10 vaj in tehnik za samostojno delo

V tem članku bom razložil več Vaje za samostojno etem Za odrasle, otroke in mladostnike, s katerimi lahko delate svojo samostojnost in čutite več zaupanja vase, v svoje sposobnosti in v svoje možnosti.

Morda se počutite zaskrbljeni, ker se zaradi vašega nizkega samostojnega etema ne počutite dobro in vam preprečuje, da bi se pravilno povezali z drugimi. Pogosto ste v strupenih odnosih in ne veste, kako izstopiti iz situacije.

Verjetno se pogledate v ogledalo in vam ni všeč to, kar vidite, v službi se ne počutite dobro ali mislite, da niste dovolj dobri, da bi premagali določene težave.

Medtem ko so v otroštvu, ko ste zgrajeni stebri, na katerih temelji dober samo -eteem, tudi v odraslem življenju lahko v tem pogledu naredite veliko stvari, ki jih lahko izboljšate.

Nekatere prednosti dobrega samozavesti so:

• Preprečiti duševne motnje.
• Imajo boljše osebne odnose.
• Izboljšati delovno območje.
• Pridobite svoje cilje.

Vaje, ki vam jih bom pokazal spodaj, jih lahko izvajate kadar koli v dnevu in kolikokrat želite. V tistih trenutkih vam lahko veliko pomagajo, ko vas vdre negotovost ali strah pred neuspehom.

Dejavnosti za samostojno delo

Napišite in preberite

Nekaj ​​tako preprostega, kot je sestavljanje seznama z določenimi stvarmi in ga občasno prebrali, vam bodo veliko pomagali. Na seznamu stvari? Naredite naslednja dva stolpca:

1-na ena stran napišite, kakšni so vaši cilji. Vključuje najpreprostejše cilje, na primer odobritev pregleda vozniškega zvezka.

Če lahko poskusite navesti datum, da določite ta cilj. Vključite lahko tudi več "globokih" ali dolgoročnih ciljev, na primer nakup doma.

Že imate prvi stolpec, katerega naslov je "cilji".

2-zdaj prihaja drugi stolpec: "Moje lastnosti". Brez potrebe po pretiravanju je ideja v tem primeru ta, da prepoznate vse svoje vrline, lastnosti in tiste značilnosti, ki so vam omogočile doseganje pomembnih stvari.

Seznam, ki ste ga naredili, je oseben in nihče, če ga ne želite, ga morate prebrati. Zato lahko napišete tisto, kar v resnici mislite in čutite. Za začetek poskusite vsak dan brati ta seznam tri tedne. Nato glejte frekvenco, ki se zmanjšuje.

Kar zadeva objektivni seznam, ga postavite na vidno mesto, da si ga zapomnite. Vsaka 2-3 mesece ga lahko pregleda in obnovi, odvisno od vašega položaja in sprememb.

Branje vaših ciljev vam bo pomagalo, da se osredotočite na njih. Vsak dan pregledujte svoje lastnosti, omogočilo vam bo, da vas ne bo "kaznovalo", ko gre kaj narobe ali pa se pravkar motite.

Če se želite naučiti, kako pravilno postaviti cilje.

Sidra v dobrih izkušnjah

Pomislite na izjemno dejstvo svojega življenja, ki vam je bilo zelo koristno. Ni važno, ali gre za poseben izpit, ki ste ga opravili, vzpon, ki ste ga dobili, ali ko ste razglasili svojo ljubezen do nekoga in ste bili odgovorni.

Vam lahko služi: 30 zgodb o osebnem izboljšanju in motivaciji

Ko ugotovite to situacijo, razmislite o podrobnostih. Kako je bilo, kako ste pripravili ta izpit, kaj je bilo v vaših merilih ključno, da ga imate.

Če ste občutki, kot so arome ali barve po vašem umu, tudi o tem veliko razmišlja.  Podrobno napišite zaporedje, kako se je vse zgodilo. In vsakič, ko morate živeti težko situacijo, se poskusite počutiti na enak način.

Pomagalo vam bo, da se zavedate, da če boste lahko premagali tisto, kar je bila takrat tudi težka situacija, zdaj boste šli naprej.

Gre za poustvarjanje pozitivnega stanja, ki ste ga imeli v preteklih situacijah v sedanjosti.

Odpravite neprijetne besede

Ljudje z nizko samostojno etemo ponavadi izdajo zelo trde presoje zoper sebe. "Kakšen idiot sem," je jasen primer, kako se lahko žališ, ne da bi to storil.

Če ste naredili napako ali nerodnost in to vam daje veliko jeze, si prizadeva za zamenjavo besed, kot je "idiot", z bolj "mehkimi". Za začetek naredite preprost test: upoštevajte vsakič, ko se izognete žalitvi proti sebi.

Kolikor izvajate to preprosto vajo, boste opazili, da se kolikokrat izgovorite za neprijetne besede na sebi, zmanjša.

Kratko

Poskusite razmišljati o tem, kakšna bi bila popolna oseba za vas. Ali kako bi se morali počutiti popolnoma zadovoljni.

Kolikor razmišljate, si oglejte pisanje vsega, kar zahtevate od te osebe. Če ne želite pisati, uporabite prste roke, da preštejem tiste vrline, ki bi jih moral imeti.

Bi vas prsti dosegli, da bi prešteli vse lastnosti, za katere mislite, da bi jih morali imeti? Verjetno ne, kajne?

S to preprosto vajo se lahko zavedate, da velikokrat zahtevate in nameravate preveč sebe. Vprašajte se, če poznate nekoga, ki izpolni vse, kar bi si želeli za vas.

Dajte besedne zveze in prejemajte bonuse

Za kaj se gre? Ni vam treba kupiti ničesar, da bi dali. Kar boste dali, bo le nekaj prijetnih stavkov. Pomislite na prve tri osebe, ki jih vidite na začetku svojega dne.

Recimo, da je prvi lahko vratar stavbe, kjer živite, drugi je uslužbenec kavarne, v kateri kupujete zajtrk. Tretja je gospa, ki očisti pisarno, v kateri delate.

Poskusite narediti naslednje: Ko pozdravite vratar stavbe, mu povejte, da ste želeli izraziti skladnost z njegovim delom, saj je bil vedno zelo prijazen, da vas obvesti o vaši korespondenci (to je samo primer).

Lahko vam služi: 101 najboljših denarnih stavkov [s slikami]

Nato storite enako z osebo, ki vas obiskuje v kavarni. Če greste tja, je to, ker vam je všeč to, kar prodajajo, deklici, ki se ga udeležuje.

Končno, ko zagledate gospe, ki čisti, se mu zahvalite, ker je vaše delovno mesto čist. Povejte mu, da je njegovo delo zelo vredno, čeprav ga drugi razvrednotijo.

Edino, kar morate storiti s to vajo, je, da z zadovoljstvom opazujete učinek, ki so ga imele vaše besede s temi ljudmi.

Prispevali boste neposredno, da dvignejo njihovo samostojno etem, in verjetno jih bodo spodbudili, da vam povedo, kaj si mislijo o vas. Vaš samostojni etem bo verjetno zelo izboljšan.

Odkrijte svoj talent

Tako kot vsi ljudje imate tudi talente, ki vam omogočajo, da razvijate določene stvari z veliko spretnosti in spretnosti. Tudi tako kot vsi ostali obstajajo stvari, v katerih se ne razvijate tako dobro, ali pa jih preprosto ne marate početi.

Ko ima človek nizko samostojno, zelo enostavno najde tisto, kar ni dobro. Na primer pravite: "Jaz sem za kuhinjo" ali "ples ni moja stvar".

Morda niste briljantni v kuhinji ali v plesu, zagotovo pa ste dobri za kaj drugega. In ta druga stvar ni nič manj pomembna.

Včasih družba naredi določene posle ali naloge modne, zato kdo jih lahko dobro opravi, veljajo za nadarjene ljudi, privzeto pa tisti, ki tega ne morejo storiti, "neuspeli".

Presenečeni bi bili na primer, da so desetletja v Evropi ljudje, ki so hitro in pravilno oprali posodo in jedilni pribor, zaslužili več denarja, kot je skuhal. Preprost način za spoznanje, da je vsak talent lahko dragocen.

Torej, vsakič, ko mislite, da ste slabi za določeno nalogo, pomislite na drugega, za katerega ste dobri.

Naredite več, kot želite

Prosto razmislite o vseh stvareh, ki jih radi počnete. Od najpreprostejšega in dnevnega do najbolj "ambicioznega", na primer potovanja po neznanih deželah.

Nato napišite vsako od teh misli ali idej. Zraven vsake stvari, v kateri uživate, napišite razlog, da ste jo izbrali. Lahko uporabite čustva ali občutke, ki jih doživite, ko jih opravljate.

V tretji kolumni piše, kaj ste zadnjič to storili. Kako dolgo je minilo od takrat?

Lahko vam služi: konflikt vrednot

Zagotovo ste presenečeni, ko ugotovite, da ne boste na večerji v tej restavraciji, ki vam je všeč. Vprašajte se, zakaj tega niste storili. Je veliko "ne vem" v odgovor?

Uživanje v stvareh, ki jih radi počnete. 

Pogosto izvajajte te vaje in zagotovo se bo vaša samostojna. Če se ne morete počutiti bolje, vam lahko pomaga psihološka terapija. 

Na koncu se spomnite, da je samo -eteem enaka kot druga sposobnost; Bolj ko ga izvajate, bolj ga boste izboljšali.

Obkrožite se s tistimi, ki vas cenijo

Občutek dragega ali cenjenega je eden največjih odmerkov samostojnega. Vendar je zelo pogosto, da želimo ugajati ljudem, za katere smo ravnodušni, kar pomeni, da nikoli ne bomo prejeli enakega ljubezenskega ravnanja za njihov del.

Na primer, veliko ur lahko posvetite svojemu delu, da želite ugajati svojemu šefu. Ali bodite zelo podrobni s tem fantom ali dekletom, ki vam je všeč. Toda do vas morda nimajo enakega občutka, kar povzroča, da ne dobimo enake ugodnosti, za katerega se počutimo zavrnjeno ali diskriminirano. To zmanjšuje našo samostojno.

Zato zaženite in pojdite na tiste ljudi, ki vas cenijo. Vaši starši, najboljši prijatelj ali partner. Ne pozabite, da vas imajo običajno radi, da ste takšni, kot ste.

Pridobiti hišnega ljubljenčka

Iskanje hišnega podjetja je popoln način za izboljšanje samostojnega in socialnega veščine. Pravzaprav lahko pri otrocih pomaga pri njihovem kognitivnem razvoju. 

Življenje poleg hišnega ljubljenčka vam bo pomagalo, da se ne boste počutili sami in izboljšali samostojno etem, ko vidite, kako sobivanje z živaljo deluje. Čas, ki ga preživite s svojim psom, mačko ali drugim ljubljenčkom.

Zaveznik s socialnimi omrežji

V tako globaliziranem in povezanem svetu se ne bi smeli zakleniti na naše najbolj lokalno področje. Odprto za svet in štejemo svoje izkušnje ali pomisleke, pokazati svojo ustvarjalnost ali srečati ljudi, je lahko popolna vaja za izboljšanje našega samozavesti.

Če menite, da imate talent za risanje, fotografirajte in ga odprite na Instagram ali Pinterest. Mogoče vaš najboljši prijatelj skica ne mara, ampak dama iz Japonske ali otrok iz Južne Afrike.

Ali vas je sram govoriti v intimnosti ali v javnosti o svojih političnih ideologijah ali filozofiji življenja? Izrazite se na Twitterju ali na Facebooku in izmenjajte mnenja z ljudmi iz vseh narodov, ras ali žanrov. Preprosto, da vam daste podobno ali vam pustite komentar.