Energetska hrana, gradbeniki in regulatorji

Uravnotežena prehrana bi morala vključevati gradnjo, energijo in regulativno hrano. Z licenco

Kaj so energetska hrana, gradbeniki in regulatorji?

The Energetska hrana, gradbeniki in regulatorji Oni so tisti, ki pomagajo ohraniti optimalno zdravstveno stanje, uravnavajo presnovno aktivnost telesa in mu dajo energijo, ki jo potrebuje za vsakodnevno -na dan.

To je poimenovanje, ki ga hrani dodelijo glede na učinek na telo. Hrana na splošno izpolnjuje temeljno vlogo pri pravilnem delovanju telesa vseh živih bitij.

Obstajajo različne teorije o prehrani in načinih razvrščanja hrane v skupine. Ena od teh teorij razvršča hrano glede na prednosti, ki jih prinašajo telesu.

Hrana regulatorji So tisti, ki prispevajo k procesu uravnavanja presnove. Bogata so s hranili, minerali, vitamini in vsemi snovmi, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. Tukaj najdete sadje, zelenjavo in vodo.

Hrana Gradbeniki So glavna popravila funkcij in gradijo tkiva v telesu, ko predstavljajo neko vrsto poškodb. V tej skupini so predvsem bogata hrana, tako rastlinski kot živalski izvor (stročnice, meso, ribe in mlečni izdelki).

Tretja skupina za hrano vključuje tiste, imenovane kot Energija. To so misije. Odgovorni so za oskrbo mišične energije, vitalnosti in moči. Tu so vključeni ogljikovi hidi in maščobe.

Vam lahko služi: zgodovina polizemije

Ravnovesje v vnosu teh treh skupin živil zagotavlja, da ima telo vsa potrebna hranila za pravilno delovanje. Pomembno je poudariti, da mora biti ta vnos uravnotežen, glede na posebne potrebe vsakega telesa.

Dobra hrana se vedno prenaša v zdravo življenje, polno moči in vitalnosti.

Regulativna hrana

Regulativna živila so bogata z vitamini, minerali in drugimi hranili. Zanje je značilno, da so zaščitniki vitalnih funkcij človeškega telesa in so razvrščeni v dve glavni skupini:

- Živila, bogata z vitamini, minerali in beljakovinami z visoko biološko vrednostjo. Tu so številna zelenjava in sadje, mleko, jajca, ribe, živalske beljakovine in viscere, kot so jetra.

- Živila, bogata s specifičnimi vitamini in minerali. Tukaj je zelena listnata zelenjava in določeno sadje.

Ta skupina živil pomaga pri uravnavanju telesnega metabolizma in mu omogoča optimalno delovanje. Razumejo jih kot živila, ki telesu dajo tisto, česar to ne more proizvesti, na primer vitamine in esencialne aminokisline.

Za njih je značilno, da prispevajo k pravilnemu delovanju različnih procesov, ki potekajo znotraj telesa, na primer prebavo.

Podobno so odgovorni za krepitev pogleda in pripravo telesa, tako da lahko prejmete in izkoristite hrano, ki pripada drugim skupinam.

Če povzamemo, so ta hrana odgovorna za uravnoteženje vseh telesnih procesov z uvedbo hranil, ki jih potrebuje, tako da se njeni notranji procesi odvijajo redno.

Vam lahko služi: primeri odgovornosti

Gradbena hrana

Hrana, bogata z beljakovinami, se imenujejo gradbeniki. Ta živila so razdeljena v dve glavni skupini:

- Živila z visoko biološko vrednostjo, kot so mlečni izdelki, jajce, ribe in beljakovine živalskega izvora.

- Povprečna prehranska vrednostna beljakovine, kot so semenska olja, oreščki, beljakovine, bogate moke in oreščki.

Primarna funkcija hrane, ki pripada tej skupini, je pomagati popraviti zlomljena telesna tkiva in gradnjo novih tkiv.

Ta živila med drugim koristijo vezivnim, epitelijskim, krvnim, mišičnim in živčnim tkivom.

Tu lahko najdete vse mlečne derivate, vse vrste mesa (rdeče in belo), vsako hrano, bogato z vsebnostjo beljakovin, kot so stročnice, jajca in nekaj žit.

Nekatera živila, ki jih je mogoče razvrstiti v to skupino.

Vnos te hrane mora ustrezati vsaj 15% dnevne prehrane ljudi, tako da lahko v celoti izpolnijo svojo funkcijo.

Energična hrana

Ta skupina vključuje predvsem živila, bogata z ogljikovimi hidrati in maščobami. Tako kot drugi dve skupini lahko tudi energetsko hrano razdelimo tudi v dve glavni kategoriji:

- Žita, korenine in gomolje.

- Ogljikovi hidrati in maščobe.

Nekatera žita, ki so vključena v to skupino.

Vam lahko služi: aksiomatična metoda

Tudi nekatere korenine in gomolji zagotavljajo tudi omejene količine beljakovin, mineralov in vitaminov. Pravzaprav so edini, ki oskrbujejo samo energijo, čisti ogljikovi hidrati in maščobe.

Ta živila ne dajejo samo energije telesu, temveč vam pomagajo spodbuditi duševno sposobnost, dajejo prednost koncentraciji, dajejo moč in vitalnost.

Vsi ti koncepti so bistveni za razvoj dejavnosti, povezanih z vsakodnevnim življenjem človeka.

Energy -bogata hrana je treba zaužiti zmerno in upoštevati povprečno porabo energije telesa, sicer lahko uravnotežijo telo, se nabirajo v njem in ustvarjajo poznejše zdravstvene težave, kot je debelost.

Nekatera najlažje prepoznavna hrana v tej skupini vključujejo testenine, kruh, riž, oreščke, žita, kot so kvinoja, oves in ječmen.

Obstajajo tudi med, aloe vera, dehidrirano sadje, banana, kakav, olja, nekaj mlečnih derivatov in vseh izdelkov iz predelane moke in rafiniranih sladkorjev.

Energija, vzeta iz hrane, običajno gori med postopkom izmenjave plina.

Ko potekajo zahtevnejše dejavnosti, kot so teka, šport ali hoja dlje časa, je priporočljivo povečati porabo teh izdelkov.

Reference

1. Kultura prehranjevanja: antropološki vodnik po hrani. Toronto: University of Toronto Press.
2. Energetsko donosna hranila: ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine. Študija je bila obnovljena.com.