Kako nehati jecljati

Nehajte jecljati z vajami in prakso

Ali se mucate in čutite frustracijo in sram vsakič, ko morate govoriti v javnosti, in zato želite vedeti Kako nehati jecljati? Ali menite, da ima vaš otrok simptome mucanja in mu želi pomagati premagati težavo?

Obstajajo dobre novice. Če je vaša fluidnost pri govoru zelo prizadeta, ker ste mucanje, simptome lahko zmanjšate tako, da nekaj vaj nehate izvajati.

In če imate s to težavo majhnega otroka, vam lahko pomagate izboljšati jecljanje ali premagati težavo. Po drugi strani pa, če ne vidite rezultatov ali raje, da je nekdo doživel, je namenjen temu, priporočljivo je, da greste v pedagog ali psihopedagogue.

Moj sin je stuttere?

Če imate majhnega otroka, ki muči, lahko začetek zgodnjega zdravljenja prepreči, da bi mu mucljanje postalo težava do konca življenja.

Upoštevajte, da je določena stopnja mucanja pri otrocih, starih 3 ali 4. Vendar morate otroka odpeljati na Phoniatro na oceno, če:

• Mucning traja šest mesecev ali več in ne izgine.
• Otrok pokaže druge simptome, na primer tresenje ustnic ali hitro utripanje med govorom.
• V družini se je mucanje.

Po začetku zdravljenja s Phoniatro se mora otrok med seboj nadzorovati vsake tri mesece, da preveri, ali se mucanje zmanjšuje ali če je nasprotno, se poslabša.

Nasveti za starše

Kot mati ali kot oče lahko otroku pomagate na naslednje načine:

• Učinkovite možnosti za vašega sina. Poslušajte ga s časom, s pozornostjo in brez stiskanja.
• Ni negativnih reakcij pri mucanju. Popravlja brez jeze in pohvale, če kaže na tekočnost pri govoru.
• Ne želite govoriti na določen način ali pred drugimi ljudmi.
• Počasi se pogovorite z njim in sproščeno.
• Ko jecate, čakajte s potrpljenjem, da dokončate besedo ali besedno zvezo.
• Povejte mu, da človek lahko dobro komunicira, čeprav muca, da otrok razume, da mucanje ni slabo ali sramotno in da ni treba ovirati v njegovem življenju.

Ti psihološki dejavniki so zelo pomembni za premagovanje ali vsaj čim bolj zmanjšati mucanje. Ne pozabite, da je svetovanje s specializiranim strokovnjakom bistvenega pomena za pomoč otroku pri premagovanju težave ali izboljšanju simptomov.

10 vaj za nehanje

Če ste že odrasli in imate to neprijetno težavo z mucanjem, ne smete izgubiti upanja, ker obstajajo tehnike in zdravljenje, ki vam lahko veliko pomagajo.

Vam lahko služi: besedne zveze proti nasilju

Večina tehnik je vaje za izboljšanje pretočnosti med govorom, vendar obstajajo tudi zdravila in naprave, ki so lahko koristne.

Uporabite elektronske naprave

• Obstajajo naprave, ki so nameščene v ušesu, podobno kot slušni aparat, ki digitalno razmnožujejo v ušesu nekoliko retuširano različico glasu tistih, ki ga uporabljajo.
• Te vrste naprav lahko pomagajo izboljšati pretočnost govora. Vendar obstajajo tisti, ki mislijo, da jih v vsakdanjem življenju niso zelo praktični.
• Raziskovalci še naprej preučujejo dolgoročno učinkovitost te vrste naprav.

Preučite možnost farmakološkega zdravljenja

• Čeprav ni specifičnih zdravil za mucanje, je bilo razvidno, da lahko nekatera zdravila, ki se uporabljajo za nadzor tesnobe ali depresije, izboljšajo simptome.
• Ko se oseba počuti bolj sproščeno in mirno, pri govorjenju pokaže večjo pretočnost. Vendar je treba zdravila skrbno dajati. Lahko obstajajo neželeni učinki.

Sprejemanje

• Biti mucalec je nekaj, kar se lahko kdo zgodi komu, in to res ni resen problem. Če vam uspe sprejeti svojo težavo in se ji celo smejati, se boste počutili bolj mirno in sproščeno, ko boste morali govoriti v javnosti, in mogoče je, da manj zataknete.
• Skupine za samo -help so lahko v zvezi s tem zelo koristne. Biti del varne skupine vam bo pomagal sprejeti takšne, kot ste in se počutite bolje, saj veste, da je veliko ljudi s to težavo iz dneva v dan, da bi premagali.
• Poleg tega se v skupini delijo izkušnje in različna orodja za izboljšanje simptomov disfemije.

Stoji pred ogledalom

• To je tehnika, ki se zdi zelo preprosta, vendar je izjemno učinkovita. V idealnem primeru se ustavite pred ogledalom, in če je veliko bolje: če vas lahko opazujete v celotnem telesu, vam bo še bolj pomagalo.
• Pred njim in sam začne govoriti. Zastavite si vprašanja in nanje odgovorite sami. Na začetku se lahko počutite nekoliko čudno, toda glej govorjenje in brez kakršnih koli težav bo to zelo dragocena podoba.
• Zrcalo vam omogoča, da uporabljate svoj vizualni komunikacijski kanal. S tem vaši možgani popravljajo sliko, ki je po drugi strani zelo pozitivna. Če ste sami in ne da bi vas kdo opazoval, boste mirni in sproščeni, in zelo verjetno je, da ne zatirate.
• Potem, ko boste v javnosti, se bodo vaši možgani spomnili te slike, govoriti brez mucanja.

Lahko vam služi: 30 testov atletike (s slikami)

Preberite na glas

• Čeprav je to eden velikih izzivov za mucanje, tako kot pri vseh strahovih in ovirah, se morate soočiti z njimi, da jih premagate. To je edini način, da jih premagate.
• Sprva je treba to vajo opraviti sam, brez gledalcev. Na ta način se odpravlja napetost in strah pred zasmehovanjem.
• Sčasoma se lahko ta dinamika ponovi, toda v prisotnosti nekoga, če je oseba vašega najboljšega zaupanja. Naslednji korak bo "normalno" stanje branja pred javnostjo, toda ko pride ta trenutek, boste pridobili potrebno izkušnjo.

Spremenite odnos, ko moraš govoriti v javnosti

• To tehniko uporablja veliko ljudi, ne le tisti, ki mucajo. Ste že slišali za "slikovito paniko"? No, ta tehnika želi odpraviti ta strah. Če dobite ovire, ko govorite ali se zavedate, da vas videz drugih preprosto blokira in še bolj muči, potem ne glejte določene osebe.
• Medtem ko mora govornik vzpostaviti vizualni stik, lahko to storite na splošno. Poglejte vse, vendar ne da bi nekoga še posebej pogledali.
• Lahko pogledate proti dnu sobe ali preprosto glave ljudi, vendar nikoli neposredno v oči. Te podrobnosti ne bodo opazili, vendar se boste počutili bolj sproščeno.

Telovadite in trenirate dihanje

• Dihanje je več kot 50% težav z mucanjem. Pri mučenju se izgubi koordinacija govora z vdihavanjem in izdihom.
• Če želite, se lahko najprej posvetujete.
• Poleg praktičnih nasvetov strokovnjaka obstajata dve tehniki, ki vam lahko vedno pomagajo tekoče govoriti:
  • Dihajte globoko, preden spregovorite. Kot da bi se potopili v vodo, naredite dva ali tri globoke vdihnite. Vzemite ves možen zrak in nato izdihnite zelo počasi. Takoj boste čutili spokojnost in mirno.
  • Vdihnite, medtem ko govoriš. Dolžan narediti majhne pavze med pogovorom. Ne glede na to, ali imate ovire, kot da ne, je dobro, da se navadiš, dihanje med govorom bi moralo biti navada za vas.
• Vir, ki se zelo dobro sliši, je, da nadaljujete besedno zvezo, ki ste jo končali tik pred dihanjem. Slišilo se bo naravno in dosegli boste svoj cilj.

Vam lahko služi: antropofobija: simptomi, posledice in zdravljenje

Dajte nekaj ritma na svoj način govora

• Ne da bi padli v pretiravanja, lahko na svoj govor daste nekaj naglasa ali petja. Ko mucalec daje ritem svojim stavkom, postane manj. Seveda lahko izrazite malo daljših zlog, ne da bi se to zvenelo za sogovornika.

Nikoli ne postavljate ciljev hitrosti

• Nikoli ni dobra ideja, da pri govoru nastavite časovne cilje, še manj v primeru mucanja. Hitrost je najslabši sovražnik disfemije.
• Nikoli ne prevzamete obveznosti, pri sebi ali drugih, da morate govoriti z določeno hitrostjo. Govoriti počasi bo vedno najboljše za vas.

Posvetujte se z jezikovnimi terapevti

• Ne glede na to, ali vam lahko pomagajo foniatri, govorni teologi ali psihologi, specializirani za jezikovna vprašanja, udeležba na terapiji.
• Vendar je pomembno, da upoštevate, da vsako zdravljenje, bodisi poklicno ali ne, ni zagotovilo, da bo vaše mucanje popolnoma izginilo.
• To bo odvisno od tega, kaj je vaš primer, še posebej, kakšna je vaša starost in kako je okoliško okolje. Nikoli ni dobro imeti preveč pričakovanj na terapiji. Ne zaradi dejstva, da vam bo služila, ampak zato, ker ni priporočljivo, da bi pritisnili preveč, da bi nehali jecljati.

Končno morate imeti v mislih, da bo vsako zdravljenje, ki mu sledite, da nehate jecljati, potreben čas, da pokažete rezultate.

Preden boste opazili izboljšave, boste morali uporabljati določene tehnike in izvajati vaje s potrpljenjem in vztrajnostjo. V večini primerov morate uporabiti več kot eno tehniko in ne bi smeli razočarati, če sploh ne deluje.

Pomembno je imeti v mislih, da ga je mogoče izboljšati s prakso. Če se naučite sprostiti, če pustite strah ali sram, ko govorite in prakticirate te vaje, boste zagotovo opazili, da sčasoma izboljšuje vašo pretočnost, ko govorite in manj mučete.