Prednosti zdravja

Plive so odvajati, antioksidanti in bogati z vodo, vlakninami in vitamini C in E ter provitamin A. Z licenco

The Dobiček slive Številne so: preprečuje Alzheimerjevo.

Njegova poraba iz zelo starih časov in več kot 100 vrst sliv, ki se gojijo na zmernih območjih po vsem svetu, od prazgodovinskih časov.

Izvor tega sadja bi bil na perzijskem območju, kakšni bi bila danes Iran in Turčija. S tega območja so jih uvedli leta 149.C. v Italijo in kasneje po vsej Evropi.

Nekaj ​​časa tukaj je znanost odgovorna za opisovanje svojih obetavnih protivnetnih, antioksidantnih in odvajalnih učinkov. 

Zanimanje raziskave sliv se osredotoča na raznolikost antioksidantov, ki jih imajo, ki so močni zaščitniki pred različnimi boleznimi.

Koristi slive do zdravja 

1. Ohranijo naš spomin v dobrem stanju, zaščitijo nas pred Alzheimerjevo boleznijo

V iranski popularni medicini sliva velja za hrano, ki pomaga pri boju proti boleznim staranja, kot je Alzheimerjeva Alzheimerjeva.

To sadje ima atribute, ki delujejo v našem živčnem in možganskem sistemu, kar mu koristi v prej omenjenih situacijah.

Plive vsebujejo snovi, imenovane flavonoidi, ki imajo pozitivne učinke na učenje in spomin, saj so antioksidanti. Te snovi izvajajo nevroprotektivno dejanje.

2. Pomagajo z razpoloženjem in proti depresiji

Prej je bila sliva uporabljena kot sproščujoča, anksiolitična in za depresivne sindrome. To je posledica vsebnosti klorogene kisline, antioksidanta, ki so ga preučevali kot antidepresiv in anksiolitik, z učinki, podobnimi diazepamom.

Lahko vam služi: 100 nežnih stavkov ljubezni, da se posvetite (kratki)

3. Pomagajo preprečiti raka

Plive lahko ob tej bolezni izvajajo preventivno delovanje. Njegove komponente antioksidantov ščitijo naše celice pred poškodbami, mutacijami in nastajanjem raka.

Število antioksidantov, ki se lahko pojavijo v tem sadju.

4. Pomagajte rešiti težave

Slume imajo odvajalo zahvaljujoč spojini z imenom Sorbitol. Kar se zgodi v našem telesu, ko uživamo slive, je, da sorbitol ustvari osmotski učinek na črevesni ravni, to je, da voda teče v naše črevesje, kar poveča črevesni tranzit, ki se na ta način konča z zaprtjem.

To je tudi dober vir vlaken, ki prispeva s to regulativno funkcijo črevesa in prebave.

5. Odlični so za boj proti odvečni maščobi v naši krvi

Prehrana, v kateri prevladuje poraba hitre hrane in obrokov z visoko vsebnostjo maščob, pa tudi presežek pri uživanju rdečega mesa, lahko privede do dislipidemij, to je, da količina maščobe v naši krvi ne najdemo v normalnem vrednote.

Ta odvečna maščoba v krvi se kopiči v naših arterijah in s seboj prinaša težave srca, med drugimi težavami.

Znanstvene študije so se izkazale za pozitiven učinek vnosa slive, kar je povzročilo znižanje ravni holesterola pri ljudeh s odvečnim holesterolom v krvi (hiperholesterolemija). Zato bo tudi njih v prehrani pomagalo skrbeti za srce in arterije.

Vam lahko služi: stavke o onesnaževanju okolja

6. Pomagajo pri nadzoru arterijske hipertenzije

Sliva v dieto prinaša kalij, bistveno hranilo, ki ima ključno vlogo pri antihipertenzivnem učinku.

7. Prinašajo koristi za urejanje krčenja mišic

Pomanjkanje kalija nagnjeni k trpljenju mišičnih krčev. Kalij je potreben za prehod iz dejavnosti do počitka. Brez kalija se mišica skrajša ali v hiperreaktivnem stanju, v katerem lahko minimalni dražljaji povzročijo krče.

Slive ponujajo kalijev prispevek v prehrani, zato ga priporočajo športnikom in/ali ljudem, ki trpijo zaradi težav s krvavimi.

8. Zavezujejo se pri preprečevanju sladkorne bolezni

V našem telesu je postopoma predstavljena odrasla diabetes. Začne se z obdobjem intolerance glukoze, nato pa stanje, imenovano insulinska odpornost.

Znanstveni dokazi kažejo, da ko se ravni kalija v našem telesu zmanjšajo, lahko sprožimo intoleranco za glukozo in zmanjšanje izločanja insulina.

Vsebnost kalija v slive lahko pomaga preprečiti to stanje.

9. Izpolnjujejo pomembno funkcijo, če želimo shujšati

V dietah, da shujšajo, so slive za vsebnost vlaknin zelo koristne, saj zagotavljajo občutek sitosti, zaradi česar je idealna hrana, ki jo je treba zaužiti sredi jutra ali sredi popoldne, med obroki in doseči Glavni obroki (zajtrk, kosilo ali večerja), brez tesnobe ali lakote, s katero običajno dosežete.

Poleg tega je sadje, da če ga zaužijemo sveže in v naravnem stanju. Bodite previdni pri predstavitvi odlomkov, ker ti vsebujejo večjo koncentracijo sladkorja in mora biti obrok za porabo nižje.

Vam lahko služi: slove

10. Zaščitijo naše zobe pred kariesom

V nekaterih kulturah so bile slive uporabljene za izdelavo dentific.

Te zaščitne lastnosti našega peroralnega zdravja so bile znanstveno preučene in odkrili, da slive vsebujejo spojino, imenovano triterpenoid, ki lahko zavira rast bakterij, kot so Streptococus mutans, povezan z videzom kariesa ali Phophyromonas gingivalis, Gingivitis bakterije.

enajst. Preprečujejo osteoporozo

V zadnjih treh desetletjih je bilo ugotovljeno, da je Boron pomemben prehranski element za izpolnitev nekaterih funkcij našega telesa. Raziskovalci so pokazali, da lahko boron kompenzira strukturne spremembe kosti, ki se pojavijo v kalcijevem primanjkljaju, vitaminu D ali magneziju.

Poleg tega lahko poveča ali posnema ugodna dejanja nekaterih hormonov (estrogena) v zdravju kosti. Zaradi teh ukrepov je bil boran predlagan kot dodaten element pri preprečevanju osteoporoze.

Slive nam lahko zaradi prispevka bora pomagajo tudi pri skrbi za naše kosti. Ne pozabite, da naše kosti potrebujejo več hranil kot le kalcij.

Reference

1. Igwe, npr.Tudi., Charlton, k.In. Sistematičen pregled učinkov na zdravje sliv (Prunus Domestica in Prunus Salicina). Phytother Res.
2. Crespo, e. (2001). Boron, bistveni prehranski element v kostni funkcionalnosti. Španska revija osteoartikularne kirurgije. 
3. García-Aguilar, et. do. (2015). Prehranska vrednost in hlapne spojine črnih češenj (Prunus serotina). Molekule.