Avokado seme 13 zdravstvenih lastnosti

The Semenske lastnosti Od avokada za zdravje je več: okrepijo imunski sistem, zmanjšujejo slab holesterol, preprečujejo rak, pomagajo plačati težo, zmanjšati vnetja in krvni tlak, piling, zdravijo anemijo in druge koristi, ki jih bomo pojasnili v nadaljevanju.

Avokado je super hrana, ki jo mnogi menijo, da bi jedli. Potem ko je odstranil avokado ali avokado celuloze, ga lahko uporabimo v okusnih omakah, sendvičih, treseh, kremah za širjenje in solate, skupaj s slavnim mehiškim guacamolom.

Preden zaužijete seme, ki ima grenko in adstrigentno okus, je treba odstraniti fino plast rjave kože, ki ga pokriva. Torej, morate nadaljevati z narisko seme ali pa ga lahko zmeljete, dokler se ne oblikuje prah s kavnim mlinčkom ali mešalnikom z veliko močjo.

Prah lahko uporabite kot garnizon v solatah, juhah ali enolončnicah ali preprosto dodate žlico soku ali se pretresate. Lahko ga celo uporabite za izdelavo vrele infuzije 1 žlice prahu v 2 skodelici vode 10 minut, nato pa pustite 5 minut, preden ga pijete.

Zdravstvene in lepotne prednosti semen avokada so tako številne, da boste od zdaj naprej morali dvakrat premisliti, preden jih ponovno vržete.

Za kaj je seme avokada? Lastnosti

1- Okrepite svoj imunski sistem

Semena avokada imajo močne lastnosti antioksidantov. Pravzaprav ta semena vsebujejo več kot 70 odstotkov antioksidantov, ki jih najdemo v celotnem sadju.

Antioksidanti se izogibajo tvorbi prostih radikalov ali jih nevtralizirajo, kar spodbuja imunski sistem in ga varuje pred bakterijskimi, virusnimi in glivičnimi okužbami.

Študija iz leta 2004, opravljena na Nacionalni univerzi v Singapurju in objavljena v kemiji hrane .

V svoj stres ali sok vključite semenski prah avokada, vam bo pomagal okrepiti imunski sistem in vas zaščititi med sezono mraza in gripe.

2- Zmanjša visok holesterol

Znano je dejstvo, da je avokadovo celulozo dober vir monoinsisiranih maščob, ki lahko pomagajo zmanjšati visoko raven lipoproteinov z nizko gostoto (LDL ali "slabi" holesterol) in povečati ravni lipoproteina visoke gostote (HDL ali "dober" holesterol).

Semena imajo tudi reduktivne lastnosti holesterola. Vsebujejo hranljivo olje, bogato z antioksidanti, ki imajo sposobnost znižanja visoke ravni holesterola.

Poleg tega so semena avokada eden najboljših topnih virov vlaken, kar je dobro za splošno zdravje srca.

Študija iz leta 2008, objavljena v trenutnih poročilih ateroskleroze.

Študija iz leta 2013, objavljena v trenutnem farmacevtskem oblikovanju, poudarja, da so semena avokada dober vir bioaktivnih fitokemikalij, ki lahko pomagajo zmanjšati visok holesterol in visok krvni tlak, pa tudi povečajo imunost.

Vam lahko služi: 18 najbolj zasvojenih snovi in ​​njihovih učinkov

3- Pomagajte v boju proti raku

Semena avokada imajo tudi lastnosti, ki se borijo proti raku. Vsebujejo flavonole, flavonoidni razred, ki vključuje spojine, kot so kvercetin, kaempferol in miricetin, ki delujejo kot močni antioksidanti, da bi pomagali preprečiti in zmanjšati rast tumorja.

Poleg tega lahko zdrave maščobe, ki jih najdemo v semenih avokada. V študiji iz leta 2013, objavljeni v farmacevtski biologiji.

Študija iz leta 2015, objavljena v raziskavah raka, ugotavlja, da je avokatin B, lipid, ki izhaja iz sadja avokada, nova spojina s citotoksično aktivnostjo pri akutni mieloidni levkemiji (LMA). Pomaga zmanjšati sposobnost preživetja primarnih celic brez običajnih matičnih celic periferne krvi.

4- Pomagajte shujšati

Semena avokada so bogata z antioksidanti in pomagajo kuriti maščobo in shujšati. Njegova topna vsebnost vlaken zmanjšuje apetit in zagotavlja občutek sitosti več ur. To vam preprečuje, da bi jedli kalorične prigrizke.

Poleg tega karozo vsebuje kalcij, magnezij in kalij, ki na splošno podpirajo zdravje, okrevanje vadbe in izgubo teže.

Če želite shujšati s semeni avokada, lahko naredite tresenje z ½ enote, 1 zeleno jabolko, sokom 1 limone, ½ banane, ½ skodelice špinače in 1 žlico ingverja. Lahko ga pijete zjutraj.

5- Zmanjša vnetje

Antioksidanti, kot so katehini in procianidini semen avokada, pomagajo zmanjšati bolečino, otekanje in togost zaradi vnetja. Poleg tega, da imajo dobre antioksidativne lastnosti, imajo semena avokada tudi protivnetne lastnosti.

Posledično so ta semena koristna za zmanjšanje vnetnih procesov v telesu, ki vključujejo akene, astmo, sinusitis, aterosklerozo, celiakijo, črevesno vnetno bolezen, ulcerozno kolitis, krono.

Za dosego teh učinkov lahko porabite približno 1 do 2 žlici prahu avokada semena na dan. Za zmanjšanje vnetja lahko uporabite celo olje avokada za seme za masažo na območjih z bolečinami v sklepih ali mišicami.

6- Zmanjša visok krvni tlak

Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka ali hipertenzije. Semena avokada so zelo veliko v kaliju, kar je dober vazodilatator. To hranilo pomaga zmanjšati napetost krvnih žil in arterij, kar znižuje visok krvni tlak.

Kalij tudi zmanjšuje delovanje natrija, kar posledično uravnava krvni tlak in daje prednost zadrževanju tekočine zunanjih celic. Študija iz leta 2005, objavljena v hipertenziji, kaže, da povečanje vnosa hrane, bogate s kalijem.

Lahko vam služi: 85 najboljših lomljenih stavkov slabi in njegovi znaki

Ko je vaš krvni tlak na optimalni ravni, se tveganje za srčne bolezni in kapi posredno zmanjša.

7- lajša prebavne bolezni in težave

Antioksidanti in vlakna, ki jih najdemo v semenih, zelo naklonjena zdravju vašega prebavnega sistema. Pravzaprav semena vsebujejo več topnih vlaken kot sadna kaša.

Prah semena avokada lahko pomaga preprečiti in lajšati zaprtje. Celo koristno je za želodčne razjede, drisko in druge prebavne težave.

Vključuje prah semen avokada na vašo prehrano, da bi lahko urejali svoj prebavni sistem. Poleg tega bo zagotovil pravilno delovanje trebušne slinavke, jeter in žolčnika.

8- Odlašajte postopek staranja

Semena avokada lahko celo odložijo postopek staranja. Močni antioksidanti se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo ogromno škodo na zdravih kožnih celicah.

To je eden glavnih vzrokov, ki pospešuje staranje kože in spodbuja gube, starostne lise, poškodbe sonca, ekspresijske linije in povešene linije.

Avokadovo semensko olje poveča nastajanje kolagena v koži, kar je pomembno, da ima mlado, čvrsto in gladko kožo.

Uporabite avokadovo olje, da naredite masažo telesa in pospešite nastajanje novih kožnih celic; in spodbuditi krvni obtok. To bo pomagalo obrniti staranje in ostati dlje časa.

9- Služi za piling kože

Avokadov semenski prah deluje tudi kot naravni piling za vašo kožo. To pomaga odpraviti odmrle celice, odvečne loj in druge kožne nečistoče.

Kopičenje mrtvih celic v koži se to zdi več let in celo vodi do aken z oviro pore. Antioksidanti, ki jih najdemo v avokadovem semenskem prahu, prav tako pomagajo popraviti in negovati suho in poškodovano kožo ter mu dajo neverjeten sijaj.

Če želite izkoristiti te prednosti semena avokada, lahko poskusite mešati 1 žlico prahu avokada z 1 čajno žličko oljčnega in medenega olja. S to mešanico nežno masirajte telo s krožnimi gibi. Počakajte 15 minut, preden se kopajte. Uporabite to piling enkrat ali dvakrat na teden.

10- Pomagajte izboljšati sijaj las

Druga dobra uporaba semen avokada je izboljšanje zdravja las. Lahko pripravite dober šampon, ki bo brez strupenih sestavin in vam bo pomagal, da bodo vaši lasje videti debeli in mehki. Prav tako pomaga zmanjšati videz sivih las. 

Te indikacije lahko sledite za zdravljenje v laseh:

• Operite in mletite 3 ali 4 semena avokada.
• Seme narišite s pomočjo graterja.
• Dodajte naribana semena v 6 skodelic vode in zavremo, nato kuhamo na nizkem ognju 20 do 30 minut.
• Pustite, da se ohladi, nato se napenja.
• To zmešajte s ¼ skodelico zeliščnega šampona in ga shranite v steklenico.
• Uporabite to pripravo, da si umijte lase.
• Prav tako lahko v laseh masirate semensko olje avokada, da boste močni in svetli.

Vam lahko služi: dopust in počitek

11- Pomagajte pri zdravljenju anemije

Zahvaljujoč vsebnosti železa, ki jo najdemo v semenu avokada, je to zelo koristno za zdravljenje okvirjev anemije. Anemija je stanje, v katerem se zmanjša količina ali velikost rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v tkiva.

Prispevek železa pomaga pri oblikovanju hemoglobina, ki je beljakovine s kisikom. Tako da lahko vsebnost železa v semenu avokada pravilno uporablja telo, potrebno je, da to hrano spremljate z nekim virom vitamina C, kot je solata s papriko, rdečim sadjem ali nekaj citrusov sadja.

To mora to storiti v istem obroku, da se lahko železo pravilno absorbira. Drug način za dobro uporabo železa semen avokada je, da ga pripravite v tresenju. Na ta način uživate vsa hranila v enem samem tresenju z največjo uporabo.

12- Pomagajte pri krepitvi kosti

Zahvaljujoč vsebnosti kalcija, ki jo najdete v semenih avokada, vam lahko pomaga okrepiti kosti in tudi pravilno delovanje mišic, če telovadite.

Tako da lahko kalcij semen avokada dobro uporabljate, lahko poskusite zaužiti prah semena z nekaj vira mleka. Mlečnik vsebuje popolne beljakovine, kalcija, vitamin D in laktozo, vse komponente, ki pomagajo absorpciji kalcija v črevesju.

Izogibajte se uživanju prahu avokado semena z listno zelenjavo, ker vsebujejo oksalno kislino in veliko vlaknin, ki preprečujejo, da bi kalcij dobro absorbiral v črevesju.

13- Kako izvleči avokadovo kost

Če želite varno odpraviti seme avokada avokada, morate avokado prerezati na pol. Nato vstavite konico noža okoli semena, zavijte in nežno vrzite.

Končno odstranite avokado kost z nožem. Seme avokada položite v plastično vrečko in ga nato zdrobite s kladivom (ali tupim predmetom).

Zmešano seme zmešajte s svojimi najljubšimi sestavinami mlečnega kolača, vendar upoštevajte zgornja priporočila. Če imate mešalnik z veliko močjo, vam morda ne bo treba zlomiti semena, vendar ga lahko dodate v mešalnik in dodate vodo.

Na koncu ne pozabite, da če želite vedno izkoristiti lastnosti hrane, morate nositi raznoliko prehrano, ki vključuje hrano iz vseh skupin, pa tudi telesno vadbo, sončenje in zmanjšanje stresa. Vse to bo prispevalo k vašemu zdravju in preprečilo kronične bolezni, povezane z življenjskim slogom.