Duševno dobro počutje

Duševno počutje je psihološko stanje, v katerem se človek počuti zadovoljno

Kaj je duševno dobro?

On Duševno dobro počutje To je psihološko stanje, v katerem se človek dobro počuti v sebi, čuti sprostitev in ima občutek zadovoljstva s svojim osebnim delom in življenjem.

To je povezano z ustreznim obvladovanjem stresa, se nestrpno spoprijemati z vsakodnevnimi zapleti, biti produktivni in prispevati k skupnosti.

Z drugimi besedami: duševno dobro je tisto stanje, ki nam omogoča, da delujemo na ustrezen in zdrav način.

Izraz duševnega počutja ni sinonim za odsotnost duševne motnje, ampak se nanaša na stanje bonanze, ki zajema 5 dimenzij, ki konfigurirajo osebo: fizične, duševne, čustvene, socialne in duhovne.

Značilnosti duševnega varstva

Oseba, ki ima duševno dobro, predstavlja določene značilnosti, na primer naslednje:

- Običajno v vsakdanjem življenju začutite zadovoljstvo s tem, kar počne, čuti in razmišlja.

- Z odpornostjo se sooča z življenjskimi zahtevami in izkoristi svoje težave pri reševanju težav.

- Gustly sprejemajo nove izkušnje, pa čeprav se morda zdijo težko.

- Ne nalaga drugim in jim ne dovoli, da bi jih naložili.

- V času vzpostavlja stabilne osebne odnose in spoštuje način bivanja, razmišljanja in delovanja drugih.

10 navad za doseganje duševnega počutja

Skrbi zase

Če želite biti dobro, morate biti dobro s seboj. In čeprav se zdi kot tema, da lahko uživate v življenjskih stvareh, morate najprej uživati.

Ne boste dosegli stališča za dobro počutje, če vam ni dobro, če vam ni všeč ali če niste zadovoljni z vami. Zato dodeli čas in trud, da poskrbite zase na vseh ravneh: fizični, čustveni, psihološko in socialno.

Cenite tisto, kar imate

Vaše življenje ni tisto, kar imate, ampak interpretacijo, ki jo počnete glede tega, kar imate. Obstajata dve možnosti: bodisi ceniti to, kar imate, in uživate, ali ignorirate vse, kar je in obžalujete, tako da nimate.

Vam lahko služi: ljubezen

Projektne iluzije

Pogosto pademo v rutino in pozabimo, da delamo različne stvari ali razvijamo vznemirljive projekte. Vendar sta sprememba in iluzija ena glavnih potreb človeka in eden od vidikov, ki nam najbolj pomagajo imeti psihološko dobro počutje.

Nove stvari zagotavljajo našim možganom veliko višjo stopnjo zadovoljstva, kot jih lahko nudijo tisti, ki so potopljeni v našo rutino.

Začnite nov profesionalni izziv, izvedite načrte, povezane z prostim prostim, pomislite na vitalne spremembe, želje ali težnje, lahko prispevajo iluzijo.

Pravilno počivajte

Da bi imeli ustrezno duševno stanje, je treba telesu dati potreben počitek.

Pomanjkanje počitka pomeni neposredno v neustrezno stanje. Naš um, tako kot naše telo, potrebuje počitek, da deluje.

Torej ne preskočite v odmoru, ki ga potrebujejo vaše telo in vaši možgani. Utrujena oseba postane lahek jez za dražljaje okoli njega, počivana oseba je sposobna vsega.

Delite svoje življenje z drugimi

Medosebni odnos je osnovna potreba človeka, da lahko dobi nagrajene dražljaje. 

Res je čas, da delite svoje težave in pomisleke s prijatelji in družino ter poslušate izkušnje, ki vam jih delijo.

Vložite čas, da obogatite svoje odnose, saj bodo ljudje okoli vas preživetje vašega počutja. To tudi pomaga ohranjati aktivne možgane.

Izrazite svoja čustva in pomisleke

Vedeti morate, kako izraziti čustva in pomisleke. Velikokrat mislimo, da so težave in občutki, ki jih lahko imamo.

Deloma je res, saj moramo biti sposobni nadzorovati in upravljati svoja čustva in misli sami.

Vam lahko služi: 100 invalidskih stavkov, ki vas bodo navdihnili

Vendar nam to ne preprečuje, da bi jih ustrezno izrazili tistim, ki vedo, da bodo sprejeli to vrsto zunanjih. 

Negativni občutki in misli so normalni in jim ni treba škodljive, velikokrat izpolnjujejo prilagodljivo funkcijo. Potrebno je, da se jih naučite upravljati, da ne bi koga poškodovali.

Ostanite aktivni

Da bi bili dobro, moramo narediti stvari. Če imate službo, boste morda dovolj aktivni ali ne, to bo odvisno od vaših osebnih lastnosti. 

Če nimate službe, je možno, da je občutek pomanjkanja dejavnosti bolj prisoten. Vendar to ne sme biti tako.

Obstaja veliko dejavnosti, ki jih lahko opravljate: razviti aktivno iskanje zaposlitve, vlagati čas v pomoč družini in prijateljem, pregledovanje rekreacijskih dejavnosti, ki bi jih radi opravljali, začnite prostovoljno nalogo ..

narediti vajo

Telesna vadba nam pomaga, da smo v formi, večje zdravje in manjša verjetnost, da bomo trpeli telesno bolezen. Toda prednosti telesne vadbe niso samo za naše telo, ampak so tudi za naš um.

Izvajanje telesne vadbe spodbuja sproščanje endorfinov v naših možganih in povečuje proizvodnjo triptofana, povečanje ravni serotonina v naših nevronih.

Telesna vadba med drugim povečuje zaupanje, čustveno stabilnost, intelektualno delovanje. Poleg tega depresija, stres, jeza itd.

Izogibajte se stresu

Stres je lahko eden največjih sovražnikov za naše psihološko počutje. Ko trpimo stres, naše telo in naš um prevzameta višji stalni status trajne aktivacije.

Obstajajo časi, ko je potrebna ta večja aktivacija, vendar mnogi drugi, v katerih ni. 

Analizirajte svoj dnevni red, svoje dejavnosti in način, kako se soočiti z vsemi vidiki svojega življenja, da se zavedate, ali bi morali zmanjšati stres ali ne.

Vam lahko služi: zdrave pijače za telo (naravno)

Vložite čas v vas

Končno, za izboljšanje duševnega počutja je zelo pomembno, da vas ne pozabite. Ne pozabite, da je vaše življenje vaše in boste imeli le enega, da boste uživali.

Ne pozabite, da za številne obveznosti, ki jih morate izpolniti, nobena ne bi smela biti tako pomembna, da bi se odvzela za izvajanje časa.

Vložite čas, da opravljate tiste rekreacijske dejavnosti, ki vam nudijo dobro počutje, ne zanemarjajte svojih hobijev in hobijev, saj so vir zadovoljstva, ki vam ga ne morete dovoliti, da izgubite.

Primeri duševnega počutja

- Človek ima duševno dobro, ko mu kljub vsakodnevnim težavam uspe ohraniti dober humor.

- Ko človek vzpostavi ravnovesje med delovnimi in prostimi urami ter uživa v obeh dejavnostih.

- Ko človek pri svojem delu doseže svoj največji potencial in se ne počuti preplavljene druge obveznosti (družina itd.).

- Ko ceni vse, kar ima v tem trenutku in ne razmišlja o tem, kaj mu še vedno manjka.

- Ko čutite zadovoljstvo in spokojnost. Ko se lahko zavedate, da je srečno v določenem trenutku.

Reference

1. Amanda l. Pšenica Kevin T. Larkin (2010). Biofeedback variacije srčnega utripa in s tem povezane fiziologije: kritični pregled. Appl Psychophysiol Biofeedback 35: 229-242.
2. Blair SN, Morris JN (2009) Zdrava srca in univerzalne prednosti fizičnega aktivnega: telesna aktivnost in zdravje. Ann Epidemiol 19: 253-256.
3. Capdevili, L (2005) telesna aktivnost in zdrav življenjski slog. Girona: Univerzitetna dokumentacija.
4. Ogden, j. (2007). Bistvena branja v zdravstveni psihologiji. Berkshire, Velika Britanija: Open University Press.
5. Sjösten n, kive. Učinki telesne vadbe na depresivne simptome med Alded: sistematični pregled. Int J Geriat Psychiatry 2006; 21: 410-18.
6. Špansko društvo klinične psihologije in zdravja: http: // www.Sepcys.org/.