Poročna kriza vzroka in nasvete za njihovo premagovanje

A Poročna kriza Predstavlja zelo poseben problem osebnih odnosov in hkrati zelo zapletena za upravljanje. Vendar je mogoče rešuti zakonske težave, če si oba dela para želita in si prizadevata izboljšati situacijo.

V tem članku bomo komentirali 8 nasvetov za poroke za poroke v krizi, ki lahko pomagajo mnogim parom, ki so že poskušali ukrepati, vendar niso videli rezultatov.

[TOC]

Stanje zakonskih zvez in njihove krize

Študija po zakonskih konfliktih se je v zadnjih letih eksplozivno povečala na področju psihologije.

Podatki prikazujejo, kako se skupno število zakonskih zvez v zadnjih letih postopoma zmanjšuje.

Prav tako se je povečala starost, pri kateri se sklepa sklenitev zakonske zveze.

Dejansko se v zadnjih petih letih povečuje ločitve in ločitve v višini 25%, tako da doseže skoraj polovico skupnih zakonskih zvez v zadnjih dveh letih.

Tako so težave s porokami danes pojav, ki je bil v celoti ustanovljen v zakonskih odnosih naše družbe.

Ob upoštevanju izjemne destabilizacije, ki jo te situacije povzročajo pri ljudeh, ki jih živijo, je preučevanje zakonskih kriz postalo eden od stebrov trenutne psihoterapije.

Vzroki za poročne krize

Vgrajeni so bili različni eksperimentalni modeli, ki poskušajo razložiti izvor in razloge za nastanek in vzdrževanje zakonskih kriz.

Med vsemi menim, da je primerno na kratko komentirati štiri kognitivno-vedenjske modele, ki so bili najbolj uporabljeni pri oblikovanju terapevtskih načrtov za rešitev te vrste problema.

Model menjave okrepitve

Eden temeljnih teoretičnih premis je tisti, ki trdi, da nizka stopnja medsebojnih izmenjav razveseli, pojasnjuje in napoveduje subjektivni občutek nelagodja in pritožb v medosebnem odnosu.

Z drugimi besedami, zadovoljstvo ali konflikt v razmerju bo neposredna funkcija pozitivne in negativne izmenjave.

Tako Oregon predlaga, da konfliktni pari izkoristijo manj razveseljive elemente in bolj kaznovalne elemente kot pari brez konfliktov.

Primanjkljaj v strategijah za ustvarjanje sprememb v drugem

Zagovarja, da se pari v konfliktu ne razlikujejo samo glede na menjalni tečaj, ki ga doživljajo.

V skladu s tem modelom to storijo tisti pari, ki vstopajo v konflikt, ne zato, ker se morajo nujno soočiti z več težavami ali resnejšimi težavami, ampak zato, ker imajo nižje spretnosti za reševanje in soočanje z njimi na učinkovit način.

Vzajemnost

Harmonični pari se razlikujejo od nasprotujočih si ne le v menjalnih tečajih okrepitve in kazni, temveč v razmerju med prizadevanji, ki jih je sprožil eden in drugo.

Gottman in njegovi sodelavci so to podrobno prikazali. Kaznovalna vedenja in neljube se takoj vrnejo, medtem ko pozitivno vedenje ne toliko.

Kognitivni elementi

Vedenjski pristopi zakonske terapije poudarjajo funkcionalni odnos med okoljskimi vidiki in subjektivnimi elementi vsakega partnerja.

Tako se zakonsko zadovoljstvo v razmerju šteje hkrati spoznanje in razmislek, čeprav nepopoln, kakovosti vsakodnevnih dogodkov, ki predstavljajo odnos.

Weiss in Isna sklepata, da specifični vedenjski vidiki bolje odražajo tisto, kar oba člana para cenita kot zadovoljivo v razmerju, da globalne kognitivne ocene.

Iz teh štirih modelov je izvlečeno, da je "to, kar je storjeno" znotraj pare, ključno za določitev kakovosti odnosa med obema članoma, zato je za premagovanje poročne krize zelo pomembno, da se osredotočimo na ta vidik.

Nasveti za poroke v krizi

Spodaj razložimo 8 vedenj, ki jih lahko izvedemo, da poskušamo razrešiti konfliktni conjugalni in povrniti kakovost odnosa s parom.

Sočustvovati

Prvi korak, ki ga morate narediti za premagovanje poročne krize, je, da začnete sočustvovati s partnerjem. Z drugimi besedami, morate biti sposobni postaviti se na mesto svojega partnerja, razumeti svojo situacijo in razumeti, kako se lahko počutite pred vsakim dogodkom.

Komentirali smo, da je osnova pravilnega delovanja zakonske zveze uokvirjena v tem, kar se dogaja v odnosu, vendar vedenja, ki se dogaja.

Na ta način morate biti sposobni ugotoviti, kako vidite stvari in kako se počutite v različnih situacijah, hkrati pa določiti, kakšne so lastne reakcije vašega partnerja.

Za izboljšanje zakonske zveze si lahko veliko prizadevate, vendar bo uporabil, če ne upoštevate občutkov in potreb svojega partnerja.

Tako je pred kakršno koli razpravo ali konfliktom zelo pomembno, da lahko na eni strani zaznate, kako jo razlagate, po drugi strani.

Če želite to učinkovit način, morate samo miselno izvajati zamisliti, kako bi čutili svojega partnerja.

Verjetno je malo ljudi, ki poznajo vašega zakonca tako dobro kot vi, zato če se potrudite, da se postavite na njihovo mesto, lahko zlahka ugotovite, kako se počuti in kako vsaka situacija razlaga.

Namenite čas za izboljšanje stila komunikacije

Kot smo videli v razlagalnih modelih, večina zakonskih kriz ne temelji na težavah tistega, kar je par mogoče videti, ampak na njihovi sposobnosti, da jih rešijo.

V tem smislu je eden glavnih dejavnikov, ki lahko ovirajo reševanje zakonskih težav, del komunikacijskega sloga. To pomeni, kako izražamo in sporočamo svoja mnenja ali misli drugi osebi.

Velikokrat se nehamo razmišljati o teh vprašanjih, saj slog komunikacije, ki ga imamo s partnerjem.

Vendar je tako, da moramo komunicirati, je lahko izvor vseh zlobnih zakonskih odnosov.

Ugotovite, kako izražate svoje misli partnerju in delate, da niso žaljive ali nasprotujoče si.

Karkoli je mogoče komunicirati na več načinov, če si ne bomo težko prizadevali.

Poveča pozitivno izmenjavo

Drug temeljni vidik, pregledan v razlagalnih modelih zakonskih težav, temelji na pozitivni izmenjavi. Na ta način lahko par pade v rutino, kjer so pozitivni dražljaji, ki jih prejme od zakonca.

Ko se to zgodi, bo par v okviru, kje rešiti njihove težave, bo veliko bolj zapleteno, saj ne bo imel pozitivnih vidikov, ki bi lahko zmanjšali učinek negativnih.

Čeprav vaša poročna situacija trenutno ni najboljša, sodelujte pri gradnji situacij, ko lahko od drugega prejemate pozitivne dražljaje.

Načrtujte dejavnosti, ki so vam všeč obe, in situacije, ki ste jih uživali, da jih lahko pogosto počnete in izkoristijo pozitivno izmenjavo, ki vam jih lahko daste tiste trenutke.

Naučite se ravnati s nepričakovano sovražnostjo in slabo razpoloženje

Če vam uspe povečati pozitivno izmenjavo med njimi, negativni vidiki verjetno začnejo manj vplivati ​​na vaše konjugalno življenje.

Vendar pa lahko v dnevu na tisoče situacij, ki povzročajo sovražnost ali slabo razpoloženje, nastane nepričakovano. Poznavanje, kako nadzorovati ta čustva, je ključnega pomena, saj lahko na razmerje zelo negativno vplivajo.

Tako se v situacijah, ki vas cenijo, nehajte razmišljati o nekaj sekundah, ki se lahko odzovejo na sovražen ali razpoložen način.

Verjetno ni vredno, in ohraniti impulz in izraziti svoje občutke na tišji način je najboljša rešitev tako individualne kot konjugalne ravni.

Pravzaprav je izvajanje te vaje precej sebična praksa. "Kaj mi bo najbolj koristilo, osvobodite svoje sovražne impulze, ki jih imam trenutno in bom en teden razpoložen s partnerjem, ali pa ga bom v tem času obdržal in imel dobro poroko."?

Če tako mislite, bosta oba člana para dosegla isti zaključek. Za par in za vsakega od članov je vedno bolj zdravo, da se izognemo nemotiviranim konfliktom.

Izraziti občutke

Vendar pa par ni treba napake, ker ne izraža občutkov, tako pozitivnih kot negativnih.

Če poskušate izpustiti konflikte in ne izraziti, kaj se vsak počuti, bo par "nabral" vse nerazrešene situacije, zaupanje se bo zmanjšalo in slej ko prej.

Na ta način, toliko, da lahko naredite empatijo s svojim partnerjem in tako, da lahko stori enako z vami, je pomembno, da izrazite občutke.

Vendar lahko izraz občutka, pozitivnega in negativnega, izvedemo na več načinov.

Pomembno je, da si prizadevate, da to storite na miren in spoštljiv način. Verjetno je najboljši čas za izražanje občutka v času, ko vas je čustvo prevzelo, ampak po nekaj minutah, ko ste umirjeni in jih lahko komunicirate na zdrav način.

Naj bo partnerjeve potrebe

Če občutke izrazimo na zdrav način, se bomo na eni strani izognili ofenzivnim situacijam, na drugi pa lahko sočustvujemo in razumemo, kako se počuti naš partner.

Torej, če lahko vemo, kako naš partner razlaga vsako situacijo, lahko zaznamo, kakšne so njihove potrebe. Na tej točki moramo začeti upoštevati, kakšne so njihove potrebe in kako jih lahko izpolnimo.

Vendar tega dela ne bi smeli opraviti enosmerno, to je, da ne bi smelo biti samo enega člana para do drugega, ampak ga moramo storiti oba hkrati.

Na ta način je zelo koristna vaja pri izdelavi strateških paktov. To pomeni, da če ima par potrebe "x", drugi pa potrebo "y", se lahko dogovorite o zadovoljstvu obeh potreb.

Na ta način se niti ne bo dajal ali se boril več kot drugi, hkrati pa se bo pozitivna izmenjava para povečala.

Sodelovati pri reševanju težav

Kako smo povedali, osnova zakonskih konfliktov ponavadi ni problem sam po sebi, ampak sposobnost para, da reši neskladja. Vendar je vse lažje, če vam uspe rešiti težave.

Zelo pomembno je, da se ta vidik ne izvaja ločeno in oba člana para sodelujeta pri reševanju možnih težav.

Sedite, da analizirate težave, ki se ukvarjate z vašim odnosom, in dvignite možne rešitve, dokler ne dosežete dogovora, ki se lahko uresniči.

Ne pozabite na dobre čase

Končno je zadnja vaja, ki je običajno zelo koristna za poroke, ki jih najdemo v krizi.

Verjetno že dolgo delite svoje življenje in čeprav zdaj živite slabe čase, boste živeli veliko najboljših.

Če se boste spomnili teh "dobrih časov", vam bo zagotovilo dve misli in občutke, da ima vaš partner dovolj potenciala za v redu, zato se bo vaša motivacija za reševanje težav povečala.

Reference

1. Konj, v. In. (1997). Priročnik za kognitivno-vedenjsko zdravljenje psiholoških motenj. Vol. Yo. Anksiozne motnje, spolne, afektivne in psihotične ter glasnost. Klinična formulacija, vedenjska medicina in motnje odnosov, ii. Madrid: 21. stoletje.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler Dr. Zakonska in družinska terapija. 4. izd. Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A in Gavino, A (2011). Kako izbrati najboljše psihološko obravnavo. Madrid: piramida.
4. Ochoa de alda i. Pristopi k sistemski družinski terapiji. Barcelona: Herder; Devetnajst devetdeset pet.
5. Pérez álvarez, m., Fernández Hermida, J.R., Fernández Rodríguez, c. In prijatelj Vazquez, jaz. (2003). Vodnik za učinkovito psihološko zdravljenje. Vol I, II in III. Madrid: piramida.
6. Wynne LC. Najsodobnejša raziskava družinske terapije: polemike in priporočila. New York: družinski proces; 1988.