Koordinacija v telesni vzgoji

Otroci, ki delajo jogo, kjer potrebujejo dobro koordinacijo mišično -skeletnega. Z licenco

Kaj je usklajevanje v telesni vzgoji?

The Koordinacija v telesni vzgoji To je povezano s sposobnostjo športnika ali izvajalca, da naredi gibe, ki mu omogočajo pravilno tehnično izvedbo določene vaje ali rutine.

Koordinacija širi koncept, je telesna sposobnost človeškega telesa, da se mobilizira ali premika sinhrono, z urejenimi gibi mišic in okostja.

Koordinacija pomeni namernost izvajalca, da izvaja gibanje, poleg sinhronije in sinergije. To pomeni, da gibanje opravlja oseba po svoji volji, prej ga načrtuje in z aktivnim sodelovanjem več mišic, ki so vpletene za njegovo izvedbo.

Pomen usklajevanja v telesni vzgoji

V telesni vzgoji se koordinacija delno izvaja ali v fazah, ki jih je mogoče nato povezati do pravilne izvedbe motorja.

Koordinacija je torej zaporedna veriga urejenih in strukturiranih gibanj, ki omogočajo tehnično izvedbo nekaterih športov ali dejavnosti.

Da bi to dosegli, je poleg dobrega fizičnega stanja dober kognitivni razvoj teme zelo pomemben, saj ne bi smeli pozabiti, da vsako zavestno in namerno gibanje telesa upošteva signal, ki je predhodno poslal možgane.

Če to vemo, lahko potem rečemo, da je koordinacija mehanizem za možgansko motorico. Toda tudi možganski mož. To skupno delo izhaja v finih motoričnih sposobnostih, potrebnih za dobro koordinacijo.

Gibanje je usklajeno, ko je prilagojeno kriterijem harmonije, gospodarstva, natančnosti in učinkovitosti.

Vrste usklajevanja

Obstaja več vrst usklajevanja, odvisno od organov ali delov telesa:

Vam lahko služi: telesna vzgoja

Segmentalna koordinacija Oculusa

To je povezano z gibi določenih posebnih območij telesa, kot so roke ali noge, povezane s predmeti, kot so kroglice, diski, javens ali drugi pripomočki.

Vsi ti gibi so podani po tem, ko je občutek vida zajel prejšnji dražljaj, ki povzroči, da se v možganih ustrezen signal za premikanje mišic na določen način.

Govorimo o motorični koordinaciji, ki je razdeljena na:

Splošna dinamična koordinacija

V tem primeru sinhronizirani gibi vključujejo mišice vsega (ali skoraj vsega) telesa, kar je pomembno, da dosežete pravilno zaporedje med krčenjem in mišično sprostitvijo, da dosežemo cilj.

Zanje je pravilno delovanje centralnega živčnega sistema bistvenega pomena. Primeri te vrste koordinacije se pojavljajo pri plavanju, sinhroniziranem plavanju, dirkah, gimnastiki, jogi itd.

Specifična koordinacija

Ko poseže določena mišična skupina. Ta vrsta usklajevanja je razdeljena na:

1. Koordinacija pedala Oculus: imenovana tudi koordinacija pedičnega oculusa, je tisti, v katerem noge posredujejo in njen odnos s tistim, kar vidi oko. Najboljši primer te vrste usklajevanja je nogomet.

2. Ročno usklajevanje Oculus: v katerem se vpišejo fine motorične sposobnosti rok in prstov in njen odnos s tem, kar vidi oko. V tem segmentnem športu, kot so košarka, tenis, odbojka, se med drugim nahajajo. Po drugi strani je lahko usklajevanje glave/roke Oculus in koordinacija glave.

Medmuskularno koordinacijo

Se nanaša na pravilen poseg vseh mišic, ki sodelujejo v gibanju.

Lahko vam služi: 9 najbolj priljubljenih pesmi Nahuatl (s prevodom)

Intramuskularna koordinacija

To je povezano s sposobnostjo vsake mišice, da se učinkovito sprosti in se sprosti za pravilno uresničitev gibanja.

Potrebni vidiki za pravilno koordinacijo mišic

- Pravilen kognitivni razvoj: Kakovost motoričnega koordinacije bo odvisna od stopnje centralnega živčnega sistema.

- Močne in dobro pogojene mišice: Količina telesne aktivnosti in usposabljanja bo vplivala na boljše usklajevanje.

- Genetski potencial: Koordinacija, čeprav je to vidik, ki bi ga bilo treba usposobiti in se lahko izboljša s prakso, ima tudi močno genetsko komponento, ki nekaterim omogoča, da imajo boljšo gibanje kot drugi ali večjo enostavnost pridobivanja njega.

- Zdravo okostje in mišice, močan in v pogojih za izvajanje gibov.

- Učenje S pomočjo prakse in ponavljanja.

- Avtomatizacija gibov.

- Dobra vizija.

Dejavniki, ki sodelujejo pri usklajevanju

Že je bilo razloženo, da je koordinacija nevromuskularna sposobnost, ki jo določajo genetski dejavniki in ki se izpopolni z učenjem.

V telesni vzgoji bo pravilno koordinacija odvisna od stopnje treninga, dedovanja, starosti, ravnotežja, telesnega stanja in učenja, elastičnosti mišic in psihičnega stanja posameznika.

Težave pri usklajevanju bodo odvisne od hitrosti izvajanja, sprememb smeri, trajanja vaje, osi gibanja, višine težišča in seveda do ne -kalkulabilnih zunanjih in okoljskih pogojev.

Prednosti dobrega usklajevanja

- Izvedeni so harmonični, barviti in natančni gibi.

- Končni rezultati imajo visoko stopnjo učinkovitosti.

- Naloga je izpolnjena z najnižjimi možnimi stroški energije in časa.

Vam lahko služi: 9 pesmi do zastave Mehike zelo čustvene

- Izogibamo se nepotrebne kontrakcije mišic.

- Globalna učinkovitost vadbe se izboljša, ne glede na to, ali je moč, prožnost, odpornost ali hitrost CE.

Priporočene dejavnosti za usklajevanje

V telesni vzgoji in predvsem v zgodnjih fazah razvoja je zelo priporočljivo izvajati naloge in dejavnosti, ki spodbujajo in spodbujajo razvoj dobre motorične koordinacije. Nekatere od teh dejavnosti so lahko:

- Skoki vseh vrst: z eno nogo, z obema nogama, ritmično, izmeničnimi stopali in rokami itd.

- Vsakodnevna gibanja: potisni, dvig, prevoz, metanje. So rutinske naloge, ki morajo poskušati uskladiti harmonijo in natančnost.

- Opozicijske vaje, v parih ali skupinah. Tipičen primer je igra "That the Rope", kjer je za dosego cilja potrebna usklajevanje sil.

- Ritmične dejavnosti, kot so plesi, plesi in gibanje telesa z glasbo.

- Dejavnosti z pripomočki: kroglice, kroglice, obročki, elastična guma, labirint, trampolini, elastične postelje, strune itd.

- Premiki: recto, plezanje, plezanje, plazenje itd.

- Izstrelitev predmetov z eno ali obema rokama, z eno ali obema nogama in usmerjena v vse bolj natančne cilje.

- Sprejem predmetov z eno ali obema rokama, z eno ali obema stopalo in z vse daljše razdalje.

- Skoki z ovirami.

- JUGGINGS: Igrajte se z dvema ali več kroglicami hkrati, bodisi jih vržete v zrak in jih poskušate ujeti, ne da bi padli, odskočili dve žogi hkrati ali podobne vaje.

Reference

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinacija in ravnovesje na področju telesne vzgoje. Dejavnosti za njegov razvoj. Pridobljeno iz efdeportes.com.
2. Koordinacija. Slovar za fizično vzgojo. Slovar je bil obnovljen.Server-Alive.com.