15 Prednosti jabolk za telesno in duševno zdravje

The Apple ugodnosti Za zdravje so številne: izboljšujejo imunski sistem, preprečujejo cerebrovaskularne in srčno -žilne bolezni, izboljšujejo zdravje in vid zob, zdravijo anemijo, pomagajo vzdrževati linijo in druge, ki jih razložimo spodaj.

Jabolko je užitno sadje pomacea. Njegova barva se razlikuje, saj je zelena v manj zrelih in rdečkastih točkah v polnosti. El Manzano, Apple Tree, se je sprva pojavil med območjem Kaspijskega morja in Črnim morjem. Ima zaobljeno in odprto obliko, v nekaterih primerih meri več kot 12 metrov.

Njeni listi so ovalni, intenzivne zelene barve, značilnosti za odbijanje prijetne arome, ko jih stisnete. Kar se tiče njihovih rož, so običajno roza, ko se odprejo, a postopoma postanejo bela barva sčasoma.

Za pridobitev jabolka je njegovo drevo od dveh do treh let dovoljeno rasti. Njegovo gojenje običajno poteka na skupni način v drevesnicah. Tam so tam, kjer so pripravljeni v dveh delih: pristaniški porter, ki je rastlina, v kateri je narejen cepič, in cepič, ki bo pomagal zagotoviti prihodnji pokal Manzano.

Apple zdravstvene koristi

1- Izboljšajte svoj imunski sistem

Vir: https: // pixabay.com

Jabolka so bogata z vrsto rastlinskih spojin, imenovanih fitokemikalije. Ti zavirajo proliferacijo celic in uravnavajo imunski sistem in vnetja, kar pomagajo pri boju proti kroničnim boleznim. Natančneje, najpogostejši fitokemik, ki ga lahko najdemo, je flavonoid.

Antioksidanti so tudi še ena pomembna točka za zdravljenje. Jabolka so med živila z več odstotki te komponente. Te molekule se borijo proti različnim prostim radikalom našega telesa.

Glede njih je študija, ki jo je leta 2004 izvedla Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike, ugotovila, da je to sadje med najboljšimi 15 z več antioksidanti na del.

Prav tako so vlakna ključno hranilo. Jabolko na dan je 17% - 4 grame topnih vlaken - dnevno potrebnih vlaken. Poleg tega nam pomaga tudi pri izboljšanju črevesne flore.

2- Zmanjšajte verjetnost cerebrovaskularnih in srčno-žilnih bolezni

Vir: https: // pixabay.com

Nadaljnji vnos je raven holesterola LDL (velja za "slabo").

Leta 2012 je Ohio State University izvedla študijo z 51 udeleženci. Oblikovane so bile tri skupine: nekatere so jedle jabolka, druge antioksidantne dodatke in zadnji placebo.

Skupina, ki je zaužila jabolka, je zmanjšala do 40% holesterola v krvi in ​​posledično verjetnost, da bo zbolela.

3- zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen

Vir: https: // pixabay.com

Omeniti je treba, da jabolka ne delujejo na enak način za vse ljudi v tem primeru. Kljub temu na splošno pomagajo preprečiti sladkorno bolezen tipa 2.

Lahko vam služi: 275 komplimentov za romantične in seksi moške

To je navedel Harvard Bulletin, ki ga je podprl Isao Muraki, profesor, ki pripada prehranski oddelek Harvard javnozdravstvene šole:

"Podatki, ki smo jih dobili, podpirajo, da se poraba sadja poveča za preprečevanje sladkorne bolezni".

Zato je uživanje jabolk dobra izbira, da poskusite ustaviti videz sladkorne bolezni.

4- Odlično za zobe

Vir: https: // pixabay.com

Jabolka vsebujejo adstrigenten učinek, ki nam čisti in razstruplja zobe zaradi bakterijskih lastnosti, ki jih imajo. Na ta način bo preprečen videz zobnega kariesa.

Tudi njegovo žvečenje pomaga pri proizvodnji sline v naših ustih, da se znatno poveča. Kljub temu ne smemo pozabiti umivati ​​zob: uživanje jabolk pomaga, a očitno je veliko bolj učinkovito umivati ​​zobe.

5- Preprečevanje izračunov

Visoka raven holesterola bo tvorila izračune žolča - zlasti v žolčniku - zaradi strjevanja žolča. To se redno pojavlja pri ljudeh, ki trpijo zaradi debelosti.

Zaradi visokega odstotka jabolčnih vlaken pomaga ohranjati likvidnost žolča in preprečuje izračune žolča

6- Izboljšajte vid

Vir: https: // pixabay.com

V svoji sestavi jabolko vsebuje velike ravni vitaminov A in C, ki delujeta v naših očesnih krvnih žilah. Kakšni so njegovi učinki?

-Vitamin, ki bo pomagal naši roženici, okrepiti in zmanjšati verjetnost, da bomo trpeli makularno degeneracijo. Da bi dobili predstavo o njegovem pomenu, se ta vitamin doda kapljici, ki se uporabljajo za mazanje oči.

-Po drugi strani vitamin C deluje kot antioksidant, ki ščiti naše oči pred katarakto, makularnimi degeneracijami ali izgubami ostrine vida.

7- Preprečite raka

Vir: https: // pixabay.com

Zaradi različnih antioksidantov, ki jih imajo, jabolka delujejo proti prostim radikalom in se izogibajo tvorbi rakavih celic. Še posebej govorimo o antioksidantu, imenovanem procianidini. To pomaga preprečiti različne raka, predvsem.

Kot podatki, zahvaljujoč preiskavi, je znano, da ljudje, ki porabijo jabolko ali več.

Glede raka trebušne slinavke mu uspejo preprečiti flavonoidi. Po podatkih Ameriškega združenja za raziskave raka, poraba Apple zmanjšuje njegovo preprečevanje za 23% verjetnosti.

8- Zaščita pred presnovnim sindromom

Vir: https: // pixabay.com

Zaščita metaboličnega sindroma je opisana kot "povezava različnih bolezni ali dejavnikov tveganja pri istem posamezniku, ki povečujejo možnosti, da trpijo zaradi možganov, kardiovaskularnega ali celo sladkorne bolezni", Jabol.

Vam lahko služi: kaj je pedagoško poročilo?

V tem nizu bolezni najdemo visok krvni tlak, širši pasu, visoko stopnjo trigliceridov ali krvnega sladkorja, ko na primer postimo.

Glede na študijo dr. Victorja Fulgonija leta 2008 je 27% potrošnikov Apple manj verjetno, da bo diagnosticiral metabolični sindrom.

Zdravnik je dejal, da imajo odrasli, ki jedo jabolka in njihovi derivati, manjši pasu, nižji trebušni maščobi, nizki krvni tlak in manjše tveganje za razvoj presnovnega sindroma.

9- boj proti degenerativnim boleznim

Vir: https: // pixabay.com

Antioksidanti zagotavljajo, da možnosti za sklepanje pogodb o Parkinsonu ali drugi degenerativni bolezni, kot je Alzheimer. V to korist je priporočljivo jesti jabolko z vključeno lupino, da ohranite vse svoje antioksidante.

Po drugi strani lahko flavonoidi in kvercetin, ki so prisotni v jabolku, delujejo kot močan reduktor tveganja te vrste bolezni. Študije trdijo, da lahko moški znatno zmanjšajo možnosti za pogodbo Alzheimerjevo bolezen.

Druge raziskave, objavljene v Revija Alzheimerjeve bolezni, Pojasnite, da jabolčni sok poveča proizvodnjo ocenolina v možganih, nevrotransmiterju, ki izboljšuje naš spomin.

10- Pomagajte ohraniti črto

Vir: https: // pixabay.com

Študija je pokazala, da so ženske, ki zaužijejo jabolko in pol dneva, po 12 tednih izgubile približno kilogram in pol.

To se zgodi zahvaljujoč velikim količinam vlaknin, ki jih vsebujejo, kar zmanjšuje količino energije v telesu. Kombinacija je kot nalašč za zmanjšanje še nekaj kilogramov.

Naš želodec se bo izpraznil počasneje, kar pomeni, da se bomo več ur počutili bolj polno, jedli bomo manj in učinkoviteje bomo absorbirali hranila.

Kemija hrane, zaključena leta 2014 po analizi sedmih sort jabolk, ki so delovale na dobrih črevesnih bakterij. Zato se je mogoče boriti proti motnjam, povezanim z debelostjo.

11- nas ščiti pred črevesnimi težavami

Vlakna, ki vsebujejo jabolko, pomagajo pri boju s črevesnimi težavami. Med njimi najdemo drisko, zaprtje ali razdražljivo črevesno sindrom. Vlakna deluje v skladu z dvema vidikoma, odvisno od vrste problema, ki jo trpimo:

- Pobočje, da nam pomagamo iti na kopalnico

- Drugi, da neha hoditi v kopalnico.

Čeprav se zdi nasprotujoče, vlakna delujejo kot črevesni regulator, ki deluje v skladu z našimi potrebami. 

12- Izboljšajte dihalni sistem

Vir: https: // pixabay.com

Antioksidanti, ki jih najdemo v koži in jabolčnem lupini, delujejo kot naravni in protivnetni antihistaminik, kar izboljšuje dihalni sistem.

Študija, izvedena leta 2007, je odražala, da so matere, ki so med nosečnostjo zaužile jabolka.

Vam lahko služi: učenje in doživljanje besednih zvez

Poleg tega se je pokazalo, da so jabolka edina hrana, ki je neposredno povezana z zmanjšanjem dihalnih težav. Ženske, ki so zaužile več količine, so pri svojih otrocih doživele zmanjšane težave za 27%.

13- Zdravijo anemijo

Vir: https: // pixabay.com

Zahvaljujoč železu, ki ga lahko najdemo v sestavi jabolk, anemija ne bo več tako resna težava.

Znano je, da se anemija pojavlja zaradi pomanjkanja krvi hemoglobina, ki ga je mogoče nadomestiti z železom. Posledično se bo število rdečih krvnih celic v našem telesu povečalo, zato se bo naše zdravje okrepilo.

Kot plus v to korist je treba opozoriti, da bo povečanje rdečih krvnih celic izboljšalo oksigenacijo telesa, tako da bodo naši organi delovali na veliko bolj tekoč in pravilen način.

14- Power naš imunski sistem

Vir: https: // pixabay.com

Ko pademo v bolezen, si je težko okrevati in se spet počutiti močno. Zaradi tega je bil jabolko uporabljen kot objekt obnovitve.

Na primer, zahvaljujoč svojim hranili - zlasti pektinu -, bo to sadje na eni strani povečalo našo mišično moč ali hitreje aktiviralo našo obrambo v zadevi, da bi zboleli.

V študijah, opravljenih pri živalih, so opazili, da se je njegovo okrevanje pospešilo za 50%, zahvaljujoč injekciji pektina.

Radovednosti

• Raznolikost jabolk je široka. V ZDA gojijo več kot 2500 vrst jabolk, na svetu pa številka 7500.
• Jabolko nima holesterola. Bodisi natrij ali maščobna snov.
• 25% jabolčne snovi je zrak. Od tod tudi vaša sposobnost plavanja.
• Znanost, ki temelji na gojenju jabolk, se imenuje pomologija.
• Glavna jabolka, ki proizvajajo pristojnosti v Evropi, so Poljska, Francija, Italija in Nemčija.
• Največji proizvajalci po vsem svetu so Kitajska, ZDA, Turčija, Poljska in Italija.
• Med številnimi sadji, ki so jih porabili Grki in Rimljani.
• Jabolko ni, niti več niti manj, eden najpomembnejših simbolov v krščanstvu: sadje je prepovedalo Adama in Eva del Paraíso.
• To bogato in okusno sadje je eno tistih, ki jih najraje populacija. V Evropi se na leto porabi skupno 20 kilogramov na osebo na leto.
• V zavetiščih, ki ustrezajo prazgodovini v Švici.
• Presenetljivo je bilo, da so jabolka v kolonialnih časih v ZDA imenovala "zimske banane".
• Čas zorenja jabolk pomnoži deset, če jih ne ohladi.