10 nasvetov za premagovanje ljubečega par

Nekaj ​​razpada je v življenju pogost; Vsi smo morali skozi nekatere, bodisi zato, ker je šlo za strupeno razmerje ali za nezvestobo. V večini primerov ljudje ne vedo, kako obvladovati tovrstne situacije, zato se pojavljajo konflikti in povečujejo napetost in trpljenje med obema.

V tem članku bom razložil Kako premagati odmor par, bodisi formalni ali neformalni odnos, poročni ali dejanski par in imeti otroke ali ne. Na koncu je bolečina enaka in s pomočjo psihologije se lahko bolje spopadete s temi slabimi časi.

Se soočite s sentimentalno ločitvijo, to predpostavite in premagati srčni utrip je težko, čeprav vam ni treba veliko skrbeti ali mu dati preveč pomembnosti. Večina ruptur gre skozi fazo žalovanja, toda sčasoma in znanje, kako upravljati svoja čustva, jo boste premagali.

Da bom moje indikacije bolj zanesljive, bom članek utemeljil znanstvene strategije ki so se izkazali za učinkovitejše pri premagovanju teh situacij. Prej bom razložil tudi nekaj konceptov, ki vam bodo pomagali bolje razumeti situacijo, s katero se morate soočiti.

Dvobojne faze po ljubezenskem odmoru

Če ste končali zvezo, boste verjetno šli skozi dvoboj. Vaš bivši partner ni več v vašem življenju in boste šli skozi postopek izgube. Obstajajo tudi ljudje, ki ne gredo skozi to fazo, čeprav v tem primeru ne mislim, da potrebujejo pomoč.

Brez dvoma vam bo poznavanje teh faz pomagalo razumeti s postopkom, ki ga preživite, in se izognili določenim zapletenim situacijam, ki lahko povzročijo še več bolečine. Faze, skozi katere boste prešli v dvoboj, so:

1- zanikanje

V tej fazi boste zavrnili, da je odnos konec, to vas bo stalo.

2- Bom

Če greste skozi to fazo, boste čutili, da vas je nekdo ravnal nepravično ali da vas je izdal. Če je bil drugi, ki vas je zapustil, se boste vprašali, kako bi to lahko storilo, in presenečeni boste, da ne vpliva na to enako, kot vplivate na vas.

V tej fazi je običajno globoka žalost in lahko pride do agresivnosti in tesnobe.

3- pogajanja

V tej fazi ljudje običajno iščejo rešitve in sporazume, da se bivši partner vrne. Lahko delujete impulzivno, pošiljate sporočila, pokličete ali prosite svojega bivšega, naj se vrne.

Toda kot boste vedeli, se pogajanja redko dobro končajo. Vsak odmor je potreben čas, da domneva, da je eden od njih ali oba želela končati odnos.

Zdrava pogajanja bi se lahko na primer končala kot prijatelji in ne izgubljali zaupanja, ki ste ga nekoč vzdrževali. Vendar ni vedno tako enostavno, saj bi lahko bili boleči, saj še vedno čuti nekaj za to osebo in ne prevzame razpada.

Lahko vam služi: 75 velikih stavkov za učitelje in učitelje [s slikami]

Zato priporočam, da si vzamete nekaj časa, dokler se osebno ne vidite. V primeru, da ne boste sposobni preživeti, se bo najbolje za vedno oddaljiti.

4- Obup in depresija

V tej fazi boste začeli razumeti, da se je odnos zaključil in da ne boste skupaj kot par. Takrat se začne globoka in možna depresija, z občutki nenaklonjenosti in obupa.

Simptomi so normalni, na primer jesti malo ali veliko ali malo ali malo ali veliko in ne želijo izstopiti. Toda tiho, saj se bo ta faza zgodila, vendar tako hitro, kot bo odvisno od vašega načina upravljanja.

5- Sprejem

V tej fazi sprejemate, da ste končali s partnerjem, okrevate svojo moč in nimate toliko negativnih misli. Čeprav imate dobre spomine na svojega partnerja, vam ne povzročajo toliko trpljenja kot prej in začnete normalno govoriti o svoji zadnji zvezi.

Koraki za premagovanje ljubezenskega odmora

1- Sprejmite situacijo

V nekaterih situacijah bo možno sprava, v drugih pa zelo priporočljivo, da se odnos končno konča.

Če se želite soočiti z razpadom, morate sprejeti svojo situacijo in si ne povedati, da gre za slabo in začasno ločitev. Ni to, da je odmor dober, ampak da je resničen. 

Izražanje in pogovor s sabo in drugimi je zelo pomembno, tudi če ste slabe volje ali zelo žalostni.

Dober način za soočanje s to situacijo je Napisati dnevnik Kaj razmišljate in čutite. Če pišete svoje misli, vaše možgane lažje obdelajo informacije. Ker ne razumete samo situacije, to vam bo pomagalo razumeti in veš, kaj se dogaja, saj je bilo vse šok.

2- Izogibajte se jeze

Kot ste lahko brali v dvobojni točki, je nekaj skupnega po ločitvi jeza, kar vam bo prineslo le slabe posledice. 

Poskusite ga prepoznati, ko ga začutite, in se izogibajte pokazati s kakršnim koli dejanjem. Če želite to narediti, lahko vadite telesno vadbo, meditirate ali vadite sprostitvene vaje.

Če želite prepoznati jezo, je priporočljivo, da Bodite pozorni na svoje misli in naj prehajajo. Te negativne misli jih morajo videti kot črne oblake, ki vam bodo včasih preplavili dneve, vendar jih morate pustiti, da gredo.

3- Ne stopi v stik

Izogibajte se dražljajem ali situacijam, ki vas spominjajo na vaš bivši partner. Vaš partner je deloval kot zdravilo za vaše možgane; Ko ste bili z njo, so vaši nevroni izpustili dopamin, nevrotransmiter za dobro.

Morali boste storiti enako kot takrat, ko želi odvisnik od drog premagati njegovo odvisnost; Nehajte uživati ​​zdravilo. Če se odnos konča, je iz preteklosti in ni vredno še naprej vlagati časa in truda.

Vam lahko služi: kaj je opolnomočenje žensk in kako se ustvarja?

Skušnjava, da bi prišli na Facebook, je normalna, če vidite, kaj počnete, si ogledate fotografije ali vas pokličete. Toda to bo le otežilo, da ga bo premagalo, ustvarilo bo več bolečin in podaljšalo okrevanje.

Ne gre za pozabljanje, navsezadnje je nekdo, ki si je delil del vašega življenja. Cilj je ustvariti novo življenje in premagati situacijo. Še posebej pomembno bo na začetku, da se izognete krajem, ki ste jih delili, ali si ogledate fotografije. Sčasoma ne bo tako boleče.

Druge stvari, ki jih lahko storite:

• Ko opazite, da boste kmalu "padli v skušnjavo" (glejte fotografije, obiščite svoj Facebook profil, vas pokličite po telefonu), takoj naredite nekaj drugega. Na primer, če boste vstopili v svoj Instagram ali Facebok profil, izklopite računalnik in pojdite na športe.
• Vaša odločitev bo, da se znebite predmetov, kot so fotografije ali oblačila. Po mojem mnenju je bolje to storiti.

4- Ustvari svoje novo življenje

Glede na to, koliko ste delili s svojim bivšim partnerjem, boste morali spremeniti več navad ali manj svojega življenja.

Če želite rešiti rupturo, morate začeti graditi svoje novo življenje malo po malo. To boste storili z gradnjo novih osebnih odnosov, opravljali nove dejavnosti in spreminjali nekatere negativne navade.

"Ustvari svoje novo življenje" bo temeljilo na ustvarjanju socialnih in osebnih virov:

• Poiščite podporo prijateljev in družine. Govoriti o rupturi je koristno.
• Ustvari nove prijatelje. Verjetno boste delili prijatelje s svojim bivšim partnerjem in vsaj na začetku odmora je lahko dobro, da ne vidite. Prijavite se na delavnice, tečaje, šport ..
• Sprejemajte nove navade: teči, izboljšajte svojo obliko v telovadnici, ples, kuhar, pisanje ..
• Daj nove cilje in te ilus. 

5- Naučite se biti neodvisni

Biti neodvisni se naučimo s stališčem, da se potrebujete za doseganje ciljev in življenja, ne potrebujete nikogar, da bi dosegli stvari in uživali v življenju.

To je tekmovanje, ki vam bo pomagalo doseči poklicne cilje, izboljšati kakovost življenja in imeti boljše osebne odnose. Zato biti neodvisen ne pomeni biti osamljen ali izolirati, ampak je odvisen samo od sebe, da bi bil srečen.

Čez noč se ne naučite biti neodvisni. Kot v vsem je treba iti korak za korakom. Sestavite seznam, sprva s preprostimi nalogami in napredujte do večjih težav. Na primer:

• Jesti sami.
• Pojdite sami v supermarket.
• Cilj osebnih obrambnih razredov.
• Potovanje.
• Pridite sami kavo.
• ..

6- Prepoznajte in spremenite svoje negativne misli

Način, kako Razlagate odmor In vaša situacija bo prispevala k hitrosti pri okrevanju. Oseba, ki po razpadu verjame, da je zdaj bolj neodvisen, ima več prostega časa ali je dozorela, se bo okrevala hitreje kot drugi, ki ima negativne misli. 

Zavedati se morate svojih zaznav in misli v tukaj in zdaj, da spremenite te negativne misli, občutke in razpoloženje.

Vam lahko služi: 80 primerov stavkov z B

Na primer, pred odmorom si morda mislite:

• Da ne boste našli drugega para in to bo šlo narobe (negativno razmišljanje).
• Kar je priložnost za učenje in da bo naslednji odnos boljši.

Logično vam bo druga razlaga pomagala premagati situacijo. Zato opazovanje vaših misli deluje in na vprašanje nekaterih, kot so: "Ne bom našel nikogar, razen da bi me ljubil", "ne uporabljam ničesar", "bom sam/do konca življenja". To vam bo le pomagalo ohraniti bolečino.

7-Tehničnost ponovne ocene

Nekaj ​​skupnega v odmoru je, da se za to počutite krivega ali odgovornega.

Ta tehnika temelji na dejstvu, da preučite situacije, ki so privedle do rupture (vse, ne le nedavno) in logično pripisujejo odgovornost članu vsakega para.

Ne gre za to, da bi se znebili vse odgovornosti, ampak za to, da bi vsakemu članu dali odgovornost, ki si jo zasluži, in ne pripisuje vsemu.

• Kateri dogodki so privedli do razpada? Ali lahko del odgovornosti pripišete vašemu bivšemu?

Lahko razmislite in, če je v pomoč, napišite novo "reactribution".

Na primer:

• Ni obljubil.
• Ni bil več obravnavan in ni bil prijazen.

8- Izboljšajte svojo samozavest

Prednosti samo -esteema so številne; Povezana je s srečo, odpornostjo, motivacijo, zdravjem in produktivnostjo.

Ključ do izboljšanja svojega samostojnega etema je, da spremenite način razlage svojega življenja, analizirate negativne razlage, ki jih naredite o dejstvi.

9- Poiščite vzornike

Vzorni model je nekdo, ki je že dosegel ali naredimo dejanje, ki ga želimo storiti. Znanost je pokazala, da nam vzorniki lahko pomagajo vedeti, kako rešiti težavo in nas motivirati. 

Ali imate primer močnega moškega ali ženske, ki je pretekel oddih in celo, da je postala močnejša? Poiščite in se naučite od njega.

10- imejte potrpljenje

Verjetno ste žalostni, obupani in ne veste, kaj storiti. Prvi tedni ali celo meseci bodo normalni. Pravzaprav bi bilo nenavadno, da ste po pomembnem odmoru popolnoma srečni in niste vplivali na vas.

Zato ne pozabite, da je okrevanje postopek, ki vključuje čas, čeprav mu lahko "daste majhen pritisk", če uporabite nekaj zgoraj navedenih nasvetov.

Zaključki

V odnosih ni dobrega in slabega, krivde in nedolžnih, preprosto so dobri in slabi odnosi.

Premagovanje ločitve je težaven in neprijeten proces, čeprav se boste sčasoma opomogli in se boste celo naučili, da boste izboljšali v naslednjem razmerju. Uporaba določenih tehnik, navad in izogibanje določenim vedenjem vam bo lažja.