Osebna čistoča

Kaj je osebno stranišče?

On osebna čistoča Čiščenje sebe je za preprečevanje bolezni in ohranjanje dobrega zdravstvenega stanja. Vzdrževanje dobrih osebnih higienskih navad je eden najboljših načinov za preprečevanje bolezni, izogibanje njihovemu prenosu in ohranjanje zunanjega telesa čistega in čistega.

Osebno čiščenje in čiščenje sta že od antičnih časov prisotna v zgodovini človeka. Kopalnice so bile ena prvih oblik osebnega stranišča, ki so znani, datum med 4s 4.000 ali 3.000 a.C in so bili pogosti med nekaterimi kulturami, kot so egipčanka, grščina, babilonica, Indija ali turška.

V Egiptu je bila ta oblika čiščenja kombinirana z verskimi obredi. Duhovniki so se kopali do dvakrat na dan. Kopalnica je imela tudi religiozni pomen za indijsko kulturo, saj se je mislilo, da je ta slovesnost pritegnila dobrega duha.

Navade za ohranjanje dobre osebne higiene

1- Pogosto si umijte roke

Roke so eden glavnih virov pri sklepanju in širjenju okužb. Zelo pomembno je sprejeti nekaj preventivnih higienskih ukrepov, ki pred jedjo ali po odhodu na kopalnico izvajate pravilno pranje rok. To stranišče je treba povečati, ko smo bolni ali ko pridemo v stik z nekom bolanm.

Pravi postopek za umivanje rok je razdeljen na štiri korake:

1. Pridobite roke s čisto vodo, bodisi zmerno ali hladno, zaprite pipo in nanesite milo.
2. Roke drgnite z milom, peni, dlan s palmo in nato v zadnji del roke, pa tudi med prsti in nohti. Ta postopek mora trajati vsaj 20 sekund.
3. Izperite roke pod vodo iz pipe.
4. Roke posušite s papirnato brisačo ali pod sušilnikom.

2- Ohranite kožo čisto in hidrirano

Za dobro higieno telesa je priporočljivo, da se tuširate enkrat na dan. Čeprav se običajno verjame, da je tuširanje najboljše zdravilo za ohranjanje dobre higiene, ga je treba jemati previdno, saj obstajajo nekatere navade, ki lahko škodijo zdravju naše kože.

Vam lahko služi: kaj je družbena raznolikost?

Je iz mladostništva, ko je vzpostavljen obred dnevnega prha. Čeprav ta dejavnost običajno prinaša številne psihološke koristi, ni toliko za našo kožo, če se pravi izdelki ne uporabljajo.

Prekomerna higiena, kemične sestavine izdelkov ali temperatura vode previsoka lahko spodbudijo videz kožnih stanj, kot sta suha koža ali atopijski dermatitis.

3- Pravilno umivajte zobe

Usta so eden od delov, ki pri drugih povzroča največ dobrega ali slabe higiene. Slaba previdna usta lahko privedejo do videza zoba, izgube zob, slabega diha ali bolezni, kot je parodontitis.

Priporočljivo je, da se zobe umivate dva ali trikrat na dan, po vsakem obroku in še posebej zjutraj in pred spanjem, saj je ponoči bakterijska aktivnost daljša. Ta postopek je treba porabiti 20 ali 30 minut po zaužitju hrane in traja približno tri minute.

4- Poskrbite za noge

Čiščenje in vsakodnevna oskrba stopal je zelo pomembna, zlasti za diabetike, ki na ta način lahko preprečijo videz razjed v nogah. Čeprav morajo imeti tisti, ki trpijo zaradi te bolezni.

Nekaj ​​korakov za pravilno čiščenje stopal je:

• Dnevno umivajte noge z milom in vodo, ki vpliva na prostor med prsti.
• Noge dobro posušite z brisačo in spet vztrajajte med prsti, da se izognete videzu razpok.
• Pravilno hidrirajte stopala, v tem primeru ne nanesite smetane med prsti.
• Uporabite udobne in primerne čevlje za našo nogo.

Vam lahko služi: formativna ocena: značilnosti, uporabljeni instrumenti

5- Vaša intimna higiena mora biti ustrezna

Vzdrževanje dobre higiene v genitalnih delih, ne samo, da se izogiba slabemu vonju, ampak tudi glivične okužbe, zlasti pri ženskah. Poleg tega je dobro intimno čiščenje bistvenega pomena pri ohranjanju spolnih odnosov.

Tako moški kot ženske, morajo pogosto menjati spodnje perilo in vsak dan umivati ​​svoje intimno območje. Najbolj priporočljiva oblačila so bombaž. Pri ženskah je kandidiaza pogosta, zato je zelo pomembno uporabljati posebna mila.

6- Bodite zdravi, čisti in svetli lasje

Lasje je treba umivati ​​dva ali trikrat na teden. Vsak dan ga je treba oprati tudi pri ljudeh s smrtnim lasiščem ali tistimi, ki vadijo veliko športa ali pretirano znojenje.

Pri suhih laseh je priporočljiva uporaba olj in mask za hidriranje las. Priporočljivo je, da lase pogosto režete, da zagotovite močne in zdrave lase, kar prepreči, da bi postal krhki.

Morate še posebej spremljati otroke, da se izognete širjenju uši ali jih pravočasno zdraviti.

7- Uporabite čista oblačila

Oblačila so kot druga plast kože, ki nabira tudi bakterije, tako našega telesa kot zunaj. Poleg spodnjega perila, ki ga je treba spreminjati vsak dan, je priporočljivo, da oblačila pogosto menjate, še posebej po tuširanju.

To vam poleg tega, da se počutite bolje, preprečuje okužbe, ki jih povzročajo bakterije, ki jih lahko nabirajo oblačila. Spremembe morajo biti bolj pogoste poleti, saj se bolj znoji. Glede na znoj je dobro, da je dihalna oblačila, še posebej obutev.

Vam lahko služi: 55 materinskih stavkov za prijatelja

8- Bodite pozorni na svojo osebno nego

Z osebno nego mislim, da si nohte dobro razrežem, pravo čiščenje po odhodu na kopalnico in čiščenju obrazne cone.  Pri odrezanju nohtov je treba upoštevati nekaj nasvetov:

• Nohti nohte naravnost, nikoli zaokrožene, da bi novi žebelj dobro rasel.
• Ne približajte se koži, na ta način se izognemo nepotrebnim rezom.

Ko govorimo o čiščenju obraza, je treba spet upoštevati vrsto kože, če je občutljiva, suha ali aken. Danes je veliko različnih izdelkov za popolno čiščenje obrazne cone.

Posebno paziti je treba z nosom, ki ga je treba pogosto očistiti, še posebej, če je prisotna prigrizka. Najboljši način za umivanje nosu je z mešanico vode in soli ali s fiziološkim serumom.

Drug pomemben del so ušesa, najbolj priporočljiv način so kapljice ali pojdite k specialistu, če je preveč voska, vendar nikoli ne uvajajte palic.

Oči se očistijo s svojimi solzami, čeprav obstaja velika raznolikost očescev za boj proti suhosti. V vsakem primeru mila nikoli ne bi smeli vnesti v očesni organ. Če se to zgodi po naključju, razjasnite z veliko vode.

Končno sta britje in odstranjevanje dlak dva estetska elementa, ki vplivata na občutek osebne higiene, čeprav je treba posebno paziti z odstranjevanjem genitalnih dlak, saj lahko vpliva na bolezni, kot je človeški papilomavirus.

Reference

1. Smith, v. Čisto: Zgodovina osebne higiene in čistosti, Oxford University Press.
2. Sherrow, v. (2001) Zaradi videza. Zgodovinska enciklopedija dobrega videza, lepote in nega. ZDA, Oryx Press.