Posledice slabe prehrane

Slaba prehrana ne povzroča samo podhranjenosti, tudi debelosti in različnih bolezni

The Posledice slabe prehrane So resnejši, kot ponavadi ljudje, zlasti pri razvoju resnih bolezni. Da bi se izognili tem škodljivim učinkom, so potrebna dobra izobrazba in znanje na področju prehrane.

Seveda vam ni treba postati strokovnjak, vendar poznate najpomembnejše. V današnjem svetu obstajata dva glavna težava, povezana s prehrano: debelost in lakota, dve nasprotji.

Neverjetna stvar je, da je debelost trenutno pogostejša od podhranjenosti. Z razvojem držav tretjega sveta in novih tehnologij je vse manj lakote. Vendar obstajajo vsakič, ko jedo navade in bolj sedeči življenjski slog.

Brez dvoma je dobra hrana bistvenega pomena, da ostanete zdravi in ​​duševni. Njeni vzroki so običajno slabe navade, ki so bile sprejete že od otroštva. Poje več, kot je dolžan, in tudi veliko živil, ki jih ne bi smeli zaužiti.

Po drugi strani pa je vedno bolj sedeče ljudi, tako da se porabi veliko več kalorij kot to neravnovesje pri kopičenju maščob.

Vzroki slabe prehrane

Preden začnete s posledicami, se lahko vprašate, kaj človeka privede do hudega nahrani? Trije glavni vzroki so:

Odsotnost izobraževanja

Prehransko izobraževanje je bistvenega pomena za razvoj dobrih prehranjevalnih navad, vendar se ne razširja v izobraževalnih načrtih šol, inštitutov in univerz.

Navade in učenje

Če otrok živi v družini s slabimi prehranjevalnimi navadami, se veliko bolj verjetno nauči teh navad in razvije debelost in druge prehranske težave.

Viri

Viri, ki jih ima vsaka družina ali oseba, vplivajo na njihovo prehrano.

Lahko vam služi: 85 najboljših stavkov Nanatsu no taizai

Družina ima lahko denar za nakup določene vrste hrane in ne drugih. Na primer, v ZDA nižji razred porabi več hitre hrane (polno sladkorjev in preprostih ogljikovih hidratov, kot so ocvrti krompir, hamburgerji, pice in krofi).

Po drugi strani pa obstajajo nekakšne hrane, ki je dražja, odvisno od države. Na primer, ribe so običajno dražje.

Kakšne so posledice slabe prehrane?

Debelost ali prekomerna teža, utrujenost in manj sposobnosti dela

Debelost, ki jo nekateri trpijo, je genetska, čeprav je velik del zaradi slabe prehrane in sedečega življenjskega sloga.

Tu je nekaj podatkov, ki kažejo na pomen problema:

• Od leta 1980 je debelost zložena po vsem svetu.
• Za leto 2016 jih je bilo več kot 1.900 milijonov odraslih s prekomerno telesno težo in več kot 650 milijonov je bilo debelih.
• V letu 2013 je bilo več kot 42 milijonov otrok, mlajših od 5 let.
• V letu 2014 več kot 1.900 milijonov odraslih, starih 18 let ali več, je bilo prekomerne teže, od tega je bilo več kot 600 milijonov debelih.
• V letu 2014 je bilo 39% odraslih, starih 18 let ali več, prekomerno telesno težo, 13%.

Visok krvni tlak (hipertenzija)

Po podatkih WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) zapleti hipertenzije letno povzročajo 9,4 milijona smrti. Hipertenzija je vzrok vsaj 45% srčnih bolezni in 51% smrti zaradi možganske kapi.

Hipertenzijo lahko preprečimo s spreminjanjem dejavnikov tveganja, povezanih z vedenjem, kot so nezdrava prehrana, škodljiva uporaba alkohola ali telesna neaktivnost. Tobak lahko poveča tveganje za zaplete hipertenzije. 

Lahko vam služi: 11 ljubezenskih pisem mojemu fantu ali dekletu (kratko in lepo)

Srčno -žilne bolezni

Po mnenju WHO:

• Leta 2008 je umrlo 17 milijonov ljudi zaradi srčno -žilnih bolezni.
• Leta 2030 bi lahko za ECV umrlo 23,3 milijona ljudi.
• Uživanje tobaka, neustrezna prehrana in telesna neaktivnost povečajo tveganje za miokardne infarkte in možgansko kap.

Učinkovitost telesne aktivnosti vsaj 30 minut vsak dan v tednu pomaga preprečiti miokardne infarkte in kapi.

Uživanje vsaj 5 obrokov sadja in zelenjave na dan in omejevanje uživanja soli na manj kot eno čajno žličko na dan prav tako pomaga preprečiti miokardne infarkte in kapi tudi.

Depresija

Pokaže se, da je odvečna teža povezana z večjim tveganjem za depresivne slike.

• Depresija je pogosta duševna motnja, ki prizadene več kot 350 milijonov ljudi na svetu.
• Depresija je glavni svetovni vzrok invalidnosti in zelo pomembno prispeva k globalni obremenitvi obolevnosti.
• Depresija prizadene žensko kot moški.
• V najslabšem primeru lahko depresija privede do samomora.
• Obstajajo učinkoviti načini zdravljenja depresije.

Diabetes

• Na svetu je več kot 347 milijonov ljudi s sladkorno boleznijo.
• Diabetes naj bi postal leto 2030 v sedmem svetovnem vzroku smrti.

30 minut telesne aktivnosti zmerne intenzivnosti vsaj 5 dni v tednu in zdrava prehrana lahko drastično zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Sladkorna bolezen tipa 1 ni mogoče preprečiti.

Rak

Preprečiti bi bilo mogoče več kot 30% raka, predvsem pa se izogibanje tobaku, Jemanje zdrave hrane, izvajanje nekaj telesne aktivnosti in moderiranje uživanja alkohola. 

• Leta 2012 je zaradi raka umrlo 8,2 milijona ljudi. 

Lahko vam služi: 100 najboljših spletnih dnevnikov za širjenje znanosti in znanstvene razširjanja

Motnje možganov

Diete, bogate z kislinami vitaminov B, C, D in E ter omega-3.

Zlasti so diete z visokimi sladkorji izjemno strupene; Zmanjšajte raven vitamina E v krvi, lahko povzroči zaspanost, razdražljivost ali nezmožnost koncentracije.

Poleg pravilne hrane bo vadba izboljšala kroženje krvi v možgane in posledično njegovo pravilno delovanje.

Pospešeno staranje

Prehranjevanje v presežku in neprimerne hrane povzroča pospešitev staranja celic. 

Hrana z veliko sladkorja, peciva, rdečega mesa in vsak, ki je pretirano ocvrti, lahko pospeši staranje. Živila z visoko raven antioksidantov, kot so arašidi ali zeleni čaj, ščitijo celice prostih radikalov in preprečujejo prezgodnje staranje.

Težave s spanjem

Oba gresta v posteljo z apetitom in sta preveč pojedla, lahko povzročita težave s spanjem. 

Poleg tega, da jemo v presežku, se je treba izogibati tudi zelo začinjeni hrani, veliko maščob in tistih, ki lahko proizvajajo pline ali prebavne motnje.

Manj samo -esteem

Dober fizika pomaga pozitivnemu samostojnosti, pa tudi, da ga ima prekomerno telesno težo.

Po drugi strani lahko prehranjevanje v presežku povzroči občutke depresije, krivde ali sramu in moti raven krvnega sladkorja, kar spremeni pozitivno razpoloženje.

Težave z prebavo 

Prebavo, neprijeten občutek, ki se pojavi na vrhu trebuha po prehranjevanju.