na prehrani in zdravo na vseh ravneh.

Reference

1. http: // drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https: // je.Wikipedija.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.zate.com.AR/Beauty/Diets/La-Dieta-Del-Dr-Cormillot/4085.Html
4. http: // drcormillot.com/30-Claves-to-Adad
5. http: // novice.profil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-who-aglagazo-a-vidal/
6. http: // www.DietScormill.com/
7. http: // drcormillot.com/