20 živil, ki proizvajajo pline in njihove značilnosti

Med živila, ki jih proizvajajo plini, Med drugim znano tudi kot nadušna hrana, solata, fižol, mlečni izdelki in oves. Expering plini, bodisi v obliki štipendij ali ravne, so normalen proces organizma, vendar včasih lahko izstopijo iz nadzora in povzročijo nelagodja, ki spreminjajo kakovost življenja.

To je zato, ker lahko običajno pride do močnih vnetja in akutnih bolečin v trebuhu, stanja, ki lahko ovirajo normalen razvoj dejavnosti in poleg tega povzročijo veliko sramu pri tistih, ki trpijo zaradi tega stanja.

Če niso nadzorovani, lahko plini ustvarijo hudo nelagodje. Vir: Pixabay.com

Ko plini postanejo ovira za razvoj vsakdanjega življenja, je v našem telesu težava in posledično obstaja pomembna naklonjenost našemu zdravju. V teh primerih se je priporočljivo posvetovati s strokovnjaki, da poskušate najti vzroke težave.

Eden od načinov za zmanjšanje količine plinov ali izbruhov, ki omogočajo tudi zmanjšanje distancije v trebuhu, je prehrana, v kateri se ta živila, ki dajejo prednost pristojnosti.

Na primer, tako da se izognemo uživanju brokolija, cvetače, kabado, piva, piva, brezalkoholnih pijač, mlečnih izdelkov in oves, lahko plina in nadušnost nadzirate. Priporočljivo je poskusiti vsako hrano, da ugotovi, kateri učinek pri ustvarjanju tega sramotnega nelagodja.

[TOC]

Zakaj se pojavijo plini?

Eructos in plini (naduk) so pogosti in normalni v telesu. Nastajajo z kopičenjem zraka v različnih delih prebavnega trakta.

Ko se presežek zraka nabere v zgornjem delu prebavnega sistema, ne da bi dosegel želodec, ga telo želi izgnati skozi usta; To je znano kot napaka.

Eructos se pojavijo, ko se veliko hitro poje ali zaužije veliko zraka. Pojavi se tudi pri žvečenju žvečenja ali gume ali pri pitju pijače sode.

Kar zadeva nadušnost, gre za kopičenje zraka v tankem črevesju ali debelem črevesu, na splošno produkt fermentacije živil, ki niso bila pravilno prebavljena, ker so "padla težka" ali ker jih ni mogoče popolnoma predelati, kot je primer primera mlekarna.

V tem procesu bakterije, ki so v črevesju.  

V primeru, da oseba trpi zaradi nekatere prebavne motnje -na primer, če je laktoza intolerantna -zagotovo proizvede več plinov pri zaužitju določenih živil.

Podoben primer se zgodi pri ljudeh, ki trpijo zaradi zaprtja, saj hrana ostaja več časa v debelem črevesu, večji je fermentacijski čas, ki je naklonjen nadušnosti.

Zadrega

V veliki večini običajev in kultur po vsem svetu je slaba izobrazba sproščanje plinov, zato je zelo pomembno, da vsak posameznik pozna svoje telo in kako reagira na vsako hrano, da bi se čim bolj izognili A neprijeten trenutek.

Pravzaprav so edini, ki lahko brez neprijetnosti izpustijo in sprostijo nadušnost; Tudi starši ga bodo proslavili, ker to pomeni, da njihovi mali panza ne bodo več čutili bolečine in zato ne bodo jokali ali neprijetni.

Vam lahko služi: 71 najboljših 500 -dnevnih stavkov z njo

V primeru dojenčkov morate biti posebno pozorni tudi na to, kaj plini proizvajajo, da sprejmete ukrepe, ki se izogibajo nelagodju.

Zakaj obstajajo plini s slabim vonjem

Treba je opozoriti, da ima manj kot 1 % plinov neprijetno aromo. Ta značilen vonj je posledica dejstva, da vsebujejo žveplo bakterijskega izvora, ki ga zaužijemo v določenih živilih, kot je tudi znana križanca, kot sta cvetača ali zelje.

Bakterijski žveplo je prisoten tudi v živilih, ki imajo žveplove aminokisline, kot je to pri določenih sirih.

Kolikor je omejena poraba hrane, ki vsebuje te komponente.

20 živil, ki dajejo prednost proizvodnji gase

Vsak organizem je drugačen in zato prenaša in predeluje živila, ki jih zaužije na poseben način. Vendar pa obstajajo živila, za katere je večja verjetnost, da ustvarjajo pline zaradi reakcije, ki jo proizvajajo v telesu v času njihove prebave.

Živila, ki najpogosteje ustvarjajo pline, so naslednja:

Mlekarna

Ljudje, ki so laktoze intoleranci, imajo težave pri prebavi sladkorja, ki je prisoten v mleku, in njihovih derivatov. Zato imajo pri uživanju mleka, sirov, masla in celo nekaterih živil, v katere je vključeno mleko.

Paradoksalno je, da nekateri opažajo izboljšanje prebavnih težav pri uživanju jogurta, kar je razloženo tako, da je fermentirana hrana lahke prebave.

Col ali cvetača

Ta zelenjava iz križarske družine vsebuje nedebadne ogljikove hidrate, ki spodbujajo proizvodnjo gaze. Prav tako je bogat z žveplom, zato iz hrane ustvarja nadušnost s slabim vonjem.

Priporočljivo je, da jeste surovo, in če se bo kuhalo.

Izogibati se je treba začinitvi z maščobami, kot sta maslo ali majoneza; Nasprotno, predlaga se, da uporabimo karminativne vrste, kot sta koromač in kumina, ki dajejo prednost prebavi.

Fižol

Bogata so v topnih vlakninah, ki jih črevesje ne more enostavno prebaviti in je sestavni del, ki povzroča Flatus. Imajo tudi rafnous, ki jo je še ena zelo težka snov za prebavo; Zato spodbuja nadušnost.

Nekateri priporočajo različne metode priprave, ki zmanjšujejo nerazvrščeni učinek, na primer dodajanje bikarbonata ali jih namočijo 24 ur pred pripravo, vedno pazijo, da so kuhani v različni vodi od tiste, ki so jih počivali.

Sladila

Čeprav so v prehrani favoriti za hujšanje, sladila, ki imajo sorbitol, Xilitol in Manitol, ustvarijo veliko plinov. Te spojine so običajno prisotne v bombonih in žvečilnih dlesni.

Maščobe

Živila, bogata z maščobami, bodisi zato, ker jo je med pripravo ali dodala, prebavo naredijo počasneje, zato hrana preživi več časa v črevesju. To poveča čas fermentacije in tako povzroči več plinov.

Pšenica

Gluten je beljakovine, ki je prisoten v živilih, ki vsebujejo pšenico, in vnese vili v črevesju in ovira absorpcijo nekaterih hranil.

Lahko vam služi: 30 živil, bogata z naravnimi estrogeni

Občutljivost za gluten povzroči povečanje gaze. Poleg tega je dokazano, da lahko ustvari stanja, kot je celiakija.

Apple

Čeprav gre za razvajene zdrave prehrane, je bogata z vlakninami, fruktozo in sorbitolom težko prebaviti, zato se fermentacijski čas poveča in posledično gre za hrano, ki običajno proizvaja več plinov.

Grozdje

Grozdno sadje brez semen. Vir: Moyca.org

Bogat je s sladkorjem, ki ga črevesje ne more obdelati, zaradi česar fermentacija daljša in plini se pojavijo.

Brokoli

Družina križne zelenjave, poleg cvetačenja je ena izmed stročnic, ki proizvaja največ plinov. Da bi zmanjšali svoj učinek kot hrana, ki proizvaja pline, ga je priporočljivo jesti za kuhano ali omahovanje, saj RAW običajno ustvari več črevesnega nelagodja.

Trdo kuhano jajce

Običajno se v trebuhu počuti slabo, saj je imeti koagulirano rumenjak (kjer je koncentrirana jajčna maščoba) težje prebaviti, ko delovanje prebavnih encimov ovira. Da bi se temu izognili, je bolje izbrati druge priprave, kot so umešana ali topla jajca.

Solata

Čeprav je kalorij zelo malo in zato je v režimih zvezda za hujšanje, še posebej ponoči je običajno težje prebaviti, zato je eno od živil, ki ustvarjajo pline zaradi vsebnosti vlaken.

Osvežitve

Soda je dodala ogljikov dioksid, zato se plin neposredno porabi. Poleg povečanja plinov lahko ljudje, ki uživajo odvečne plinaste pijače, predstavljajo druge zdravstvene težave zaradi visoke vsebnosti sladkorja, ki ga imajo.

Ovsena kaša

Čeprav je eno najbolj popolnih in hranljivih žit, običajno ustvari veliko plinov, še posebej, če je surovi.

Krompir

Ta gomolj je izjemno bogat s škrobom, zato otežuje svojo prebavo. Zato povzroči sprostitev plinov v postopku.

Leča

Bogata z beljakovinami in raffinous, ki je zapletena vrsta sladkorja, so ponavadi hrana, ki ustvarja veliko plinov.

Vendar pa lahko za izboljšanje njihove prebave uporabimo vsaj dva trika: pustite jih dolgo, da jih namakate, da jih kuhajo in pire.

Fige

Ker imajo plodne, to je vrsta sladkorja, ki je prisoten v sadju in medu, je težka prebava. Če bo trpela intoleranca fruktoze, se bo težava z nagibanjem poslabšala z vnosom fige.

Sladoledi

Vsebujejo sorbitol, ki je alkohol na osnovi sladkorja, ki običajno ustvarja pline. Če so tudi okusi, ki vsebujejo laktozo, je kombinacija ponavadi kot nalašč za eksplozijo nadušja.

Polnozrnata žita

So vir ogljikovih hidratov, zato so bogati z vlakninami in zelo priporočljivi pri zdravi dieti. Vendar običajno ovirajo prebavo in ustvarijo veliko več plinov.

Žvečilni gumi

Čeprav ni pravilno hrana, ker ne ponuja hranil, je izdelek, ki ga veliko porabi.

V času, ko žvečilni gumi lahko vstopijo v majhne količine zraka, ki daje prednost plinom. Poleg tega, če so z sladili, imajo snov, ki tudi spodbuja nadušnost.

Vam lahko služi: najboljše stavke lepega in zveri

Oreščki

Proces prebave je običajno počasen, zato ustvarijo veliko plinov. Čeprav jih zelo priporočamo s svojo količino zdravih beljakovin in maščob, jih je treba zaužiti zmerno, še posebej, če ga običajno trpijo zaradi nadula.

Kako zmanjšati odvečne pline

Če količina plinov, ne glede na to, ali so izbruhi ali zaradi nadušja, ustvari nelagodje in omejuje vsakodnevni prebavni trakt.

Poleg obiska zdravnika je mogoče uporabiti tudi nekatera priporočila, kot so:

-Jejte in pijte počasi, da pogoltnete manj zraka.

-Izogibajte se vnosu brezalkoholnih pijač in piva.

-Izogibajte se žvečilni gumi in jejte trde bombone.

-Nadzirajte protez.

-Vsakodnevno izvajajte vaje za izboljšanje črevesnega prometa.

-Izogibajte se vnosu živil, ki običajno povzročajo pline.

-Upoštevajte, kakšno reakcijo ima telo pred določeno hrano, saj se vsa telesa ne odzivajo na enak način.

-Zmanjšajte porabo maščob, da se naklonite prebavi.

-Začasno zmanjšati vnos hrane z veliko vlaknin. Potem lahko postopoma vključijo prehrano.

-Nadzor vnos mleka.

-Zmanjšajte porabo živil, ki vsebujejo gluten.

-Uživanje hrane, ki zmanjšuje pline, kot so ananas, meta, bazilika in papaja.

-Uživanje nekaterih infuzij lahko izboljša prebavo in pomiri živce, ki jih povzroča to stanje.

Kaj storiti, če imate pline

Medtem ko erutes in naduš nikogar nista prijetna, ne bi smeli biti zaskrbljujoči. Običajno imajo vsi odmeve in nadušnosti, ki jih v prvi spremembi ne bi smeli razlagati kot zdravstveni problem.

Vprašanje, kaj storiti, če ste v javnosti, bo vedno odprto in menite, da je treba nujno sprostiti plin. Prepričano je, da če gre za Belch, opazite, da ne oddajate zvoka, za katerega je priporočljivo držati usta zaprta in ga pokrivati ​​z roko, robcem ali prtičkom; Prav tako nikoli drugi ne bi rekli "odpuščanje" za to dejanje.

Če gre za navidez.

Reference

1. "Živila, ki proizvajajo črevesne pline" (19. maj 2017) v OCU. Pridobljeno 17. marca 2019 iz OCU: OCU.org
2. „Ektikti, črevesni plini in trebušna distenzija: nasveti za njihovo zmanjšanje“ (20. november 2018) v maju klinike. Pridobljeno 17. marca 2019 Klinika: Mayoclinic.org
3. "Bolečine v plinu in plinu" v maju kliniko. Pridobljeno 17. marca 2019 Klinika: Mayoclinic.org
4. "Simptomi in vzroki plina v prebavnem traktu" (julij 2016) na Nacionalnem inštitutu za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni (NIH).Pridobljeno 17. marca 2019 od NIH: NIDDK.ameriški nacionalni inštitut za zdravje.Gov
5. Pana, a. "Večerja, ki ne dajejo plinov" (18. junij 2018) v Elle. Pridobljeno 17. marca 2019 od Elle: Elle.com
6. Robledo, j. »Katera živila, ki povzročajo največ črevesnih plinov?"(23. septembra 2018) v As. Pridobljeno 17. marca 2019 od AS: kot.com