Kako pozornost vpliva na našo dobro izkušnjo?

Pozornost vpliva na našo dobro izkušnjo s prispevanjem k občutku varnosti in zaupanja. Shuttersock

Pozornost je sposobnost ljudi in živali, da se osredotočijo na določene vidike svojega okolja, pa tudi v njegovo notranjo stanje. To je ključni postopek, ki odločno vpliva na način, kako se človek počuti vsak dan, saj mu daje varnost in zaupanje.

Ko nekaj dejstva, občutek ali preprosto podrobnost zajame vašo pozornost, se človek osredotoči nanjo, pridobi informacije o tem in nato običajno izvede nekakšno dejanje.

To je tako pomemben postopek, ki je popolnoma potreben za preživetje. Brez pozornosti bi ljudje in živali ves čas trpeli nesreče ali v najslabšem primeru plenilci, ki imajo visoko stopnjo pozornosti.

Običajno obstaja množica zunanjih in notranjih dražljajev, a ker so možgani omejeni, vedno izbere tisto, kar meni, da je najpomembnejše. Ta postopek je nenehno izveden, ne da bi ga oseba komaj spoznala.

Če si možgani razvijejo dobro stopnjo pozornosti, ne prispeva samo k zagotavljanju preživetja, ampak se tudi dobro poveča. Na ta način se človek izogne ​​motenju in se osredotoča na stvari, ki so mu všeč, in v katerih se lahko počuti bolje.

In je to dobro -bitje ima več vidikov. Na primer, dobro zdravje je eno najpomembnejših, ki je bistvenega.

Glede čustvenega počutja pozornost do ljudi, narave in dejavnosti izboljšuje čustvene odnose in uspešnost individualne uspešnosti, povečanje varnosti in samo -eteme.

Vrste pozornosti

Pozor je zapleten proces, kot vsi, ki imajo povezavo s spoznanjem. In ker je količina dražljajev tako velika, možgani uporabljajo filtre, s katerimi tistimi, ki so večji, in drugim pustijo neopažene.

Lahko vam služi: dejavnosti umetniške terapije za otroke in odrasle

Poleg tega pozornost nima vedno enake stopnje ali intenzivnosti. Ko človek najde nekaj, kar se mu zdi zanimivo, se običajno osredotoči na to in pusti vse ostalo.

Zato situacije, kot so "Nisem se zavedal, da se telefon sliši", "sem bil moten", "čas bežanja" in drugi.

Po drugi strani pa se v dolgočasnem razredu pozornost verjetno giblje med tem, kar profesor in privlačni partner pravi, da sedi nekaj položajev naprej.

Za vse to so psihologi opredelili več vrst pozornosti, razvrščene v dve kategoriji: Pasivna pozornost in Aktivna pozornost. V prvem je živčni sistem pripravljen za sprejemanje in obdelavo dražljajev, vendar brez posebne motivacije, medtem ko je v drugi motivaciji že prisotna.

V aktivni pozornosti je mogoče razlikovati naslednje vrste pozornosti:

• Notranje, Tistega, ki ga vsak človek daje svojim mislim in organskim procesom.
• Zunanji, Osredotočen na dražljaje zunaj osebe.
• Žarišče, ki ima osrednji cilj.
• Trajno, To ostaja še dolgo.
• Izmenično, se giblje med dvema ali več dražljaji.
• Vidno, kjer je cilj pozornosti zajet z občutkom vida.
• Slušni, v katerem prevladuje uho.
• Selektivno, ki filtrira nepomembne dražljaje.
• Razdeljen, ki je naenkrat pozoren na več stvari.

Popoln primer: vožnja z avtomobilom

Če obstaja vsakodnevna situacija, v kateri se srečujejo številne vrste pozornosti, je to, da vozite avto ali kolo.

Najmanjša zahteva je, da je voznik buden, torej v pasivnem načinu pozornosti. Ko pa se začnete premikati po cesti, morate usmeriti pozornost nanjo: Ko jemljete krivulje, se ustavite pred semaforom, se izogibajte luknjam ... to je aktivno in osredotočeno pozornost.

Vam lahko služi: spodbuda - odgovor (teorija)

Ko manevrirate z volanom, pedali in zobnikom. Če se boste vozili na veliki razdalji, morate ohraniti trajno pozornost. Poleg tega je treba ves čas ohraniti v zunanji pozornosti, to je budno na zunanje dražljaje: druga vozila, ljudi ali živali na cesti, prometni znaki in še več.

Ves čas mora biti vaša pozornost selektivna, da vas to ali ono obvestilo ne moti. Če morate spremeniti vozni pas, postane vaša pozornost izmenična. In če se vozi na dolgi ravni avtocesti, lahko njegova pozornost postane notranja, vsaj za nekaj trenutkov.

Rog drugega voznika bo opozoril, nekaj potrebnega, da se izognete trkom, potem mora biti pozoren na zvoke iz tujine (sluh). In seveda morate biti pozorni na vizualno pozornost.

Ali lahko bralec med vožnjo navede druge vrste pozornosti ali je kolesa?

Prednosti dobre pozornosti

Primer vožnje avtomobila odlično ponazarja prednosti, ki jih dobro pozorni. Seveda pa jih je še veliko: ne pustite, da večerja gorijo, ne pozabite vzeti plina v avto in študirati za izpit za matematiko, ki je bil pred tednom obveščen.

Da ljudje zapuščajo zrak in druge življenjske situacije, nedvomno jim pomaga, da se počutijo zelo dobro.

Zanimivo je razmišljati o velikem številu pozitivnih stvari, ki dosegajo dobro stopnjo pozornosti:

• Uživajte v najljubših dogodkih, filmu, knjigi ali prijetnem pogovoru.
• Izogibajte se nesrečam in nesporazumom.
• Izboljšajte afektivne odnose, odkar je pozornost namenjena družini in prijateljem, sobivanje olajša.
• Imajo dobro akademsko uspešnost.
• Opravljajte bolje pri delu, pravilno opravljate delo in povečujete produktivnost.
• Nakloniti se planetu in bodite pozorni, da med drugimi pozitivnimi dejanji ne mečejo odpadkov in ne prihranite energije.

Osnovni viri za izboljšanje pozornosti

Naslednje navade so naklonjene pozornosti in prispevajo k izboljšanju izkušenj z dobro počutje:

• Dobro spi, saj je utrujenost eden najpogostejših vzrokov izgube pozornosti.
• Ohranite dobro držo in pravilno dihajte, saj je kisik potreben, da možgani optimalno delujejo.
• Prinesite raznoliko prehrano, saj organizem in zlasti možgani zahtevajo ustrezna hranila za optimizacijo njihovih biokemijskih procesov.
• Za študente: določite cilje študij in organizirajte čas.
• Po potrebi usposobite volje, saj je za dosego ciljev treba usmeriti pozornost nanje.
• Nekatere pijače, kot sta kava in čaj, aktivirajo živčni sistem in spodbujajo pozornost (vzeta v zmernih količinah).
• Vadba v celoti pozornost, to je občutek "tukaj in zdaj", omogoča ravni stresa, ki ga povzročajo situacije, ki nas zadevajo zmanjšanje, in da se naša perspektiva nanje prilagodi nanje.

Vam lahko služi: Schwannove celice

Težave s pozornostjo

Težave s pozornostjo povzročajo nelagodja, saj se ljudje lahko vrnejo razdražljivi, zaradi česar so nestrpni do hrupa ali prekinitve. Med pogovorom je običajno, da izgubijo nit ali ne najdejo pravih besed in ostanejo "v zraku".

Morda je težko opraviti določene naloge ali upoštevati navodila, vsi frustrirajoči scenariji. Psihologi imajo teste za oceno ravni vsake vrste pozornosti.

Na srečo imajo tudi strategije za izboljšanje pozornosti, saj je ta proces prepleten z drugimi, kot sta spomin in zaznavanje.

Specializirani strokovnjaki uporabljajo terapije po meri, in ker imajo možgani veliko prilagodljivost, skoraj vsi ljudje s težavami s pozornostjo v zelo kratkem času najdejo koristi.

Reference

1. Pozor: Opredelitev in značilnosti. Okrevano od: nevrokognitivna terapija.com.
2. Caamaño, c. Tipke za izboljšanje pozornosti/koncentracije. Učni center South Campus. Univerza v Čilu.
3. Londoño, l. Pozor: osnovni psihološki proces. Pridobljeno iz: dspace.uib.je.
4. Kaj je pozornost: vrste in spremembe. Okrevano od: BitBrain.com.
5. Saez, f. Kako izboljšati svojo sposobnost pozornosti. Okrevano od: olajšanja.com.