10 domačih ovularnih zdravil (naravno)

Nekaj ​​najboljših Domača pravna sredstva za ovularno Porabijo veliko.

Pravilna ovulacija je pomembna ne le za spočetje otroka, ampak je tudi opozorilni pokazatelj, kako deluje telo. Če obstaja hormonsko neravnovesje, prisotnost sindroma policističnih jajčnikov ali dejavniki, kot so prekomerna teža, pomanjkanje spanja, stres in škodljive navade (alkohol, tobak), so prisotnost težav v procesu ovulacije bolj verjetno.

Nekateri vidni simptomi so nepravilna menstruacija, menstruacija več kot 8 dni in težave. Najbolj priporočljivo, da obiščete zdravnika, ki lahko diagnosticira, kaj je vzrok teh težav.

In če iščete, da zanosite, ne pozabite, da so ovulacijske motnje najpogostejši vzrok neplodnosti žensk, vendar niso edini razlog, zato morate prejeti celoten in par zdravnikov.

Prehrana je vključena v zdravniški nasvet, ki ga priporočamo. Dokazani so pozitivni učinki rodovitnosti žensk in moške. V tem članku boste našli nekaj prehranskih smernic, ki jih boste lahko upoštevali, da prispevajo vaše reproduktivno zdravje.

Boljša živila za povečanje ovulacije

1- uživajte živila, bogata z omego 3 in 6 maščobnih kislin

Dieta z ustrezno vsebnostjo polinenasičenih maščobnih kislin (omega 3 in Omega 6), naklonjena proizvodnji hormonov, kot so prostaglandini, in v presnovi steroidov v našem telesu.

Polinnasirane maščobne kisline se uporabljajo kot vhod za pravilen razvoj ovule in njegovo pripravo na zasnovo.

Kot viri hrane teh hranil imamo ribe, linaze, semena in oreščke. Pravilna poraba teh živil in zmanjšanje porabe trans maščobnih kislin, ki so prisotni predvsem v industrijsko proizvedenih tortah in sladkarijah, krompirčkih, hrani, hitri hrani, prašnih juhah in trdih margarinah, so lahko učinkovite pri preprečevanju neplodnosti pri ženskah.

2- Ohranite zdravo težo

Znanstvene študije so preučevale tveganje za neplodnost zaradi motenj ovulacije pri mladih ženskah in odkrile, da so zelo tanke ženske in ženske z debelostjo najverjetneje predstavljene ta problem.

Največji problem pa je ponavadi prekomerna teža in debelost. V teh primerih, ker je povezan z inzulinsko odpornostjo in v nekaterih primerih s sindromom policističnih jajčnikov.

Te situacije običajno spremljajo motnje ovulacije. Prekomerne teže in debelosti imajo 32 -odstotno tveganje za neplodnost zaradi motenj ovulacije kot običajna teža.

Vam lahko služi: 4 ​​izobraževalni starševski slogi in njihove značilnosti

Vse te spremembe, ki jih povzroča odvečna teža, so posledica spremembe funkcije maščobnega tkiva. Zdaj je znano, da nakopičena maščoba ni samo rezerva energije, ampak ima tudi hormonski papir v telesu.

Zato je pomembno ohraniti ustrezno težo za starost in velikost. Niti v presežku, niti v primanjkljaju.

3- Odpravlja škodljive navade vašega življenja

Na plodnost žensk lahko negativno vpliva na uživanje alkohola in visoko uživanje kofeina.

Študija pri švedskih ženskah je pokazala, da imajo ženske, ki so uživale alkohol v količini vsaj 2 pijače na dan, znatno večje tveganje za neplodnost, medtem ko so ženske, ki so uživale manj kot 1 pijačo na dan, znatno manjše tveganje v primerjavi z udeleženci V raziskavi, ki je pil zmerno količino alkohola.

Prav tako je treba omeniti, da lahko veliko uživanje kofeina znatno podaljša čakalni čas nosečnosti.

Študija evropske neplodnosti in subficundity kaže, da lahko velika poraba kofeina (> 500 mg na dan, torej večja od približno pet skodelic kave) poveča tveganje za neplodnost za 45%.

4- uživajte hrano, kot je soja

Soja je priljubljena na azijski celini. Izvirnik iz Kitajske, že dolgo je del prehrane svojega prebivalstva. V 80. letih je bila v Ameriki in Evropi uvedena poraba soje.

Študije so razkrile prednosti soje pri ženskah v srčno -žilnem, spolnem in reproduktivnem zdravju te hrane.

Spojine zahvaljujoč ugodnostim pri regulaciji ovulacije, so izoflavoni (genisisin, daidzein, ipriflavona, glicitein). Te spojine imajo dejanje, podobno kot pri estrogenih.

Zato je soja v zadnjih letih postala hrana, ki se uporablja pri fitoterapevtskih zdravljenju simptomov menopavze in za preprečevanje klimakterijskih motenj.

Recept za pripravo domače sojine pijače

Sestavine: 1 soja + cimetova skodelica + vonj

Priprava: Prejšnjo noč, da je Sojo pustila v skledi s hladno vodo, dokler ne pokrije vsebine. Naslednje jutro preganjajte sojino sojo z dodatno vodo.

Vlijemo v lonec in zavremo 45 minut, s cimetom in vonjem. Vsebino prenesite skozi cedilo in voila. Imeli boste okusno in hranljivo sojino pijačo. Za okus lahko uporabite nekaj sladila.

5- Maca, hrana iz Perua za svet

modrica. Vir: Vahe Martirosyan/cc by (https: // creativeCommons.Org/licence/by/2.0

Maca je perujski gomolj, ki je postal priljubljen zaradi svojih živahnih in spodbudnih učinkov na reproduktivno zdravje. Gre za hrano iz Andov, ki se trži naravno, moko, pakirane pijače in druge. To je izdelek, ki obiskuje mednarodne mize zaradi dokazanih ugodnosti.

Vam lahko služi: refleksni lok

Nacionalna univerza v San Marcosu (Peru) je izvedla preiskavo te hrane in pokazala, da ima učinek, podoben zdravilu, ki se uporablja za indukcijo ovulacije (klomifen citrat).

Recept za maca Energy Shake

Dva dela, da jo vzamemo kot par:

Sestavine: 2 banani + 1 čajna žlička arašidovega masla + 2 žlici makalne moke + 5 vanilijevih kapljic + 2 skodelici svežega mleka.

Priprava:

Banane položite brez lupine in v mešalnik razrežite na koščke in druge sestavine. Premagati, dokler kremna tekstura ni. Postrezite in uživajte. Če želite, lahko dodate med ali panela.

6- Lentejas in druge stročnice

Ta živila prispevajo k prehrani z železom. Priporočljivo jih je zaužiti z nekim virom vitamina C, tako da je mogoče železo asimilirati v večji količini.

Železo preprečuje anemijo pri ženskah v rodni dobi. Eden od vzrokov anovilacije so mize anemije pri ženskah. Ko telo zazna, da desnih rezerv železa ni, ustavi ta postopek, da prepreči nosečnost na anemični sliki, kar za otroka ne bi bilo naklonjeno.

Stročnice, kot so potreba, fižol, čičerika, so tudi vir zelenjavnih beljakovin. Preiskave trdijo, da ženske, ki porabijo dober prispevek beljakovin rastlinskega izvora v svoji prehrani.

7- Açaí, sadje, iz katerega se odkrijejo številne koristi

Açaí. Vir: str. S. Sena/cc by-sa (https: // creativeCommons.Org/licence/by-sa/4.0

Açaí je rastlina velikega gospodarskega pomena, ki jo pogosto najdemo v Brazilijski regiji Amazon. Znanstvene študije so pokazale, da ima Açaí raznoliko sestavo hidroksibenzojskih in antioksidativnih kislin. Ima protivnetne in protikancerne učinke zaradi visoke ravni fitokemikalij.

To sadje ima aktivnost, ki daje prednost boju proti ženski neplodnosti. Njegove spojine so ugodne za dobro vzdrževanje funkcije jajčnikov. Vse te koristi so njihova poraba priljubljena na drugih širinah, ki so zdaj zunaj Brazilije, v Latinski Ameriki in Evropi.

Recept za ACA Shabing

Sestavine: 100 g tukaj + 1 skodelica svežih jagod + 1 zrela banana + 16 mandljev + 2 čajni žlički naribanega kokosa + 3-4 metine liste +2 skodelic mleka.

Priprava: dodajte vse sestavine smoothieja v mešalnik in obdelajte, dokler ne dobite kremne mešanice.

8- Izogibajte se visoki porabi dodanega sladkorja

Dodani sladkor se doda predelanim izdelkom, industrializiranim pijačam, sladkarijam, prigrizkom in tistemu, ki ga uporabljamo kot namizni sladkor. Ta vrsta sladkorja povzroča negativne učinke na zdravje, za razliko od sladkorja, ki ga seveda najdemo v sadju, ki telesu ne povzroča škode.

Vam lahko služi: elektrokonvulzivna terapija: značilnosti, učinki in aplikacije

Prehrane z visoko vsebnostjo sladkorja povzročajo metabolične spremembe, kot je hiperinzulinemija. Ta pogoj je prejšnji korak k diabetesu mellitus tipa 2. Hiperinsulinemija je povezana z anovulacijo in težavami s plodnostjo. Zato je pomembno, da nadzirate vnos sladkorjev in v svojo prehrano dodate veliko sadja in zelenjave.

Največje količine porabe sladkorja na dan so 5 čajnih žličk. Če pa zaužijete uplinjano pijačo s sladkorjem, lahko v enem trenutku porabimo do 12 žličk.

Če se izračuna dnevni vnos osebe, ki porabi veliko predelanih in sladkih izdelkov, lahko postane med 30 in 40 čajnih žličk na dan, kar škodi njihovemu zdravju.

9- porabite 8 kozarcev vode na dan

Funkcija vode v človeškem telesu je ključnega pomena. Da je odstotek telesa tako visok, ima svoje razloge. Telo potrebuje vodo kot sredstvo za izvajanje kemijskih reakcij, ki nam dajo življenje. In tudi kot sredstvo za prevoz hranil in hormonov.

V vidiku reproduktivnega zdravja prispeva k vzdrževanju funkcij jajčnikov v pravilnem stanju. Pomaga, da se hormoni pravilno prevažajo s pošiljanjem potrebnih signalov za dobro zdravje.

10- V prehrano vključujejo veliko barv

Vključuje rdeče, oranžno, vijolično, belo, zeleno sadje in zelenjavo. Več barv ima vašo prehrano, več antioksidantov boste zaužili. To je zelo ugodno za vaše reproduktivno zdravje.

Antioksidanti ščitijo ovule pred morebitno poškodbo prostega radikala in s tem poveča njihovo koristno življenje. Ključnega pomena je, da je vaša prehrana bogata z antioksidanti.

Ideje, da kombinirate hrano

• Modra ali vijolična: betarraga, jajčevci, črno grozdje, robida, borovnica, vijolična koruza, fige.
• Rdeča: jagode, lubenica, paradižnik, jabolko, češnje, granata, malina, poper.
• Zelena: chard, peteršilj, solata, brokoli, špinača, šparglji, kivi.
• Bela: čebula, česen, repa, cvetača, hruška, gobe.
• Oranžna: korenček, oranžna, grenivka, mango, mandarina, breskev, loquat, ananas, pasijonki, buča.

Reference

1. Dorota szastak-węgierek. Prehrana in plodnost. Oddelek za preventivno medicino in zdravje, Inštitut za socialno medicino, University of Warsovia.
2. Joan Martínez G Uijarro. Phytormonas za pregled. Znanstvena in trenutna vizija. Biološke znanosti. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia expósito, ana i. Expósito, Roberto Matorras. Debelost in oocitna kakovost. Država Univerze v Baskiju.
4. Marín m. Tok j. Bonilla p. Vpliv lipidnih frakcij Lepidium Meyenni Walpers v reproduktivnem sistemu miši. Znanost in raziskave. Fakulteta za farmacijo in biokemijo. Nacionalna univerza v San Marcosu. 2003.