Motivacija za uveljavitev 10 nasvetov, ki delujejo

Dobi Motivacija za vadbo Fizična je pomembna, če želite biti stalni, ne obupati in videti koristi, ki jih lahko športu pripravi za vaše zdravje. Čeprav se mnogim moškim in ženskam zdi enostavno, jim je težko vključiti vadbo v svoje vsakdanje življenje in lahko postanejo svet, da jo obdržijo pravočasno.

Kot veste, ima igranje športa zelo pozitivne koristi za naše fizično, duševno in socialno zdravje. Vendar pa večkrat vedo, da to ne ustvarja dovolj motivacije za vzemi čevljev in teče.

Začnite z vadbo malo po malo, nagradite, si oglejte spremembe, sprejmejo rutine in navade ter postavljeni cilji so nekateri najboljši načini, da se izognete opuščanju in ohranjanju motivacije.

Nasveti za povečanje motivacije za vadbo

1- Razmislite o tem, kaj želite dobiti

Pravite, da se želite ukvarjati s športom, če pa ne veste, zakaj želite to storiti za več, kot poskusite, ne boste imeli nekaj ciljev ali ciljev, da bi se srečali ali zakaj dovolj pomembni, da bi lahko ostali aktivni in ga ne pustili najprej menjava.

Včasih sestavljanje seznama tega, kar želite dobiti z vadbo, pomaga ustvariti zadostno motivacijo, ne glede na. Če ste jasni, boste lažje vstali s kavča in izklopili televizijo.

2- marcate resnične cilje

Če ste že jasno, zakaj je dober način, da jih boste prisotni, in to vas bo še bolj motiviralo, da jih ciljate na papir in jih postavite na mesto, kjer lahko nenehno vidite. To vas bo spomnilo, da jih morate izpolniti in vam bo dala moč, ki jo morate boriti zanje.

Ko boste dosegli kateri koli cilj, ga pustite v isti vlogi, v kateri ste postavili druge in povedali, to vas bo tudi spomnilo, da se ne smete odnehati, ker tako kot se lahko borite, vi, vi se boste lahko borili, vi, vi, vi, če se morate boriti, vi. Upoštevajte tudi svoje dosežke.

3- Oglejte si malo po malo

Ko se lotimo nečesa novega, kot je delo ali novo dejavnost, vedno začnemo z veliko željo in se počutimo izjemno motivirano. Zato želimo to storiti čim prej dati sebe še bolj, kot lahko damo.

Kljub temu, da ne verjamete, nam bo prineslo težave le, ko ne bomo dosegli ciljev, ki smo jih postavili ali v tem primeru, naše telo v obliki poškodbe pove, da gremo prehitro. Zastaviti moramo cilje in jih postopoma premagovati in da, začenši od spodaj.

4- Verjemite svojim ciljem

Vredno je označevati cilje in če se ponavljate, je ne boste dobili. To bo vplivalo le na vas negativno, zato morate biti pozitivni in verjeti, da boste dosegli vse tiste cilje, ki ste jih predlagali.

Zato se morate nenehno povedati pred ogledalom, da ga lahko dobite in da se nič ne bo uprlo, niti upogiba, ki jih morate storiti, tudi če vas veliko stanejo.

5- zaveza

Označevanje nekaj kratkih in dolgoročnih ciljev poleg vas motivira za trdo treniranje. Ni koristno, da ste motivirani, da dosežete cilje, ki ste jih od začetka predlagali, če resnično ne ogrožate nekaj dni na teden za igranje športa.

Ne pozabite, da jih morate resnično želeti doseči in se morate zavedati, da bodo še slabši in boljši dnevi, če pa ne boste kompromis, nikoli ne morete vedeti, kako daleč ste sposobni priti tja. Zato morate dobiti čas za trening, tudi če je omejen.

6- Načrtovanje

Dober način, da vas motivirate, je, da v koledarju označite ta dogodek, ki se ga želite udeležiti in sodelovati. V primeru, da začnete teči, lahko poiščete, kakšne so dirke ali maratone v prihodnjih mesecih, in se prijavite. Seveda moramo biti realni in se ne registrirati na dirki, za katero bomo vedeli, da ne bomo mogli končati.

Ko se registriramo, moramo tisti dan v koledarju označiti, zato se bomo znašli bolj motivirani pri treningu, saj bomo imeli v svoji vlogi še en bolj izrazit cilj in to je zelo blizu, zato bomo morali načrtovati in se vložiti vanj način, kako ga dobiti.

Vam lahko služi: spoštovanje v družini: značilnosti, signali, promocija

7- mislim pozitivno

Na začetku ne morete zahtevati preveč, zato se morate srečati in vedeti, kaj lahko dobite s časom in predanostjo, ki jo postavljate.

Se pravi, tudi če ste si zastavili cilje za ta dan, vas ne odvračate, ker jih niste dosegli, poglejte evolucijo, ki ga imate, saj boste vedno imeli bolj dober rezultat kot prejšnji dan in to že mora biti dovolj razlog, da ste zadovoljni s seboj in se počutite izpolnjen.

8- Odpravite motnje

Kolikokrat smo želeli telovaditi, vendar smo na televiziji videli, da se bo začel program ali film, ki nam je všeč? Zgodilo se mi je velikokrat, ko sem rekel dobro, potem telovadim in končno tistega dne tega nisem storil.

Ne samo, da se to zgodi s televizijo, ampak tudi s prijatelji ali celo video igrami ali katero koli drugo dejavnostjo, ki vam je všeč. Morate poskusiti odpraviti vse takšne motnje in si povedati, da bo šport trajal največ eno uro, potem pa boste imeli ves čas, ko želite narediti druge stvari, ki so vam všeč.

Ne pozabite gledati na šport kot še eno zabavno dejavnost, s katero se počutite dobro in vam bo prinesla številne prednosti.

9- Obkrožite se z ljudmi, ki vas motivirajo

Kadar koli se lahko obkrožite z ljudmi, ki imajo radi šport, ki ga počnete, ali tistimi, ki preprosto radi so v formi in skrbijo. To vam bo pomagalo in motiviralo, da to storite tudi za vključitev določenih navad, ki jih imajo ti ljudje v vašem vsakdanjem življenju.

Poleg tega, kdo je boljši od njih, da vam pomagajo v svetu športa? Bodisi vaš trener ali lastniki v telovadnici, da bo okolje premagovanja in vadbe več kot koristno za vas.

10- Vaja v podjetju

Šport ni isto le, kot je priloženo, saj nimate vedno enake želje po izvajanju dejavnosti, če pa to storite, se lahko v dneh, ko se ne počutite, motivira.

Poleg tega bo po zaslugi tega dejavnost bolj prijetna in lahko celo tekmujete med vami, s čimer povečate svojo motivacijo in željo po premagovanju.

11- Preberite o vašem športu

Vsi športi imajo svojo uradno revijo ali kakšno stran, kjer boste našli vse, kar morate vedeti. Če želite dobro narediti stvari, se morate obvestiti ali se zavedati novic v njej.

To vam ne bo samo pomagalo označevati cilje in cilje, ki jih želite doseči so ljudje, ki so bili nekega dne v isti točki kot vi?.

12- pravilno jejte

Če želite doseči cilje in cilje, ki ste jih postavili sprva, boste vedeli, da imate več možnosti za njihovo doseganje, če poleg nenehnega in ustreznega treninga poskrbite tudi za svojo prehrano.

Tudi če ne verjamete, vam bo ustrezna prehrana pomagala, da se boste bolje počutili pri sebi, zato boste videli tudi v blagovnih znamkah, ki jih imate, z vajami, ki jih izvajate.

13- Nagradite svoj trud

Ne bo vse, da bi dobro jedli in trdo delali, nagrada je tudi del truda! Ampak ... kako me lahko nagradim po trdnem dnevu treninga? Če vam je všeč pivo ali sladoled.

To ne pomeni, da bi morali to storiti vedno po treningu, ampak enkrat na teden. Drug način je, da trenirate več dni na teden, počivajte. Vse bo odvisno od ciljev, ki ste jih označili, in razlogov, zakaj ste se odločili za telovadbo.

14- Neproduktivne in sedeče dejavnosti nadomešča z zdravimi dejavnostmi

Če se na koncu obkrožimo s sedečimi ljudmi, nas bodo okužili sedečega življenjskega sloga. Zato vedno upoštevajte več možnosti, da lahko to storite, da ne sedite doma.

Vam lahko služi: stavke za očeta

Ne glede na to, ali gre za skok na vejico za pet minut ali narediti upogib, lahko vedno naredite majhne vaje, pomembno je biti aktiven in seveda tudi motiviran.

15- Nadzirajte svoj napredek

Ali obstaja boljši način za motiviranje kot videti vaš napredek? Iskreno z mojega vidika, poleg tega, kako dobro se počutite, ko ukvarjate s športom, je še ena od stvari, ki me motivira.

Trenutno obstaja nekaj aplikacij, ki vam pomagajo nadzirati vaše blagovne znamke, poleg tega pa vas motivirajo, da vas še naprej preizkušate in presegate iz dneva v dan, kot je RentAstic Application.

16- Pravilno počivajte

Ne pozabite, da ne moremo zahtevati preveč in da moramo tudi počivati. Naši cilji morajo biti realni in jih moramo spoznati na zdrav način, pa tudi počitek.

Če vadite utrujen šport, ne boste v polni formi in to boste opazili v vaših rezultatih in vas bo odvrnilo, tako da, če se nekega dne ne počutite dovolj dobro, da bi se usposabljali biti v široki obliki.

17- Postavite na urnik

Najboljši način za šport in pravočasno je, da imate urnik z urami, ki jih boste posvetili vsak dan. Bodisi pred službo bodisi pred spanjem morate biti konstantni, zato ga boste lažje vključili v vsakdanje življenje.

Poleg na ta način lahko veste, katere dejavnosti boste morali opraviti in se lahko bolje organizirate in brez stresa.

18- izvajajo izvedljive vaje

Nekoristno je začeti vadbene vaje, ki jih bodo vse, kar bodo storili. Začeti morate s treningom, prilagojenim svoji ravni, in postopoma zahtevajte več.

Na ta način se bo vaša stopnja motivacije znatno povečala, ko boste lahko nekaj časa opravljali dejavnosti, ki so bile prej nemogoče.

19- Vzemi čas

Če morate imeti v mislih, morate poleg tega, da ste konstantni s športom, tudi motivirani in imeti nekaj ciljev. Če nekega dne ne morete slediti urniku, ki ste ga poravnali, poskusite narediti krajše vaje na katerem koli mestu, ki ga imate brezplačno.

Če na začetku tega ne storite zgoraj, se lahko vrnete v skušnjavo, da bi jo pustili preprosto zato, ker nekega dne niste mogli nadaljevati z načrtovanjem, ki ste ga načrtovali.

20- vadite šport na različnih mestih

Lahko postane zelo monotono, če vedno telovadite na istem mestu in to lahko povzroči vašo motivacijo, kako spreminjamo kraj, kjer ga vadimo?. Ne samo, da se boste počutili bolje, ampak tudi zagotovo boste spoznali nove ljudi, ko boste tečeli ali se sprehodili po novih spletnih mestih.

To vam bo tudi pomagalo zaznamovati nove izzive, ker je zagotovo pot, ki ste jo opravili.

21- Uporabite nove tehnologije za vadbo

Kot smo že poudarili, so lahko nove tehnologije v veliko pomoč ne le zato, ker lahko nadzirajo naš napredek, ampak tudi zato, ker nas lahko tudi motivirajo, da premagamo sebe.

Večkrat za uporabo štoparice, medtem ko na primer tečemo, nas lahko motivirate, da želimo izboljšati svojo blagovno znamko ali celo doseči to spletno mesto v določenem času. Torej, kadar je to mogoče, uporabljate nove tehnologije za športe.

22- Poslušajte vesele pesmi

Glasba je lahko ena izmed naših odličnih zaveznikov, ki se ukvarjajo s športom, saj samo poslušamo pesmi z dobrim tempom in privlačnim, da vstanemo iz katerega koli kavča ali stola, da preprosto tečemo ali plešemo.

Torej bi bilo dobro, da smo naredili seznam predvajanja z različnimi glasbenimi stili, ki jih lahko uporabimo, medtem ko se ukvarjamo s športom, ki nas dvigajo adrenalin, in nas motivirajo, da nadaljujemo z vadbo, ki jo izvajamo.

Lahko vam služi: vaje za izboljšanje koncentracije (otroci in odrasli)

23- Poglejte, kako dobro se počutite

Čeprav bo sprva edino, kar boste čutili, nelagodje za hostle, ki jih boste imeli zaradi svojega sedečega življenja, to bo zelo normalno, vendar vas ne odvračajo. Če ste konstantni in vadite v svojem življenju en mesec, boste videli, da se boste počutili z več energije in samostojne eteme, sposobni narediti vse, kar predlagate, in še posebej v zelo dobrem razpoloženju.

Poleg tega boste videli, kateri šport je potreben za vas, ker vam odpravlja napetost vsakdanjega življenja in vas dobro naredi, kakšen boljši način za motiviranje, kot da se počutite dobro?

24- Zabavajte se

Šport morate videti kot igro, kot nekaj, kar vas ne nalaga in zato ni obveznost. Če ga že od prvega trenutka vidite kot dolžnost, ga boste končno zapustili in ne boste dobili motivacije za vadbo več kot teden dni.

Zato pojdite k sebi, da spremenite perspektivo in si oglejte šport kot trenutek, ki ga posvetite vam in v katerem se boste imeli odlično, ker se boste postavili v formo, in dosegli boste cilje, ki ste jih postavili.

25- Izzivi

Kakšen boljši način, da vas motivirate, da izzovete sebe ali prijatelja v športu/ vaji, ki ga oba vadita? To bo odpravilo monotonijo in jo želeli vaditi.

Dobro je, da to počnete občasno in tako boste vedeli, kako daleč lahko pridete v tistem času in najbolje od vsega, bo, da če boste premagali izziv, se boste kot oseba močno počutili.

26- isto vajo delajte drugače

Ne samo, da je prav, da se za boj proti rutini izvajamo z različnimi spletnimi mesti, da uporabljamo drugačno glasbo ali da jo sploh spremljamo. T

Tudi vedno izvajati iste vaje ali iste dejavnosti lahko postane naš novi poklic zelo monotono in zato nosite našo samostojno etem.

Zato je pomembno, da enkrat ali dva na teden inoviramo v nekaterih vajah, ki jih izvajamo, bodisi pri ogrevanju ali celo med vsakodnevnimi dejavnostmi. Na primer, če gremo teči, zakaj ne uporabljamo dumbbells?.

27- Nakup nove opreme

Druga od stvari, ki nas običajno motivira, je, da izdamo novo vadbeno ekipo in kdo?. Res je, da tega ni mogoče storiti zelo pogosto, ker običajno stanejo nekoliko drage.

Zagotovo se vam je zgodilo tudi, da ste bili v telovadnici odvrnjeni, ker niste izpolnjevali svojih ciljev in ste šli, da bi vam kupili novo ekipo in ste vrnili več želje kot prej.

28- Pogovorite se o tem, kaj počnete s prijatelji

Kadarkoli smo se odločili za novo dejavnost, je prva stvar, ki jo počnemo ljudem okoli nas in to vključuje našo družino in prijatelje.

Dober način, da nas brez dvoma motivirate, saj vas bodo zagotovo občudovali za vašo pogumnost in še več, če bodo vedeli, da ste že večkrat poskusili in da ste pripravljeni to narediti dokončno.

29- Fotografirajte se

Videti, da vas vadba lahko motivira tudi ne samo, da jo vadite, ampak tudi, da vidite, da se cilji, ki ste jih sprva predlagali.

Po drugi strani pa, če je bil eden od vaših ciljev sodelovanje na dirki ali na maratonu, se boste na fotografiji bodisi na stopničkah ali teku tudi počutili zelo dobro in se bo samostojno povečalo.

30- Ljubite se

Končno ne bo koristno vaditi, če ne želimo tega, kar počnemo.

Največja motivacija, s katero se lahko soočimo z novo dejavnostjo, je vedeti, da imamo možnost, da jo dosežemo.

In vam, kaj vas motivira za vadbo?